馮志強心意混元太極拳24式招式分解

1、馮志強心意混元太極拳24 式招式分解馮志強心意混元太極拳24 式招式分解一、無極起式：面向南開立步站立，兩腳同肩寬。深吸氣兩臂微微前擺，呼氣松身，兩膝微微屈蹲，兩手后擺；搠： （從兩胯抬起至胸前）兩腕領(lǐng)氣上搠，搠意在腕背，高與肩平，垂掌掌型；擠： （從胸側(cè)推到胸前）開胸腰身往后帶，兩手拉回到胸側(cè)，兩腿微曲，兩手向胸前用瓦龍掌推出，指尖斜向上，擠意在指尖；放松下垂于體側(cè)手心向后；捋： （從頭斜上方下落至兩胯旁）兩手經(jīng)胸側(cè)上提至頭前上方，身體直立，腳跟順勢虛抬，然后兩手弧線下捋，腰胯帶動下捋，落至大腿外側(cè)，捋意在掌心；按： （從胸側(cè)下按）雙手沿弧線上提到第三個鈕扣松胯下坐，沿胸側(cè)下按，屈膝兩手過胯

2、成垂掌，按意在掌根；放松慢慢起身。二、金剛搗捶：正向混元圈：兩手垂掌向右前側(cè)擺動，兩臂下落順時針經(jīng)左下、左上、右上、右下再到左前方結(jié)束。放松下落。左右捋：雙手自右向身體左側(cè)平弧捋手，左手心向下，右手心向上，眼看兩手；（搠：兩手的距離與小臂相等 ）捋至左側(cè)肩時翻掌右捋，右掌心向下，右捋過南時右腳外撇約 90 度；合腿鏟腳：保持右捋手式，緩慢勾抬左腳，目視南；右腿屈膝，左腳向南鏟地而出，腳底內(nèi)側(cè)先著地，擦腳時兩掌再向右后對拉，同時保持重心在右腿，落臂放松，重心前移；再捋由左向右捋，轉(zhuǎn)身分掌左腳外撇，左手合于左 膝，右掌不動；上步勾拳：右手撩掌向南上步，掌變?nèi)蛑?線打上勾拳，拳與下顆齊平，左手附于

3、右臂；要腳到拳到， 重心在前，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，后腳跟可以微翹，落拳放松， 重心后移；頂膝砸拳：重心前移，右拳向下從后腰提拳由內(nèi) 向胸前劈反背拳收到胯前，左手前劈反背掌拉回收到腹前， 左腳踩實，提拳提腿，拳、掌對拉，右腿腳面自然垂直，右 拳拉到耳側(cè)，左掌落到胯旁；輕砸落腳，右拳下砸在腹前落 于左掌心，右腳下落成開立步，與肩同寬。三、懶扎衣：武松脫銬：右拳牽引左掌向右?guī)?，下捋放松?右手握拳同時向右斜上方劃弧合抱，以掌蓋拳，抱拳按捋托 至胸左側(cè)；穿掌：掌心斜向面部，右手向左上方穿掌與眉齊 高，右旋到右側(cè)上方，左手走下弧，經(jīng)右下斜拉至左側(cè)按掌; 拆手（兩手腕花都是腕部動作）：左手順時針翻腕，手心向

4、上，做個里旋腕花，右手在右肩前外旋腕花，手心向下；按 掌頂膝：合手收腳，胸前合十字，右腳收到身前，提右膝兩 掌向腰兩側(cè)分開下按，腳面自然下垂；攔腰掌：右腳向右側(cè) 錯開半步擦腳，右手向左下插掌，手心斜向上，左手蓋在右 肩前，重心在左，右手向右側(cè)劃弧做攔腰掌，到位時坐掌立 腕。左手以弧線下落至丹田側(cè)，手心向內(nèi)，重心向右移成右 偏馬步。松指、垂腕、落臂（兩腳外撇，兩膝外撇，把襠打 開，叫圓襠）。四、六封四閉：轉(zhuǎn)丹田擠肘，右手劃小圈，左手腕彎曲，內(nèi) 旋五指一側(cè)在腹前劃一圓；下捋至左胯兩手背相貼，右手心 向前，左手心斜向上，上棚向右伸擠，兩臂撐圓；下捋放松; 列肘：向右劃太極拳，再向左上方采托，左手指尖

5、向下，右 手心向上；兩手下落合手放松；雙按掌：兩手雙開，再向左 上方抱頭，然后向右下方雙按掌，同時收左腳成左側(cè)虛步。左腳收于右腳里側(cè)一腳距離，腳尖點地。放松。五、單鞭：叼攔手：先起右手攔掌，再起左手，右手心與左 手背在右側(cè)胸前合，兩手在右側(cè)頭上方外展， 弧線下落交叉； 拿肘：兩手劃大圈合于腹前，捻手捏勾；右手腕向內(nèi)卷成勾 型，向左肩前方抽由，叫抽勾子手；左手自然回收到左腹一 側(cè)，頭向左擺；合腿擦腳，左腳勾抬合腿，面向東南，曲右 膝左腳向后錯開半腳鏟地而由，重心左移成偏馬步；橫擊掌,左手做逆纏轉(zhuǎn)丹田劃一圈，由腹部伸向右鉤，手心向上，面 向南，重心右移，左手逆纏翻腕弧線向左橫擊掌， 重心左移, 肘

6、膝相合，鉤手背與左拇指同高。放松。六、白鶴亮翅：混元圈捋手：雙手垂掌左起再回到左側(cè)完整 一圈，直接平胸右捋，捋到樁身右側(cè)，放松；右捋收左腳外 撇轉(zhuǎn)身，右掃腿，左手撥掌右手撩陰，右手開劃立圓，左手 降劃小圈，左腿屈膝坐胯，右腳正東進一步，左手推肩，右 手護襠前肩靠；右手斜向劃圓，左手相對劃弧，重心前后移 動，以右肩領(lǐng)帶右臂，逆纏弧線右側(cè)上舉，右手高于頭，左手由中線下劃至左胯外側(cè)，跟左步丁步虛點，白鶴亮翅定式 背肩靠。左腳后退一步右臂下落放松。七、斜行拗步：右腳外撇，右轉(zhuǎn)45 度面向東南，右手上擺至胸前；提左膝獨立式棚手，右手下按；東北開步，西南推右掌， 左手保持不動， 兩手沿中線垂掌放松； 并右

7、步帶右掌，撩掌上步成左弓步，摟左膝弧線上提變勾手，插右掌指尖向前，左轉(zhuǎn)身 45 度面向東，單鞭式：右掌在胸前纏絲至左勾手側(cè)翻掌，然后由左向右橫拉掌，拉開以后順纏坐掌立腕，肘與膝合，肩與胯合。跟步放松兩臂自然擺動，腳尖點地。（沿東北西南斜線叫斜行） 。八、提收：退步捧手：右腳后退一大步，雙手向上撩后向兩側(cè)劃大弧，順纏捧手，雙手再向上撩與肩平；提膝按掌：由左往右下捋回頭， 提左膝雙手向前劈， 掌心向下； 弓步擠手：曲膝落步搭腕，重心前移成左弓步向前擠手。東九、前趟拗步：攔手里合腿：左腳外撇，重心到左腿，左轉(zhuǎn)身右下向左胸前攔手，右手捋向身后，跨右腿成獨立步，面向東北， 右手搭于左腕立掌； 纏絲擊面：

8、 向東南擦腳落右步，搭手走下弧，重心右移，再返回走上弧，重心左移， （搭手胸前左右纏絲太極圈） ；橫切掌：由左胸拉至右胸前，左掌立掌不動，重心隨著拉掌右移；兩手右弧線落臂放松，重心歸正。方向西北東南隅角十、掩手肱捶：列摔擊面：左轉(zhuǎn)腰，右手向左甩左手下采，右轉(zhuǎn)腰，左掌向左前上方橫切掌，掌心向上；右掌向右下采 手，掌心向下；左轉(zhuǎn)腰，右掌變?nèi)瓝裘妫笳颇胬p掌心向下 原路返回；纏絲手：右腳提膝，右轉(zhuǎn)身面向東南，左掌蓋著 右拳；踏右步，兩手下沉，左腳向東北開步成大馬步，左手 隨開步拉開；反背捶：左手向前抓，右拳由內(nèi)從左掌上方繞 由，以反背拳擊向右前方，左手抓拳屈肘于左胸前，重心偏 左成后坐步，中線合手落

9、臂放松，面向南。盤肘：左手穿右 臂向胸前合，拳心均向下，左右兩側(cè)打開逆時針平圓圈，腰 身旋轉(zhuǎn)配合；左手變陽八字手，與右拳在體前合，左八字手 順纏指向東南，右拳順纏拳心向上收于腰側(cè)，腰身左轉(zhuǎn)；提 拳折疊，兩拳上提拳心向下，腰胯微左旋，兩拳下落拳心向 上，腰胯微右旋，肱捶：兩拳由兩側(cè)向前劃弧，左拳變陰八 字手指向胸前，右拳收到腰間，右拳擊打心口窩，不發(fā)力； 左八字手以肘尖后頂，收回在左腹側(cè)。落臂放松。十一、披身捶：古樹盤根：兩手左右劃弧，胸前合抱，右手 翻掌棚于頭頂前，左手按左胯旁，落臂放松，右手歸于腹前, 左手落于左腿外側(cè)；風(fēng)掃梅花撩陰掌：收左腳右轉(zhuǎn)并步向南； 右掌向右橫掃，左手隨右手同向擺動，

10、掌心向上；體前上步 右掌撩陰，左手附在右臂上；右腳收回成開立步，兩手合掌 疊于腹前，拉開放松；十字手：兩掌拉開手背相對，從腹前 沿中線上提，由面部向頭前擺由，手心向上，下落向兩邊拉 開，兩掌上提至胸前合十字手，左掌在里，右掌在外；上開下合（兩掌再向兩側(cè)拉開，右腳并步）下開上合，（兩掌再合十字手于腹前，右腳向右開馬步，左手在上右手在下，指 尖向前）；舞花手拉弓式：兩手自左向右劃圈，再自右向左 腹前磨圈，半圈后由掌變?nèi)笫诌\向體前右側(cè)，抓拳拉回 屈肘于左胸前，右拳向西南擊由，拉弓式成后坐步；向腹前 收拳放松，披身捶：右拳由右側(cè)運拳左膝前，重心左移；上 身左轉(zhuǎn)，右拳落，左拳由左側(cè)運拳右膝前，重心右

11、移；上身 右轉(zhuǎn)，左拳落，右拳再由右側(cè)運拳，停于西南方向，重心在 左；右拳在原處垂掌，松腕放松。十二、背折靠：右拳向下弧形松落隨即向左側(cè)緩手并成拳型， 左拳面頂在大腿根上，重心左移成左偏馬步，右拳逆纏抬肘 向右肩外側(cè)拉，提到右耳側(cè)。左拳面仍撐在左大腿根上，肘 尖里裹，胸背部扭轉(zhuǎn)，重心右移成右偏馬步。右拳順纏落臂 放松，左拳落于左腿外側(cè)，面向偏西南。顧及外三合：左膝 不能塌，右膝不過腳，左肘不及中，右肘不拉膀。十三、青龍由水：桂右肘左擺拳，腰胯向右領(lǐng)勁，右拳屈肘 于右肋，拳心向上，左拳斜上擺拳，向西南擊打，拳眼斜向 上；腰胯再向左領(lǐng)勁，右擺拳，左拳順勢下落收回左肋，拳 心向上，右拳擊面，拳心朝外，

12、拳眼向下；指襠捶：撩一指， 左八字手向前指襠，西南方向，右拳收于腹部，拳心向上； 撩陰捶：腰胯左轉(zhuǎn)領(lǐng)勁，右拳向西南橫擊，齊襠高，左八字 手收到腹部。右拳松開，落臂放松。十四、雙推手：轉(zhuǎn)丹田擠肘：右手旋繞一小圈，左手纏絲轉(zhuǎn)丹田， （左母指內(nèi)轉(zhuǎn)向外）左手背貼在右腕處，右掌心朝外，弧線向西南擠出齊胸高；轉(zhuǎn)身列肘：左轉(zhuǎn)身面向東北，撇左腳大于 90 度，左掌隨轉(zhuǎn)身弧線下擺，上右步到左腳側(cè)成側(cè)虛步，右掌隨著上步兩手相合，落臂放松；進步雙推手：兩掌心向上雙開，左側(cè)上方抱頭，上身左轉(zhuǎn)朝北，右腳向東前跨一大步，同時兩掌從胸前推出，左腳跟步于右腳側(cè)，成左側(cè)虛步，兩手落臂放松。十五、三換掌：面向東原地不動，兩掌松落

13、隨腰右轉(zhuǎn)，左掌向東抬，右掌向南抬，掌心都向上，右掌先走右臂螺旋向前推出，左手回帶到胯側(cè)，掌心在胸前相錯；左掌向外劃弧翻掌至左胸前，掌心向下，右掌順纏翻掌，掌心向上，左掌向前推出，右掌拉回至右胯側(cè)；兩掌在胸前掌心相錯；右掌再劃弧逆纏屈肘至右胸前，掌心向下，同時左掌順纏翻掌，掌心向上， 右掌向前推出， 左掌拉回至左胯側(cè)。 兩掌落臂放松。十六、倒卷肱：肘底捶：右手自左下向右上胸前抓拳，左掌立掌向中線推出，齊胸高，右拳落于左肘下方，面向東。三個退步攔手：左腳走斜弧線，向西北退一步，重心后移，兩腿屈膝成左后坐步，右拳變掌由左臂內(nèi)側(cè)穿出，按掌于右腿一側(cè)，左掌弧線下按合于左腿，樁身朝東北，面朝東，垂掌下落放

14、松；兩手順纏上抬，左手北右手東，掌心向上，左手卷，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)斜弧線向西南退步，重心后移成右后坐步，右掌抽回下按與右腿合，左掌與左腿合，樁身朝東南， 面向東，兩臂垂掌下落放松；兩手順纏上抬，左手朝東右手 朝南，掌心向上，右手卷，左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)斜弧線向西北退 步，重心后移成左后坐步，右掌經(jīng)由左掌上方向前擠推，掌 心向下，右掌與右腿合，左掌抽回下按與左腿合，樁身朝東 北，面向東，兩手垂掌，兩臂下落放松，樁身左轉(zhuǎn)，重心不 動。十七、退步壓肘：壓右肘：右手順纏平繞一周，左手轉(zhuǎn)丹田, 右手平弧線到左側(cè)肩前，左手在大腿外側(cè)，左掌走上弧線到 體前，再向右走下弧線合于右肘下，上身做府胸狀，合肘右 臂經(jīng)由左臂

15、上向前壓由，左臂抽回到左腹前，右手前撐，起 身面向東北。壓左肘：盤肘轉(zhuǎn)身，右掌從眼前到體前劃斜圓， 左掌從左腹到耳側(cè)劃立圓，收右腳到左腳內(nèi)側(cè)，右腳弧形后 撤向西南貼地退步，成右偏馬步，左手經(jīng)耳側(cè)斜向前撐，右 手后拉至右腹前，樁身向東南，面向東。最后落臂放松。十八、中盤：兩掌自右下向左前上方抓手，下弧線拉回，同 時左腳撤回一步；左腳上步，左手反背掌擊面，齊胸高；提 右膝，右手砍腕，切于左掌腕部撓骨側(cè)，右腳松落震踏；彈 由左腳向左開步，兩手下落至兩腿前放松。太極手中定式： 微右轉(zhuǎn)右掌緩到右上方劃一圈，右腳并步，左掌自右下起勢 劃至左側(cè)攔掌；左腳向西北開馬步，左手從左側(cè)合至體前， 右掌由右側(cè)合到左肩

16、，保持重心在右腳，兩掌斜對拉，左掌定于左肩前作叼采式，右掌下按于右胯外側(cè)，四平大馬步, 重心左移居中，上身正直，面向東北。兩手原位松指垂腕放 松。十九、閃通背：前肩靠：左掌自左上沿中線劃圈，右手自右 下沿中線劃圈，收右腳合抱；右手上提沿中線劃弧護襠，右 腳上步，左手推肩，探右肩向前靠；白蛇吐芯：做白鶴亮翅 動作不停，右掌向胸前攔掌，右腳外撇，上左步摟手至左膝 外側(cè)，右掌由胸側(cè)向前穿由戳喉，掌心向上，重心前移成左 弓步，右掌落臂放松，樁身右旋；勾腳摔：左腳勾腳，腳跟 著地腳尖朝西南，兩臂橫向左推，掌心向外；扣左腳雙手向 右撩，齊胸高再往下捋放松； 閃身摔：右腳向東北貼地撤步, 右手上提兩掌自左側(cè)

17、上弧線向右側(cè)甩臂，左手立掌按至胸 前，右掌按至右胯前，重心后移成后坐步。二十、擊地捶：平?jīng)_拳：原位松指抓拳，左拳胸前劃圓，經(jīng) 腹前運向身左側(cè)繃由，拳心向下，右拳收在腰側(cè)拳心向上， 右腳并步震腳沖拳，齊胸高拳眼向上，兩拳放松體側(cè)落臂； 擊地捶：右桂拳，左腳外擺，上右步右摟，順纏向左前方劃 弧，回落至右胯旁，左拳自左下向右上方擺拳，拳眼向上， 齊眉高，進左步左摟，左拳順時向右落左起運至頭斜上方棚 架，拳心朝外，右拳逆時向右起中落，向下栽捶不過腳尖， 拳面向下與膝高，重心前移，頭上頂，上身前府與后腿成直 線，目視地面。最后兩拳在原位放松。二H一、平心捶：起身移重心，左腳內(nèi)扣，右拳向右后上方 擊反背捶

18、，左拳在外側(cè)交錯配合；穿心肘：右拳下落時，右 腳提收兩臂體前交叉，右腳上步，右臂屈肘向偏東南方向沖 肘，肘尖高不過肩，左拳劃向左下方，與沖肘形成對拉勁； 海底翻花：甩手劈打，并左步，左拳向上劃弧至胸前，拳心 朝面部，提右膝前頂，左拳下降劃弧至上左方，右拳上提從 中線挑由砸向右胯前，拳心朝左上方；胸腹折疊：兩臂下擺 松落于體側(cè)，拳心向后，胸部前俯，然后兩臂再順纏上翻至 兩側(cè)，胸部再次正直，海底翻花定式；掩手捶：右腳落，左 腳向左側(cè)開馬步，兩拳由中線下落擺到兩邊，接著兩拳平圓 逆時方向盤肘一周，左八字手從右臂上方指向身前，右拳收 到腰側(cè)，樁身微微右轉(zhuǎn)；窩心捶：右拳逆纏向胸前沖拳，拳 心向下，左八字手收回貼于左腹， 樁身微微左旋；右拳松開, 落臂放松。二十二、煞腰壓肘：面向東南的放松，劈，并步起身，右拳 向西南方向擊反背捶，抓，用身法帶動左腳上步，緩左手向 西南方向抓，帶，撤左腳帶回，兩手左下捋。馬步撐肘：兩 拳由樁身左側(cè)順時向朝西南方向做雙撐肘，右拳落于右大腿 外側(cè)，左拳定勢于左肩前上方，拳心斜向?qū)?，樁身馬步，兩 膝外展，圓襠