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文檔簡介

蹲踞式起跑規(guī)則:1.發(fā)令起跑的三個(gè)步驟分別為各就位（Onyourmarks）、預(yù)備（Set）、鳴槍2.在聽到各就位口令之后，選手的雙手或雙腳不得觸及起跑線，雙手和后腳的膝關(guān)節(jié)必須與地面接觸且雙腳腳掌必須接觸起跑架3.在聽到預(yù)備口令之后，選手應(yīng)立即抬高重心，作出預(yù)備起跑的姿勢，此時(shí)選手的雙手仍需與地面接觸，雙腳不得離開起跑架4.裁判未鳴槍之前，若有選手搶跑，裁判會警告所有選手一次,再重新起跑。若再有任何選手搶跑犯規(guī)，則取消該搶跑選手的參賽資格一、【起跑】二、【加速跑】四、【終點(diǎn)跑】三、【途中跑】短跑四環(huán)節(jié)：

起跑的任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài),為起跑后加速跑創(chuàng)造條件。田徑規(guī)則規(guī)定，在短跑比賽中運(yùn)動員必須采用蹲踞式起跑，必須使用起跑器，運(yùn)動員要按發(fā)令員的口令完成起跑動作?？诹睿焊骶臀弧A(yù)備——跑（發(fā)令槍聲、哨聲）1、起跑1.拉長式：前腳距離起跑線一腳長,后腳距離前腳兩腳長,兩個(gè)腳中軸線間隔約為15厘米.

2.接近式：前腳距離起跑線一腳長,后腳距離前腳一腳長,兩個(gè)腳中軸線間隔約為15厘米.

3.普通式：前腳距離起跑線一腳半長,后腳距離前腳也為一腳半長,兩個(gè)腳中軸線間隔約為15厘米.蹲踞式起跑動作方法：本節(jié)課我們大家一起學(xué)習(xí)普通式起跑方法普通式起跑三過程示意圖各就位預(yù)備鳴槍加速跑過程中，最初幾步兩腳著地點(diǎn)并非在一條直線上，隨著速度的加快，兩腳著地點(diǎn)逐漸合于一條直線（約在起跑后10~15米處）。兩臂有力地前后擺動在起跑后加速跑中有很大意義。在加速跑中兩臂動作與途中跑基本相同，但開始幾步大腿前擺幅度較大，與此相適應(yīng)擺臂的幅度也較大。2、起跑后的加速跑3、途中跑起跑后加速跑結(jié)束即進(jìn)入途中跑。途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持最高跑速。途中跑的一個(gè)單步由后蹬和前擺、騰空、著地和緩沖幾個(gè)部分組成。4、終點(diǎn)跑

終點(diǎn)跑是全程跑的最后一段，應(yīng)盡力保持途中跑的高速度跑過終點(diǎn)。終點(diǎn)跑的技術(shù)，要求運(yùn)動員在離終點(diǎn)線15~20米處時(shí)，盡力加快兩臂擺動速度和力量，保持上體前傾角度。當(dāng)運(yùn)動員離

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