大學生心理健康的樹洞

大學生心理健康的“樹洞”百度圖片525而至.200052512.620一個不容否認的事實是,日趨復雜的社會環(huán)境、就業(yè)市場已經(jīng)使曾經(jīng)可以在象牙塔里安心漫步的大學生們,背負了太多師兄、師姐們并不需要考慮的負擔.在這一背景下,大學生群體呈現(xiàn)出的心理狀況不佳確有一定的客觀原因.然而,這并不意味著我們的大學生就不應(yīng)該擁有一片更加明媚的藍天.理健康問題的前提.只不過,當我們站在學校層面俯視一所學校的心理健康教育工作時,常常會被“整體化”的圖景所遮蔽,而忽略了在校園心理健康教育鏈條中正切實發(fā)揮作用的“樹洞”們.今天,就讓我們走近這些“樹洞”吧,希望通過對它們的近距離了解,能夠讓更多的同學在心理出現(xiàn)問題的時候,及時獲得應(yīng)有的幫助.咨詢室必要的求助是強者行為算起來,張璐已經(jīng)在西北農(nóng)林科技大學心理咨詢中心工作了6年.6“比如,學生們接觸的東西更多了,交流的內(nèi)容也和以前有了一些變化,心態(tài)更加開放,對自身的心理健康也更關(guān)注,相應(yīng)的對心理問題接受的程度也比以前更高了.”她說,這是一個好現(xiàn)象.然而,對于這份不簡單的工作,很多學生似乎并不“領(lǐng)情”.在一次采訪中,有學生曾直言不諱地對記者說:“如果我真的出了心理問題,小問題自己扛一下就沒事了,大問題我會去醫(yī)院.學校層面的心理咨詢能起到什么作用呢？”而當記者將這番話轉(zhuǎn)述給張璐時,張璐的回答很出乎記者意料.這番話語中,也多少流露出了張璐的一些無奈.張璐所在的機構(gòu)雖然叫心理咨詢中心,但在很多兄弟院校,類似機構(gòu)已經(jīng)改為了心理健康教育中心或者素質(zhì)發(fā)展中心,而且高校心理健康教育的工作重點也不在心理咨詢,而在于心理健康知識的普及.“我們就是要讓學生明白,必要的求助是強者的行為.”張璐說,如果每個學生都關(guān)注自身心理健康,遇到小問題自己調(diào)節(jié),遇到解決不了的問題就來咨詢中心,問題再嚴重一點就去就醫(yī),這其實是最合理的局面.（陳彬）社團共性問題求助心理社團生活中大學生總會遇到一些問題,既羞于向同寢室舍友開口,又覺得去心理咨詢室求助“事兒不夠大”,尋求網(wǎng)絡(luò)又覺得缺乏真實感.那么,有沒有一種渠道幫助他們解決問題呢？心理社團也許是最好的選擇.西南大學中文系本科生楊茹所在的“陽光使者團”就是這樣一個曾經(jīng)有一名女生失戀了,經(jīng)常在qq簽名里排遣自己的情緒,使者團中的一名團員通過同學的同學加了她的qq,勸她“一分為二”看問題,多重視友情,邀請她參加“說出你的煩惱”團體活動,在團體活動中還有人約她看電影、跑步排解郁悶……最終這名女生走出了失戀的陰影,還加入了陽光使者團./她拉進團體活動……這也許當然,心理社團并不是一個簡單的“發(fā)現(xiàn)問題、解決問題”的場所,“它還會讓人變得更美好”.楊茹表示,大學生的人際交往需求較大,在團體活動中不僅可以解決自身問題,活動本身帶來的人際交互性,還將提升人際交往的技巧.而這一點,也是不少大學生看中的.新生初來乍到都有陌生感,在團體活動中作自我介紹,就不是通報一下姓名、專業(yè)這么簡單.第一位同學自我介紹說:“我是來自重xx”,下一位同學就要說:“我是來自重慶、愛好舞xxftxxx”……“的關(guān)注,團體的接納感、歸屬感建立起來,人際交往的技巧也得到了提升.”楊茹說.（溫才妃）課堂解決“大家說了很多”的問題“張老師,我曾經(jīng)上過您的課.”幾天前,當中國石油大學（北京）心理健康教育及咨詢中心主任張玉英給學校某學院的研究生協(xié)會做活動時,一個學生對她說,自己很喜歡她講的課.聽到學生的夸獎,張玉英心里自然很舒服.只是這份夸獎,來得其實并不容易.目前,中國石油大學（北京）一共為學生們開設(shè)了兩門心理健康課程.然而,算上張玉英自己在內(nèi),這個中心的專職教師一共只有兩個人.“我們還有兩位兼職教師,此外還會聘請一些校外教師給孩子們上課.”張玉英說,但即便如此,面對龐大的學生數(shù)量,張玉英還是覺得有點“糾結(jié)”.“學生太多了,教師人手還是相對不夠,所以我們也只能在盡量多開課的同時,增加每堂課的學生數(shù)量.但學生一多,教學效果就不一定有保障了.”她說.作為心理課程的老師,張玉英在與學生的日常交往中,總會遇到學生們提出的一些心理問題,那么在她看來,目前學生們反映比較多的有哪些問題呢？對于這一問題,張玉英笑了:“我們的學生跟其他學校的學生沒什么不同,遇到的問題也大同小異,大家都已經(jīng)說了很多了.”對于張玉英口中“大家說了很多”的問題,曾有媒體作過一些總結(jié),主要包括自閉、抑郁、焦慮、偏執(zhí)、強迫、精神分裂等,而其誘因主要包括學習、生活和前途的壓力,情感困惑,對獨生子女教育不當造成的后遺癥以及新生的角色轉(zhuǎn)換障礙.而如何幫助學生們克服這些問題,則是“張玉英”們在課堂上需要解決的.那么,如何才能上好這門課呢？在張玉英看來,高校心理課程教育的核心還是“人”的問題.“學生喜不喜歡一門課程,還得看講課的人是不是投入了,是不是有真才實學.這方面,我們的老師既需要自身努力,也需要足夠的自我提升通道,才能將這門課上好.”（陳彬）網(wǎng)絡(luò)迅速找到有過相似經(jīng)歷的人互聯(lián)網(wǎng)是沒有邊界的.把握了這一點之后,大學生通過網(wǎng)絡(luò)渠道緩解心理壓力,尋求解決方案的可能性就多了很多.記者了解到,許多高校的心理健康教育中心都建有官方網(wǎng)站,網(wǎng)站上會提供一些幫助學生解決心理問題的小方法.以復旦大學為例,復旦大學心理健康教育中心的官方網(wǎng)站上就設(shè)計了“心理知識”和“自助工具”板塊.“心理知識”為大家列出了一些心理學相關(guān)影音書籍,如大眾心理學系列書籍《走出抑郁》《戰(zhàn)勝焦慮》《戰(zhàn)勝自卑》《克服恐慌》等等.而“自助工具”則為同學們列出了一些自助治療的具體方法,如“抑郁癥自我治療方法”“緩解壓力的五項訓練”“六個步驟——改變想法,改善心情”等相當實用的方法.“非要畫個界限的話,本校的具體問題可以在校內(nèi)論壇上尋求幫助,而一般的情感、就業(yè)問題,其實哪一個網(wǎng)絡(luò)社區(qū)都可以起到‘樹洞’的作用,選擇很多.”北京某高校在校生王佳說.她曾經(jīng)在校園論壇和網(wǎng)絡(luò)社區(qū)都發(fā)過所謂的“吐槽帖”,也有自己的微博、博客.“在網(wǎng)上發(fā)帖、跟陌生人交流,能夠迅速找到有過相似經(jīng)歷的人,能夠幫助我解決問題.”的確如王佳所言,在論壇上匿名發(fā)帖、講述自己的經(jīng)歷,已經(jīng)成為無數(shù)人排解情緒、釋放壓力的途徑,熟悉網(wǎng)絡(luò)的大學生當然也可以這么做.“在天涯和豆瓣,吐槽宿舍關(guān)系的帖子有很多,大多數(shù)人說一說、忍一忍也就可以了,能通過網(wǎng)絡(luò)渠道抒發(fā),肯定好過激發(fā)宿舍矛盾.”除了發(fā)帖,在網(wǎng)絡(luò)平臺上為自己挖一個“樹洞”之外,如今,大家也可以通過網(wǎng)絡(luò)找到專業(yè)的心理咨詢平臺,個性化定制心理咨詢師.“網(wǎng)絡(luò)主要就是兩大作用,一是作為獲取信息的渠道,尋找專業(yè)知識、尋求專業(yè)幫助；二是讓你覺得自己并不孤單,這一點對于心理脆弱的同學來說特別重要.”王佳總結(jié)道.（韓琨）宿舍修煉自己的包容心大學宿舍,尤其是女生宿舍,可謂“問題集中營”.開學的第一個晚上,一群北京女孩嘰嘰喳喳地聊著lv、愛馬仕,來自ft西農(nóng)村、北京某市屬高校市場營銷專業(yè)的本科生小周之前從未聽說過這些大品牌,“一句都插不上嘴,一種莫名的自卑感油然而生”.很快,生活經(jīng)歷、性格愛好相投的人組成了自己的小圈子,她們一起吃飯、打水、逛街,當然也犯同類的小毛病.比如,北京學生有強烈的“回家感”,每到周五下午,一放學她們馬上就走了,甚至都不回寢室.更嚴重者,成天在宿舍里念叨想家,每一兩天必定回家一趟.“90在小周看來,最難以忍受的是“說不得”“我最大”“邋遢鬼”這三類室友.搞得磨牙女生整晚失眠.“第一次面對集體宿舍中的問題,問我如何解決,我只能說先默默地忍受下來,在你沒找到一個合適的解決方案前,只有不斷修煉自己的包容心,才能在宿舍里和諧地生活下去.”小周說.而在小周看來,在一些宿舍事件中,室友可能是受害者,也可能是問題的發(fā)現(xiàn)者與調(diào)解者.她舉例說,像上述對磨牙女生的指責,導致對方失眠,同屋的其他小姐妹及時進行了調(diào)解,挖苦對方者向磨牙女生道歉,磨牙女生也請求大家包容她的生理問題,“現(xiàn)在她們還是一個屋子里的好姐妹”.的好感,這學期她還被選為班里的心理委員,經(jīng)常在班級宿舍里走走逛逛,發(fā)現(xiàn)更多潛藏在萌芽里的心理問題.（溫才妃）案例一位女大學生的心理問題解決之道找工作的壓力、畢業(yè)論文的壓力、宿舍關(guān)系……碩士畢業(yè)前夕,北京某高校學生小薇有一段日子過得“相當不好”.“作息不規(guī)律,食欲也不好,但我自己心里明白,這一切的主要原因是精神壓力大,整個人處于焦慮狀態(tài)中.”現(xiàn)在已經(jīng)工作近一年的她向記者回憶道.持續(xù)一段時間后,師姐向她建議:不妨去校醫(yī)院找心理醫(yī)生聊一聊.抱著試試看的心態(tài),小薇來到了校醫(yī)院.之所以選擇去校醫(yī)院找“大?！?主要原因是水平對比明顯.“在的心理系學生（多為研究生）也會被安排到心理咨詢室值班.“當然,相對會苛刻一點.”小薇笑道.“只要不是特別嚴重的情況,傾訴都能緩解本人的壓力,至于特別嚴重的問題,就要立即去專門的醫(yī)院診治,不能指望學校里的心理咨詢室.”小薇說.在校內(nèi),所有的咨詢途徑與社會上的專業(yè)機構(gòu)相比是近乎免費的.“在校內(nèi),心理咨詢即使收費,也是象征性地收一點點.如果到了社會上,這種價格是根本不可能的.”小薇覺得,這對學生來說是一件好事.讀書期間,有一封意外的郵件讓她對學?！包c贊”.那是一次期末考試前,小薇忽然收到學校的郵件,告知大家如果比較焦慮、狀態(tài)不好,可以申請