心理衛(wèi)生第一章緒論

1、第一章 緒論主要問(wèn)題一、什么是心理衛(wèi)生？二、如何學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生學(xué)？三、全面健康觀一、什么是心理衛(wèi)生即精神衛(wèi)生（mental hygiene；mental health）1、該詞的由來(lái)；2、含義：學(xué)問(wèn)、工作、狀態(tài)3、概念： 指維護(hù)和增進(jìn)心理健康的學(xué)問(wèn)和工作，也可指心理健康的狀態(tài)。4、目的： 有消極與積極的兩層次注意：狹義的心理衛(wèi)生與廣義的心理衛(wèi)生5、意義 從消極與積極層次看/從個(gè)人、家庭、單位、社會(huì)看心理衛(wèi)生一詞的由來(lái) 心理衛(wèi)生是個(gè)外來(lái)詞，Hygiene（衛(wèi)生）一詞從古希臘健康女神的名字Hygeia而來(lái)，有維護(hù)生命健康的意思，現(xiàn)在常用Health（健康）來(lái)代替Hygiene。Mental一詞譯成“

2、心理”或“精神”均可。據(jù)記載，古羅馬醫(yī)生蓋倫（Galen）在其著作中就敘述了關(guān)于“感情衛(wèi)生或精神衛(wèi)生”的問(wèn)題。1843年，美國(guó)學(xué)者威廉斯威薩（William Sweetser）撰寫(xiě)了世界上第一部心理衛(wèi)生專著，明確提出了“心理衛(wèi)生”這一概念。1858年，精神病學(xué)專家伊薩克雷（Issac Ray）當(dāng)選美國(guó)精神病學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，他作了題為“心理衛(wèi)生”的就職演講。1906年，克郎斯托（Clonstow）的心理衛(wèi)生一書(shū)出版，在社會(huì)上引起了較大的反響。至此，“心理衛(wèi)生”一詞開(kāi)始被世人正式接納。 二、如何學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生學(xué)1、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)2、堅(jiān)持用全面健康和唯物辯證的觀點(diǎn)看問(wèn)題3、聯(lián)系實(shí)際，學(xué)以致用1、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)（

3、1）掌握心理衛(wèi)生的原理；（2）懂得自我調(diào)節(jié)，增進(jìn)自身的心理健康；（3）懂得發(fā)現(xiàn)個(gè)人、家庭、學(xué)校、社會(huì)等各種環(huán)境中的心理衛(wèi)生的經(jīng)驗(yàn)和問(wèn)題，提出改進(jìn)措施。 例1：如何了解學(xué)生聽(tīng)懂了沒(méi)有；例2：“祝同學(xué)們健康快樂(lè)、學(xué)習(xí)進(jìn)步”；心理衛(wèi)生學(xué)的主要內(nèi)容與十大核心觀念1、全面健康觀2、心理健康觀3、心理疾病觀4、四大影響因素觀5、發(fā)展優(yōu)先、三級(jí)預(yù)防觀6、心理衛(wèi)生終生觀7、心理衛(wèi)生家庭觀8、心理衛(wèi)生學(xué)校觀9、認(rèn)知合理積極觀10、生活方式健康觀 2、堅(jiān)持全面健康和唯物辯證的觀點(diǎn)看問(wèn)題（1）全面健康的觀點(diǎn)健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)；身心統(tǒng)一、相互作用；（2）唯物辯證的觀點(diǎn)心理的正常與異常都是有物質(zhì)基礎(chǔ)的，受多因素影響的；心

4、理是發(fā)展的：量變到質(zhì)變；適度、平衡、對(duì)立統(tǒng)一（例：保護(hù)和鍛煉）； 三、全面健康觀（一）健康的概念傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，“健康即生理機(jī)能正常、沒(méi)有缺陷和疾病”。1948年，WHO把“健康”定義為“不但沒(méi)有身體缺陷和疾病，還要有完滿的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！?989年，WHO把健康定義為：軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。例，巴西醫(yī)學(xué)家馬丁斯的研究。資料：健康行為的三維結(jié)構(gòu)（自鄭希付健康心理學(xué)p.161、生理健康2、心理健康智力健康情緒健康精神健康（積極的健康價(jià)值觀，有樂(lè)觀的人生觀，有自己的信仰）3、社會(huì)健康完成社會(huì)角色的能力社會(huì)交往能力合作能力（二）健康的標(biāo)準(zhǔn)p.4WHO在1948年提

5、出健康的定義以后，曾具體地提出了健康的十條標(biāo)志。1999年，WHO新制定的健康標(biāo)準(zhǔn)是“五快”、“三良好”。1948，WHO提出的十條健康標(biāo)準(zhǔn)（1）有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，而不感到過(guò)分緊張；（2）態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；（5）能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；（6）體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；（7）反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；（8）牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常；（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；（10）肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。1999

6、年，WHO新制定的健康標(biāo)準(zhǔn)：軀體健康方面：“五快”1）吃得快；2）便得快；3）睡得快；4）說(shuō)得快；5）走得快。心理健康方面：“三良好”1）良好的個(gè)性；2）良好的處世能力；3）良好的人際關(guān)系。（三）健康的意義“健康不僅是疾病與體弱的匿跡，而且是身心健康、社會(huì)幸福的完美狀態(tài)”。p.2“健康是基本人權(quán)，達(dá)到盡可能的健康水平，是世界范圍內(nèi)的一項(xiàng)最重要的社會(huì)性目標(biāo)”。p.2健康金言健康是金。（1953年“世界衛(wèi)生日”主題語(yǔ)。）健康不是一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。（吳階平語(yǔ)）健康是富人的幸福，窮人的財(cái)富。（美國(guó)哲學(xué)家歐文語(yǔ)）身體好，學(xué)習(xí)好，工作好。說(shuō)到“三好”的由來(lái)，80多歲的榮高堂同志和毛主席曾經(jīng)有過(guò)一

7、段生動(dòng)的對(duì)話?！?953年開(kāi)團(tuán)代會(huì)，我向主席提問(wèn)說(shuō)，有人懷疑三好是不是你提議的？他說(shuō)，懷疑什么？我說(shuō)，一般都說(shuō)加強(qiáng)學(xué)習(xí)、努力工作，怎么身體好第一??？主席毫不猶豫地說(shuō)，身體不好能學(xué)習(xí)好嗎？身體不好能工作好嗎？ ?！保ㄋ模┥硇慕y(tǒng)一、相互作用身心是不可分割的統(tǒng)一體軀體健康與心理健康相互影響（五）亞健康p.6為介于健康（第一狀態(tài)）與疾病（第二狀態(tài)）之間的狀態(tài)。主要自感癥狀：1、經(jīng)常疲乏無(wú)力、反應(yīng)遲鈍；2、頭痛、頭暈、目眩、耳鳴；3、煩躁、焦慮、健忘、注意力不集中；4、失眠、多夢(mèng)；5、胸悶、氣短、出汗；6、性功能減退；7、食欲不振； 鐘南山的養(yǎng)生經(jīng)作息：不熬夜，晚上11：30睡，早上7：00起床。中午小睡半小時(shí)。飲食：不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。運(yùn)動(dòng)：再忙也在跑步機(jī)上跑上10分鐘心態(tài)：以前脾氣不太好，現(xiàn)在更注意控制自己的情緒了。提倡學(xué)會(huì)享受生活中的三種快樂(lè)：知足