如何培養(yǎng)自信

1、如何培養(yǎng)自信（必讀）自信篇（1）改變委曲求全的思維方式在你身上也許發(fā)生過這樣一些事情：正在忙于自己的事情，朋友找上門來邀請你參加舞會，礙于面子答應了，可是玩得一點也不開心；很晚了鄰居說搓麻將三缺一，力請加盟，明知要熬通宵，還是在麻將桌前坐下，怕把鄰里關系搞僵；借了錢給別人卻總不好意思開口討還，擔心人家說自己小氣遇到這些事情不可否認的確很讓人為難，但仔細推敲就可以發(fā)現(xiàn)這里面存在這樣一種思維方式：按自己的意愿去做擔心自己的舉止會令對方不高興，但是如果違背自己意愿的話，自己心里又很別扭；與其讓別人不高興寧愿自己心里別扭。這就是典型的委曲求全的思維方式。面對問題首先考慮的不是問題本身，而是想著如果不按

2、別人的意愿去辦會有什么后果。就好比打仗，還沒看清敵人是什么模樣就想著打了敗仗怎么辦，這仗又豈能打贏？不自信的人思考問題時往往就是這樣。心理學家發(fā)現(xiàn)不自信的人走不出委曲求全的思維怪圈，主要原因是他們意識不到自己的基本權利。這些基本權利有：毫不內疚地說不；表達自己的意見、情感和情緒；自己做決定及處理某事；不管有無涉及到其他人的問題而做出選擇；拒絕知道或理解某事；犯錯誤；成功；改變自己的主意；保護自己的隱私；保持獨立。而走出委曲求全的思維怪圈的關鍵就在于熟悉自己的基本權利。熟悉自己的基本權利可以按下面幾個步驟去做：第一、保持心情平靜。最常用的辦法是給予自己心理暗示保持冷靜，也可以用深呼吸的辦法控制情

3、緒。第二、決定自己需要的是什么：這反映了你的權利。譬如明天要考試，那么自己的需要就是復習功課。第三、判斷自己的需要是否公平：這反映了對他人權利的尊重。例如晚上自己需要休息，這不妨礙別人的利益。第四、清楚地表達自己的需要。當你知道自己的需要是什么，而且也知道這是公平的，那么就應該大膽而堅決地表達出來。人的行為是受自己的思維方式支配的，如果你從改變自己的思維方式入手，那么行為的改變就會容易得多。自信篇（2）怎樣面對批評？每個人在生活中都不可避免要受到批評，尤其是當你的行為發(fā)生改變時，你周圍的人更是會給予你更多的關注和評論。因此，如果你已經開始不再對別人的要求來者不拒，寧可為難自己也不讓別人失望，或

4、偶爾也會說不時，那么諸如不近人情、太傲、小家子氣之類的批評就會找上門來。當然也有一些真正關心你的人會對你提出善意的批評。能正確面對批評的人不多，喜歡被別人批評的人更是少見。尤其是缺少自信的人對批評有著超常的敏感性，總是千方百計想避開它，久而久之就會油然而生恐懼感。這種恐懼感象癌細胞一樣吞噬著自信。因此越是不自信就越害怕別人批評。克服批評所引起的恐懼感的唯一辦法是要能面對它。這么說似乎有些空泛，下面介紹的具體措施也許更有針對性。1、要傾聽批評你的人說話，不要中途打岔。不要用臉部表情或身體動作表現(xiàn)出你不愿對方繼續(xù)說下去。2、在你心中仔細想想別人的指責，以便改變自己的行為。例如別人說你說話發(fā)音不標準

5、，此后你便知道該如何去做。3、幫助對方明白地說出他的異議，而不是令他對你的批評含混不清，這樣才能知道自己的缺點是什么。4、禮貌地請問批評者怎樣改善自己的行為或怎樣做比較好。這樣不但可以了解對方，而且還可以學習各種不同的行為。5、如果你覺得自己不該受責備，也要讓對方把話說完再解釋。6、如果別人批評得有理，的確是自己的不是，那么就向對方道歉，表示愿意改正。但道一次歉就夠了，頂多兩次，不必一而再，再而三的道歉請求別人原諒。過分的謙卑無助于自信的培養(yǎng)。自信篇（3）學會表達自己的愛不只是批評會讓不夠自信的人害怕，表達自己的愛同樣也會令他們害怕。這些害怕是：1、擔心遭到愚弄。不敢表達自己的愛，認為那些話實

6、在太可笑了，對方聽了一定會嘲笑自己。2、擔心遭到拒絕。要是被對方拒絕了顏面何存，簡直沒法再見人。3、害怕愛情無常。如果愛上一個人，失去他（她），自己會很痛苦，所以一想到他（她）可能會離自己而去就無法忍受，因此不想付出太多，以免日后受苦更大。4、害怕失去自己的獨立個性。擔心表達愛意后整個人象要崩潰似的，會失去自由、失去個性，甚至連手腳都不靈活了，整個人變得不是原來的自己了。這些恐懼感來源于你的過去-以-前某件事在你的心靈上刻下了傷痕。例如從前有人背叛了自己，于是你擔心以后也有人會背叛你。但過去的事情未必再發(fā)生，所以只要把握住現(xiàn)在，盡力去表達自己的愛，所有的恐懼自然會消失。介紹幾種方法可以幫助你去

7、表達自己的愛。第一，制造一些特殊場合，使你們兩人能在一起做某種活動。例如一起共進晚餐，談談一天的瑣事，盡量把時間延長。這樣對消除你的恐懼感很有好處。第二，偶爾送給你所愛的人一些不易長久保存的東西。當然你送的東西對方要喜歡。比如送給你所愛的人一束鮮花或為他（她）點首歌曲。第三，最重要的一點是盡量去做你喜愛與對方一起做的事，野餐、郊游、看電影-不管什么都好，并試著記住你高興與他（她）共享的事。有機會就要去做，不要猶豫。自信篇（4）克服害羞經過前面的努力，自信的種子終于萌芽，但要破土而出還有一道難關要突破-害-羞。害羞與自信是息息相關的。因為，如果一個人從來就沒有失敗過，那么他基本上是自信的，不害羞

8、的。但是，人多少會遇到挫折，都會有失敗的時候，而失敗和挫折使人無法達到要求，人就會害羞。由此可見自信與害羞之間是此長彼消的關系，自信多一點害羞就少一點，反過來，自信少一點害羞就多一點。在現(xiàn)實生活中我們也可以發(fā)現(xiàn)這樣有趣的一個現(xiàn)象：自信的人幾乎不害羞，害羞的人往往不自信。因此克服害羞對培養(yǎng)自信十分重要。那么該如何克服害羞呢？可以試試以下幾種方法：1、永遠不要無緣無故把自己說得一無是處。也許你有做錯事的時候，例如說錯話，但這并不表示你是笨拙的，也許你有缺點，如小眼睛，但也沒必要感覺自己目光短淺、丑陋。2、了解自己的優(yōu)點和缺點。找些小卡片，把它們分成兩種顏色：一種代表優(yōu)點，另一種代表缺點，每張卡片寫

9、一個優(yōu)點或缺點。然后檢驗一下哪個優(yōu)點還沒發(fā)揮，怎么去發(fā)揮這個優(yōu)點；哪個缺點是你可以不在乎且可以忽略的，把這些可以忽略的、不在乎的缺點丟掉。這樣做你就不會過分保護自己；然后你會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點比缺點多。這樣做能使你集中發(fā)揮自己的優(yōu)點，克服自己的缺點。3、試著坐在人群的中心位置。害羞的人常喜歡舵在角落，免得引人注目。因為這樣也就沒有人注意到自己，因而證實了沒人關心自己的想法。改掉這個習慣，讓別人有機會注意你、關心你。4、有話大聲說。害羞的人說話都很小聲,不妨把你的音調提高，你就會更加相信自己有權說話。5、別人跟你講話時，眼睛要看著對方，害羞的人常常忘了這一點。當然不必瞪著對方，但至少要讓對方知道你是

10、在傾聽。6、別人沒有應答你的話時，要再重復一遍。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。7、別人打斷你的話時，要繼續(xù)把話說完。我們講話時常會被打斷，而害羞的人有時還會用動作來造成別人打斷他的話，就好象那正是自己所期望的事。有時對方插話也表示他對你說的話很感興趣，所以下次不要把中斷談話當作借口而逃處人群。其實就這么簡單-正-確看待自己，大聲說話，看著對方，讓別人注意自己就象.改變其它行為一樣，剛開始時總覺得不好意思，覺得還是回到老樣子舒服些。這時你不妨先將一切擔心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就會發(fā)現(xiàn)自己變成了另外一個人。一般人總認為是有了勇氣才去行動，恰恰相反，對害羞的

11、人來說是有了行動才會有勇氣。因此，心動不如行動，只要去做，你就會變得越來越自信。自信篇（5）點亮心中自信的明燈人生道路不可能一帆風順，不如意事常有八九。前進路上困難、挫折、預想的目標一時未能達到，甚至生理的某些缺陷，都可能使人產生一種自卑心理，自怨自艾，嚴重影響工作與學習，甚至走向自暴自棄。心理學認為，自卑是一種過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。其主要表現(xiàn)為對自己的能力、學識、品質等自身因素評價過低；心理承受能力脆弱，經不起較強的刺激；謹小慎微，多愁善感，常產生猜疑心理；行為畏縮、瞻前顧后等。自卑心理可能產生在任何年齡段和各種各樣的人身上，比如說，德才平平，生命仍未閃現(xiàn)出輝煌與亮麗，往

12、往容易產生看破紅塵的感嘆和流水落花春去也的無奈，以至把悲觀失望當成了人生的主調；經過奮力拼搏，工作有了成績，事業(yè)上創(chuàng)造了輝煌，但總擔心風光不再，容易產生前途渺茫、四大皆空的哀嘆；隨著年齡的增長，青春一去不回頭，往往容易哀怨歲月的無情和生發(fā)出紅日偏西的無奈.這.種.自卑心理是壓抑自我的沉重精神枷鎖，是一種消極、不良的心境。它消磨人的意志，軟化人的信念，淡化人的追求，使人銳氣鈍化，畏縮不前，從自我懷疑、自我否定開始，以自我埋沒自我消沉告終，使人陷入悲觀哀怨的深淵不能自拔，真是害莫大焉！自卑的對立面是自信，自信就是自己信得過自己，自己看得起自己。別人看得起自己，不如自己看得起自己。美國作家愛默生說：

13、自信是成功的第一秘訣。又說：自信是英雄主義的本質。人們常常把自信比作發(fā)揮主觀能動性的閘門，啟動聰明才智的馬達，這是很有道理的。確立自信心，就要正確地評價自己，發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的能力。人們常說人貴有自知之明，這個明，既表現(xiàn)為如實看到自己短處，也表現(xiàn)為如實分析自己的長處。如果只看到自己的短處，似乎是謙虛，實際上是自卑心理在作怪。尺有所短，寸有所長。每個人都有自己的優(yōu)勢和長處。如果我們能客觀地估價自己，在認識缺點和短處的基礎上，找出自己的長處和優(yōu)勢，并以己之長比人之短，就能激發(fā)自信心。要學會欣賞自己，表揚自己，把自己的優(yōu)點、長處、成績、滿意的事情，統(tǒng)統(tǒng)找出來，在心中炫耀一番，反復刺激和暗示自

14、己我可以、我能行、我真行，就能逐步擺脫事事不如人，處處難為己陰影的困擾，就會感到生命有活力，生活有盼頭，覺得太陽每天都是新的，從而保持奮發(fā)向上的勁頭。天生我才必有用。自己給自己鼓掌，自己給自己加油，自己給自己戴朵花，自己給自己發(fā)錦旗，便能撞擊出生命的火花，培養(yǎng)出像阿基米德給我一個支點，我將移動地球的那種豪邁的自信來！自信不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫無根據(jù)的自以為是和盲目樂觀；而是激勵自己奮發(fā)進取的一種心理素質，是以高昂的斗志、充沛的干勁、迎接生活挑戰(zhàn)的一種樂觀情緒，是戰(zhàn)勝自己、告別自卑、擺脫煩惱的一種靈丹妙藥。自信，并非意味著不費吹灰之力就能獲得成功，而是說戰(zhàn)略上要藐視困難

15、，戰(zhàn)術上要重視困難，要從大處著眼、小處動手，腳踏實地、鍥而不舍地奮斗拼搏，扎扎實實地做好每一件事，戰(zhàn)勝每一個困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，不斷地突破自卑的羈絆，從而創(chuàng)造生命的亮點，成就事業(yè)的輝煌怎樣提高自信心？只要人能正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那么差，而是自己可能感覺狀態(tài)不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反復多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己有這個能力。人不能一遇到困難就退縮，雖然你努力過，但是人的一生中要遇到許多困難，你必須想盡辦法去克服，你才能獲

16、得勝利。你要多多學習他們的工作經驗，將長處學來，觀察他們的不足，在這方面下工夫，你就能勝過他們。因此，你要打起精神再次努力奮斗。相信自己的能力一定能戰(zhàn)勝困難的，因為人定勝天！多給自己一些鼓勵，讓大家一起為你鼓勁，讓你振作精神，好好奮斗。一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優(yōu)勢與不足。要學會揚長避短有助于形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。正確認識自己，就要作到用全面的、發(fā)展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業(yè)首先，你要有自信心，認為自己干什么事情都能行，只有認識到通過

17、自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發(fā)展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發(fā)展目標也在時時發(fā)生變化。只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什么困難都能克服，什么事情都難不倒你；你的學業(yè)或者事業(yè)就會成功，你就是一個最有出息的年輕人。當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛煉你的場合，讓你不怕任何人，敢于表示自己的意見或建議，發(fā)表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲

18、得快樂。沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。一個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔一份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享一份快樂，則有兩份快樂。當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底升起，于是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得

19、到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？是否感覺幸福。因此，增強你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多么自信！你在拾回自信的同時工作方面就能大展宏圖。先要喜歡自己。這不是自戀，而是必要的自我肯定，也是心理健康的需要。試想，一個連自己都不喜歡的人會真心喜歡別人嗎？你不喜歡別人，自然別人也不會喜歡你。你會感到被人忽略，甚至歧視，會因而變得更加自卑。其次要相信自己具有某種能力或優(yōu)勢。這個世界上從來沒有一無是處之人。周舟是一個無論從外貌、舉止，還是智商檢測方面看，都屬于“弱智”的智障少年，然而，他卻具有音樂指揮的天賦，曾多次指揮大型樂隊演奏。200年0，周舟隨中國殘疾人藝術團訪問美國，他的樂曲指揮

20、引起了轟動。前英國首相梅杰小時候數(shù)學成績很差，連申請當公共汽車售票員都未被錄取，然而若干年后，他擔任了英國財政部長，還被公認為理財專家。如果你對自己的優(yōu)勢缺乏明確認識，可以將自己認為可能具有的某種能力和特長列在一張清單上，并有意尋找機會嘗試實踐。其三，俗話說：“一招鮮，吃遍天”。選擇一項自己所長，盡可能將它磨練到庖丁解牛那種程度。你必然會吸引到欽佩和贊賞，自然就會因而變得自信。其四，對應得的榮譽和褒獎坦然接受，當仁不讓。這樣會增強你的自信心。反之，則會減弱你的自信心。有一次，拿破侖因為戰(zhàn)況緊急，要一名士兵騎上他的坐騎火速趕往前線。可那位士兵看著統(tǒng)帥那雄壯的坐騎及其華麗的馬鞍，竟然自卑地說自己不

21、配騎乘。所以，拿破侖說：“不想當元帥的士兵，不是好士兵。”其五，面對要做的事情，別怕弄錯了，搞砸了。同時暗示自己：沒問題！小意思！有把握！放心吧！即便弄錯了，搞砸了，也要原諒自己。失敗乃成功之母。大不了從頭再來嘛。其六，把握每一次成功的機會。每一次成功，無論大小，都是能力的象征與價值的肯定。能讓你感到成功的自信。最后一條，世界著名學者赫巴特說過這樣一段關于自信的名言，請認真領會，并按照這段話去做，你一定會收獲一個美好的未來：“當你出門時，請把下頷收進，額頭抬高，肺部吸滿空氣；碰著朋友，含笑地向他打個招呼；和人握手時要精神飽滿，不要怕被人誤解；不要浪費哪怕一分鐘的光陰去想你的仇敵做事必須打定主意

22、，不要常常改變方向，一直向著既定的目標前進；把你的心，完全放在你所希望的光明而偉大的事情上去。如果你照這樣做去，日子一久，你自然會知道，你已經在無意之中抓住了完成你理想的機會了。正像珊瑚蟲一樣，從急湍的潮水當中，吸取了它所需要的物質。你心中必須有一個模范人物，使你做事有個楷模。這樣一來，你的思想，就會不知不覺地跟著漸漸改善，成為你所崇拜的人物。網絡知己思想是最有力量的，你必須保持正當?shù)男睦頎顟B(tài)勇敢，坦白，愉快地去用你的腦子一切事情，都是從欲望中來的，你有虔誠的祈求，就可以得到滿意的答復?！笔裁词亲孕?，如何自信！自信是人生最珍貴的品質之一，是獲致人生成功和幸福的最為重要的一種心態(tài)。美國著名的成功

23、學奠基人和勵志導師羅杰馬爾騰說：“你成就的大小，往往不會超出你的信心的大小。不熱烈地堅強地希求成功，期待成功，而能取得成功的，天下絕無此理。成功的先決條件就是自信-缺-乏自-信，就會大大減弱自己的生命力?！比说淖孕艔暮味鴣?？如何才能培養(yǎng)出強大的自信心？人的天性中就含有自信的種子，孩童蹣跚學步時邁出的第一步即可視為這種子的萌發(fā)：我相信自己可以在這個世界上行走！之后，自信開始接受人生挫折和苦難的風雨洗禮一一跌倒、爬起，再跌倒、再爬起至于日后它會長成枯榮隨季，起伏隨風的蒿草，還是笑傲風雪，四季不凋的松柏，全看后天如何培養(yǎng)和扶植。培養(yǎng)強大的自信首先要克服它的兩大天敵：恐懼和自卑。克服恐懼恐懼和喜怒哀樂

24、一樣，是人與生俱來的一種情緒，無法逃避，也難以克服。因為，使人恐懼的幾大因素都是必然的：比如死亡，沒有人能夠幸免；從古到今，沒有一個人長生不老。比如失去，沒有人能夠幸免；失去青春，失去親人，失去機會等等；比如失敗，也沒有人能夠幸免；學說話，咬舌頭；學走路，摔跟頭；還有疾病、傷痛等等。如何克服死亡的恐懼？有人依靠宗教，期望輪回、往生、進入天堂；有人提出珍惜生命，活在當下；有人把生死看個通透，順其自然。莊子的老婆死了，惠子去悼念，見莊子蹲著，敲著瓦盆唱歌。惠子大惑不解，說：“你老婆和你在一起生活了那么久，為你生兒育女，現(xiàn)在她老病而死，你不哭就夠可以的了，怎么還唱起來了？太過分了吧?！鼻f子說：“我老

25、婆剛死的時候，我怎么能不悲傷呢！后來我想通了，她本是從虛無中來，現(xiàn)在又回到虛無中去，就像四季交替變化一樣，很自然。我覺得再無謂地哭哭啼啼，是弱智的表現(xiàn)，我不打算那么干了?！鼻f子即將去世時，他的弟子們打算隆重地安葬他。莊子說：“我以天地做棺材，以日月星辰做裝飾，以萬物做殉葬品，足夠了?！钡茏诱f：“我們怕烏鴉老鷹啄食先生?！鼻f子說：“在土上面被烏鴉老鷹吃，在土下面被螞蟻蟲子吃，不是一樣嗎？不給烏鴉老鷹吃，而給螞蟻蟲子吃，不是太偏心了嗎？”莊子就是把生死看得通透之人既然死亡是自然的安排，是必然的結局，就沒有必要為此長久悲傷，也沒有必要為此時刻恐慌。這是一種豁達的心態(tài)。網絡知己克服失去的恐懼也要靠豁達

26、，自然主義者說：“得者我幸，失者我命”樂觀主義者說：“塞翁失馬，安知非福”。都不錯?？朔〉目謶謩t要靠堅忍不拔的意志和必勝的信心。信心與恐懼是互為消長的，信心弱小，恐懼就強大；信心強大，恐懼就弱小。戴爾卡耐基說：“如果你想成為有勇氣的人，那么你就去嘗試一些至今從未做過，但卻令你膽怯的事情，而且一直到取得相當?shù)某煽優(yōu)橹惯@就是戰(zhàn)勝恐懼的最佳途徑?！?年970月0，德國精神病學專家林德曼獨自駕著一葉小舟駛進了波濤洶涌的大西洋，他在進行一次歷史上從未有過的心理學實驗驗證一下自信的力量。林德曼認為，一個人只要對自己抱有信心，就能最大限度地保持精神和機體的健康。當時，德國舉國上下都關注著這一悲壯冒險，因

27、為此前已有10多0位勇士駕舟橫渡大西洋均告失敗，無人生還。林德曼推斷，這些遇難者失敗的主要原因不是生理因素，而是死于精神恐慌、崩潰與絕望，所以他決定親自駕舟前往，以驗證自己的推斷。航行中，林德曼遇到了常人難以想象的困難。特別是在航行最后18天中遇到了季風，小船的桅桿折斷，船舷被海浪打裂，船艙進水。林德曼有時真有絕望之感。但只要這個念頭一經升起，他馬上就大聲自責：懦夫，你想重蹈覆轍，葬身此地嗎？不，我一定能成功！在經歷千辛萬苦之后，林德曼終于勝利渡過了大西洋，成為第一位獨舟橫越大西洋的勇士。自信心是恐懼的克星，在強大的自信心面前，不管是危險的恐懼、黑夜的恐懼、孤獨的恐懼，還是莫名的恐懼，都毫無用處。英國勃萊市一家旅館的壁爐上刻著這樣一句話：“恐懼來敲門，自信心回答說：這里沒有人在”。克服自卑B自卑是恐懼的孿生兄弟，人在