專業(yè)經(jīng)理人談健康管理( 79頁)ppt課件

1、Health Management專業(yè)經(jīng)理人談安康管理 1我們經(jīng)常因為忙於任務(wù)，卻忽略了本人的安康，往往才40 多歲，安康卻亮起了紅燈。腰痠背痛、膽固醇過高、視力老化、肝功能失調(diào)、容易疲倦、身體加速折舊，有些器官組織開始產(chǎn)生病變，甚至長出了腫瘤，.。這些都是在長期坐辦公桌、缺乏運動、過多交際應(yīng)酬、菸酒過量、睡眠缺乏、任務(wù)壓壓力太大，身體長期倦怠下，產(chǎn)生出來的一些徵狀。 同樣的身體，有的人得年50-60 歲，有的人70-80 歲，有的人80-90 歲，有的人長命百歲。 一個人壽命的長短，跟本人 安康管理有絕對關(guān)係。 就像一部車子，有的人猛加油，猛煞車， 新車不到一、兩年就 糟蹋得差不多了; 有的

2、人懂得保養(yǎng)，開了五、六年，還是跟新車一樣。 2身體的安康，其實很簡單，就是要善待他(妳) 的身體，平衡飲食，不抽菸，不喝酒，適當(dāng)?shù)倪\動，足夠的睡眠，定期作安康檢查，預(yù)防勝於療。3古代秦始皇為了長命百歲，派徐福到東海尋找長生不老的仙丹。我觀察了那些長命百歲的人瑞，像前教育部長陳立夫 (104 歲)，蔣夫人宋美齡 (106 歲)，不外乎； 適當(dāng)?shù)娘嬍常?正常的生活作息， 適當(dāng)?shù)倪\動， 身心堅持愉快。我想只需我能夠做到這四項，持之以恒，我也一樣可以身體安康，長命百歲。 4What is the most important thing of your life? Health Management

3、養(yǎng) 生 訣 早睡早起作息好， 定時定量七分飽； 身體安康多運動， 精神愉快永不老。 劉偉澍 作5I. 早睡早起作息好 他睡的好嗎？ 6724 hours a day 1. 任務(wù) 8-hour; make money (+ money) 2. 休閒 8-hour; spend money ( money) 3. 睡眠 8-hour; 8Sleep well 吃的好，睡的好是身體安康的兩個非常重要的要素。 我們一天 24 小時中，平均有 7 ，8 個小時在睡眠， 佔了我們一天或終身中將近三分之一的時間。 古人說日出而作，日沒而息，農(nóng)業(yè)社會的生活作息， 根本上是依循大自然的規(guī)則 sun-rise s

4、un-set。 現(xiàn)代的人任務(wù)忙碌，生活緊張，生活作息混亂，很多人是夜貓子， 晚上不睡覺，80% 90% 的人有睡眠的問題。 前一天晚上睡不好，第二天上班就覺得非常疲倦很累。 睡眠有助新陳代謝，讓身心得到適當(dāng)?shù)男蓓?好的睡眠品質(zhì)對於忙碌的現(xiàn)代人來說，是非常重要的。9Sleep well一、認識睡眠 正常人生活作息需求七到八個小時的睡眠。 在醫(yī)學(xué)上睡眠障礙 sleep disorder 是指， 一切跟睡眠有關(guān)的問題； 失眠癥insomnia 則是指所入睡困難或者是無法持續(xù)睡眠， 睡覺斷斷續(xù)續(xù)，睡眠品質(zhì)不好。睡眠不好會引發(fā)身體疲勞， 而睡眠正可以幫助人們消除身體及心思上的疲勞，恢復(fù)活力， 更有朝氣

5、。 假設(shè)他真的想睡的好一點， 讓睡眠帶給他的好處，讓他感覺精神很好，更有活力， 在任務(wù)上有更好表現(xiàn)，他需求把睡眠當(dāng)作是第一優(yōu)先， 將好的睡眠與平衡飲食，規(guī)律運動等量齊觀， 把它當(dāng)作是生命中其他事情一樣重要。10Sleep well 二、睡眠與飲食 安康的飲食習(xí)慣有助於睡眠； 減少攝取會影響睡眠的酒精、咖啡因如尼古丁， 都能讓他一夜好眠。規(guī)律的生活作息有助於安康的睡眠。 敬酒千萬不要免強別人喝酒，那不是好客， 在我看來那是沒有水準。 像我能夠下午茶還會喝杯咖啡，晚餐後是絕不喝咖啡的。 因此在飲食上平衡飲食， 停頓或減少攝取會影響睡眠的酒精、咖啡因及尼古丁， 或喝一杯溫牛奶，都可以讓他一夜好眠。1

6、1Sleep well三、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣 在養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣有以下幾種方法：*只需在累了想睡覺時才上床；* 不要在床上閱讀、吃東西、看電視，等等；* 假設(shè)發(fā)現(xiàn)本人睡不著，起床作點放輕鬆， 不要太刺激的事情，等累了再上床睡覺；* 養(yǎng)成固定時間睡覺，固定時間起床； 讓他的身體調(diào)整他的生理時鐘，成為有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。* 不要在白天睡覺；白天堅持清醒，晚上才上床睡覺。 白天過得好，晚上才睡得好。12Sleep well四、放鬆心境，改善睡眠 睡不好的往往是身體處於緊張狀態(tài)或者心思壓力太大， 左思右想，反而睡不著。 緊張和壓力，正是影響睡眠的兩大緣由， 緊張 tension 是身理、生理的問題，呵

7、斥身體處於作戰(zhàn)狀態(tài)， 肌肉緊繃；壓力 stress 則為情緒方面的問題引起擔(dān)心、焦慮。 放鬆心境則可以緩和緊繃的肌肉，心境平靜，降低壓力。 放鬆心境可以是聽本人喜歡的輕音樂、泡熱水澡、， 放鬆他的心境，不要去想那些令人煩心的事情， 都有助於他的睡眠。13Sleep well五、優(yōu)質(zhì)睡眠留意事項優(yōu)質(zhì)睡眠留意事項有以下十項： 1忌仰睡; 2忌睡前思緒萬千; 3忌說話; 4忌飲酒飽食; 5忌睡中開燈; 6忌蒙面睡; 7忌當(dāng)風(fēng)而睡; 8忌張口呼吸; 9忌睡中忍便; 10忌貪睡懶覺;14II. 定時定量七分飽 談平衡飲食15Health Management 平衡飲食 少肉多菜, 少鹽多醋, 少糖多果;

8、 多吃低脂肪，低蛋白，低鹽， 高纖維食物。 161718Eat well 現(xiàn)代人重視安康，坊間有很多書本是談怎麼吃才干安康。 以前講吃得飽，現(xiàn)在則講吃的安康。 正確的安康飲食的確是長保安康最重要的要素之一。 現(xiàn)在人的疾病，不是營養(yǎng)不夠，而是營養(yǎng)過多。 過與不及，都不相宜。平衡的飲食，要從蔬菜、水果、五穀雜糧中獲得熱量所需的醣類、 澱粉，奶、蛋、魚、肉有蛋白質(zhì)、脂肪。建議多吃低脂肪，低蛋白、 低鈉鹽、低壓力、高纖維食物。像菠菜、紅蘿蔔、海帶、柑橘、蘋果。 還有要多喝開水，最好每天250 CC 八大杯。 現(xiàn)代人比較有安康觀念，不抽菸，不喝酒，一樣可以交際應(yīng)酬談生意。 利用這個機會，我跟大家談一談平

9、衡飲食的正確觀念。192021Eat well如何吃早餐-1 早上第一個食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、 熱豆?jié){等等，然後配著吃麵包、三明治、水果、點心等。 不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏， 較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。 1. 早上起床第一件事 - 喝 300 CC溫?zé)衢_水一杯， 讓您的胃腸、食道等身體熱一下。 2. 早餐真的要吃些熱食，熱飲料、熱粥 (各類熱稀飯，如熱地瓜粥) 配其他主食、蔬菜類。 3. 冰牛奶、冰咖啡、冰果汁等，打開冰箱隨手可得。 請花數(shù)分鐘時間，將冰冷飲料在電鍋內(nèi)熱一下。22Eat well 如何吃早餐-2 4. 改變本人及家

10、人的早餐習(xí)慣： (1)將冷的蔬果汁、熱牛奶， 改在晚上10點至11點就寢前1小時食用為宜。 (2)早餐改吃熱食，寧可用一些時間準備 煮熱粥、燙青菜及飲料在電鍋內(nèi)熱一下。 (3)餐前先吃水果是正確的， 唯早餐就應(yīng)先食用熱食，午、晚餐再先進食水果吧！23Eat well 二、好的食品 (1) 時代雜誌建議10大營養(yǎng)食品： 番茄：含有 lycopene 素，維他命 C，預(yù)防攝護腺癌。 菠菜：含有鐵質(zhì)、維他命B，預(yù)防血管疾病、盲眼癥。 花生、杏仁等堅果：預(yù)防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 花椰菜：簡單烹調(diào)，預(yù)防乳癌、胃癌、直腸癌。 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 鮭魚：富 OMEGA-3S

11、成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆癥。 藍苺：富抗氧化劑預(yù)防老化、心臟病及癌癥。 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預(yù)防心臟病。24Eat well (2-1) 香蕉是很好的水果 營養(yǎng)高卡路里低，且能預(yù)防癌癥，而引起大家留意的就是香蕉。 在日本癌癥學(xué)會中， 發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報告， 而一天吃根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)； 此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便， 是維持安康的營養(yǎng)素， 真可說是神奇的水果。 香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。 一根香蕉淨(jìng)重約100克左右的卡路里

12、，只需 87卡而已， 與一餐的白飯量150克 220卡比起來， 大約只需一半以下的低卡路里。 25Eat well (2-2) 香蕉是很好的水果 香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品。 由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好， 因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給平衡的營養(yǎng)。 最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐， 因此具有立刻性、 且能長時間堅持能量的香蕉， 便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。 此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人， 也能毫不擔(dān)心的盡情食用。 26Eat well (2-3) 香蕉是很好的水果 香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內(nèi)過多的鈉。 鈉知是高血壓的幫兇， 香蕉中天

13、然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品， 經(jīng)常食用香蕉的人， 患高血壓以及其它相關(guān)的心血管病變都比較少。 義大利曾經(jīng)有醫(yī)學(xué)院做過研討， 常吃香蕉者的體內(nèi)“壞的膽固醇 LDL “會降低， 讓您的動脈清新安康，英國劍橋大學(xué)也曾做過研討， 多吃含鉀食物如香蕉， 得到中風(fēng)機會降低 40%。2728Eat well(3-1) 蕃茄 美顏養(yǎng)生新寵兒 番茄，不但是一種蔬菜，也是一種水果。在歐洲國家流行一句話： 每天吃番茄，不需求醫(yī)師。 番茄富含維他命 C 外，其番茄紅素lycopene， 在醫(yī)學(xué)上已獲證實還可減低罹患攝護腺癌的機率。 茄紅素是番茄產(chǎn)品中含有的一種強力抗氧化物， 對降低某些癌癥及心臟疾病的危險性

14、能夠有所助益。 最近研討顯示氧化物如茄紅素是人體內(nèi)的保鏢， 可保護細胞壁及其內(nèi)部的基因物質(zhì)免受自在基的傷害， 自在基也會促進動脈阻塞，關(guān)節(jié)及神經(jīng)系統(tǒng)的退化。29Eat well(3-2) 蕃茄 美顏養(yǎng)生新寵兒 在北美，冠狀動脈疾病是死亡的主要緣由之一， 低密度膽固醇被自在基氧化後，構(gòu)成動脈硬化， 進而呵斥冠狀動脈疾病， 研討指出，茄紅素可以對抗低密度膽固醇的氧化， 而減少冠狀動脈疾病的發(fā)生。 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一個 47,000 人大型研討發(fā)現(xiàn)， 在 46 種水果中只需番茄可以降低攝護腺癌的罹患率， 研討亦指出番茄及番茄產(chǎn)品經(jīng)加熱的程序後， 可以添加茄紅素的生體利用率，進一步研討認為， 茄紅素可

15、以降低眼睛黃斑的退化，同時也是降血壓的好幫手。 30Eat well(3-3) 蕃茄 美顏養(yǎng)生新寵兒 番茄還含有維生素B1和B6，且含量不低，特別是維生素B6， 可以幫助消化分解脂肪， 普通人外食常有高膽固醇、高脂肪之虞， 如海鮮、肉類等吃的過量，容易呵斥高血脂癥、 尿酸過高或痛風(fēng)等情形。 這時候，假設(shè)能搭配番茄食用的話，正好有互補作用， 可以把剛剛吸收進來的雜質(zhì)排出體外。 1. 有助改善發(fā)炎現(xiàn)象 2. 煮熟生吃，養(yǎng)生效果各不同 3. 防止食用未熟番茄 3132Eat well三、多喝水-1 三餐後喝水 - - 醫(yī)生建議用餐後半小時喝水較為適當(dāng)， 喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果

16、汁最好。 因為蔬果汁可以補充多種養(yǎng)分，而運動飲料具備適量的電解質(zhì)， 和人體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收， 最近市面上出現(xiàn)了 Light 的運動飲料，對於不常運動的上班族來說， 是補充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。33Eat well 三、多喝水-2 起床一杯水 清晨可以說是一天之中補充水分的最正確時機， 因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘， 更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠後，血液度增高，這個時候補充水分， 能迅速降低血液濃度，促進循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。 睡前一杯水 人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分， 而睡眠的八小時內(nèi)，身體都無法補充水分， 這就是

17、為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的緣由了。 因此醫(yī)生建議在睡前半小時要預(yù)先補充水分、電解質(zhì)， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液濃度， 防止結(jié)石的發(fā)生機率。34四、正確的進餐順序-1 正確的進餐順序應(yīng)為：湯、青菜、飯、肉、半小時後水果。 各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。 米飯、麵食、肉食等澱粉及含蛋白質(zhì)成分的食物，則需求在胃裏停留一兩個小時，甚至更長的時間。 假設(shè)您進餐時先吃飯菜、再吃水果，消化慢的澱粉蛋白質(zhì)會阻塞著消化快的水果；一切的食物一同攪和在胃裏，水果在體內(nèi)攝氏三十六七度高溫下，容易腐爛產(chǎn)生毒素，這就是身體病痛的緣由之一。至於飯

18、後馬上吃甜點或水果，最大害處是會中斷、阻礙體內(nèi)的消化過程，胃內(nèi)食物容易腐爛，被細菌分解成酒精及醋一類的東西，產(chǎn)生胃氣，構(gòu)成腸胃疾病。35 四、正確的進餐順序-2 正確的進餐順序應(yīng)為：湯、青菜、飯、肉、半小時後水果。 飯後喝湯的最大問題，則在於沖淡食物消化所需求的胃酸； 所以，吃飯時最忌一邊吃飯、一邊喝湯，或是以湯泡飯，或是吃過飯後，再來一大碗湯；這都容易阻礙正常消化。 那麼，湯該在什麼時候喝呢？ 西餐的湯總是第一個上場，並且量不太多，一小碗而已。其實這才符合養(yǎng)生原則；因為適量的湯既可在餐前用來暖胃，又可讓餓壞了的肚子不致一下子狼吞虎嚥而吃得太多、吃得太急。另外，平日固然應(yīng)該多喝水，但進食時喝水

19、也有忌諱：吃飯前15分鐘，最好不要喝；吃水果餐，需在餐後半小時後才喝。 這個忌諱，其中的道理也是一樣：流質(zhì)會沖淡胃液，影響消化。36III. 身體安康多運動 談運動健身373839404142What is the most important thing of your life? * Good Health? 3 Times a Week; 30 minutes every time;有氧運動：* 每週運動至少三次 (運動頻率) * 每次30分鐘 (運動時間) * 運動時讓每分鐘心拍數(shù)跳到130下 (運動強度) 。43More Sports 運動是改變體質(zhì)最根本的辦法。 因為每個人的身體，

20、本來就具有抵禦外侵的毒物、或癌癥的才干(免疫系統(tǒng)) 。 只是，身體的內(nèi)在環(huán)境和身體外的大環(huán)境，都有過多有害的要素，使身體的這種免疫才干發(fā)生障礙，疾病和癌癥才不可防止地發(fā)生。 運動則可使身體內(nèi)在環(huán)境的細胞，藉促進血液循環(huán)，以帶動氧氣和營養(yǎng)，使細胞添加活力。因此人體的免疫力，便能添加。44More Sports一運動的根本原則-1運動頻率：每週運動至少三次 ， 運動時間：每次30分鐘 ，運動強度：運動時讓每分鐘心拍數(shù)跳到130下 。45一運動的根本原則-2要堅持運動的以下四個根本原則：1平安性原則 目的要明確是運動健身，不是比賽。不要做危險動作。2循序漸進原則 運動的內(nèi)容要由簡單到複雜，由易到難，

21、 運動負荷安排由小到大逐漸添加。3適宜的運動量原則 一定要根據(jù)本人當(dāng)時的身體情況掌握運動量。4持之以恆原則 運動要持之以恆，要做好運動前的準備活動和運動後的整理活 動。選擇本人所喜愛的運動項目，最好結(jié)伴運動。運動要與生活相結(jié)合才更有效。46二適合上班族的運動-11. 走路;2. 騎單車以中速騎車，對心肺功能的提升很有幫助，對減肥也有特 效。像週日上午，我一大清早會到基隆河河濱公園騎腳踏 車運動，迎著晨曦，呼吸新鮮空氣，沿著基隆河單車專用 道，來回 1 個多小時 20 多公里。3. 跑步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天堅持一定時間 的鍛鍊30分鐘以上，會有利於減肥，最好的方式是跑走 結(jié)合

22、。 47二適合上班族的運動-24. 爬樓梯最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形 式，對心血管有益，還可以改善他的腿部肌肉。此外，腹 部肌肉也會得到鍛鍊。像我住15樓，有時候我會停車在地 下二樓停車場後，選擇爬樓梯到15樓住處。5. 健身操;6. 跳繩跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。從運動量 來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相 差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。7. 太極拳;8. 瑜伽;48More Sports 三深呼吸 往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。 要想好好清理本人體內(nèi)的系統(tǒng)，他就做最有效的呼吸法，那就是： 每吸

23、一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。 【1 : 4：2】 例如：他吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。 方法 : 用鼻子吸氣 5秒 ,憋 20秒, 呼出10秒 計 35秒為一次， 一天分早中晚各做十次; 方法很簡單，持之以恆效果才會大！49More Sports三、健走，比散步有效，比慢跑平安 走路在數(shù)千年前就被希臘醫(yī)學(xué)之父希波克拉提斯稱： 人類最好的醫(yī)藥。 走路，不要跑步Walk, Dont Run 一書的作者史塔曼博士更說： 健走是一項完美的運動健走可以減緩老化。 故美國總統(tǒng)艾森豪的心臟外科主治醫(yī)生保羅懷特博士， 首先提出腳是第二心臟的說法。 鍛鍊雙腿肌肉可預(yù)防

24、體力衰退，健走就是最理想、效果最大的運動。 50More Sports三、健走，比散步有效，比慢跑平安 健走時步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、 腳趾著地，接著再以腳踛用力蹬離地面，膝蓋最好微彎。 一定要抬頭挺胸，雙臂主動運動，擺動雙臂使下臂呈約 90 度， 有節(jié)奏地擺到後，向上則擺到與肩同高。 健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等， 更可獲得意想不到的效果。51More Sports健走的好處，可以歸納為塑身與安康兩方面。 【走出好身體】 健走有效消耗身體熱量時速(km / hr)消耗 300卡所需時間 (min)每分鐘消耗熱量 (卡) 蹣跚走3.01102

25、.7 散步走3.61003.0 自然走4.5903.3 健步走5.4704.2 全力走7.2387.952More Sports2健走可以預(yù)防疾病 【遠離乳癌威脅】 【預(yù)防心臟病】 【走離老年癡呆】 【健走能降血壓】 【預(yù)防動脈硬化】 【預(yù)防治療糖尿病】 【健走防止脂肪肝】 【走出好骨質(zhì)】 【改善腰、肩、頭部疼痛】 【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】53 IV. 精神愉快永不老 他快樂嗎？545524 hours a day日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。56Are you happy?他能否問過本人：他快樂嗎？；他的快樂是什麼呢？快樂是家庭的溫暖、事業(yè)的

26、勝利、愛情的圓滿、友誼的融洽；快樂是很簡單的，打開心胸，快樂就自然而來；快樂不在追逐名利，不在物質(zhì)的享用，真正的快樂在寧靜和平和，在雅緻的生活情趣；快樂在助人，助人為快樂之本；快樂在使別人快樂；長壽不如安康，安康不如快樂，快樂又不如使別人快樂。快樂是一種感覺，是一種情緒，是一種欣喜愉悅的感覺。57Are you happy?有一項快樂滿意度的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)濟比較落後的東南亞地區(qū)國家，快樂滿意度指標反而比經(jīng)濟高度開發(fā)的日本為高， 或許慾望比較低的人比較容易滿足，知足常樂。5824 hours a day快樂的任務(wù)，快樂的學(xué)習(xí)，快樂的生活；5924 hours a day專業(yè)要做得好要懂得本人、

27、選擇適合本人的任務(wù)及企業(yè)發(fā)展規(guī)模、抒解負面情緒，讓專業(yè)與休閒平衡是重要的關(guān)鍵。讓 專業(yè)與休閒 平衡是重要的關(guān)鍵。60Manage your life apply business management principle into your daily life; 管理生活化61Manage your life Question yourself:* Is this my life?* Is this the life you want?62Manage your life What can I do? Create something and make your life more zest

28、ful, more colorful, more meaningful and Just do it!63Manage your life 養(yǎng)成好的生活習(xí)慣 * 好的 閱讀習(xí)慣， 可以厚植我們?nèi)轿坏牟鸥桑?* 好的 生活習(xí)慣， 可以增進我們的安康管理； * 好的 運動習(xí)慣， 可以舒解我們的壓力與緊張。64What is the most important thing at each stage of your life? 郭臺銘 : 25歲到45歲，為錢做事； 45歲到65歲，為理想做事； 65歲退休以後(?)， 我希望能為興趣做事。65What is your favorite hobby?他快樂嗎？他的快樂又是什呢？66What is your favorite hobby? 從 食, 衣, 住, 行, 育, 樂, 培養(yǎng) 好的興趣 ; 好的嗜好 ;67What is your favorite hobby?Basketball, table tennis,