網(wǎng)球競賽中最簡單犯的心理問題與解決方法

1、可編輯網(wǎng)球競賽中最簡單犯的心理問題與解決方法網(wǎng)球競賽中最簡潔犯的心理問題與解決方法 網(wǎng)球競技力氣大致可以分四種：技能、戰(zhàn)術(shù)能、體能、心理。補一句，假如分五種的話，還有一種力氣叫“智能”。通常來說，技能、戰(zhàn)術(shù)能、體能更簡潔理解和學(xué)習(xí)，甚至還可以定量評測。所以網(wǎng)友們也都看到過與之相關(guān)的更多文章和書籍。但是，從競技競賽的角度，心理技能的重要性絲毫不亞于前三者，只不過關(guān)于把握心理的相關(guān)技能鮮見報道，其實這種銀杏的技能更需要特地學(xué)習(xí)。今日特地歸納了網(wǎng)球場上最簡潔犯的五種心理問題，并附上了解決之道。 第一，緊急、焦慮 是競賽就有壓力，有壓力就會緊急。然而適度的緊急卻是有好處的，比如提高神經(jīng)的喚醒水平、肌肉

2、的興奮性。我們這里說的緊急、焦慮往往是指過度的，最終導(dǎo)致球員沒法施展自己的.真實水平。從生理角度來講，過度緊急也會導(dǎo)致肌肉發(fā)緊，從而致使移動速度減慢;除此以外還會帶來神經(jīng)紊亂，進而反應(yīng)減慢，導(dǎo)致體能無謂消耗過多。 解決之道： 1、一上場不要過多考慮競賽這件事，先將留意力集中到你的雙腳上，保持你的雙腳不斷移動，布滿彈性。 2、放松握拍，伸展打開肩膀。另外還可以做一些擴胸、聳肩的動作。 3、將留意力集中到隨揮上，每個球動作確保做完整。 4、深呼吸鼻子吸氣，嘴巴吐氣 其他技能：把你的心情和感受講出來，找人傾訴;再做一些個人習(xí)慣動作都會有助于你減輕緊急和焦慮心情。 其次，“擊敗自己” 這條從某個角度，

3、是寫給我自己的。付老濕的缺點之一就是：愛鉆牛角尖。 類似我這樣的“牛角尖”分子都寵愛把訓(xùn)練場上的表現(xiàn)與競賽中的表現(xiàn)簡潔化等號。有時會消逝打了制勝都不滿意的狀況，由于我覺得這種球原本還可以打得更好(參照訓(xùn)練水平)，總是處于一種“自己與自己在競賽”的心理。 事實上，這種心理在訓(xùn)練中是可取的，始終要求自己做得更好，然而在與人對抗性的競賽中就要不得了。有句話叫：“贏球才是硬道理?！?解決之道： 1、重新調(diào)整心理目標，“競賽中的你不是在與訓(xùn)練中的你競賽，而是競賽中的對手”。 2、賽前或是局間，仔細挑挑對手毛病，比如“移動很慢“、“反拍不好”、“二發(fā)很菜”、“可怕上網(wǎng)”、“不會打高球”等等。 第三，如何提

4、高自信 網(wǎng)球是單對單的運動(雙打稍好點)，網(wǎng)球場唯一值得你信任的就是你自己!毫無疑問，自信對于一名網(wǎng)球運動員的重要性怎么說都不為過。那么如何獲得球場上的自信呢? 解決之道： 1、首先還是訓(xùn)練。當你的身體、技術(shù)都通過艱苦的訓(xùn)練得到提高時，你會變得自信。 2、上場前的熱身：糟糕的熱身往往會影響自信。因此你需要在熱身時像拳擊手出場一樣不斷示意：“我一會就會撕碎你!”不要被媒體誤導(dǎo)，說網(wǎng)球是很紳士的運動，球員個個都彬彬有禮，到了職業(yè)層面別信!畢竟這是戰(zhàn)斗!沒有報復(fù)心，你就會始終輸下去!沒有哪個頂尖職業(yè)選手骨子里是沒有報復(fù)心的，我們看到的都是表面的風(fēng)平浪靜。 3、每次競賽結(jié)束，進行自我總結(jié)，先歸納3條自

5、己在場上表現(xiàn)精彩的地方，比如一發(fā)成功率不錯，正手斜線打得好等等。再總結(jié)出2條需要連續(xù)提高的方面，做到正面心情始終大于負面心情。 第四，過度追求完善 希望越大無望越大!假如你對自己的表現(xiàn)要求過于完善，實際上，幾個失誤之后，你很可能會失去信念。而對于完善主義者的心理改善方法，最重要的事情就是建立自信，這種自信是一個平衡狀態(tài)下的起伏曲線。 換句話說，要定一個小目標，目標太高簡潔讓人產(chǎn)生沮喪感、挫敗感，丟失信念。 解決之道： 1、技術(shù)上，每個球都找到重心平衡后打球 2、戰(zhàn)略上，允許失誤，每盤都給自己3-5次失誤的指標，因此你不必從第一個失誤就開頭在意自己失誤過多。 第五，可怕失敗 這種心情的產(chǎn)生多半來自競賽結(jié)果，因此解決的方法是在分與分之間，把自己的想法拉回到此時此刻，考慮當下最應(yīng)當做的事，盡量簡潔一點。 解決之道：