求職心理準(zhǔn)備

第三講求職心理準(zhǔn)備北森朗途大學(xué)生職業(yè)性格動(dòng)力測(cè)評(píng)/

賬號(hào)激活—學(xué)號(hào)—姓名—填寫(xiě)內(nèi)容—答題—出測(cè)評(píng)結(jié)果。(備注：去掉學(xué)號(hào)首位的“0”)注意事項(xiàng)：安靜的環(huán)境，狀態(tài)平穩(wěn)回答問(wèn)題時(shí)要依據(jù)你的實(shí)際情形來(lái)答題，不是按照理想的樣子回答。閱讀一下每個(gè)緯度的另一個(gè)方面，看是否更適合自己。觀察自己，并詢問(wèn)周?chē)呐笥?、同學(xué)、老師、了解他們熱何看待你。北森朗途大學(xué)生職業(yè)性格動(dòng)力測(cè)評(píng)如何對(duì)待測(cè)評(píng)結(jié)果測(cè)評(píng)在于幫你拓展思路，探索適合自己的職業(yè)。但并不意味著你就是報(bào)告中的“那樣”，你有更豐富的方面有待挖掘。報(bào)告中描述的是你的性格傾向和做事的動(dòng)力狀況，而不是你的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技巧。性格與動(dòng)力特點(diǎn)沒(méi)有“好”與“差”之分，只是與工作環(huán)境適合不適合，因此在不同的工作環(huán)境中凸顯其不同的優(yōu)缺點(diǎn)。第三講求職心理準(zhǔn)備求職壓力之源求職應(yīng)具備的心理素質(zhì)求職中常見(jiàn)的心理問(wèn)題求職心理調(diào)適方法擇業(yè)中難免由挫折和沖突引起一定的心理障礙，要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境?？陀^地分析自我與現(xiàn)實(shí)，有效地排除心理障礙，保持穩(wěn)定而積極的心態(tài)，達(dá)到合理?yè)駱I(yè)、順利就業(yè)和健康成長(zhǎng)的目的。一、求職壓力之源來(lái)自就業(yè)形勢(shì)

多數(shù)新增畢業(yè)生的就業(yè)崗位層次趨于下降，薪酬、福利減少。非正規(guī)就業(yè)崗位比重增加，適合高校畢業(yè)生就業(yè)的高端服務(wù)業(yè)崗位不足。來(lái)自家庭家庭對(duì)子女就業(yè)預(yù)期過(guò)高。另一方面，農(nóng)村學(xué)生居多，更能體會(huì)到家庭供自己上學(xué)的艱辛，“反哺”和回報(bào)家庭的想法較突出，也是情理之中。一、求職壓力之源來(lái)自就業(yè)單位

大多數(shù)用人單位都在一定程度上存在著專(zhuān)業(yè)歧視、性別歧視和地域歧視，這些都會(huì)對(duì)大學(xué)生的求職產(chǎn)生巨大的壓力，尤其是性別歧視對(duì)于女同學(xué)的影響更大。來(lái)自傳統(tǒng)觀念

一是盡管高等教育已大眾化，但精英教育觀念根深蒂固，上完大學(xué)從事待遇優(yōu)厚、較為穩(wěn)定的工作被看作天經(jīng)地義。二是大學(xué)生畢竟經(jīng)歷了激烈競(jìng)爭(zhēng)才擠進(jìn)大學(xué)校門(mén)，有“人上人”的優(yōu)越感，這也提高了對(duì)工作的苛求。很難想象大學(xué)畢業(yè)后還不如家鄉(xiāng)在外打工的同齡人待遇好，因此才有了擇業(yè)時(shí)對(duì)工作崗位和工作地點(diǎn)的苛刻要求。二、求職中應(yīng)具備的心理素質(zhì)樹(shù)立自信，敢于競(jìng)爭(zhēng)要相信自己的能力：每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)，都可能在求職競(jìng)爭(zhēng)中占據(jù)主動(dòng)地位。積累自信成本：正確評(píng)價(jià)自我，心理上準(zhǔn)備與“大鍋飯、鐵飯碗”傳統(tǒng)觀念告別。不僅要敢于競(jìng)爭(zhēng)，還要善于競(jìng)爭(zhēng)，良好的心理素質(zhì)、實(shí)力和良好的競(jìng)技狀態(tài)。二、求職中應(yīng)具備的心理素質(zhì)消除自卑心理，提高受挫能力對(duì)可能遇到的困難和挫折有一定的預(yù)見(jiàn)性不斷根據(jù)實(shí)際情況的變化調(diào)整擇業(yè)目標(biāo)和心態(tài)，增強(qiáng)對(duì)形勢(shì)變化的適應(yīng)性遇到挫折，認(rèn)真分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)用發(fā)展的眼光看待就業(yè)問(wèn)題，不因一次、二次地失敗而自暴自棄，還要摒棄“一次定終身”的觀念二、求職中應(yīng)具備的心理素質(zhì)樹(shù)立自主創(chuàng)業(yè)意識(shí)，拓寬就業(yè)門(mén)路就業(yè)被人管，創(chuàng)業(yè)是管人就業(yè)是加法，創(chuàng)業(yè)是乘法就業(yè)是民生之本，創(chuàng)業(yè)是民富之源就業(yè)解決民生，創(chuàng)業(yè)解決民富三、求職中常見(jiàn)的心理問(wèn)題1.期望值過(guò)高2.過(guò)于自負(fù)

我一定要進(jìn)500強(qiáng)企業(yè)！否則，其他單位我都不考慮?！边^(guò)于自負(fù),擇業(yè)會(huì)遭遇非常大的挑戰(zhàn)。3.盲目攀比

“他的學(xué)習(xí)成績(jī)比我差，我怎么能輸給他？”有的學(xué)生會(huì)這樣想，因此一旦晚于別人找到工作，或者說(shuō)工作不那么理想，就會(huì)悲觀，甚至在盲目攀比中失去自我。同學(xué)之間攀比，單位之間徘徊。案例一眼力與眼光

小顧是學(xué)計(jì)算機(jī)及應(yīng)用專(zhuān)業(yè)的，開(kāi)始聯(lián)系工作時(shí)，有兩家公司可以選擇，一家是當(dāng)?shù)赜忻姆康禺a(chǎn)公司，試用期工資1000元，轉(zhuǎn)正后可達(dá)1500元；另一家是軟件開(kāi)發(fā)公司，名氣不大，公司設(shè)在遠(yuǎn)郊，交通不很方便，試用期工資800元，轉(zhuǎn)正后可達(dá)1000元，如果軟件設(shè)計(jì)被采納，可以提成和獲得獎(jiǎng)金。小顧本想去軟件開(kāi)發(fā)公司，認(rèn)為這在專(zhuān)業(yè)上有很大挑戰(zhàn)，但覺(jué)得自己老鄉(xiāng)同學(xué)找到的工作工資都在1500元以上，而且單位的名聲也比較大，自己去了這樣一個(gè)小公司，人家會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)本事，于是進(jìn)了房地產(chǎn)公司。案例一眼力與眼光進(jìn)公司后才發(fā)現(xiàn)崗位的主要任務(wù)是打字、數(shù)據(jù)輸入，這樣的任務(wù)，一般中專(zhuān)生就可以勝任，自己在大學(xué)期間學(xué)習(xí)的計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)和程序設(shè)計(jì)等技能都沒(méi)有使用的機(jī)會(huì)。點(diǎn)評(píng)：找準(zhǔn)自己的職業(yè)目標(biāo)定位，規(guī)劃好自己的事業(yè)發(fā)展道路，切莫因面子、薪酬、名氣等次要因素放棄正確的選擇，否則只能獨(dú)自品嘗“后悔的滋味”。從企業(yè)的視角給大學(xué)生提三點(diǎn)建議：一是要有自已的職業(yè)生涯規(guī)劃，最好結(jié)合自己的性格特點(diǎn)，將自己在五年之內(nèi)的選擇做出規(guī)劃。二是在選擇企業(yè)時(shí)一定要慎重，尤其是熱門(mén)專(zhuān)業(yè)表現(xiàn)好的畢業(yè)生，千萬(wàn)不要兩眼只盯著企業(yè)提供的薪酬福利待遇，要看企業(yè)給你提供的舞臺(tái)有多大？能不能使你學(xué)有所用？能不能使自己的職業(yè)生涯規(guī)劃得以實(shí)現(xiàn)？三是要有意識(shí)的鍛煉自己的綜合能力，尤其是語(yǔ)言表達(dá)能力、溝通協(xié)調(diào)能力，面試與筆試時(shí)考察的主要是能力方面的問(wèn)題。

——青特集團(tuán)有限公司代表在2012年山東理工大學(xué)就業(yè)工作會(huì)議上的發(fā)言摘選對(duì)比是一種關(guān)系的藝術(shù)。沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)感、方向感、位置感、歷史感。我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不是生活在對(duì)比之中，善于對(duì)比并正確運(yùn)用對(duì)比的人，易于成為領(lǐng)袖。眼能看到的地方需要視力,眼看不到的地方需要眼光三、求職中常見(jiàn)的心理問(wèn)題4.妒忌

憑什么他就進(jìn)了這家單位！5.高不成低不就

我才不去干這種工作呢！6.焦慮7.沮喪三、求職中常見(jiàn)的心理問(wèn)題8.自責(zé)自傷

我真沒(méi)用，真沒(méi)用……全搞砸了！9.主動(dòng)繳械，未戰(zhàn)先敗

想也不用想，他們不可能要我們這種學(xué)校的學(xué)生10.過(guò)度依賴

等爸爸媽媽想辦法吧，自己折騰不出什么名堂案例二讓我如何不郁悶？

津津：我是一個(gè)從會(huì)計(jì)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)不久的女孩子，但從今年4月至今（半年），我已換了兩份工作。換第一份工作是因?yàn)槲铱床坏桨l(fā)展機(jī)會(huì)，換第二份工作是因?yàn)楣倦x家太遠(yuǎn)。對(duì)眼下這第三份工作，我依然不滿意。在我看來(lái)，會(huì)計(jì)工作要有一個(gè)安靜的辦公環(huán)境。但我現(xiàn)在的辦公室是一個(gè)不到十平方米的小倉(cāng)庫(kù)，工作時(shí)間常有人來(lái)打擾，隔壁冷庫(kù)24小時(shí)不停轉(zhuǎn)的機(jī)器也讓我飽嘗噪音之苦。在里面待一上午，我就會(huì)頭痛難忍，根本無(wú)心工作。

其實(shí)來(lái)這家公司工作之前，我就已經(jīng)做好了心理準(zhǔn)備。這是一家開(kāi)辦初期的小企業(yè)，工作難免是要辛苦些，但我告訴自己要堅(jiān)持下來(lái)。如今看來(lái)，堅(jiān)持到底的代價(jià)就是在糟糕的環(huán)境中以糟糕的狀態(tài)工作?，F(xiàn)在，一想到工作，我就痛苦焦慮，甚至開(kāi)始討厭上班這件事。朋友說(shuō)我得了上班恐懼癥，果真如此嗎？

點(diǎn)評(píng)：學(xué)會(huì)珍惜。我們認(rèn)為津津可能有抑郁癥的傾向。此外，她還對(duì)自己的職業(yè)有不切實(shí)際的過(guò)高期望。

當(dāng)津津發(fā)現(xiàn)工作條件低于自己的期望時(shí)，工作興趣和動(dòng)力下降了，工作效率也不高，只是敷衍、將就。這就是抑郁癥的表現(xiàn)。津津所在的是一家新開(kāi)辦的小企業(yè)，工作條件難免艱苦，也許老板的辦公環(huán)境也不甚理想。津津不該對(duì)這些期望過(guò)高。如果津津很在意工作環(huán)境，只好再覓新職。在津津看來(lái)，會(huì)計(jì)理應(yīng)有明亮、安靜的辦公室，但實(shí)則不然。在任何企業(yè)，財(cái)務(wù)室都是人來(lái)人往的?？吹贸?，津津缺乏對(duì)專(zhuān)業(yè)、職位的清晰認(rèn)識(shí)。最后，要提醒津津，作為剛畢業(yè)的學(xué)生，你要學(xué)會(huì)珍惜自己找到的工作。畢業(yè)不到半年，津津換了三份工作。這樣的跳槽頻率會(huì)讓企業(yè)心生疑問(wèn)：“你能在我們公司待多久？”更何況，會(huì)計(jì)是一份講究年資的工作，大有“越老越值錢(qián)”的特點(diǎn)。建議津津盡早踏實(shí)下來(lái)，認(rèn)真積累經(jīng)驗(yàn)。四、求職心理調(diào)適方法客觀認(rèn)識(shí)自我保持良好心態(tài)恰當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練增強(qiáng)自身競(jìng)爭(zhēng)力轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念（一）客觀認(rèn)識(shí)自我1.自我評(píng)價(jià)明確自己的職業(yè)發(fā)展方向、興趣愛(ài)好、性格氣質(zhì)、最適合干什么工作，自身優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)等等。

2.社會(huì)比較尋找評(píng)價(jià)的參照尺度來(lái)認(rèn)識(shí)自己。通過(guò)與自己條件、地位類(lèi)似的人比較來(lái)認(rèn)識(shí)自己；其次，通過(guò)其他人對(duì)自己的態(tài)度來(lái)認(rèn)識(shí)自己；再次，通過(guò)對(duì)自己參加社會(huì)活動(dòng)結(jié)果的分析來(lái)評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己。3.心理測(cè)驗(yàn)

通過(guò)心理測(cè)驗(yàn)來(lái)認(rèn)識(shí)自己。主要包括四個(gè)方面，即智力測(cè)驗(yàn)、人格測(cè)驗(yàn)、能力測(cè)驗(yàn)和神經(jīng)心理測(cè)驗(yàn)。（二）保持良好心態(tài)

1.自我轉(zhuǎn)化法不良情緒不易控制時(shí)，把情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)中去，使自己沒(méi)有時(shí)間沉浸其中，以求得心理平衡，保護(hù)自己。如學(xué)習(xí)一種新知識(shí)、新技能，參加自己感興趣的活動(dòng)，利用假期去旅游等。

2.自我適度宣泄

當(dāng)挫折情緒帶來(lái)巨大心理壓力一時(shí)難以克服困難化解壓力時(shí)，可主動(dòng)轉(zhuǎn)化為適度的情緒反應(yīng)，通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄。如向朋友等信任的人傾訴，或痛哭一場(chǎng)，把痛苦全部宣泄出來(lái)；也可以去打球、爬山、參加大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。切忌把不良情緒強(qiáng)壓于心底，憂慮隱藏的越久，受到的傷害就越大。（二）保持良好心態(tài)3.自我慰藉法

自我安慰法，實(shí)質(zhì)上是自我辯解。擇業(yè)中遇到困難和挫折，在經(jīng)過(guò)最大努力仍無(wú)法改變狀況時(shí)，要說(shuō)服自己，適當(dāng)讓步，“退一步海闊天空”，將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實(shí)，同時(shí)要勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)。這樣，就能緩解因心理矛盾而引起的悲觀失望等不良情緒，重新找回自信，樹(shù)立繼續(xù)努力的信心。（二）保持良好心態(tài)4.快速心理按摩

每個(gè)人心態(tài)的失衡都是一個(gè)漸變過(guò)程。求職中如果注意到心理上的小問(wèn)題，及時(shí)擺脫壓力造成的扭曲，很容易調(diào)整過(guò)來(lái)，也不會(huì)出現(xiàn)積重難返的心理崩潰。介紹十分鐘內(nèi)快速減壓的小方法：做深呼吸：閉上雙眼，盡量長(zhǎng)的進(jìn)行深呼吸。此時(shí)要將全部意識(shí)集中在一呼一吸上。閉目冥想：在腦海里構(gòu)思出寧?kù)o、安詳?shù)漠?huà)面，譬如空氣清新的草原，構(gòu)思的越詳細(xì)、越投入，就越能起到作用。（二）保持良好心態(tài)4.快速心理按摩輕松音樂(lè)：聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，比如古典鋼琴曲或者其他一些節(jié)奏舒緩的新歌等，都可以讓你更加平靜、放松。短途散步：十幾分鐘的一次短途散步有助于吸入更多的氧氣，提高你的興致和情緒，一掃壓力帶來(lái)的陰霾。開(kāi)懷一笑：想點(diǎn)兒讓你開(kāi)心一笑的事情或者笑話。笑不但可以降血壓，還可以在血液里產(chǎn)生一種讓你感覺(jué)安寧的物質(zhì)。（三）恰當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練1.模擬面試法

根據(jù)畢業(yè)生就業(yè)供需見(jiàn)面會(huì)的形式，教師組織學(xué)生進(jìn)行模擬求職的一種實(shí)踐活動(dòng)。一般經(jīng)過(guò)模擬面試的畢業(yè)生，在真正求職時(shí)能表現(xiàn)出較穩(wěn)定的心理素質(zhì)，通常不容易發(fā)生怯場(chǎng)之類(lèi)和臨場(chǎng)發(fā)揮不好的現(xiàn)象。2.社會(huì)實(shí)踐法

通過(guò)畢業(yè)實(shí)習(xí)、到企業(yè)參觀訪問(wèn)、參加社會(huì)服務(wù)等多項(xiàng)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，使學(xué)生了解社會(huì)就業(yè)與職業(yè)的實(shí)際狀況，減少猜測(cè)誤解，完成就業(yè)前的必要訓(xùn)練（三）恰當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練3.“心理劇”或“角色扮演法”

由教師在課堂上布置，學(xué)生課后準(zhǔn)備，然后在課堂上表演求職的場(chǎng)景?？梢砸粚?duì)一地扮演求職者與招聘者，也可以由五六人同時(shí)組成求職者或招聘者。根據(jù)假定的情節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練，這種方法可以克服求職者自卑、膽怯、焦慮、緊張等方面的心理問(wèn)題，糾正求職者在求職過(guò)程中容易出現(xiàn)的諸如儀表、禮節(jié)、姿勢(shì)等方面存在的問(wèn)題。（四）增強(qiáng)自身競(jìng)爭(zhēng)力1.樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀首先，把社會(huì)的發(fā)展、祖國(guó)的前途與個(gè)人命運(yùn)有機(jī)結(jié)合起來(lái)。其次，處理好物質(zhì)需要和精神需求、生理滿足和心理愉悅的關(guān)系。一個(gè)人立足于社會(huì)，成就于世間，不是把自己裝點(diǎn)好就萬(wàn)事大吉，把儲(chǔ)存的光亮發(fā)散出去，才能真正保有這份光亮。直白地講，只有把興趣發(fā)展成為事業(yè)，才能真正保有這種愛(ài)好；只有把自身融入社會(huì)，并有所建樹(shù)，才能擁有真正的充實(shí)和快樂(lè)。這種充實(shí)和快樂(lè)所帶來(lái)的，才是不擔(dān)心、不猶豫、不彷徨的堅(jiān)持。不然，一時(shí)的愜意總會(huì)遇到現(xiàn)實(shí)的阻障，內(nèi)心精神追求也就失去了活力和營(yíng)養(yǎng)。（四）增強(qiáng)自身競(jìng)爭(zhēng)力2.不斷學(xué)習(xí)，完善自我（1）結(jié)構(gòu)合理的理論知識(shí)。擔(dān)任現(xiàn)代社會(huì)職業(yè)崗位的必要條件，是人才成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。（2）適應(yīng)職業(yè)需要的實(shí)踐能力。要同時(shí)具備社會(huì)需要的相應(yīng)能力在擇業(yè)中才能略勝一籌。

一個(gè)人的大學(xué)畢業(yè)文憑，大致可以決定他三十歲以前的生涯。也就是說(shuō)，它大約有五年左右的擔(dān)保期。三十歲以后的歲月，就需靠自己的大腦和雙手重新繪制，而與學(xué)校無(wú)多大干系了。（五）轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念

現(xiàn)在上大學(xué)已不是高端職業(yè)的保證，而是提高自身素質(zhì)的途徑。目前，大城市和高層次單位的人才經(jīng)過(guò)多年的補(bǔ)充已逐漸飽和，大學(xué)生就業(yè)去向已經(jīng)明顯呈現(xiàn)基層趨勢(shì)。中小城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)基層單位、非國(guó)有企業(yè)已成為接收畢業(yè)生的廣闊渠道。適度的就業(yè)期望合理的就業(yè)定位走向基層案例三：沒(méi)有最好只有更好

曾經(jīng)有個(gè)畢業(yè)生，畢業(yè)后的第一份工作月薪是2000元，可是好景不長(zhǎng)，他所在的公司半年后就倒閉了。在后來(lái)的求職中，他始終認(rèn)定要找一份月薪不低于2000元的工作，多次求職未果。一天他跟著當(dāng)菜農(nóng)的父親去賣(mài)菜，早市