霧霾防護(hù)和心血管疾病預(yù)防

1、霧霾防護(hù)和心血管疾病預(yù)防 霧霾防護(hù)和心血管疾病預(yù)防霧霾防護(hù)和心血管疾病預(yù)防 霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，其含量胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，其含量是普通大氣水滴的幾十倍，對人體健康構(gòu)成巨大是普通大氣水滴的幾十倍，對人體健康構(gòu)成巨大威脅。大霧或大范圍的霧霾對呼吸系統(tǒng)影響最大，威脅。大霧或大范圍的霧霾對呼吸系統(tǒng)影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎及肺炎可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎及肺炎等呼吸道感染。尤其是支氣管哮喘患者吸入這些等呼吸道感染。尤其是支氣管哮喘患者吸入這些過敏原后，會刺激呼吸

2、道，出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢過敏原后，會刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢等哮喘癥狀的發(fā)作；還有慢性阻塞性肺疾病患者等哮喘癥狀的發(fā)作；還有慢性阻塞性肺疾病患者由于寒冷以及顆粒物的大量吸入導(dǎo)致急性加重，由于寒冷以及顆粒物的大量吸入導(dǎo)致急性加重，嚴(yán)重的還可引起呼吸衰竭和心功能衰竭。嚴(yán)重的還可引起呼吸衰竭和心功能衰竭。霧霾防護(hù)霧霾防護(hù)霧霾防護(hù)霧霾防護(hù) 霧霾中的多種有害物質(zhì)，對人體皮膚的傷害也不霧霾中的多種有害物質(zhì)，對人體皮膚的傷害也不小，應(yīng)引起足夠的重視。特別是霾中的有害物質(zhì)小，應(yīng)引起足夠的重視。特別是霾中的有害物質(zhì)附著患有痘痘的臉部皮膚后，往往會引起各種癥附著患有痘痘的臉部皮膚后，往往會引起各種癥狀，如臉部

3、瘙癢、紅腫、炎癥加劇等等。狀，如臉部瘙癢、紅腫、炎癥加劇等等。 濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產(chǎn)濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產(chǎn)生影響。霧霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種生影響。霧霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小于于1010微米的氣溶膠粒子，它能直接進(jìn)入并粘附在微米的氣溶膠粒子，它能直接進(jìn)入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。等病癥，長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。霧霾防護(hù)霧霾防護(hù) 霧霾環(huán)繞，這樣的環(huán)

4、境對人類的健康會產(chǎn)霧霾環(huán)繞，這樣的環(huán)境對人類的健康會產(chǎn)生極大的威脅，霧霾中危害人類健康的主生極大的威脅，霧霾中危害人類健康的主要是直徑小于要是直徑小于1010微米的氣溶膠粒子，長期微米的氣溶膠粒子，長期處于霧霾的環(huán)境中，可以誘發(fā)很多的疾病，處于霧霾的環(huán)境中，可以誘發(fā)很多的疾病，下面我們就為大家介紹霧霾都會引發(fā)哪些下面我們就為大家介紹霧霾都會引發(fā)哪些疾病。疾病。霧霾防護(hù)霧霾防護(hù) 可能誘發(fā)心血管疾病可能誘發(fā)心血管疾病 近日前往醫(yī)院看呼吸道疾病的人群出現(xiàn)飆增，其中尤以原近日前往醫(yī)院看呼吸道疾病的人群出現(xiàn)飆增，其中尤以原本就有慢性呼吸道疾病的本就有慢性呼吸道疾病的“老病號老病號”為主。為主。 灰霾對人

5、體健康的一個(gè)顯著影響是會引發(fā)或加重呼吸道疾灰霾對人體健康的一個(gè)顯著影響是會引發(fā)或加重呼吸道疾病。婦兒醫(yī)療中心主任醫(yī)師江文輝稱，近期接診的病人主病。婦兒醫(yī)療中心主任醫(yī)師江文輝稱，近期接診的病人主要是急性呼吸道感染、支氣管炎、哮喘等，其中，兒童哮要是急性呼吸道感染、支氣管炎、哮喘等，其中，兒童哮喘的比例較之前翻了一番。同時(shí)，陰霾天還可能誘發(fā)心血喘的比例較之前翻了一番。同時(shí)，陰霾天還可能誘發(fā)心血管疾病。建議老人、兒童如果在灰霾天感到身體不適，特管疾病。建議老人、兒童如果在灰霾天感到身體不適，特別是有呼吸道或心血管病史的人，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療，別是有呼吸道或心血管病史的人，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療，陰霾

6、天里應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)。陰霾天里應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)。霧霾防護(hù)霧霾防護(hù)小心眼睛別得結(jié)膜炎小心眼睛別得結(jié)膜炎 連續(xù)的霧霾天，讓不少行人戴上了口罩。在保護(hù)口的同時(shí)，連續(xù)的霧霾天，讓不少行人戴上了口罩。在保護(hù)口的同時(shí)，你是否忽視了眼睛你是否忽視了眼睛? ? 霾的主要成分是空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等物理物質(zhì)、霾的主要成分是空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等物理物質(zhì)、化學(xué)顆粒，這些物質(zhì)極易對眼睛粘膜系統(tǒng)造成刺激因而導(dǎo)化學(xué)顆粒，這些物質(zhì)極易對眼睛粘膜系統(tǒng)造成刺激因而導(dǎo)致非感染性結(jié)膜炎致非感染性結(jié)膜炎( (化學(xué)刺激性結(jié)膜炎化學(xué)刺激性結(jié)膜炎) )。而對于因霧霾而。而對于因霧霾而導(dǎo)致的結(jié)膜炎，周教授表示，在治療的過程中相當(dāng)棘

7、手，導(dǎo)致的結(jié)膜炎，周教授表示，在治療的過程中相當(dāng)棘手，所以特別提醒長時(shí)間生活在有灰霾地區(qū)的患者應(yīng)有足夠的所以特別提醒長時(shí)間生活在有灰霾地區(qū)的患者應(yīng)有足夠的重視。重視。 專家提醒，霧霾天氣外出歸來后，要及時(shí)清洗身體皮膚，專家提醒，霧霾天氣外出歸來后，要及時(shí)清洗身體皮膚，用清潔的流動(dòng)水沖洗眼睛，減少細(xì)菌附著的時(shí)間用清潔的流動(dòng)水沖洗眼睛，減少細(xì)菌附著的時(shí)間; ;霧霾天霧霾天氣出現(xiàn)眼部不適時(shí)，切不可自行隨意購買眼藥水滴眼，應(yīng)氣出現(xiàn)眼部不適時(shí)，切不可自行隨意購買眼藥水滴眼，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。及時(shí)就醫(yī)。霧霾防護(hù)霧霾防護(hù)易引發(fā)呼吸道疾病易引發(fā)呼吸道疾病 體檢專家介紹，霧霾天氣年輕人多出現(xiàn)干咳、嗓子疼等上體檢專家介

8、紹，霧霾天氣年輕人多出現(xiàn)干咳、嗓子疼等上呼吸道感染癥狀，過敏性鼻炎也趁機(jī)發(fā)作呼吸道感染癥狀，過敏性鼻炎也趁機(jī)發(fā)作; ;三四十歲的中三四十歲的中年人多表現(xiàn)為肺感染、肺炎，也有支氣管哮喘發(fā)病的年人多表現(xiàn)為肺感染、肺炎，也有支氣管哮喘發(fā)病的; ;老老年人多表現(xiàn)為慢性呼吸道疾病急性發(fā)作，以慢性支氣管炎、年人多表現(xiàn)為慢性呼吸道疾病急性發(fā)作，以慢性支氣管炎、肺氣腫居多。肺氣腫居多。 霧霾天里過敏性呼吸道疾病發(fā)病，主要是因?yàn)橄?、過敏霧霾天里過敏性呼吸道疾病發(fā)病，主要是因?yàn)橄?、過敏性鼻炎等患者本身呼吸道抵抗能力就較常人弱，空氣中漂性鼻炎等患者本身呼吸道抵抗能力就較常人弱，空氣中漂浮的粉塵、煙塵，塵螨等懸浮

9、物都會成為過敏原，支氣管浮的粉塵、煙塵，塵螨等懸浮物都會成為過敏原，支氣管哮喘患者吸入這些懸浮物，會刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、打哮喘患者吸入這些懸浮物，會刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、胸悶、呼吸不暢等癥狀。噴嚏、胸悶、呼吸不暢等癥狀。霧霾防護(hù)霧霾防護(hù) 患有呼吸系統(tǒng)疾病的患者在霧霾天更要患有呼吸系統(tǒng)疾病的患者在霧霾天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥，定期到呼吸科門診隨訪，堅(jiān)持按時(shí)服藥，定期到呼吸科門診隨訪，同時(shí)要加強(qiáng)自我監(jiān)測，如有不適，及時(shí)就同時(shí)要加強(qiáng)自我監(jiān)測，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。還可以食用一些滋陰潤肺的食物，如醫(yī)。還可以食用一些滋陰潤肺的食物，如雪梨、銀耳、蜂蜜、羅漢果等，可以減輕雪梨、銀耳、蜂蜜、羅漢果等，可以

10、減輕霧霾天吸入污濁空氣后引起的咽部瘙癢。霧霾天吸入污濁空氣后引起的咽部瘙癢。尤其是午后食用效果更好，因?yàn)榍宄康撵F尤其是午后食用效果更好，因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多散去，在上午吸入的氣最濃，中午差不多散去，在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺?；覊m雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。霧霾防護(hù)霧霾防護(hù) 患有慢性呼吸道疾病的患者，尤其是老年人患有慢性呼吸道疾病的患者，尤其是老年人要保持生活規(guī)律，多飲水、避免過度勞累。特別要保持生活規(guī)律，多飲水、避免過度勞累。特別是在冬季持續(xù)低溫霧霾天氣時(shí)，應(yīng)該警惕呼吸系是在冬季持續(xù)低溫霧霾天氣時(shí)，應(yīng)該警惕呼吸系統(tǒng)疾病的加重，一旦出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。統(tǒng)

11、疾病的加重，一旦出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。同時(shí)需注意調(diào)節(jié)情緒，因?yàn)殪F霾天日照不足，空同時(shí)需注意調(diào)節(jié)情緒，因?yàn)殪F霾天日照不足，空氣潮濕陰冷，光線較弱，氣壓較低，人體分泌的氣潮濕陰冷，光線較弱，氣壓較低，人體分泌的松果體素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度松果體素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對降低，人體神經(jīng)細(xì)胞也因此變得不活躍，整相對降低，人體神經(jīng)細(xì)胞也因此變得不活躍，整個(gè)人無精打采。心理脆弱、患有心理障礙的人在個(gè)人無精打采。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重、精神緊張、情這種天氣里會感覺心情異常沉重、精神緊張、情緒低落。因此這類人群在霧霾天要注意情緒調(diào)節(jié)，緒低落。因

12、此這類人群在霧霾天要注意情緒調(diào)節(jié)，可以聽音樂、看一些喜劇類電視劇或聽相聲等，可以聽音樂、看一些喜劇類電視劇或聽相聲等，以此放松心情。以此放松心情。霧霾防護(hù)霧霾防護(hù) 在冬季霧霾天氣里要注意防護(hù)，這在一在冬季霧霾天氣里要注意防護(hù)，這在一定程度上可以幫助有呼吸道基礎(chǔ)疾病的患定程度上可以幫助有呼吸道基礎(chǔ)疾病的患者減少疾病加重的風(fēng)險(xiǎn)，改善患者的生活者減少疾病加重的風(fēng)險(xiǎn)，改善患者的生活質(zhì)量。如果病情一旦出現(xiàn)變化，質(zhì)量。如果病情一旦出現(xiàn)變化，“早就醫(yī)，早就醫(yī)，早診斷，早治療早診斷，早治療”則是不變的準(zhǔn)則。則是不變的準(zhǔn)則。 霧霾防護(hù)霧霾防護(hù)進(jìn)入室內(nèi)必做三件事進(jìn)入室內(nèi)必做三件事 清理的方法很簡單，做三件事：洗臉

13、、漱口、清清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。理鼻腔。 洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈粒有效清潔干凈; ;漱口的目的是清除附著在口腔的漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西臟東西; ;最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時(shí)，一定最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。 病人更要少出門病人更要少出門 減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦

14、血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。出門。霧霾防護(hù)霧霾防護(hù) 如何晨練如何晨練 許多人有晨練的習(xí)慣，并且常年堅(jiān)持，風(fēng)雨許多人有晨練的習(xí)慣，并且常年堅(jiān)持，風(fēng)雨無阻。但遇上霧霾天氣一定要停止室外晨練。因無阻。但遇上霧霾天氣一定要停止室外晨練。因?yàn)樵诔烤殨r(shí)，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸為在晨練時(shí)，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，空氣中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從的加深，空氣中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練，因?yàn)槎：】?。可以改在太陽出來后再晨練，因?yàn)榧词乖俅蟮撵F，遇到太陽，也會在很短的時(shí)間內(nèi)即使再大的霧，遇到太

15、陽，也會在很短的時(shí)間內(nèi)消散。如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉消散。如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉計(jì)劃也是可行的，也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽計(jì)劃也是可行的，也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時(shí)間推算，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段出來的時(shí)間推算，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午是上午9 9點(diǎn)以后。點(diǎn)以后。霧霾防護(hù)霧霾防護(hù) 為避免或減少上述情況的發(fā)生，在霧霾為避免或減少上述情況的發(fā)生，在霧霾天里要注意防護(hù)：避免晨練，盡量減少外天里要注意防護(hù)：避免晨練，盡量減少外出，注意飲食和情緒調(diào)節(jié)，堅(jiān)持服藥出，注意飲食和情緒調(diào)節(jié)，堅(jiān)持服藥霧霾防護(hù)霧霾防護(hù) 當(dāng)遇到霧霾天氣時(shí)，要盡量減少外出。當(dāng)遇到霧霾天氣時(shí)，

16、要盡量減少外出。如果不得不出門時(shí)，可戴棉質(zhì)口罩防護(hù)，如果不得不出門時(shí)，可戴棉質(zhì)口罩防護(hù)，防止污染物由鼻、口侵入肺部。外出歸來防止污染物由鼻、口侵入肺部。外出歸來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚，也可用后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚，也可用清水沖洗鼻腔。戴口罩對于過敏性哮喘的清水沖洗鼻腔。戴口罩對于過敏性哮喘的病人來說更重要，口罩可以減少塵螨等過病人來說更重要，口罩可以減少塵螨等過敏原進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。老敏原進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對污染比較敏感的人群，霧霾天最疾病等對污染比較敏感的人群，霧霾天最好減少外

17、出活動(dòng)好減少外出活動(dòng)霧霾防護(hù)霧霾防護(hù)霧霾天盡量不要開窗霧霾天盡量不要開窗 在大霧天氣升級的情況下盡在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗量不要開窗; ;確實(shí)需要開窗透氣確實(shí)需要開窗透氣的話，開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚的話，開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)進(jìn)來，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。家中以空調(diào)取至一小時(shí)為宜。家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開窗透暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。氣，確保室內(nèi)氧氣充足。少開車少開車 在不是霧霾天氣少開車，平在不是霧霾天氣少開車，平時(shí)

18、生活中節(jié)約用電。我們是霧時(shí)生活中節(jié)約用電。我們是霧霾的受害者，也是霧霾的制造霾的受害者，也是霧霾的制造者。保護(hù)環(huán)境從點(diǎn)滴做起。者。保護(hù)環(huán)境從點(diǎn)滴做起。霧霾防護(hù)霧霾防護(hù)對于霧霾天氣應(yīng)該采取怎樣的對策戴口罩對于霧霾天氣應(yīng)該采取怎樣的對策戴口罩醫(yī)用口罩對醫(yī)用口罩對0.30.3微米的顆粒能擋住微米的顆粒能擋住95%95%。選。選擇口罩要買正規(guī)合格的，同時(shí)要戴一下，買與擇口罩要買正規(guī)合格的，同時(shí)要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大限度地貼緊自己臉型大小匹配的型號，要最大限度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進(jìn)入?？谡植荒芟?，取皮膚，讓污染顆粒不能進(jìn)入?？谡植荒芟?，取下后，要等里面干燥后再對折收起來，以免

19、呼下后，要等里面干燥后再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。老年人和有心血管吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因?yàn)槠錇閷I(yè)抗病毒氣疾病的人要避免佩戴，因?yàn)槠錇閷I(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。缺氧而感到頭昏。心血管疾病的預(yù)防心血管疾病的預(yù)防中國中國2/3城市成年人心血城市成年人心血管管“不健康不健康”l 擁有理想心血管健康者擁有理想心血管健康者僅僅1.5%1.5%，與美國人群相，與美國人群相似似l 國人國人男性男性心血管健康狀心血管健康狀況比況比女性女性差差l 中國中國北方北方人群比人群比南方南方差差心血管疾病的預(yù)防心血管疾病的預(yù)防 3 3個(gè)個(gè)“HOT”“HOT” l 不堅(jiān)持改變生活方式不堅(jiān)持改變生活方式l 不會改變生活方式不會改變生活方式l 不斷改變生活方式不斷改變生活方式理想的心血管健康定義理想的心血管健康定義理想的健康行為理想的健康行為l 不吸煙不吸煙l 體重指數(shù)（體重指數(shù)（BMIBMI）25kg/m25kg/m2 2l 體力活動(dòng)達(dá)目標(biāo)水平體力活動(dòng)達(dá)目標(biāo)水平l 膳食結(jié)構(gòu)符合目前指南建議膳食結(jié)構(gòu)符合目前指南建議（美國心臟學(xué)會，（美國心臟學(xué)會，AHA2012AHA2012）理想的心血管健康定義理想的心血管健康定義理想的健康