情緒管理ABC教學(xué)設(shè)計(jì)

1、情緒管理ABC團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)課方案學(xué) 校遠(yuǎn)東二中輔導(dǎo)教師張倩年 級(jí)初一輔導(dǎo)主題情緒調(diào)節(jié)理念闡述1。選題依據(jù)青少年的健康成長(zhǎng)，需要和諧寬松的環(huán)境，更需要掌握科學(xué)有效的調(diào)節(jié)方法。因此，在心理活動(dòng)課上,對(duì)學(xué)生進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)和團(tuán)體輔導(dǎo),讓學(xué)生在自我體驗(yàn)中不斷感悟，并站在積極心理學(xué)的角度，不斷挖掘?qū)W生的優(yōu)勢(shì)和潛能,逐步提高學(xué)生的心理素質(zhì),為學(xué)校德育工作注入新鮮的穩(wěn)定劑。2.學(xué)情分析本課的教育對(duì)象是初一學(xué)生，學(xué)生在生活自理、人際交往、學(xué)習(xí)方法等方面會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)困難的情況，再加上正值青春期，心理沖突和情緒起伏更為明顯,因此,積極引導(dǎo)新生進(jìn)行情緒調(diào)適,使其掌握維護(hù)心理健康的方法和途徑，是促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)展的重

2、要舉措。理論支持:輔導(dǎo)目標(biāo)1知識(shí)目標(biāo)：了解艾利斯的abc理論的內(nèi)涵;2能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒,不斷調(diào)整自身狀態(tài)。3感情目標(biāo):增強(qiáng)維護(hù)心理健康的意識(shí),提高人生幸福感。輔導(dǎo)方法活動(dòng)體驗(yàn)法故事分析法小組討論情景劇編排活動(dòng)準(zhǔn)備故事素材多媒體課件背景音樂(lè)輔導(dǎo)過(guò)程輔導(dǎo)環(huán)節(jié)活動(dòng)過(guò)程設(shè)計(jì)意圖熱身活動(dòng)雙歧圖形：熱身,活躍氣氛。引出話題.知識(shí)儲(chǔ)備著名心理學(xué)家艾利斯提出了情緒ABC理論,該理論認(rèn)為，人的情緒不是由某一件事直接引起的,而是由我們對(duì)這一事件的看法所產(chǎn)生的某種情緒和行為結(jié)果。情緒ABC理論可以解釋很多日常現(xiàn)象，例如,同樣是英語(yǔ)測(cè)試得80分,有的同學(xué)覺(jué)得很滿意，有的同學(xué)卻感覺(jué)很沮喪。為什么我們常常感到自

3、己被情緒控制,或者感覺(jué)被不良的情緒綁架了呢？情緒的ABC理論認(rèn)為，那是因?yàn)槲覀兊南敕ɑ蛐拍畛３Ｊ遣缓侠淼?，或者說(shuō)是非理性的.在日常生活中，我們每天都會(huì)有許許多多的想法產(chǎn)生，其中有些想法是及其不合理的。這些想法可以分成三大類:1。絕對(duì)化的要求絕對(duì)化要求是指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn),對(duì)某一事物懷有其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念，它通常與“應(yīng)該”“必須”和“一定”等字眼聯(lián)系在一起，如“他應(yīng)該尊重我！"“我必須考上重點(diǎn)高中！"艾利斯認(rèn)為懷有這樣信念的人極易陷入情緒困擾中,因?yàn)榭陀^事物的發(fā)生、發(fā)展都有其自身規(guī)律，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的.2。過(guò)分概括化這是一種以一概十、以偏概全的不合理思

4、維方式。過(guò)分概括化主要表現(xiàn)為兩方面：其一，表現(xiàn)為對(duì)自身的不合理評(píng)價(jià).自己在某件事上失敗了，就完全否定自己的整體價(jià)值。例如，高考失敗了，我的整個(gè)人生就完了；其二,表現(xiàn)為對(duì)他人的不合理評(píng)價(jià)，往往以一件事的成敗來(lái)評(píng)價(jià)整個(gè)人，例如,比人稍有一點(diǎn)對(duì)不住自己，就認(rèn)為壞透了,一味責(zé)備他人，從而產(chǎn)生敵對(duì)和憤怒等情緒3.糟糕至極認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了,將是非?？膳?、非常糟糕的，甚至是一場(chǎng)災(zāi)難.這將導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)，如焦慮、悲觀等。這是一種不合理的信念，任何一件事情都有可能變得比之前更好,沒(méi)有任何一件事情可以定義為百分之百的糟糕透頂。不合理想法的三特征1絕對(duì)化：一定、必須、應(yīng)該、怎么能不這樣.2

5、過(guò)分概括: 以偏概全,用一個(gè)方面否定全局.3糟糕透頂：發(fā)生了事情只看到最壞的結(jié)果。介紹情緒管理ABC理論相關(guān)知識(shí)共同探討狐貍與葡萄盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來(lái)到一片葡萄園,一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地爭(zhēng)相躍起.無(wú)奈葡萄架太高，即使狐貍們使出渾身解數(shù),葡萄依然可望不可及.狐貍A:在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈，找不到可攀援之處，環(huán)顧四周亦無(wú)梯可用,于是搖了搖頭,說(shuō)了一句“這葡萄一定很酸,不吃啦不吃啦！”，咽了咽口水,哼著小曲高高興興走開(kāi)了。狐貍B:一邊笑A沒(méi)出息,一邊高喊著“下定決心，不怕萬(wàn)難，吃不到葡萄誓不罷休。跳個(gè)沒(méi)完，終因勞累過(guò)度。瞪著雙眼,死在了葡萄架下。狐貍

6、C：跳了幾下吃不到葡萄，便發(fā)火嚷道，“誰(shuí)把葡萄架搞得這么高？誠(chéng)心跟我過(guò)不去,真可恨！"葡萄主人聽(tīng)到狐貍的罵聲,一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。狐貍D：憤憤不平地離開(kāi)葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到,"于是，悶悶不樂(lè)地回了家,整日愁眉苦臉,唉聲嘆氣,最終抑郁成疾,找根繩子,將脖子一套，含恨而死。狐貍F：一氣之下精神失常，從此蓬頭垢面，滿街游逛,口中還念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮。"讀了這個(gè)故事，請(qǐng)同學(xué)們思考以下問(wèn)題：1。同樣的現(xiàn)象是否也會(huì)在我們?nèi)祟惿砩习l(fā)生？2。如何運(yùn)用情緒ABC理論來(lái)解釋上述現(xiàn)象？3。如果是你遇到上述情形，你會(huì)如何處理呢？

7、通過(guò)狐貍的故事引導(dǎo)學(xué)生思考情緒背后的不同想法實(shí)戰(zhàn)演練（參考 七年級(jí)上冊(cè) 第十課 情緒ABC）數(shù)學(xué)期中考試的試卷發(fā)下來(lái)了，高飛看著自己的考卷,唉聲嘆氣，自言自語(yǔ)道：“唉！這下完了,只有59分，比上次還下降了6分,爸爸媽媽一定會(huì)對(duì)我失望極了這道題怎么扣了我4分？唉，這個(gè)李老師真是可惡，從來(lái)沒(méi)有對(duì)我有過(guò)好印象?！比缓?高飛就趴在課桌上悶悶不樂(lè)、愁眉苦臉的。這時(shí),高飛的好朋友小輝走過(guò)來(lái)叫道：“高飛，放學(xué)了，我們一塊兒回家吧?"高飛沒(méi)有回應(yīng)。小輝低頭看了看高飛的考試試卷,說(shuō)：”啊呀，第三題你不是都復(fù)習(xí)過(guò)了嗎？怎么還做錯(cuò)了呢？太可惜了."高飛一聽(tīng)，氣不打一處來(lái),冷冷地回答說(shuō):“是呀，我

8、腦子笨,有什么好可惜的，你是不是開(kāi)心還來(lái)不及呢？”小輝安慰他說(shuō)：“高飛，你不要難過(guò)了，下次繼續(xù)努力不就行了嗎？只要你努力，就一定會(huì)有提高的?！备唢w卻回答說(shuō)：“行了，行了,我看你是貓哭耗子假慈悲.”第二天，高飛的考卷沒(méi)有讓家長(zhǎng)簽名。而且，他看見(jiàn)數(shù)學(xué)老師就故意避開(kāi)，上數(shù)學(xué)課的時(shí)候無(wú)精打采,一點(diǎn)也不想聽(tīng)講，作業(yè)也越來(lái)越不認(rèn)真完成,還常常晚交,他的數(shù)學(xué)成績(jī)?cè)絹?lái)越糟糕了！活動(dòng):小組討論請(qǐng)同學(xué)們以小組的形式進(jìn)行討論,幫助高飛找出這些不合理的想法.事情想法情緒行為數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)不及格成績(jī)不可以下降難過(guò)、傷心、悲觀自責(zé)、討厭、憤怒害怕、緊張、內(nèi)疚上課沒(méi)精神逃避老師不敢告訴父母找出不合理的想法后，請(qǐng)大家再幫助高飛改變這些不合理的想法,使他的消極情緒和不良行為轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒和行為，從而走出不良情緒的泥沼。事情想法情緒行為數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)不及格成績(jī)總會(huì)有升有降Show time針對(duì)現(xiàn)實(shí)情境進(jìn)行訓(xùn)練.總結(jié)分享改變不合理信念四步驟：第一,找到那些不良情緒的誘發(fā)時(shí)間，如中考落榜、受到批評(píng)等.第二，將這些事件所引起的消極想法從頭腦中剝離出來(lái),使它明確地呈現(xiàn)在頭腦之中，如中考落榜后，感到前途渺茫，愧