健康知識(shí)講座0課件

1、健康新概念和健康生活方式知 識(shí) 講 座 蚌埠醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院心內(nèi)科 朱結(jié)華健康是財(cái)富健康，對(duì)個(gè)人家庭都是好事現(xiàn)在中華民族處在偉大復(fù)興的關(guān)鍵時(shí)刻。二十一世紀(jì)絕對(duì)是中國(guó)人民的世紀(jì)，在新世紀(jì)來(lái)到的時(shí)候，我們有很好的健康，對(duì)個(gè)人家庭都是好事，希望大家都能健康七、八、九，百歲不是夢(mèng)，那就能為我們國(guó)家全面振興做出更大的貢獻(xiàn)。 健康是1100000000010WHO健康標(biāo)準(zhǔn) 1精力充沛 2樂(lè)觀積極 3善于休息 4適應(yīng)環(huán)境 5抵抗一般疾病 6身體勻稱 7眼睛明亮 8牙齒清潔 9頭發(fā)光澤 10肌肉豐滿標(biāo)準(zhǔn)吃的快、走的快、說(shuō)的快、睡的快、便的快（1999，WHO） 科學(xué)家認(rèn)為，動(dòng)物的壽命一般為生長(zhǎng)期的57倍。人

2、的成熟期為2025歲，因此，人的正常壽命應(yīng)該是100175歲 聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織的定義根據(jù)聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織的定義，65歲以前是中年人，65至74歲是年輕的老年人，75歲至89歲才是真正老年人，90歲以上是長(zhǎng)壽老人。實(shí)際現(xiàn)狀證明，百歲不是夢(mèng)，120歲也并不是高不可攀。遵照科學(xué)的生活方式，實(shí)施有效的預(yù)防保健是實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。 轉(zhuǎn)變錯(cuò)誤觀念無(wú)癥狀就是沒(méi)病忽視預(yù)防，重視診病健康問(wèn)題是醫(yī)生的事健康知識(shí)無(wú)需學(xué)習(xí)健商健商(HQ)，即“健康商數(shù)”，指人們已具有的健康意識(shí)(HC)、健康知識(shí)(HK)、健康能力(HA)與該時(shí)代應(yīng)具有的健康意識(shí)、健康知識(shí)和健康能力之比值。它是繼智商(IQ)、情商(EQ)的概念進(jìn)

3、入我國(guó)之后，又被大眾所接受的一個(gè)新的概念，并受到國(guó)內(nèi)養(yǎng)生保健人士的普遍好評(píng)。 健商五要素 “健商”由5個(gè)要素組成，即自我照顧、健康知識(shí)、生活方式、健康心理和生活技能。自我照顧 自我照顧指在日常生活中自己照顧自己的健康，通過(guò)健康的生活方式、樂(lè)觀的信念和對(duì)自己身體自我康復(fù)力量的認(rèn)可來(lái)防治疾病，將機(jī)體調(diào)節(jié)至最佳健康水平，而不是將自己的健康交給醫(yī)生或保健品。 生活方式生活方式指與一個(gè)人的生活、價(jià)值觀以及情感友誼有關(guān)的生活習(xí)慣。健康的生活方式對(duì)自我健康的保護(hù)是十分重要的。健康心理健康心理指要有一個(gè)健康的心理狀態(tài)，以保持樂(lè)觀愉快的好心情。無(wú)知猛于病 教育家陶行知說(shuō)：“忽視健康，就等于拿自己的生命開(kāi)玩笑！”

4、但在我國(guó)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的今天，確實(shí)有不少人在拿自己的生命開(kāi)玩笑，他們?cè)诠γ摰木薮笳T惑下失去了心靈的平衡，在追逐財(cái)富的同時(shí)，也在不斷地透支著健康和生命。老年性疾病年輕化，中青年人猝死或過(guò)勞死時(shí)有發(fā)生。 飲食健康 人類的發(fā)展歷程上食物始終是不可或缺的， 把從大自然獲取的原料加工處理后再食用，也是人類進(jìn)化的一個(gè)重要標(biāo)志。據(jù)考古研究論斷人類最早用火熟食是距今50多萬(wàn)年前的“北京人”，可以想像在混沌黑暗的天地之間，當(dāng)人類第一次點(diǎn)然炊火吃到熟食的那種美妙感覺(jué)。 飲食健康在此后源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中，中國(guó)逐漸形成了博大精深的飲食傳統(tǒng)和文化。中國(guó)菜不但講究“色、香、味”俱全，而且“滋、養(yǎng)、補(bǔ)”的特點(diǎn)也為世人推

5、崇。而隨著社會(huì)的發(fā)展，菜式越來(lái)越豐富，吃法也是越來(lái)越多樣。 飲食健康常言道：“民以食為天”，我們維持生命之樹(shù)的物質(zhì)基礎(chǔ)就是我們每天進(jìn)食的各種食物。食物中蘊(yùn)含著人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢哉f(shuō)，吃的健康與否，不但關(guān)于我們的身體健康，而且決定著我們的生活質(zhì)量和生命的延續(xù)。 飲食健康吃是一種生活方式，貴有魚(yú)翅燕窩、淡有青菜豆腐，人間的湯汁有百味，吃還是人們聯(lián)系感情、社交活動(dòng)的重要組成部分，社會(huì)交際應(yīng)酬活動(dòng)多在餐桌上完成。中國(guó)人重視親情、家庭觀念強(qiáng)，一家人熱熱鬧鬧的吃團(tuán)圓飯，是中國(guó)每年一道獨(dú)特的風(fēng)景，當(dāng)除夕降臨，月子彎彎照九州，不管快樂(lè)還是憂愁，在家家戶戶的炊煙中，在一道道飯菜的味道里，親情彌漫、愛(ài)意彌

6、漫，“民以食為天”的道理得到濃濃體現(xiàn)。吃出健康一般原則飲食飲食衛(wèi)生與安全特殊個(gè)體與疾病的飲食飲食的規(guī)律和習(xí)慣食物的加工和儲(chǔ)藏健康知識(shí)網(wǎng)網(wǎng)址： 科學(xué)鍛煉太極拳非常好。除了步行，還有項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很好，值得提倡，就是太極拳。太極拳這個(gè)運(yùn)動(dòng)特殊，它是柔中克剛，陰陽(yáng)結(jié)合。練太極拳，最大的用途是改善神經(jīng)系統(tǒng)，練拳的人三年到三十年之久，最重要是平衡功能改善，走路拌了一下不會(huì)摔跤。 鍛煉注意事項(xiàng)貴在堅(jiān)持循序漸進(jìn)根據(jù)愛(ài)好興趣選擇腦力與體力結(jié)合個(gè)體差異心理平衡科學(xué)家認(rèn)為：開(kāi)心的“笑”可能是最好的平衡機(jī)制。心理平衡的作用超過(guò)所有的“保健“措施。真正發(fā)自內(nèi)心的“歡笑”能夠產(chǎn)生“益性”荷爾蒙。如果人是快樂(lè)的，大腦就分泌一種叫

7、做“多巴胺”的“益性”荷爾蒙；若人整天焦躁不安、怒氣攻心，大腦就會(huì)產(chǎn)生“去甲腎上腺素和腎上腺素”的“毒性”荷爾蒙。 心理平衡的方法 堅(jiān)定信念。要堅(jiān)信：正義一定勝邪惡！人要生存就必須信點(diǎn)什么。首先應(yīng)當(dāng)相信父母、大自然的公平、公正。其次相信事物都是相對(duì)的。既然有不公平、不公正的人事，就一定也有公平、公正的人事！數(shù)量多少是另一碼事。第三要相信：因果相應(yīng)。好人一定有好報(bào)。而且時(shí)間長(zhǎng)短與償報(bào)多少成正比。如果沒(méi)有這個(gè)堅(jiān)定信念，就很難做到心里平衡。這也是各宗教、哲學(xué)、科學(xué)的共同特點(diǎn)信任。如果一個(gè)人什么都不信，就會(huì)絕對(duì)化、就會(huì)精神崩潰走向滅亡。 心理平衡的方法克己服理。一事當(dāng)前反求諸己?？刂七^(guò)度內(nèi)欲、抵制不當(dāng)外惑。尊重細(xì)節(jié)，小錯(cuò)總也改不掉就是大錯(cuò)。 堅(jiān)定不移。鎖定目標(biāo)、堅(jiān)軔不拔、耐得寂寞。大處著眼小處著手。扎扎實(shí)實(shí)從小事做起。 心理平衡總之，心理平衡與生理平衡同等重要，兩者相互聯(lián)系、相互制約、相輔相成。心理不平衡就會(huì)直接影響生理健康，生理不平衡也同樣影響心理健康，只有二者都“平衡”才是真正的健康。如果人們能夠達(dá)到心理平衡，就是把握了自體健康的金鑰匙。至于別人能否做到，則是不必多想自有因果相隨