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遠離肥胖健康成長如何判斷是否肥胖？過輕：低于20適中：20-25過重：25-30肥胖：30-35非常肥胖：高于35一個初中學生，身高1.5米，體重95公斤，他的體質指數(shù)是多少呢？

合理膳食原則：低鹽低脂低熱量合理膳食（1）：低鹽飲食世界衛(wèi)生組織提倡每人每天食鹽攝入量不超過6克盡量少吃腌制，鹵制，泡制的食品。合理膳食（２）：低脂肪飲食飽和脂肪酸對人體有害，應減少攝入減少動物脂肪攝入，尤其注意隱蔽的動物脂肪，如香腸，排骨每人每天食油攝入量不超過２５克不飽和脂肪酸對人體有益，應增加攝入用橄欖油或油菜籽代替其它烹飪用油每周吃兩次魚合理膳食（３）：控制總熱量主食４兩（女），６兩（男）粗糧，細糧搭配一個星期吃２－３次粗糧定期吃些小米，玉米面，紅薯等多吃新鮮蔬菜和水果每天最好吃４００克蔬菜，２００克水果飲水也重要許多青少年喜歡碳酸飲料，如可口可樂，雪碧等等。適度飲用果汁，對健康有一定好處8月22日，一名叫曾依的15歲女孩在北京世紀壇醫(yī)院離開了人世，死因是過度饑餓導致多臟器衰竭我編的健康教育歌

健康飲食很重要，該停嘴時就停嘴，肉類谷類要搭配，每天食鹽一瓶蓋，富鉀食品要多吃，果蔬補充維生素，補充水分很重要，飲食均衡要有度，不胖不瘦身體好。二、適度運動，保持健康體重1、如何避免超重和肥胖的發(fā)生經常參加體育鍛煉、減少靜態(tài)活動時間積極參與家務勞動爬樓梯運動一打籃球運動二

游泳運動

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