自我效能感課件

自我效能自我效能在生活中，有人能長(zhǎng)期保持積極進(jìn)取的奮斗狀態(tài)，因而最終獲得巨大成就；而有人雖然能意識(shí)到自己面臨的任務(wù)，也清楚完成任務(wù)對(duì)自己的重要意義，但往往不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，最終自然也就表現(xiàn)平平。為此，心理學(xué)家們開始思考過去不曾重視的心理原因——自我效能對(duì)人們持久活動(dòng)積極性的影響。概念

自我效能是美國(guó)心理學(xué)家班杜拉(AlbertBandura)于1977年首次提出的，指?jìng)€(gè)體在執(zhí)行某一行為操作之前對(duì)自己能夠在什么水平上完成該行為活動(dòng)所具有的信念、判斷或主體自我把握與感受。它不僅與一個(gè)人擁有的知識(shí)技能相聯(lián)系，而且與一個(gè)人能否利用自己所占有的知識(shí)技能相聯(lián)系。參考文獻(xiàn)：魏純.自我效能—?jiǎng)訖C(jī)與行為的中介過程[J].法制與社會(huì)2008.04（中）：273理論基礎(chǔ)

三元交互決定論——探討環(huán)境、行為以及表現(xiàn)為思維、認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)等的人的主體因素之間的交互決策關(guān)系?；緝?nèi)容（一）自我效能感的信息來源（二）自我效能感的主體作用機(jī)制（三）自我效能感的功能（一）自我效能感的信息來源無淪正確與否，自我效能感都是建立在行為的成敗經(jīng)驗(yàn)、替代性經(jīng)驗(yàn)、言語(yǔ)勸說、情緒和生理狀態(tài)及情境條件五種信息源之上的：

(1)成敗經(jīng)驗(yàn)。一般而言，成功的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芴岣邆€(gè)人的自我效能感，多次的失敗會(huì)降低自我效能感。

點(diǎn)燃學(xué)習(xí)的動(dòng)力

“成功乃成功之母”還是“失敗乃成功之母”？

點(diǎn)燃學(xué)習(xí)的動(dòng)力

如：有些中小學(xué)生出現(xiàn)厭學(xué)心理，不愿意去學(xué)校，不喜歡學(xué)習(xí)，害怕見老師，其中很大一部分原因在于學(xué)習(xí)上的“習(xí)得無助”，自我效能感低下，對(duì)學(xué)習(xí)沒有興趣和信心。作為教師，應(yīng)該采用各種方法，讓學(xué)生避免“習(xí)得無助”，不要讓學(xué)生失去起跳的力量！(2)替代性經(jīng)驗(yàn)人們通過觀察他人的行為而獲得的間接經(jīng)驗(yàn)會(huì)對(duì)自我效能產(chǎn)生重要影響。當(dāng)一個(gè)人看到與自己能力相近的人成功時(shí)，就會(huì)增強(qiáng)其自我效能感；而當(dāng)他看到與已相近的人失敗，尤其是付出努力后的失?。畡t會(huì)降低自我效能感。當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己某方面的能力缺乏現(xiàn)實(shí)的判斷依據(jù)或知識(shí)時(shí)，這種間接經(jīng)驗(yàn)的影響力就更大。

閱讀欄：榜樣效應(yīng)對(duì)網(wǎng)球選手自我效能感培養(yǎng)的積極影響

榜樣是無聲的力量，觀看或想象優(yōu)秀選手的擊球動(dòng)作，姿勢(shì)，反復(fù)模仿練習(xí)，提高選手的自我效VS能判斷并確信自己也有能力完成相似的動(dòng)作。一個(gè)絕好的例證：在2005年的法網(wǎng)公開賽中，卡拉坦切娃大威15歲的保加利亞少女塞西爾·卡拉坦切娃出人意料地?fù)魯×耸澜缑麑⒋笸匪梗ㄒ韵潞?jiǎn)稱大威），保加利亞報(bào)紙透露了她取勝的秘訣：長(zhǎng)期模仿大威的技術(shù)動(dòng)作?？ɡ骨型拚f，她從9歲開始打網(wǎng)球，大威就是她崇拜的偶像。她平時(shí)從不放棄任何一場(chǎng)大威比賽的轉(zhuǎn)播。在觀看時(shí)總是注意她的每一個(gè)發(fā)球和擊球動(dòng)作，并在第二天的訓(xùn)練中加以模仿。因此在網(wǎng)球選手的訓(xùn)練中，除了教練員正規(guī)的示范外，還要選一些動(dòng)作好、表現(xiàn)出色的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中示范，是選手通過觀察學(xué)習(xí)增強(qiáng)自我效能，另外還要經(jīng)常組織選手觀摩各種國(guó)內(nèi)國(guó)際網(wǎng)球比賽，觀察一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的錄像來幫助選手形成較高的自我效能感。

(3)言語(yǔ)勸說

言語(yǔ)勸說的價(jià)值取決于它是否切合實(shí)際。缺乏事實(shí)基礎(chǔ)的言語(yǔ)勸說對(duì)自我效能感的影響不大，在直接經(jīng)驗(yàn)或替代性經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上進(jìn)行勸說的效果會(huì)更好。

(4)情緒反應(yīng)和生理狀態(tài)個(gè)體在面臨某項(xiàng)活動(dòng)任務(wù)時(shí)的心身反應(yīng)、強(qiáng)烈的激烈情緒通常會(huì)妨礙行為的表現(xiàn)而降低自我效能感。（二）自我效能感的主體作用機(jī)制班杜拉認(rèn)為自我效能感是通過選擇、思維、動(dòng)機(jī)和心身反應(yīng)等中介過程而實(shí)現(xiàn)其主體作用機(jī)制的。(1)選擇過程：據(jù)三元交互決定論，“人一方面是環(huán)境的產(chǎn)物，另一方面也是環(huán)境的營(yíng)造者”（Bamdura，1989a，3）。當(dāng)個(gè)體面臨不同的環(huán)境條件時(shí)，他選擇什么環(huán)境，一定程度上決定于他的自我效能感。一般而言，個(gè)體選擇自認(rèn)為能加以有效應(yīng)對(duì)的環(huán)境，而回避自感無法控制的環(huán)境。(2)思維過程：自我效能通過思維過程對(duì)個(gè)體活動(dòng)產(chǎn)生自我促進(jìn)或自我阻礙的作用。

首先，人類行為大多受其事先在頭腦中設(shè)定的行為目標(biāo)的調(diào)節(jié)，對(duì)其行為產(chǎn)生動(dòng)機(jī)作用。而個(gè)體把什么樣的成績(jī)?cè)O(shè)定為行為目標(biāo)則要受自我效能感的影響。自我效能感越強(qiáng)，個(gè)體設(shè)定的目標(biāo)就越具挑戰(zhàn)性，其成就水平也更高。

其次，自我效能感通過思維過程對(duì)行為產(chǎn)生影響還表現(xiàn)為個(gè)體在想象中對(duì)活動(dòng)進(jìn)行實(shí)現(xiàn)。

例如，若個(gè)體堅(jiān)信自己對(duì)活動(dòng)具有效能，他就會(huì)傾向于想象成功的場(chǎng)面，這就為活動(dòng)的真正執(zhí)行提供了支持和指導(dǎo)；而且自我效能感低者就會(huì)想象失敗的場(chǎng)面，從而對(duì)實(shí)際活動(dòng)產(chǎn)生了自我阻礙的作用。

此外，自我效能感還通過歸因影響活動(dòng)過程中的思維，進(jìn)而影響括動(dòng)的效率。自我技能感高者往往把成功歸因于自己的能力和努力，把失敗歸因?yàn)榕Σ粔颉＿@種思維方式促進(jìn)了動(dòng)機(jī)水平的提高及活動(dòng)的成功(4)心身反應(yīng)過程：班杜拉等人認(rèn)為：自我效能感決定個(gè)體的應(yīng)激狀態(tài)、焦慮反應(yīng)和抑郁程度等心身反應(yīng)過程，這又會(huì)通過思維過程影響個(gè)體的行為及其功能的發(fā)揮。應(yīng)付效能感強(qiáng)的人認(rèn)為自己能對(duì)環(huán)境中潛在的威脅施以有效控制，因而就不會(huì)在對(duì)付環(huán)境事件之前焦慮、恐慌。若相反，個(gè)體的焦慮水平就會(huì)被喚起而采取保護(hù)性的退縮行為或被動(dòng)應(yīng)付。（三）自我效能感的功能

班杜拉等人認(rèn)為自我效能感具有以下功能：

(1)影響或決定人們對(duì)行為的選擇以及對(duì)該行為的堅(jiān)持性、努力程度。高自我效能感者傾向于選擇具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，在困難面前能堅(jiān)持自己的行為。以更大的努力戰(zhàn)勝困難；而低自我效能感者相反。(2)影響人們的思維模式和情感反應(yīng)模式，進(jìn)而影響新行為的習(xí)得和以習(xí)得行為的表現(xiàn)。

高自我效能感者與環(huán)境作用時(shí)，確信自己能很好地把握環(huán)境，因而能把注意力集中在任務(wù)的要求及困難的解決上；而低自我技能感者更多地把注意力放在可能的失敗和不利的后果上，從而產(chǎn)生焦慮、恐懼，阻礙了已有行為能力的表現(xiàn)。在教學(xué)實(shí)踐中的作用

學(xué)生時(shí)代是一個(gè)人改變?cè)谏鼩v程中對(duì)自己生活的建構(gòu)、調(diào)節(jié)和評(píng)價(jià)的關(guān)鍵時(shí)期。所以，對(duì)自己通過行為達(dá)成結(jié)果之能力的信念，是影響自身生活的一個(gè)重要的個(gè)體因素。自我效能理論為學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)理論注入了新的生機(jī)與活力，是班杜拉社會(huì)學(xué)習(xí)理論的一個(gè)支柱，具有極高的實(shí)踐意義。(1)學(xué)習(xí)策略的培養(yǎng)在校的每個(gè)學(xué)生都有獲得學(xué)習(xí)成功的愿望，但由于一些客觀或主觀的原因并沒有達(dá)到理想的目標(biāo)，這樣會(huì)使一些學(xué)生喪失學(xué)習(xí)的興趣，破罐子破摔。因此，在教學(xué)中教師不僅要讓學(xué)生具備學(xué)習(xí)策略的自我效能感，更重要的是要使學(xué)生具有運(yùn)用學(xué)習(xí)策略的自我效能感提高學(xué)習(xí)效率。

教師可以在教學(xué)過程中先幫助學(xué)生制定比較適合他自身的學(xué)習(xí)策略使其容易成功，因?yàn)樾袨榈某蓴〗?jīng)驗(yàn)是影響自我效能感形成和發(fā)展的重要因素，首次成功及不斷的成功會(huì)促使學(xué)生更加努力的把學(xué)習(xí)中的消極因素轉(zhuǎn)化為積極因素，對(duì)學(xué)習(xí)充滿自信、增加了興趣，并且逐漸的建立起穩(wěn)定的自我效能感。(2)培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行積極的自我強(qiáng)化使學(xué)生進(jìn)行積極的自我強(qiáng)化，關(guān)鍵是使學(xué)生建立合適的可以達(dá)到的目標(biāo)，使其能在較近的目標(biāo)達(dá)到后看到自己的進(jìn)步。當(dāng)達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)會(huì)提高自我效能感，反之，則易于對(duì)自己的行為能力喪失信心。因此，培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行積極的自我強(qiáng)化也是提高自我效能感的有效途徑。首先，教師要幫助學(xué)生建立適合的標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)過高則易遭受失敗和挫折，標(biāo)準(zhǔn)過低又不利于激發(fā)迸一步努力的熱情。其次，要讓學(xué)生進(jìn)行自我比較，看到自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，建立信心，看到學(xué)生的進(jìn)步，教師應(yīng)該給予積極的鼓勵(lì)。總之，使學(xué)生學(xué)會(huì)設(shè)立目標(biāo)，促使其進(jìn)行自我比較，是提高自我效能感的一種有效的辦法。(3)外部強(qiáng)化自我滿足的程度與有價(jià)值的目標(biāo)和實(shí)際完成任務(wù)之間的差異成正比。目標(biāo)實(shí)現(xiàn)引發(fā)的滿足對(duì)興趣的增長(zhǎng)產(chǎn)生積極作用。

班杜拉的學(xué)生舒可(D．H．8hullk，1983)對(duì)不擅長(zhǎng)除法運(yùn)算的兒童的研究表明：在人們掌握了某些知識(shí)技能、顯示了自己有能力運(yùn)用時(shí)，外部強(qiáng)化的恰當(dāng)運(yùn)用有助于自我效能感的建立。

學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中外部強(qiáng)化主要是指，受到教師口頭上的表?yè)P(yáng)或物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)等為動(dòng)力所做出相應(yīng)的反應(yīng)。強(qiáng)化使其看到了自己的進(jìn)步和能力。

實(shí)驗(yàn)證明，有獎(jiǎng)勵(lì)組的兒童自我效能感比無獎(jiǎng)勵(lì)組的兒童自我效能感提高幅度更大。

所以，在教學(xué)中，教師要針對(duì)學(xué)生的不同進(jìn)步及時(shí)給予鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)，或用點(diǎn)頭贊許、微笑認(rèn)可等方式給予肯定，從而增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感。

(4)歸因訓(xùn)練一般來說，自我效能感強(qiáng)的學(xué)生往往把行為的成功歸因?yàn)樽约旱哪芰团?，把行為的失敗歸因?yàn)樽约号Τ潭鹊牟蛔?。這種思維方式能促使自身提高動(dòng)機(jī)水平，發(fā)展技能。同樣，在控制點(diǎn)知覺方面，自我效能高的個(gè)體會(huì)覺得能夠通過努力改變或控制自己；而自我效能低，就會(huì)認(rèn)為行為結(jié)果完全是由環(huán)境控制的，自己無能為力。

因此，教師在教育教學(xué)過程中要幫助學(xué)生靈活運(yùn)用歸因策略，針對(duì)不同的學(xué)生、不同的策略、不同的場(chǎng)合條件應(yīng)給予不同的歸因反饋，其最終目的是為了使學(xué)生對(duì)自己的能力充滿信心，產(chǎn)生有效的成就動(dòng)機(jī)，從而提高自我效能感。我們要培養(yǎng)學(xué)生的自我效能，首先要求教師對(duì)學(xué)生抱有積極的信念和態(tài)度。教師要相信每個(gè)孩子的內(nèi)心都蘊(yùn)含著積極向上的趨勢(shì)，相信每個(gè)孩子都有可以開發(fā)的稟賦和才能。由于學(xué)生自我效能感的高低是影響學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)水平的重要因素，