小學(xué)生日常個(gè)人衛(wèi)健康小常識

1、小學(xué)生平時(shí)個(gè)人衛(wèi)健康小知識小學(xué)生平時(shí)個(gè)人衛(wèi)健康小知識3/3小學(xué)生平時(shí)個(gè)人衛(wèi)健康小知識小學(xué)生平時(shí)個(gè)人衛(wèi)健康小知識1、最正確睡眠時(shí)間是在夜晚10點(diǎn)清早6點(diǎn)2、每日攝入新鮮的蔬菜與水果3、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(能夠第一個(gè)吃),睡前30分先服藥.忌立刻躺下4、酸梅具防備老化作用,青春永駐;怒火有缺點(diǎn)者宜多食用5、掉發(fā)要素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食品.調(diào)味過重的料理6、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(特別是果糖)8、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干潔凈凈的肺9、吸煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康的

2、做法2、一個(gè)禮拜只好吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好4、飯后吃水果是錯誤的觀點(diǎn).應(yīng)是飯前吃水果5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃能夠補(bǔ)血的東西6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多7、空肚時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃9、睡前三小時(shí)不要吃東西.會胖11、剛出爐的面包不宜立刻食用12、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊13、每日喝水八大杯14、每日十杯水.膀胱癌不會來15、白日多喝水.夜晚少喝水18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃,由于五點(diǎn)后身體不需那么多能量19、10種吃了會快樂的食品:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛

3、奶,雞肉,櫻桃20、睡眠不足會變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午休習(xí)慣較不會老21、最正確睡眠時(shí)間是在夜晚10點(diǎn)清早6點(diǎn)22、每日飲酒不要超出一杯,由于酒精會克制制造抗體的B細(xì)胞,增添細(xì)菌感染的時(shí)機(jī)23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(能夠第一個(gè)吃),睡前30分先服藥.忌立刻躺下24、酸梅具防備老化作用,青春永駐;怒火有缺點(diǎn)者宜多食用25、掉發(fā)要素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食品.調(diào)味過重的料理26、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(特別是果糖)27、每日一杯檸檬汁,柳橙汁.不只好夠美白還能夠淡化黑斑28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干潔凈凈的肺

4、29、吸煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法30、女性不宜品茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期31、吸煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌相關(guān)33、吃檳榔會致使口腔纖維化,口腔癌34、食品過于精美,缺少纖維;含大批脂肪,特別是膽固醇會引起胃癌35、食品過于粗拙,營養(yǎng)不足時(shí)致使食道癌,胃癌36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆擁有致癌性37、不吸煙.拒吸二手煙38、適當(dāng)飲酒,不拚久.不醉酒39、減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食品1、要求每日穿著整齊，紅領(lǐng)巾起碼要一周沖洗兩次。2、要做到四勤：勤沐浴、勤剪發(fā)、勤換衣，勤剪指甲;每周剪指甲一次、男同學(xué)每個(gè)月剪發(fā)一次，女同學(xué)劉海不可以過眉。3、要注意讀寫習(xí)慣：眼離書籍一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸