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文檔簡介

放松減壓技術(shù)心理壓力個體察覺到威脅和挑戰(zhàn)，必須作出適應或應對時的身心緊張狀態(tài)。壓力是壓力源和壓力反應共同構(gòu)成的一種認知和行為的體驗過程。壓力是人的內(nèi)心沖突和與其相伴隨的情緒體驗。壓力過度信號放松減壓技術(shù)

——深呼吸放松減壓技術(shù)

——冥想放松減壓技術(shù)

——生物反饋放松減壓技術(shù)

——音樂療法是一種聆聽、唱和演奏音樂以促進心靈放松與改善體內(nèi)生理狀況的能力。

選擇音樂標準：

(1)低音厚實深沉，內(nèi)容豐富；中、高音的音色要有透明感，像陽光透射過窗戶一樣，具有感染力。(2)音樂中的三要素即響度、音頻、音色三個方面要有和諧感。當你憂郁時——莫扎特的《第四十交響曲》當你緊張不安時——《春江花月夜》當你無法入睡時——莫扎特《搖籃曲》當你消極厭世時——貝多芬的《命運》當你急躁渴望時——亨德爾《皇家焰火》放松減壓技術(shù)

——肌肉放松

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