足球訓練計劃

1、高村小學校園足球隊訓練計劃為了推動校園足球活動的開展，根據(jù)國家體育總局和教育部部門的通知精神，結(jié)合我校實際，特制定本計劃。一、指導思想足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出學生之間的配合意識和團結(jié)協(xié)作的精神，深受廣大學生的喜愛。開展學校足球運動訓練對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質(zhì)豐富學校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛 具有重要意義。二、訓練目標1、通過對學生足球技能的訓練，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2、讓學生在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、由教練通過訓練，選

2、拔訓練成績好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。三、教學內(nèi)容安排及課時數(shù)本學期的練習內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎足球技術為主，在基礎技術的基礎上學習進攻戰(zhàn)術防守戰(zhàn)術，同時還要對學生的身體素質(zhì)進行訓練。訓練時間：為每周一到周五訓練地點：操場四、訓練的基本原則及具體安排（一）、訓練原則1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術能力。5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。6.在身體，技戰(zhàn)術

3、訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。（二）訓練計劃及內(nèi)容分三個階段：第一階段一、身體訓練（一）身體訓練的目的1、使學生熱愛足球。2、培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質(zhì)。（二）身體訓練的主要內(nèi)容1、做徒手操2、以跑為主的身體訓練。（l）慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。二、足球技術訓練（一）技術訓練的目的1、訓練學生熟悉球性。2、讓學生準確掌握技術動作要領。（二）技術訓練的主要內(nèi)容1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。3、

4、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。（三）守門員的訓練1、手型訓練。2、自由訓練。3、下手球和上手球接法練習。4、手拋球訓練。三、足球戰(zhàn)術訓練（一）戰(zhàn)術訓練的目的L、培養(yǎng)接球和進攻意識。2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。（二）戰(zhàn)術訓練的主要內(nèi)容1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。2、學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽（一）目的1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。（二）比賽方法1、一對一的傳接球。2、三對三、五對五的有門踢球比賽。3、開展“五人制”訓

5、練比賽。第二階段一、身體訓練（）身體訓練的目的1、培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。2、讓學生學習正確的快跑動作。（二）身體訓練的主要內(nèi)容1、學做簡單的專項準備活動。2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。（2）快跑：60米、200米。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時快時慢跑。（5）耐力跑練習：每周一次，每次跑200米400米。3、跳：學習蛙跳和單足跳。4、進行游戲比賽。二、足球技術訓練（一）技術訓練的目的1、繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2、提高帶球能力和

6、運球的技術。3、用各種手段學習傳接球技術。（二）技術訓練的主要內(nèi)容1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。4、學習移動時的傳接球。（三）守門員的訓練1、繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。2、進行接射門練習。3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。三、足球戰(zhàn)術訓練（一）戰(zhàn)術訓練的目的1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。4、接自拋球練習：腳內(nèi)側(cè)、腳

7、外側(cè)、底部和正面四個部位接傳球。（二）戰(zhàn)術訓練的主要內(nèi)容1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3、練習盯人、堵截和補位。4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。5、踢界外球。四、游戲和比賽（一）目的1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。（二）游戲比賽方法1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2、有門的“五人制”比賽。3、校間友誼比賽。第三階段一、身體訓練（）身體訓練的目的l、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準

8、確性和節(jié)奏感。2、在跑動中提高跑動作的正確性。（二）身體訓練的主要內(nèi)容1、練習節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。2、加強短跑訓練。3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓練4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米400米。5、下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復身體的放松練習。二、足球技術訓練（一）技術訓練的目的1通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。2在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。3通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。（二）技術訓練的主要內(nèi)容1、有節(jié)奏地快速帶球。2、練習快速帶球時的球向變化

9、和繼續(xù)帶球。3、開展人一球傳接球活動。4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。5、掌握一人一球的自控球動作。6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。三、足球戰(zhàn)術訓練（）技術訓練的目的使學生樹立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。（二）戰(zhàn)術訓練的主要內(nèi)容1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。2、學習個人突破戰(zhàn)術。3、學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。4、練習套邊和包抄戰(zhàn)術。5、練習定位球戰(zhàn)術。6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽（一）目的1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰(zhàn)術才能使