我要做情緒的主人

本文格式為Word版，下載可任意編輯——我要做情緒的主人做心緒的仆人,我們商定：,相互崇敬主動參與專心傾聽真實表達,dx.yutian.cc.qL?,活動一：幽默短片,倒霉熊的故事,開心、幽默、輕松、好玩……,假使你是小熊，你會有哪些心緒？啟程時……,興奮、欣喜、高興、期望、躍躍欲試、迫不及待……,假使你是小熊，你會有哪些心緒？登山中……,開心、愜意、得意、慌張、畏縮、無助……,這是只什么樣的小熊？,,心緒,喜,怒,懼,哀,,,,積極心緒,消極心緒,開心高興快樂幸福沖動痛快歡欣鼓舞興高采烈……,憤怒生氣悲傷悲傷嫉妒擔心慌張畏縮慌張又氣又惱……,活動二：講故事,大郎與二郎,,,唉！

哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！

,,唉！

我小兒子的衣服到哪里去曬呀！

,日漸憔悴，病倒了……,議一議：,我們可以怎樣撫慰劉老太？,,,說一說：,這個故事給我們什么啟示？,換個角度想一想,愁苦也能變快樂,有時候，心緒會讓我們思維活躍，做事輕松有效。,有時候，心緒會讓我們思維呆滯，做事煩躁低效，甚至會出錯。,小壞蛋,好摯友,無論“好摯友”還是“小壞蛋”，都是我們心靈的一片面。,留住“好摯友”,轉化“小壞蛋”,,,,,,,,,,,活動四：五指行動,小組合作，找到轉化消極心緒的好手段，寫在手掌圖中。,第一步：

在指甲上分別寫出五種心緒，指頭上寫出產生這些心緒的理由。,其次步：

小組議論，閱讀教材，找出轉化消極心緒的好手段寫在手背上。,共享·交流,第三步：

在消極心緒的指甲上涂上嬌艷的色調或圖案裝飾，讓手指變得更美。,方法之一轉移留神力,變更留神焦點做自己平日熱愛做的事變更環(huán)境,心理學研究說明：當一個人產生某種心緒時，頭腦里就會展現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，假設另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。,方法之二合理發(fā)泄心緒,在適當?shù)膱龊峡抟粓觯蛩藘A訴，舉行強烈的運動，放聲歌詠或大叫。,打架,吃東西,睡覺,喝酒,發(fā)泄有方,動,喊,哭,訴,這樣發(fā)泄行不行？？？,適當?shù)膱龊峡?、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴,睡覺吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、打架、生悶氣,發(fā)泄有方,方法之三理智操縱法,自我解嘲自我撫慰自我示意自我鼓舞心理換位學會升華,你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種心緒調理法？,塞翁用的是理智操縱法中的自我撫慰——變更對引起不良心緒的事物的看法，以變更我們的不良心緒。要學會換個角度看問題。,《史記·越王勾踐世家》,,勾踐用的是理智操縱法中的自我鼓舞——過喜或過憂都缺乏取，所以我們要學會用意志操縱自己的心緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。,戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的根基上寫出《少年維特的煩擾》，司馬遷在遭遇宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭遇雙耳失聰?shù)奶幘诚?，?chuàng)作出《命運交響曲》。,判斷下面所用的各是什么方法？當我不開心時，會找摯友去打球或看電影。

當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。

當我被摯友曲解時，會找人訴說。

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不成抑制的困難”。

當與同學發(fā)生沖突，我會從對方角度去考慮問題。

司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。,心靈感悟,傾訴能使痛楚少，宣泄轉移是高招，換個角度想一想，寬容禮讓少煩擾，常把幽默放心上，自信大度樂逍遙。,活動五：喜悅的滋味,喜悅像什么？,1、心情不好的時候，試著用手掌圖來調理自己的心緒。

2、每天至少開心的笑一次。（講笑話、讀幽默故事等等）,延遲活動：,做心緒的仆人喜悅每一天,,預習下框,老師送給大家的寄語,你不能抉擇生命的長度，但你可以操縱它的寬度你不能