少兒舞蹈試題庫

1、少兒舞蹈試題庫一、填空題 1形體訓(xùn)練是以_形態(tài)練習(xí)_ _、 氣質(zhì)練習(xí) 、_姿態(tài)練習(xí)_為主要內(nèi)容和基本手段，對練習(xí)者進(jìn)行美育教育，塑造優(yōu)美形體，使身體得到全面發(fā)展，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，改變?nèi)梭w的原始自然狀態(tài)或矯正不良身體形態(tài)的一種身心培育過程。2形體訓(xùn)練是向?qū)W生進(jìn)行_素質(zhì)教育_、_培養(yǎng)綜合能力_和_和塑造優(yōu)美身體形態(tài)_的一門基礎(chǔ)課。他是以人體科學(xué)為基礎(chǔ)的形體動作訓(xùn)練，又是以提高形體外在的表現(xiàn)力為目的的形體技巧訓(xùn)練。3.體育舞蹈美的欣賞與創(chuàng)造就是：_體育舞蹈中的人體美_、_體育舞蹈中的服飾美_、 _體育舞蹈中的動作造型美_、_體育舞蹈中的音樂美_。4形體訓(xùn)練不僅對人體諸器官和系統(tǒng)有良好的影響，并且能增強

2、體質(zhì)，改進(jìn)健康狀況，同時還能培養(yǎng)_優(yōu)美的體形_，_優(yōu)雅的體態(tài)_，使他們朝著喜愛的健美方面發(fā)展。5.舞蹈的社會功能有：_娛樂功能_、_社交功能_、_審美功能 _、_社會控制功能_。 6體育舞蹈的特征：_體育舞蹈的娛樂性_、_體育舞蹈的藝術(shù)性_、體育舞蹈的造型性和體育舞蹈自娛性與表演性的統(tǒng)一。7體育舞蹈基本構(gòu)成要素：_動作要素_、_節(jié)奏要素_和空間要素。 8形體訓(xùn)練是集_體操_美、_舞蹈_美、_音樂_美等多方面的結(jié)合體，同時也是禮儀禮節(jié)的綜合練習(xí)。9形體訓(xùn)練不僅對人體諸器官和系統(tǒng)有良好的影響，并且能_增強體質(zhì)_，改進(jìn)_健康狀況_,同時還能培養(yǎng)_優(yōu)美的體形_，_優(yōu)雅的體態(tài)_，使他們朝著喜愛的健美方面

3、發(fā)展。10體育舞蹈的作用價值：_體育舞蹈的健身價值_、_體育舞蹈的審美價值_、_體育舞蹈的經(jīng)濟價值_、_體育舞蹈的心理健康價值_。11形體訓(xùn)練是由各種身體練習(xí)構(gòu)成，通過反復(fù)、不間斷地訓(xùn)練，獲得美的形體、美的姿態(tài)、高雅氣質(zhì)時，對自己是一種良性的_心理_刺激，能有效地激勵自己奮發(fā)向上，并對情緒和性格產(chǎn)生積極的影響。12體育舞蹈學(xué)習(xí)法：_鏡子參照學(xué)習(xí)法_、_反芻消化學(xué)習(xí)法_、_以情帶形學(xué)習(xí)法_和詰難發(fā)問法.13形體訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段，以發(fā)展人體 勻稱和諧 為主要目的，通過徒手 或輔佐器械 練習(xí)，增強體質(zhì)，培養(yǎng)正確的動作姿態(tài)，塑造良好形體，促進(jìn)形成優(yōu)雅氣質(zhì)的一項健身運動14所謂形體美是指一個人

4、的體態(tài)包括走、站立、坐姿、蹲姿和體型等外表和線條，身體是否勻稱、優(yōu)美而言15形體美主要是由身高、體重和人體各部分的長度、圍度及其比例 所決定的。16形體訓(xùn)練可以通過控制肌肉 和脂肪 這兩個可變因素，從而使身體更健美。17人對形體美的追求是在生存條件 得以極大改善的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的一種審美需要。18人體體形美所包含的基本要素為均衡、對稱、對比、曲線 。19行為美與姿態(tài)既有聯(lián)系，又有區(qū)別。行為美既包括一個人的舉止風(fēng)度 的美，更側(cè)重于遇到的意義“善” 相聯(lián)系。20形體基本素質(zhì)練習(xí)是形體訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，通過大量的聯(lián)系，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿和背等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力 和柔韌能力

5、 。21基本形態(tài)控制練習(xí)時對練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)的專門練習(xí)時通過徒手、把干、雙人姿態(tài) 等大量動作的訓(xùn)練，進(jìn)一步改變身體的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿 ，提高身體動作的靈活性。22舞蹈的分類：民間舞、芭蕾舞、古典舞、現(xiàn)代舞 。23瑜伽形體練習(xí)的呼吸是間于瑜伽姿勢與冥想聯(lián)系中，吸氣比呼氣更加強調(diào)，因為正確的吸氣可以清潔肺部 及加速消除 體內(nèi)的毒素。24瑜伽的呼吸方式：口吸式、腹式呼吸、完全呼吸、胸式呼吸 。25形體舞蹈手型：手指自然放松，并攏，大拇指與中指 略靠近。26擦地是整個腿部訓(xùn)練中的基本動作，它訓(xùn)練腳背、腳腕 的力量，可以增強肌肉的能力，是由淺入深運動全身的有小動作27蹲是膝

6、關(guān)節(jié)反復(fù)的屈伸動作，能使腿的各部位肌肉得到全面、均衡的發(fā)展，提高跟腱的彈性和柔韌度 ，是彈跳 很重要的基礎(chǔ)練習(xí)。28單腿蹲：通過單腿屈伸 髖部、腰部和股四頭肌 的力量，增加髖、膝、蹲的柔韌性和穩(wěn)定性，使腿的肌肉更加協(xié)調(diào)有力，達(dá)到修飾腿型的目的。29小踢腿是個急速有力地快速動作，能練習(xí)后背力量 ，腿的爆發(fā)力 及膝關(guān)節(jié)的靈活性 。30壓腿及搬腿是初學(xué)者最基本的練習(xí)，他解決腿的軟度 、胯的開度 和收胯的能力 。31形體舞蹈的轉(zhuǎn)有旋轉(zhuǎn) 和跳轉(zhuǎn) ?？梢栽谠剞D(zhuǎn)，也可以在行進(jìn)間轉(zhuǎn)或騰空轉(zhuǎn)32形體舞蹈中行進(jìn)間轉(zhuǎn)的訓(xùn)練具備一定能力，將會給其他多中專打下良好的基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)時全身肌肉收緊 ，對形體有著很重大的意義33

7、跳是在舞蹈訓(xùn)練中難度較大的動作，是塑造人物形象 ，表達(dá)思想感情 必不可少的手段。34跳分很多種：小跳、中跳、大跳、單腿變身跳、倒踢紫金冠、跨跳 。35人體原地姿勢：站立、坐、臥、跪、撐 。36體育舞蹈的分類：社會體育舞蹈（社交舞蹈、自娛舞蹈、健身舞蹈、教育舞蹈），競技體育舞蹈（標(biāo)準(zhǔn)舞、拉丁舞、團體舞）37體育舞蹈的特點：群眾性、流行性、規(guī)范性、觀賞性、體育性 。38體育舞蹈的比賽場地是有一定規(guī)格的，一般要求寬為15 米，長為23 米。39體育舞蹈教學(xué)中的音樂個性：節(jié)奏分明、旋律優(yōu)美、風(fēng)格突出 。40體育舞蹈的編排要素：動作要素、音樂要素、空間要素、時間要素 。41教學(xué)組合動作的編排特點：針對性

8、、重復(fù)性、合理性、科學(xué)性 、節(jié)奏鮮明和完整性42組合動作的編排步驟：確定組合的類型和練習(xí)方式、確定動作、確定音樂、編排 。43團體舞編排的基本要領(lǐng)：音樂的選擇、隊形的編排、動作組合的編排 。44競賽規(guī)則是為了保證競賽的順利進(jìn)行 、提高裁判的知識和評判能力 ，位選手與教練員在訓(xùn)練、編排、表演和比賽中提供指導(dǎo)。45 標(biāo)準(zhǔn)舞又稱摩登舞，它包括華爾茲、探戈、狐步舞、快步舞 和維也納華爾茲五種舞。46拉丁舞包括倫巴舞、恰恰恰、桑巴舞、牛仔舞 和斗牛舞 五種舞。47拉丁舞的引導(dǎo)可分為肢體引導(dǎo) 和形態(tài)引導(dǎo) 兩種方式。48拉丁舞的形態(tài)引導(dǎo)是男士運用整個身體通過手臂位置所 造成的引導(dǎo)。其運用原則是以身體 和手臂

9、 的動作很明顯地指示女士做正確的移動，形態(tài)引導(dǎo)可以創(chuàng)造身體的造型。49形體舞蹈腰部組合練習(xí)可以增強髖關(guān)節(jié)的靈活性 ，加大其活動范圍 ，并能加強腰部力量及髖韌帶的彈性 ，修飾腰部形體。50二、單選題（在本題的每一小題的備選答案中，只有一個答案是正確的，請把你認(rèn)為正確答案的題號，填入題干的括號內(nèi)。多選不給分。1控制人體的對稱軸的重要部位是（ ），它的偏斜、扭曲必然破壞人體的對稱( C ) A 頭部 B 肩部 C 脊柱 D 腰椎2人體形態(tài)曲線的第一個含義是流暢、鮮明、簡潔，第二個含義是（ ）恰到好處。 ( A ) A 線條起伏對比 B 身體姿態(tài) C 身體比例 D 胸、腰和臀的比例3舞蹈是藝術(shù)的表現(xiàn)形

10、式之一，它是通過藝術(shù)的加工及（ ）提煉來表達(dá)人們的思想感情 ( B ) A 勞動動作 B 人體動作 C 祭祀動作 D 生活動作4（ ）時舞蹈中最基本的練習(xí)手段，是練習(xí)者為了保持形體和高貴氣質(zhì)每天都要堅持的練習(xí) ( D ) A 基本功的練習(xí) B 中間練習(xí) C 地面練習(xí) D 扶把練習(xí)5體育舞蹈的表現(xiàn)手法不是通過速度、高度、遠(yuǎn)度、難度來體現(xiàn)的，它具有自己獨特的性，即舞蹈化的身體動作和（ ）的運動軌跡。 ( B ) A 規(guī)范化 B 藝術(shù)化 C 概括化 D 夸張化6倫巴舞起源古巴土著人和移居古巴的（ ）的民間舞蹈，有“拉丁舞之魂”的美稱 ( A ) A 非洲人 B 歐洲人 C 南美洲人 D 亞洲人 7拉

11、丁舞中倫巴和恰恰要求拉起橫膈膜，伸直脊柱，但不要（ ）。 ( A ) A 聳肩 B 含胸 C 抬頭 D 曲腿8體育與舞蹈的本質(zhì)區(qū)別是有各自不同的作用和目的所決定的。具體表現(xiàn)在前者是以強身為本，后者是以（ ）見長。 ( C ) A 藝術(shù)表現(xiàn)力 B養(yǎng)性 C 顯志 D 氣質(zhì)培養(yǎng)9倫巴舞音樂節(jié)奏為：4/4拍，重音在每小姐的第（ ）拍和第（ ）拍 ( A ) A 1,4 B 2,4 C 2,3 D 1,310.桑巴舞的風(fēng)格特點是動作粗狂，起伏強烈，無不奔放，敏捷，富有強烈的感染力，由于桑巴舞在運動時是沿（ ）行進(jìn)，因此它是拉丁舞中行進(jìn)性的舞蹈 ( D ) A 舞程線繞場 B 逆舞程線繞場 C 舞場外沿繞

12、場 D 順時針繞場11.轉(zhuǎn)度：拉丁舞種的轉(zhuǎn)動兩腳（ ），腳部轉(zhuǎn)動是腳帶著全部或部分身體重量而轉(zhuǎn)，屬于被動式轉(zhuǎn)動。 ( D )A 總是平行 B 根據(jù)需要平行 C 從不垂直 D從不平行12.在跳完某個舞步時，腳部轉(zhuǎn)動會帶動上身的轉(zhuǎn)度不同。當(dāng)腳步帶動的重心和上身所面對的方向不同時，轉(zhuǎn)度是以其的轉(zhuǎn)度為準(zhǔn)（ ），而不是（ ）。 （ B ）A 腳部 上身 B 上身 腳部 C 后背 腳步 D 面部 身體13倫巴舞其產(chǎn)生與( )和非洲的舞蹈有著密切的關(guān)系，后再古巴得到發(fā)展。 （ A ）A 西班牙 B 美國 C 拉丁美洲 D 英國14恰恰舞起源于( )，后傳入拉丁美洲。 （ C ）A 非洲 B 英國 C 墨西哥

13、 D 法國15形體訓(xùn)練可以通過控制肌肉和( )這兩個可變因素，從而使身體更健美。 ( C )A 水份 B 后背 C 脂肪 D 鹽16人對形體美的追求是在（ ）得以極大改善的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的一種審美需要。（ B ）A 生活水平 B生存條件 C 精神生活 D 物質(zhì)生活 17行為美與姿態(tài)既有聯(lián)系，又有區(qū)別。行為美既包括一個人的（ ）的美，更側(cè)重于遇到的意義“善” 相聯(lián)系。 （ A ）A 舉止風(fēng)度 B 內(nèi)涵 C 待人接物 D 工作與生活 18形體基本素質(zhì)練習(xí)是形體訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，通過大量的練習(xí)，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿和背等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的( )和柔韌能力 。 （ D ）A 平衡能力

14、 B 反應(yīng)能力 C 思維能力 D 支撐能力19瑜伽形體練習(xí)的呼吸是間于瑜伽姿勢與冥想聯(lián)系中，吸氣比呼氣更加強調(diào)，因為正確的吸氣可以（ ）及加速消除體內(nèi)的毒素。 （ A ）A 清潔肺部 B 舒經(jīng)活血 C 身心放松 D 強身健體20擦地是整個腿部訓(xùn)練中的基本動作，它訓(xùn)練（ ）的力量，可以增強肌肉的能力，是由淺入深運動全身的有小動作。 （ B ）A 腿、腳背 B 腳背、腳腕 C 腿、腳腕 D 脊椎、腿 27蹲是膝關(guān)節(jié)反復(fù)的屈伸動作，能使腿的各部位肌肉得到全面、均衡的發(fā)展，提高跟腱的彈性和柔韌度，是( )很重要的基礎(chǔ)練習(xí)。 （ D ）A 腿步力量 B 速度 C 柔韌 D 彈跳21小踢腿是個急速有力地快

15、速動作，能練習(xí)( )，腿的爆發(fā)力 及膝關(guān)節(jié)的靈活性 。 （ C ）A 腹部力量 B 腰腹肌力量 C 后背力量 D 髖部力量 22形體舞蹈的轉(zhuǎn)有（ ）和（ ）。可以在原地轉(zhuǎn)，也可以在行進(jìn)間轉(zhuǎn)或騰空轉(zhuǎn)。（ D ）A 平轉(zhuǎn)、四位轉(zhuǎn) B 平轉(zhuǎn)、跳轉(zhuǎn) C 跳轉(zhuǎn)、四位轉(zhuǎn) D 跳轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)23形體舞蹈中行進(jìn)間轉(zhuǎn)的訓(xùn)練具備一定能力，將會給其他多種專打下良好的基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)時，（ ）對形體有著很重大的意義。 （ A ）A 全身肌肉收緊 B 眼睛定點 C 手的平衡作用 D 腿部的力量 24跳是在舞蹈訓(xùn)練中難度較大的動作，是（ ），表達(dá)思想感情必不可少的手段。 （ B ）A 體現(xiàn)身體能力 B塑造人物形象 C 心理活動 D

16、動作技術(shù)水平25體育舞蹈的比賽場地是有一定規(guī)格的，一般要求寬為15 米，長( )為米。 ( 23 )A 23 B 24 C 25 D 2826競賽規(guī)則是為了保證競賽的順利進(jìn)行 、提高裁判的知識和評判能力 ，為選手與教練員在訓(xùn)練、編排、表演和比賽中提供（ ）。 （ C ）A 幫助 B 技術(shù)支持 C 指導(dǎo) D 比賽安排27拉丁舞的引導(dǎo)可分為肢體引導(dǎo)和（ ）兩種方式。 （ D ）A 意識引導(dǎo) B 動作引導(dǎo) C 相互引導(dǎo) D 形態(tài)引導(dǎo) 28拉丁舞的形態(tài)引導(dǎo)是男士運用整個身體通過( )所造成的引導(dǎo)。其運用原則是以身體 和手臂 的動作很明顯地指示女士做正確的移動，形態(tài)引導(dǎo)可以創(chuàng)造身體的造型。 （ B ）A

17、 重心移動 B 背部力量 C 力量的拉伸 D 手臂位置 29形體舞蹈腰部組合練習(xí)可以增強髖關(guān)節(jié)的靈活性 ，加大其活動范圍 ，并能加強腰部力量及髖韌帶的( )，修飾腰部形體。 （ A ）A 彈性 B 開度 C 柔韌 D 力量 30形體美主要是由身高、體重和人體各部分的長度、圍度及其比例 所決定的。 （ C ）A 脊椎 B 腿長 C 比例 D 曲線三、多選題（在本題的每一小題的備選答案中，正確答案有兩個以上（含兩個）請把你認(rèn)為正確答案的題號，填入題干的括號內(nèi)。少選、多選不給分。1、形體健美操的作用： ( A B C ) A 改善體形體態(tài)，矯正畸形； B 培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度 C 增強體質(zhì)，全面提高

18、身體素質(zhì) D 促進(jìn)靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的發(fā)展 E 改善內(nèi)障功能，促進(jìn)吸收劑消化系統(tǒng)2、形體訓(xùn)練的特點： （ A B C D ） A 形體訓(xùn)練的群眾性 B 形體訓(xùn)練的長期性 C 內(nèi)容和方法的多樣性 D 形體訓(xùn)練的藝術(shù)性 E 培養(yǎng)集體觀念和競爭意思性3、舞蹈的社會功能： （ A B C D ）A 社交功能B 審美功能C 社會控制功能D 娛樂功能E 藝術(shù)鑒賞力功能4、體育舞蹈教師的素質(zhì)與修養(yǎng)包括： （ A B C D E ）A 德B 智C 體D 心E 質(zhì)5、體育舞蹈的競賽特點: ( A B C D )A 主持人制B 比賽和表演結(jié)合C “淘汰法”與“順位法”結(jié)合的比賽方法D 評判特點E 單淘汰制6. 體育舞

19、蹈音樂欣賞的方法： ( A B C E )A 對音樂無言的聽辨能力 B 對音樂的整體感受力 C 對音樂的記憶能力 D 了解音樂所表達(dá)的思想內(nèi)容 E 對音樂個性的分析能力7.形體訓(xùn)練可以通過控制（ ）等可變因素，從而使身體更健美。 （ A E ）A肌肉B 呼吸C 脊椎D 意識E 脂肪8.人體體形美所包含的基本要素為（ ）。 （ A C D E ） A 均衡B 開度C對比D曲線E 對稱9.形體基本素質(zhì)練習(xí)是形體訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，通過大量的聯(lián)系，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿和背等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的（ ）。 （ C E ）A 協(xié)調(diào)能力B 平衡能力C支撐能力 D 審美能力E 柔韌能力10.舞蹈

20、的分類： （ A B C E ）A民間舞B芭蕾舞C現(xiàn)代舞D 流行舞E古典舞11.體育舞蹈的分類：社會體育舞包括（ ），競技體育舞蹈包括標(biāo)準(zhǔn)舞、拉丁舞、團體舞。 （ A B C D ）A 蹈社交舞蹈B自娛舞蹈C健身舞蹈D教育舞蹈E 廣場舞蹈12.瑜伽的呼吸方式： （ A B D E ）A口吸式B胸式呼吸C 鼻吸式D腹式呼吸E完全呼吸13.擦地是整個腿部訓(xùn)練中的基本動作，它訓(xùn)練（ ）的力量，可以增強肌肉的能力，是由淺入深運動全身的有小動作。 （ D E ）A 腿部B 髖部C 后背D腳背 E 腳腕 14.單腿蹲：通過單腿屈伸( )的力量，增加髖、膝、蹲的柔韌性和穩(wěn)定性，使腿的肌肉更加協(xié)調(diào)有力，達(dá)到修

21、飾腿型的目的。 ( A C E )A 髖部B 背部 C 腰部D 膝部E 股四頭肌15.體育舞蹈的特點： （ A B C D E ）A群眾性B流行性C規(guī)范性D觀賞性E體育性16.體育舞蹈教學(xué)中的音樂個性： （ A D E ）A節(jié)奏分明B熱情奔放C音律寬廣D旋律優(yōu)美E風(fēng)格突出17.體育舞蹈的編排要素： ( A C D E )A動作要素B 服裝要素C時間要素D空間要素E音樂要素18.組合動作的編排步驟： （ A B E D E ）A確定組合的類型B 練習(xí)方式C確定動作D確定音樂E編排19.團體舞編排的基本要領(lǐng)： ( A B D )A音樂的選擇B動作組合的編排C 舞種的選擇D隊形的編排E 隊員的確定2

22、0.拉丁舞的引導(dǎo)可分（ ）為兩種方式。 （ B D ）A 意識引導(dǎo)B 肢體引導(dǎo)C 重心引導(dǎo)D 形態(tài)引導(dǎo)E 相互引導(dǎo)21.體操的特點： ( A B C )A 體操的內(nèi)容豐富，形式多樣，易于普及B 體操能全面的和有重點的鍛煉人體C 體操有一定的藝術(shù)性D 體操能提高人體的反應(yīng)能力和平衡能力E 體操能開發(fā)思維、增強集體主義精神四、名詞解釋1、形體藝術(shù)體操 2、姿態(tài)美3、身體素質(zhì)4、美育5、表現(xiàn)力6、形體訓(xùn)練7舞程線：為避免舞者之間相互碰撞而嚴(yán)格規(guī)定舞者必須沿著舞池以逆時針方向進(jìn)行的路線叫舞程線。8舞姿：舞姿泛指舞者在跳舞過程中的舞姿。9閉式位舞姿：泛指男女舞伴面對面，對手握持的身體位置。10側(cè)行位舞姿

23、：指男士的右側(cè)與女士的左側(cè)身體貼靠】身體的另一側(cè)略向外展開成“V”形的身體位置11并肩位舞姿：指拉丁舞種，男女面對同一方向肩臂相并的身體位置。一男士為基準(zhǔn)，男士左肩與女士右肩相并叫“左并肩位”；反之叫“右并肩位”。12影子位舞姿：指男女舞伴面對同一方向重疊而立，形影相隨的身體位置。13反身動作：反身動作是一種身體動作，不論前進(jìn)或者后退，身體相對的一側(cè)向移動腳的方向移動，使身體與舞步形成反向配合的身體動作。14升降動作：升降動作是指在跳舞時身體的上升與下降動作，升降動作時膝踝、趾關(guān)節(jié)按照一定的秩序的屈和伸的動作轉(zhuǎn)換來完成的。15方位：防衛(wèi)是指在一個舞步結(jié)束時，腳部（并非身體）所指的方向與舞池或房

24、間的相對關(guān)系。16步法：步法是指進(jìn)行一個舞步時，腳或雙腳接觸地板的部分。包括腳尖（腳掌）、腳跟或全腳。17擺蕩：擺蕩是指舞者在身體上升做斜向或橫向移動時，像鐘擺似的把身體擺動起來。18傾斜：傾斜是指身體自腳踝以上偏向左或右傾斜的動作，是身體在移動重心的過程中自然產(chǎn)生的。它起到了幫助平衡的作用，同時也達(dá)到了創(chuàng)造優(yōu)美的身體線條的效果。19平衡：平衡是指舞蹈中，身體重心的準(zhǔn)確分配。20身體線條：身體線條是指作為一個整體的兩位選手在運動中身體各部位構(gòu)成的整體效果。21行為美與姿態(tài)既有聯(lián)系，又有區(qū)別。行為美既包括一個人的舉止風(fēng)度的美，更側(cè)重于遇到的意義的“善”相聯(lián)系。22單腿蹲：通過單腿屈伸髖部、腰部和

25、股四頭肌的力量，增加髖、膝、蹲的柔韌性和穩(wěn)定性，使腿的肌肉更加協(xié)調(diào)有力，達(dá)到修飾腿型的目的。五、簡答題（5個題，每題4分，共20分）1、形體藝術(shù)體操的價值(1)增進(jìn)健康，塑造間媒體形(2)促進(jìn)靈敏，協(xié)調(diào)素質(zhì)的發(fā)展(3)實施美育教育，提高鑒賞能力(4)發(fā)展智力，培養(yǎng)觀察技藝、想象、思維、創(chuàng)造能力(5)培養(yǎng)聯(lián)系著的個性，完善心理，增強合作意思2、舞蹈類形體訓(xùn)練的作用(1)舞蹈是一種美的教育，培養(yǎng)良好的審美感覺(2)有利于提高身體素質(zhì)，增強形體與氣質(zhì)美感(3)能培養(yǎng)想象力和創(chuàng)造力、集體觀念和競爭意思(4)感染人的思想、品質(zhì)、情感，影響和陶冶人的性格、情操，培養(yǎng)音樂素質(zhì)，表現(xiàn)和書法各類情感。3、舞蹈的

26、社會地位(1)舞蹈是人們娛己娛人的需要(2)舞蹈是人們團結(jié)力量振奮精神的需要(3)舞蹈是精神文明建設(shè)的重要組成部分4、體育舞蹈教學(xué)過程的特點體育舞蹈教學(xué)過程和其他體育教學(xué)過程相比，既有相同之處，也有許多不同之處，它構(gòu)成了體育舞蹈教學(xué)過程獨有的特點。特點：（1）體育舞蹈教學(xué)過程，具有很強的實踐性（2）體育舞蹈教學(xué)過程具有形象直觀性（3）體育舞蹈教學(xué)過程具有一定的強制性（4）體育舞蹈教學(xué)過程充滿了情感性（5）體育舞蹈教學(xué)過程中具有群體性5、形體體操練習(xí)的特點（1）體操類形體的內(nèi)容豐富，形式多樣，易于普及（2）體操類形體能全面和有重點地鍛煉人體（3）體操類形體有一定的藝術(shù)性（4）改善內(nèi)臟功能，促進(jìn)吸

27、收及消化系統(tǒng)（5）達(dá)到生理平衡，保持青春6、普拉提類形體的特點與功效(1)呼吸和運動的配合施普拉提訓(xùn)練法的核心，強調(diào)了人的呼吸對人體運動的影響，它的每個姿勢都要與呼吸相協(xié)調(diào)。(2)普拉提健身形體是把東方的柔美和西方的剛毅合二為一，它的動作緩慢清晰，吸收了古老的太極和瑜伽的動作精髓(3)普拉提通過優(yōu)美、緩慢、簡單的大幅度動作鍛煉肌肉，使身體更加纖長、靈活、線條柔軟而健美；7、體育舞蹈美的欣賞與創(chuàng)造（1）體育舞蹈中的人體美（2）體育舞蹈中的服飾美（3）體育舞蹈中的動作造型美（4）體育舞蹈中的音樂美8、瑜伽類形體訓(xùn)練的作用(1)預(yù)防和治療慢性病(2)保持身心健康(3)提高身體容韌性，塑造形體美(4)

28、改善內(nèi)臟功能，促進(jìn)吸收及消化系統(tǒng)(5)達(dá)到生理平衡，保持青春。9、體育舞蹈的分類：（1）大眾性體育舞蹈：體育教學(xué)舞蹈、實用性舞蹈和社交舞蹈體育教學(xué)舞蹈又分為形體舞蹈、熱身舞蹈、放松舞蹈；實用性舞蹈又分為健身舞蹈、慶典舞蹈、舞臺表演；社交舞蹈又分為普通交誼舞和集體舞（2）競技性體育舞蹈：摩登舞、拉丁舞和團體隊列舞。摩登舞包括華爾茲、探戈、狐步、快步和維也納華爾茲；拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔舞和斗牛舞10、形體訓(xùn)練對形體美的影響（1）形體美主要是由身高、體重、和人體各部分的長度、圍度及其比例所決定的；（2）身高在很大程度上受遺傳因素所決定，但后天的體育鍛煉和形體訓(xùn)練對身高人有一定影響，形體的

29、協(xié)調(diào)、勻稱主要是通過形體訓(xùn)練，使其身體各部分的圍度比例得到改善（3）通過控制肌肉和脂肪這兩個可變因素，消除身體的多余脂肪，強健結(jié)實必要的肌肉，從而使身體更健美。11人體曲線美的含義（1）第一個含義是流暢、鮮明、簡介（2）第二個含義是線條起伏比例恰到好處12人的體型必須符合對比美的規(guī)律（1）人的提醒要符合性別特征，這是一種隱形的對比。男子須符合男性的陽剛之美，女子須符合女性的陰柔之美（2）對人的身體還要注意幾個重要的對比：一是軀干與四肢的對比，軀干是人的樞軸，應(yīng)該給人一種穩(wěn)定的感覺。四肢是人的運動器官，則應(yīng)給人以靈活的感覺，如果軀干不直，四肢僵硬，只會給人柔而笨的感覺。二是關(guān)節(jié)和肌肉部位的對比。

30、肌肉部位粗說明肌肉發(fā)達(dá)，關(guān)節(jié)部位細(xì)，說明關(guān)節(jié)外附著的脂肪少，閑的靈活一些（3）上下肢的對比。忍得下只是完成各種動作的支撐部位，上肢則是完成精細(xì)復(fù)雜動作的運動部位。由于公橫不同，對比要求也不同，下肢要有粗線條和穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)；上肢則要求有細(xì)線條和多變的結(jié)構(gòu)。13人體姿態(tài)美的表現(xiàn)（1）姿態(tài)美就是人體集中基本姿態(tài)所表現(xiàn)出來的靜態(tài)和動態(tài)的美感，包括站立、行走、坐臥三個方面的美感。（2）太要求人的一舉一動、一顰一笑都是協(xié)調(diào)的。坐立時要優(yōu)美挺拔，顯得精力旺盛；行走時，抬頭挺胸，要英姿煥發(fā)，剛勁有力；坐臥時，要姿勢平穩(wěn)，規(guī)矩端正，舒適大方，這樣才能突出人的健康美。人們常說“站如松，行如風(fēng)，坐如鐘，臥如弓”，便是

31、對人的形態(tài)美動態(tài)的審美要求。認(rèn)得體型在一生中是不斷變換的，西安隊而言，姿態(tài)美更為重要。人不是石膏塑像，是要有空間活動的變化和樣式來去頂去自身與周圍環(huán)境的關(guān)系，文件優(yōu)雅端正的姿勢，敏捷準(zhǔn)確協(xié)調(diào)的動作，不僅本身就是一種沒得造型，而且可以彌補提醒的某種缺陷。14舞蹈的作用（1）舞蹈是一種美德教育，培養(yǎng)良好的審美感覺；（2）有利于提高身體素質(zhì)，增強型體育氣質(zhì)美感；（3）能夠培養(yǎng)想象力和創(chuàng)造力、集體觀念和競爭意識；（4）感染人的思想、品質(zhì)、情感，影響和陶冶認(rèn)得性格、情操，將培養(yǎng)音樂素質(zhì)，表現(xiàn)和抒發(fā)各類情感。15體操的特點（1）體操的內(nèi)容豐富，形式多樣，易于普及（2）體操能全面的和有重點的鍛煉人體（3）體

32、操有一定的藝術(shù)性16形體健美操的作用（1）改善體形體態(tài)，矯正畸形（2）培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度（3）增強體質(zhì)，全面提高身體素質(zhì)17形體訓(xùn)練中之關(guān)于思維相結(jié)合原則（1）教師的示范動作是最生推動的直觀教學(xué)，對建立正確概念，強化動作要領(lǐng)迅速掌握動作有著十分重要的意義。為彌補不足，也可利用圖片、錄像、多媒體。（2）教師生動形象的講解具有直觀作用（3）學(xué)生看了師范，聽了講解后，還要反復(fù)的實際練習(xí)，從而對動作建立起正確的表象和概念。（4）要啟發(fā)學(xué)生積極思考。18形體訓(xùn)練的教學(xué)原則（1）教師主導(dǎo)作用與學(xué)生自覺性相結(jié)合原則（2）直觀與思維相結(jié)合的原著（3）循序漸進(jìn)的原則（4）一般要求與因材施教相結(jié)合原則（5）身體

33、全面發(fā)展的原則（6）鞏固與提高相結(jié)合的原則19形體訓(xùn)練中的節(jié)奏訓(xùn)練手段形體訓(xùn)練是在音樂的伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。節(jié)奏感好，可以保證動作的協(xié)調(diào)，省力、效果好。（1）識別音樂節(jié)奏和主旋律的練習(xí)。從學(xué)習(xí)樂理開始進(jìn)而聽音樂節(jié)拍（重音），并按節(jié)拍做幾張擊掌或跳步練習(xí)（2）在相同街拍、相同旋律的音樂伴奏下完成身體各部位部隊稱動作的組合練習(xí)。（3）組合動作不變，在各種音樂風(fēng)格和不同主旋律伴奏下進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生加深對節(jié)奏及其與動作關(guān)系的理解。（4）采用不同風(fēng)格不同節(jié)奏不同特點的印業(yè)伴奏，完成整套技術(shù)動作的練習(xí)，把音樂節(jié)奏特點與主旋律內(nèi)涵通過動作表現(xiàn)出來，達(dá)到動作與意境的統(tǒng)一結(jié)合（5）采用同樣的音樂伴奏，同樣的組

34、合動作，對節(jié)奏進(jìn)行不同的處理，使學(xué)生從多方面理解音樂節(jié)奏及節(jié)奏與動作的關(guān)系20形體舞蹈站立的基本要求（1）嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然張開，眼光直視，面部表情平靜。（2）挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部略突出。（3）兩臂自然下伸，手略呈弧形，食指掌指關(guān)節(jié)接近伸直。中指在褲縫處，但不觸及。（4）兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角稍大一些也無妨，約為15度-20度。（5）身體重心落在前腳掌，這樣便與向前走步、跑步、提踵等動作過度。21開的基本要求開之肩、胸、髖、膝、踝五大關(guān)節(jié)向外打開，以腿腳動作為主。目的是為了最大限度地延長練習(xí)者肢體原有的線條，擴大動作范圍，增強表現(xiàn)力。為了運動的靈活，擴大運動

35、范圍及幅度，提高身體在運動中的平衡能力，是舞蹈形體中最主要的審美之一。22把上動作訓(xùn)練把上練習(xí)（也叫“扶把訓(xùn)練”或“把桿練習(xí)”）是指訓(xùn)練的時候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。包括擦地練習(xí)、蹲步練習(xí)及壓腿練習(xí)等等。把上練習(xí)是塑造姿態(tài)美的主要手段，對發(fā)展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協(xié)調(diào)，增強對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時使起到身體的姿態(tài)規(guī)范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“雙手扶把蹲”、“單手扶把蹲”）及擦地（比如“雙手扶把擦地”、“單手扶把擦地）”及小踢腿（比如“雙手扶把小踢腿”、“單手扶把小踢腿”）和劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的

36、訓(xùn)練動作。這些訓(xùn)練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。23把下練習(xí)動作訓(xùn)練把下練習(xí)（也叫“脫把練習(xí)”或“地面訓(xùn)練”）難度較大，動作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作，還有步伐和足尖的訓(xùn)練。其中，步伐訓(xùn)練包括輕柔步訓(xùn)練、跳躍步訓(xùn)練、碎步訓(xùn)練等等。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。以上訓(xùn)練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓(xùn)練身體的基本能力，也調(diào)整了身體的基本姿態(tài)，并使其能夠靈活自如地

37、運用到芭蕾中去24壓腿要注意由輕到重，由低到高原則是哪些？（1）壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當(dāng)練習(xí)一段時間后可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。（2）腿放的高度由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。25形體舞蹈中手腕運動時手型變化的基本要求（1）腕屈手必成弧形：即腕凡有屈的動作，掌指關(guān)節(jié)及指關(guān)節(jié)亦應(yīng)自然彎曲，使之腕到指尖形成圓滑的弧線。（2）手腕做屈伸運動時，手由自然弧形過渡達(dá)自然半握拳。（3）手圍

38、繞腕關(guān)節(jié)繞環(huán)時，只見先行，手由弧形手過渡到直手。（4）手腕屈伸，手同時做波浪動作時，手由自然弧形手過渡到自然半握拳。屈指手最后過渡到直手。26、體育舞蹈裁判員具備的標(biāo)條件（1）熟悉競賽規(guī)則和裁判法（2）具備很好的因音樂素養(yǎng)和身體條件（3）獲得相關(guān)舞蹈組織的裁判資格證書（4）在比賽中有良好的風(fēng)度和職業(yè)道德27 體育舞蹈裁判長的職責(zé)（1）賽前組織裁判學(xué)習(xí)，宣布紀(jì)律，統(tǒng)一評分尺度（2）安排上場裁判員順序（3）協(xié)調(diào)各環(huán)節(jié)工作，及時處理賽場上出現(xiàn)的問題（4）檢查裁判員所用評判是否公正、準(zhǔn)確（5）發(fā)現(xiàn)違紀(jì)現(xiàn)象及時處理（6）抽查最后積分結(jié)果及各項評定結(jié)果（7）比賽結(jié)束后，召集裁判員總結(jié)本次比賽，寫出書面材料

39、上交比賽主管部門28拉丁舞舞伴之間引導(dǎo)與跟隨的原則（1）.在任何時候，男女雙方手臂握持的位置總是放于兩人身體中間位置。當(dāng)男士左手握持女士右手時，男士左手拇指一直朝下放在牛女士右手的手背上，從而便與引導(dǎo)和平衡。（2）手臂動作：用重心的移動通過手的彎曲和伸直來引導(dǎo)女士，男士的手臂動作和女士是相匹配的，其張力也是相匹配的。在引導(dǎo)和跟隨中，手臂動作不是僵硬、死板的，而是流暢的保持著自然地手臂造型。（3）對抗力：即男士推動女士時，女士也推動男士；當(dāng)男士拉女士時，女士也拉男士。對抗力應(yīng)該是相匹配的，起大小應(yīng)該以動作的大小而論。對抗力不僅僅只是手上，而是整個身體都應(yīng)有這種相互對抗的力。六、問答題1、體育舞蹈

40、的分類？（1）大眾性體育舞蹈：體育教學(xué)舞蹈、實用性舞蹈和社交舞蹈體育教學(xué)舞蹈又分為形體舞蹈、熱身舞蹈、放松舞蹈；實用性舞蹈又分為健身舞蹈、慶典舞蹈、舞臺表演；社交舞蹈又分為普通交誼舞和集體舞（2）競技性體育舞蹈：摩登舞、拉丁舞和團體隊列舞。摩登舞包括華爾茲、探戈、狐步、快步和維也納華爾茲；拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔舞和斗牛舞2、你認(rèn)為人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)是由哪些方面構(gòu)成？人對形體美的追求是在生存條件的以極大改善的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的一種審美需要。人體美可以從以下四個方面來評定；一 。人體的體形美：人體形體美所包含的基本要素為均衡、對稱、對比、曲線。軍很是要去身體各部分的發(fā)育要符合一定的比例，同時

41、還指身體的協(xié)調(diào)。對稱是人體的左右對稱，從正面或別面看身體左右兩側(cè)要平衡發(fā)展。人體的形體也必須符合對比美的規(guī)律：要符合性別的特征，人的軀干與四肢的對比，關(guān)節(jié)和肌肉部委的對比，上、下肢的對比。人體形態(tài)曲線美的第一個含義是流暢、鮮明、簡潔；二是線條起伏對比恰到好處。二人體的姿態(tài)美：人體的外在美，除了人體本身的靜態(tài)美外，還表現(xiàn)在運動中的動態(tài)美。姿態(tài)美就是人體的幾種基本姿態(tài)所表現(xiàn)出來的靜態(tài)和動態(tài)的美感，包括站立、行走、坐臥三方面的美感他要求人的一舉一動，一顰一笑都是協(xié)調(diào)的。坐立時，要優(yōu)美挺拔，顯得精力旺盛，行走時，抬頭挺胸，要英姿煥發(fā)，剛勁有力；坐臥時，要姿勢平穩(wěn)，規(guī)矩端正，舒適大方，這樣才能突出人的健

42、康美。三行為美：行為美與姿態(tài)美里有區(qū)別又有聯(lián)系。行為美既包括了一個人的舉止風(fēng)度的美，更側(cè)重于道德意義的“善”相聯(lián)系。行為沒有求人的行為必須符合社會規(guī)范，做到相互禮讓，敬老愛幼，同情病殘，講究衛(wèi)生，舉止大方端正，自然豁達(dá)，不卑不亢，熱情而不輕浮，勇敢而不魯莽，豪爽而不落于粗俗，聰明而不流于油滑，自尊而不自大，謙虛而不虛偽。當(dāng)人的行為充分顯示出（善）時，人們就從這個行為上看到了美。4、體育舞蹈教學(xué)過程的特點及原則體育舞蹈教學(xué)過程和其他體育教學(xué)過程相比，既有相同之處，也有許多不同之處，它構(gòu)成了體育舞蹈教學(xué)過程獨有的特點。特點：（1）體育舞蹈教學(xué)過程，具有很強的實踐性（2）體育舞蹈教學(xué)過程具有形象直觀

43、性（3）體育舞蹈教學(xué)過程具有一定的強制性（4）體育舞蹈教學(xué)過程充滿了情感性（5）體育舞蹈教學(xué)過程中具有群體性5、瑜伽形體訓(xùn)練的注意事項（要求答對八點以上）（1）不要誤認(rèn)為瑜伽可以包治百病，對于健康人和恢復(fù)期的人群可以起到預(yù)防疾病，強身健體及敢刪提高精神轉(zhuǎn)臺的作用。（2）不要魯莽劇烈地做動作，也不要在猛烈拉扯身體后馬上停下來（3）特別注意呼吸方式，以幫助放松和集中精神（4）除去各種飾物，穿著寬松舒適的衣服，以便身體活動自由（5）最理想場所是在空氣流通，清新的，有足夠空間伸展肢體的場地（6）不要再吃飽之后馬上練習(xí)，應(yīng)該在餐后2-4小時練習(xí)，或是少食的1小時后練習(xí)（7）有高血壓或心臟問題，影避免過多

44、戰(zhàn)立練習(xí)或后彎曲練習(xí)（8）有髖關(guān)節(jié)錯位問題，應(yīng)避免進(jìn)行坐姿練習(xí)（9）有背部傷痛或脊柱、椎間盤錯位等問題，避免做前屈、側(cè)屈或脊柱擰轉(zhuǎn)的動作（10）有眼睛、耳朵、神經(jīng)、透、頸部、背部問題或傷痛、月經(jīng)期、高血壓、偏頭疼、眩暈等問題是，要避免練習(xí)肩倒立或其他倒轉(zhuǎn)身體的動作（11）有膝關(guān)節(jié)問題，避免進(jìn)行跪姿的動作或向后彎曲的動作（12）有骨質(zhì)疏松或背部僵硬，要小心地嘗試?yán)臁Q轉(zhuǎn)或向后彎曲及側(cè)轉(zhuǎn)的動作（13）盡量避免在孕期練習(xí)瑜伽（14）不要急于求成，練習(xí)時要將每一步驟都準(zhǔn)確，循序漸進(jìn)地進(jìn)行嘗試及練習(xí)（15）不要和別人進(jìn)行比較，要同自己上一次的練習(xí)去比較，以增強自信心。6、腳的基本位置有哪些要求？芭蕾舞

45、中腳的位置有五種，要求全外翻，系統(tǒng)的、嚴(yán)格的訓(xùn)練才能完成，腳的適當(dāng)外翻能使腿顯得修長而優(yōu)雅。 一位：兩腳腳跟靠攏、腳尖向側(cè)成一橫線。兩腳伸直，兩腳靠近夾緊。 二位：在一位上右足向右側(cè)擦出一步，兩足仍在一橫線上，但中間相隔一只腳的距離，中心在兩腳之間。 三位：在二位上，右足向回收至左足前，使足跟相疊，足尖向兩側(cè)。四位：右足向前擦出，至左足前，中間相據(jù)一足遠(yuǎn)，成兩根平行線，前足的足跟，足尖在一條線上，重心在兩腳間。五位：足向后收回與左足靠緊，兩腳完全重疊。 7、手位位置和具體要求有哪些 手位：一位:兩臂弧形下垂,掌心相對,兩手相距約一虎口. 二位:兩臂弧形,掌心相對,兩手相距約一虎口,上抬至與胃平

46、. 三位:兩臂弧形,掌心相對,兩手相距約一虎口,上抬至上舉部位. 四位:一臂弧形前舉,一臂弧形上舉. 五位:一臂弧形側(cè)舉,掌心向前;一臂弧形上舉. 六位:一臂弧形側(cè)舉,掌心向前;一臂弧形前舉. 七位:兩臂弧形側(cè)舉,掌心向前. 注意事項: 1:做一位時,上臂不要觸身. 2.手指完全放松并攏,拇指和中指相連.全臂從肩至各指關(guān)節(jié)保持柔和的圓形線條. 3.向七位打開時,可以自由地伸長后打平. 4.三位應(yīng)放在抬眼可以看見的位置. 5.手臂打開時,要注意呼吸配合,眼隨手動8、芭蕾形體訓(xùn)練的動作要領(lǐng)和易犯錯誤有哪些？做法：身體對1方向，腳站一位，雙手叉腰。經(jīng)蹲雙腳推地跳起，空中保持一位，直膝繃腳，然后落地一

47、位蹲，再伸直。動作要求：1.一位小跳從開始到結(jié)束始終保持身體直立，腳下一位和兩腿外開。2.強調(diào)腳背用力推地，跳起空中兩腿伸直繃腳背，保持外開。3.落地時先腳掌后腳跟著地控制的蹲，腳下保持一位。易犯錯誤：1.一位小跳容易頸部僵，上身和肩部用力，腳背松。2.跳起時扣跨撅臀，上身前俯。落地時腳不抓地移動，扣跨9、形體訓(xùn)練轉(zhuǎn)的基本動作要領(lǐng)有哪些？（1）動力：磚窯有動力，沒有動力轉(zhuǎn)不起來。主力退半蹲直起，腳后跟推地的力量；另一腳前點成班腳尖立轉(zhuǎn)。動力腿運動的力量；頭、肩、手臂的配合運動以及前進(jìn)間轉(zhuǎn)的慣性力量等（2）控制轉(zhuǎn)：要有動力，但不能用力太大或用力過猛，要是力量用的是當(dāng)，必須會控制力量。過猛會甩出去，失去平衡，小了有轉(zhuǎn)不動，所以力量一定要用到恰到好處。（3）平衡：左轉(zhuǎn)時一定需要掌握平衡，也就是中心要穩(wěn)定，使整個身體集中在一個力點上，身體完全垂直。主力退要