色彩對(duì)每個(gè)人的影響（色彩禮儀）

歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對(duì)您有所幫助!歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對(duì)您有所幫助!歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對(duì)您有所幫助!歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對(duì)您有所幫助!歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對(duì)您有所幫助!歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對(duì)您有所幫助!色彩禮儀色彩：冷暖（黃調(diào)，溫暖的色彩；藍(lán)調(diào)，粉色皮膚的色彩）深淺（深色，淡色）凈柔（純凈，彩度，飽和度高的色彩；摻雜灰白黑的不純正的色彩）對(duì)比度（強(qiáng)，中，弱）綜合以上4點(diǎn)，確定定位。1、春季型（暖，淺，對(duì)比度中，小）：珊瑚粉鵝黃

橙紅蔥心綠綠松石藍(lán)

2、夏季型

（冷，淺，對(duì)比度中，?。核矍帱S

玫瑰紅中綠天空藍(lán)

3、秋季型

（暖，深，對(duì)比度中，大）：肉粉

芥末

黃鐵銹紅苔綠鳧藍(lán)

4、冬季型（冷，深，凈，對(duì)比度中，大）：倒掛金鐘紫

明黃正紅正綠寶石藍(lán)款式風(fēng)格：臉型，身形量感大，量感小，量感中間；曲線形，直線型，中間型。綜合以上2點(diǎn)，以臉型為主，身形和性格為輔，確定定位：直線型1，戲劇型：直線，量感大2，自然型：直線，量感中間3，古典型，直線，量感中間4，前衛(wèi)型：直線，量感中間5，前衛(wèi)少年型：直線，量感小曲線型：曲線型1，浪漫型：曲線，量感大2，優(yōu)雅型：曲線，量感中間3，前衛(wèi)少女型：曲線，量感小戲劇性：夸張，大氣，醒目，存在感強(qiáng)，成熟，直線。自然型：隨意，親切，樸實(shí)，瀟灑，成熟，直線。古典型：端莊，正統(tǒng)，精致，高貴，成熟，直線。優(yōu)雅型：優(yōu)雅，溫柔，精致，女人味，成熟，曲線。浪漫型：華麗，夸張，迷人，女人味，成熟，曲線。前衛(wèi)型：個(gè)性，時(shí)尚，標(biāo)新立異，古靈精怪，年輕，直線。前衛(wèi)少女型：可愛(ài)，甜美，圓潤(rùn)，天真，年輕，曲線。前衛(wèi)少年型：帥氣，干練，利落，中性，年輕，直線?；瘖y：韓式裸妝：裸妝的“裸”字并非“裸露”、完全不化妝的意思，而是妝容自然清新，雖經(jīng)精心修飾，但并無(wú)刻意化妝的痕跡，又稱為透明妝。裸妝的重點(diǎn)在于粉底要薄，只要用淡雅的色彩點(diǎn)染眼、唇及臉色即可。

裸妝能令肌膚呈現(xiàn)出宛若天然的無(wú)瑕美感，徹底顛覆了以往化妝給人的厚重與“面具”的印象，成為時(shí)尚美女們倍加寵愛(ài)的新潮妝容。清透自然的裸妝適合任何人群。特別適合于那些皮膚質(zhì)地好的女性。粉底：一般韓國(guó)女孩子化妝比較講究，一直到打上干粉為止，皮膚上大概要總共涂抹7層。當(dāng)然，這可能比較煩瑣，但是最基本的打底必須要有：

1。柔膚水（或適合自己膚質(zhì)的其他水狀化妝品）

2。霜和乳液（也是根據(jù)自己膚質(zhì)而定）

3。夏天的話最后再加一層防曬霜。（碧柔，68元）

4。濕粉

5。干粉，蜜粉（紅色戀人DODO，99元）

6。能有效營(yíng)造立體效果的帶熒光的白色粉（也可以用白色眼影代替）主要是用于鼻梁以及臉部T形區(qū)域。

提醒一點(diǎn)，粉底一般要用比自己膚色深一點(diǎn)的顏色。眉毛：中國(guó)女孩子往往喜歡畫(huà)很細(xì)的眉毛，而韓國(guó)式的眉毛畫(huà)法則是在自然的眉毛的基礎(chǔ)上,修剪出良好的眉型，然后用眉粉或者眉筆畫(huà)出自然偏粗一點(diǎn)的效果。（DHC，138元）眼妝：眼妝是妝容的關(guān)鍵。

首先，要畫(huà)出漂亮的眼線。一般來(lái)講眼線液能營(yíng)造比較清晰突出的眼妝效果，但是容易脫落。因此可以用眼線筆畫(huà)出比較自然的效果來(lái)。注意，要想使眼睛看上去更大一些，一定不要忘了下眼線！

然后是眼影。日常妝容的眼影以自然的肉色使用最多。比如稍微閃光的肉色11號(hào)眼影（影星韓佳人為化妝品品牌THEFACESHOP的眼影做的標(biāo)志性廣告）。一般韓國(guó)女孩很少有把眼妝畫(huà)得過(guò)于濃的，一般看起來(lái)是比較清新自然一點(diǎn)。

睫毛膏。這是突出眼睛的重要步驟！經(jīng)典的黑色睫毛膏長(zhǎng)久不衰，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。注意！一定不能忘記涂下睫毛！（娥佩蘭調(diào)量，69元）胭脂：韓國(guó)化妝品商店的胭脂一般顏色非常多,女孩子一般喜歡用胭脂營(yíng)造立體的效果。從偏黃的杏色，到可愛(ài)的淡粉色，再到俏皮的桃紅色，還有適合皮膚較黑的女孩子的磚紅色，總之，選擇胭脂一定要看究竟哪款適合自己。

還有，在胭脂柜臺(tái)你還可以買(mǎi)到帶熒光效果的白色胭脂，就是上面我提到過(guò)的。妝容基本畫(huà)話之后，把它適當(dāng)?shù)啬ㄔ诒橇荷希梢苑浅Ｃ黠@地讓鼻梁看上去更高，把它涂在臉部的T形區(qū)，可以使整張臉看上去非常有精神。嘴唇：深色嘴唇過(guò)時(shí)顯老。唇色畫(huà)法非常多，色唇膏，唇彩，唇油等。關(guān)鍵要看哪種顏色哪種畫(huà)法更適合自己。指甲：拋光，透明紅保護(hù)油，粉金色。發(fā)型：

1。直法。不少年輕的韓國(guó)女孩子喜歡直長(zhǎng)法，但是絕對(duì)不像我們中國(guó)女孩子那樣的直得很死板的發(fā)型,而是自然的直或者末梢稍微卷曲的樣式。在韓國(guó)，發(fā)型師剪直法的手法與中國(guó)的剪法不太一樣。中國(guó)式的直發(fā)往往比較“碎”，而韓國(guó)式的簡(jiǎn)法比較厚重自然一點(diǎn)。最好的例子應(yīng)該是《我的野蠻女友》里全智賢的長(zhǎng)直法樣式。

2。最流行的卷法。實(shí)際上,相比直法,卷法才是最最最普遍最流行的。女孩子留長(zhǎng)直法還有一個(gè)好處，就是可以隨時(shí)用一次性發(fā)卷做成自然的長(zhǎng)卷法。在韓國(guó),從年輕女孩子一直到老太太們，卷法非常非常普遍。

3。染法。滿頭黃黃的頭發(fā)早已經(jīng)被淘汰了，現(xiàn)在在韓國(guó)你若提起那樣的黃頭發(fā)，他們肯定會(huì)笑笑說(shuō)---那種頭發(fā)是炸醬面店送外賣的小伙計(jì)最愿意染的頭發(fā)。自然亮澤的黑頭發(fā)已經(jīng)成為一般韓國(guó)女孩子的追求，因此專門(mén)到“美容室”將頭發(fā)染黑的不少。提醒一點(diǎn)，韓國(guó)的染法往往比中國(guó)的質(zhì)量要高一些，染色后的頭發(fā)會(huì)更營(yíng)養(yǎng)一些。

4。關(guān)于劉海?？蓯?ài)的????即：“小芝麻葉”式劉海在年輕女孩子中非常普遍，也是很標(biāo)志性的韓國(guó)式劉海樣式。即：斜斜的有一點(diǎn)彎曲的像芝麻葉子形狀的劉海。幾款民族產(chǎn)品：烏斯瑪眼線筆這款眼線筆在烏魯木齊很有名的一個(gè)汗騰格里大寺下面有個(gè)市場(chǎng)是專門(mén)賣新疆少數(shù)民族化妝品和衣服的，化妝品大多是土耳其，巴基斯坦，還有俄羅斯等國(guó)進(jìn)過(guò)來(lái)的。里面的化妝品都充滿西域的神秘色彩，很多都是西亞植物做的，雖然包裝很不起眼，但是卻都很好用，美麗的維吾爾族姑娘們都也世代用著這些化妝品。（新疆美女們都超級(jí)喜歡畫(huà)眼線，涂睫毛，很歐式滴）這個(gè)眼線筆超級(jí)便宜，才5元一根。長(zhǎng)的和鉛筆一樣，很難把它和眼線筆聯(lián)系起來(lái)。維吾爾族老板娘強(qiáng)烈推薦買(mǎi)這個(gè)眼線筆，說(shuō)這是土耳其的。它用轉(zhuǎn)筆刀將“鉛筆”削好以后，沾點(diǎn)水，筆芯輕而易舉的畫(huà)出一條平滑的線條，注意噢，是平滑的，不毛糙的。而且還不掉色，不暈，也沒(méi)那種毛毛的感覺(jué)。那里還有20元的睫毛膏，包裝是金色的管子，看上去很富貴，且超級(jí)濃密，一點(diǎn)也不暈，而且很好卸妝。逛一整天，到晚上回去眼線都不會(huì)暈。另外，新疆有種叫銻粉的一瓶瓶的黑色眼線粉，據(jù)說(shuō)這是在喀什的醫(yī)院開(kāi)的。有藥用效果，晚上睡覺(jué)前用棉棒涂在眼皮眼線上，早晨起床洗掉，有明目的效果。而且還可以做為眼線粉試用，但是粉狀的東西用量不大好控制。她們新疆女孩都是用牙簽涂的，唯吾爾，阿拉伯，烏爾都波斯人歷來(lái)用銻粉來(lái)表現(xiàn)自己眼睛魅力，銻粉具有吸潮，護(hù)眼，給眼睛降溫，消除眼睛疲勞，消除眼睛紅腫，多淚，等功能的純天然產(chǎn)品。之前說(shuō)的那個(gè)眼線筆里也有銻粉。都是地道的西域貨，非常好用又實(shí)惠。最優(yōu)美的身段：骨骼美在于勻稱、適度。即站立時(shí)頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。

肌肉美在于富有彈性和協(xié)調(diào)。過(guò)胖過(guò)瘦或肩、臀、胸部的細(xì)小無(wú)力，以及由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過(guò)于瘦弱或過(guò)于發(fā)達(dá)，都不能稱為肌肉美。

膚色美在于細(xì)膩、光澤、柔韌、摸起來(lái)有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳女人身材的黃金比例：

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半

9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

排毒：肌膚出現(xiàn)干燥長(zhǎng)斑或者泛黃暗沉的現(xiàn)象，很有可能是因?yàn)轶w內(nèi)毒素的大量堆積。了解不同部位的毒素對(duì)身體發(fā)出了怎樣的信號(hào)，并依照不同部位，分時(shí)段排毒，身體健康的同時(shí)，擁有看不出年齡的光澤肌膚。胃部排毒毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭春季天氣干燥，由于體內(nèi)缺少津液，胃火上升，好多人都感覺(jué)“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、消夜一個(gè)也不能少！如此一來(lái)，胃部的壓力增加，其工作效率也在不斷下降，當(dāng)食物在胃中得不到充分咀嚼，就會(huì)影響其營(yíng)養(yǎng)吸收，使毒素上升，從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題。掃毒行動(dòng)：腹式按摩最佳排毒時(shí)間：7～9點(diǎn)清晨起床時(shí)，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進(jìn)行腹式呼吸——采取跪坐姿勢(shì)，用雙手的中指按壓肚臍3～4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時(shí)，迅速用嘴呼氣，同時(shí)挺胸，結(jié)束動(dòng)作。用同樣的方法重復(fù)2～3遍。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的咀嚼能力，順利排毒。脾臟排毒毒素表情：面部長(zhǎng)斑、白帶增多當(dāng)身體的濕氣過(guò)大時(shí)，脾臟的功能就會(huì)受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。春季來(lái)臨，胃口很好，此時(shí)常進(jìn)食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑、白帶增多等現(xiàn)象。掃毒行動(dòng)：上午捶小腿運(yùn)動(dòng)最佳排毒時(shí)間：9～11點(diǎn)上午9～11點(diǎn)間是脾經(jīng)時(shí)段，在這個(gè)時(shí)候做一些健脾的運(yùn)動(dòng)，便可以增加脾臟的鈍感力。此時(shí)，一般都是剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動(dòng)作最為合適，那就試試輕捶小腿運(yùn)動(dòng)吧——蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。

小腸排毒毒素表情：下巴出現(xiàn)痘痘小腸分清濁，將水分分給膀胱，而身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類”工作就不會(huì)做到最佳。不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送，連糟糠也無(wú)法及時(shí)輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問(wèn)題，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。掃毒行動(dòng)：午后可以后蹬腿最佳排毒時(shí)間：13～15點(diǎn)午后的這兩個(gè)小時(shí)里，小腸經(jīng)開(kāi)始“值班”，此時(shí)是強(qiáng)健小腸的“最佳時(shí)期”，大量喝水固然重要，還有一個(gè)小竅門(mén)——午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還可以解決午后的春困問(wèn)題，讓下午的生活、工作更加清醒。腎臟排毒毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí)，身體排出濁液的能力也會(huì)降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往，就會(huì)出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象，而身體的排毒也會(huì)消耗腎臟的能量，當(dāng)腎臟負(fù)荷過(guò)大，還會(huì)使人感覺(jué)四肢無(wú)力，體倦思睡。掃毒行動(dòng)：收工之前雙腳抓地最佳排毒時(shí)間：17～19點(diǎn)在這個(gè)時(shí)段，很多人都是開(kāi)始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時(shí)，卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。為此，采取點(diǎn)行動(dòng)激發(fā)它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動(dòng)區(qū)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3分鐘。此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢，毒素也不會(huì)在腎臟中成為“合法公民”。

心臟排毒氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。中醫(yī)認(rèn)為，舌與心臟相通，如果潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)，而當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí)，更會(huì)在額頭上出現(xiàn)痘痘。當(dāng)這種毒素?zé)o法排除時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。掃毒行動(dòng)：沒(méi)事兒吃點(diǎn)“苦”最佳排毒時(shí)間：19～21點(diǎn)當(dāng)心包經(jīng)開(kāi)始工作的時(shí)候，你正在享受著familytime，這當(dāng)然少不了小吃的助興！或許，你可以在此期間試試吃點(diǎn)“苦”哦！這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火；雖然屬寒性，但并不會(huì)損傷到人體?？梢杂蒙徸有呐莶?，可以再加入一些甘草，這樣就會(huì)增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯(cuò)，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會(huì)失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。

肝臟排毒習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時(shí)候也在忘我地工作或者娛樂(lè)著，此時(shí)肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無(wú)法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來(lái)越多，從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。掃毒行動(dòng)：安睡最佳排毒時(shí)間：1～3點(diǎn)在凌晨1～3點(diǎn)是肝經(jīng)的值班時(shí)間，此時(shí)需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，在日常生活中還要懂得：哭吧哭吧不是罪——因?yàn)樽鳛榕判挂旱臏I液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚。這樣一來(lái)也可以提升肝臟的排毒效率。減肥：平和體質(zhì)：特征：體形勻稱、健壯，性格隨和開(kāi)朗。這一類人是最健康的，不過(guò)一旦發(fā)胖，就是全身均勻的胖，或者說(shuō)壯實(shí)，身體處于平衡狀態(tài)，自然也就難以減肥了。沒(méi)關(guān)系，保持好的生活習(xí)慣，尋找另一個(gè)最佳平衡點(diǎn)，一樣可以減肥。減肥要點(diǎn)：調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而以有氧運(yùn)動(dòng)為好。改變運(yùn)動(dòng)的花樣和時(shí)間。如果你平時(shí)都是坐車上班，不妨提前兩個(gè)站下車走路。如果你平時(shí)上二樓都坐電梯，這個(gè)習(xí)慣也得改一改。對(duì)于“壯實(shí)”的女人，平時(shí)多做一些形體運(yùn)動(dòng)，拉伸一下筋骨是有利于曲線的。痰濕體質(zhì)特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛(ài)吃甜食減肥要點(diǎn)：如果你是痰濕體質(zhì)的胖子，那么你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛(ài)動(dòng)彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。推薦食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚(yú)、檸檬、櫻桃、栗子等。禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。濕熱體質(zhì)特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒減肥要點(diǎn)：如果你是濕熱體質(zhì)的胖子，那么你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會(huì)一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿駸狍w質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。推薦食物：綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。禁忌食物：油脂含量很高的各種油炸、油煎食物；胡椒、辣椒、花椒、水煮魚(yú)、羊肉串等辛辣助熱的食物。氣虛體質(zhì)特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時(shí)不太愛(ài)說(shuō)話，說(shuō)話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。減肥要點(diǎn)：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那你可能是一個(gè)軟綿綿，懶洋洋的胖子，習(xí)慣做一個(gè)胖子了嗎？益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)?，馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)；也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。推薦食物：粳米、牛肉、雞肉、鱔魚(yú)、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。禁忌食物：生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過(guò)于滋膩，難以消化的食品。陽(yáng)虛體質(zhì)特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力減肥要點(diǎn)：如果你是陽(yáng)虛體質(zhì)胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那么采用溫補(bǔ)脾腎，化濕通陽(yáng)的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。推薦食物：補(bǔ)陽(yáng)的茶材，例如冬蟲(chóng)夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等；壯陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。禁忌食物：清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲(chǔ)存能量?jī)纱笙到y(tǒng)，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至于會(huì)讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當(dāng)人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時(shí)，就屬于易瘦體質(zhì)；反之，當(dāng)體內(nèi)儲(chǔ)存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時(shí)候，人體就會(huì)偏向易胖體質(zhì)。很多人以為體質(zhì)是天生注定、無(wú)法改變的，但其實(shí)主導(dǎo)體質(zhì)變化的原因就是飲食習(xí)慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)了。很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“復(fù)胖”不單單只是恢復(fù)原體重而已，忽胖忽瘦很容易變成易胖難瘦的體質(zhì)，這可是十分可怕的事喲！由平常的生活習(xí)慣，可以檢測(cè)出你是否屬于體重容易回升的體質(zhì)?；卮饐?wèn)題進(jìn)行自測(cè)請(qǐng)?jiān)谙铝袉?wèn)題中回答是或不是：1、一日三餐不正常

2、大多在外用餐

3、常吃點(diǎn)心、消夜4、很挑食

5、喜歡且常喝酒汁

6、常吃零食來(lái)減低焦慮7、吃東西的速度很快

8、喝咖啡或紅茶時(shí)一定加精

9、一邊吃東西，一邊工作或看電視

自測(cè)繼續(xù)10、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

11、經(jīng)常睡眠不足

12、常和朋友在一起吃吃喝喝13、不喜歡走路

14、在家時(shí)總是閑著不動(dòng)

15、外出時(shí)常以車代步16、肩膀常酸痛

17、容易便秘

18、抽煙

神經(jīng)質(zhì)

19、家中有胖子

20、沒(méi)有特別的嗜好

21、

人際關(guān)系不好

請(qǐng)您統(tǒng)計(jì)“是”的數(shù)目請(qǐng)您統(tǒng)計(jì)：3個(gè)以下者：目前的生活方式大致沒(méi)有問(wèn)題；4-8個(gè)者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9-15個(gè)者：屬于體重容易回升者，要注意；16個(gè)以上者：如現(xiàn)在的生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質(zhì)，且容易罹患心血管疾病。酸性體質(zhì)決定肥胖體質(zhì)酸性體質(zhì)決定肥胖體質(zhì)大多數(shù)人認(rèn)為肥胖是由于吃的過(guò)多，又缺乏運(yùn)動(dòng)造成的。這只是從表層上對(duì)肥胖癥有一個(gè)粗淺的看法，并沒(méi)有揭示出導(dǎo)致肥胖的內(nèi)在原因。肥胖癥是由于過(guò)多的脂肪在體內(nèi)蓄積而成。那么，是什么原因造成脂肪過(guò)剩呢？是進(jìn)食高糖、高脂肪、高熱量的食物，缺乏運(yùn)動(dòng)，熱量得不到消耗的結(jié)果。改善酸性體質(zhì)同樣過(guò)量進(jìn)食高糖、高脂肪、高熱量食品更是酸性體質(zhì)的形成原因。而酸性體質(zhì)直接導(dǎo)致體液中的脂肪分子加速生成脂肪細(xì)胞，以緩解體液的酸化水平，從而形成肥胖。歐盟健康減重協(xié)會(huì)資料顯示：高達(dá)99.2%的肥胖者都是酸性體質(zhì)。那么什么是酸性體質(zhì)呢？人體在正常的代謝過(guò)程中，不斷產(chǎn)生酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)，也從食物中攝取酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)，酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)在人體內(nèi)不斷變化，但由于人體具有一定的酸堿平衡調(diào)節(jié)能力，所以正常情況下體內(nèi)酸堿能保持相對(duì)平衡，這個(gè)平衡就是酸堿平衡，平衡范圍為酸堿度(即pH值)7.35-7.45，平均為7.41，呈弱堿性。如果人體內(nèi)的pH值小于這個(gè)平均值，就稱為酸性體質(zhì)。那么，從改善酸性體質(zhì)入手，也就成為治療肥胖癥的一種非常有效的方法了。根據(jù)長(zhǎng)期的觀察，酸性體質(zhì)不但是慢性疾病的開(kāi)始，更具有體重起伏不定的特性。如果你發(fā)現(xiàn)自己的體重非常容易變動(dòng)，好不容易降下來(lái)的體重，一陣子之后又回復(fù)原有的水準(zhǔn)，甚至更高，這時(shí)你可能就是酸性體質(zhì)的一員。為了讓自己的體重別上上下下變動(dòng)，最好避免變成酸性體質(zhì)的原因。酸性體質(zhì)的表現(xiàn)：酸性體質(zhì)的表現(xiàn)1、皮膚無(wú)光澤；臉上容易長(zhǎng)出不明物。2、腳或身上容易長(zhǎng)