我戰(zhàn)勝了壞情緒：讓每一種情緒都有積極的意義

我戰(zhàn)勝了壞情緒：讓每一種情緒都有積極的意義讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖壞情緒情緒情緒消極情緒意義人際關(guān)系敵人電影情緒策略消極情緒身體感覺記憶夢防御機制渴望閘門思維關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要成年人應(yīng)該理性一些，告別情緒嗎情緒是會使人際關(guān)系復(fù)雜化，還是會模糊一個人的判斷力？你有沒有想過，如果情緒不存在，我們的生活將會多么無聊我們不會被電影情節(jié)打動，觸景傷情地流下淚水也不會為取得的成就感到快樂，更不會對未來充滿希望。我們都懼怕“消極情緒”，把它們視為敵人我們?yōu)楸瘋麕淼拇嗳醺?、無力感而羞恥，為憤怒而內(nèi)疚，對痛苦的反芻則令我們抑郁，它們形成了一個惡性循環(huán)。與其逃避敵人，不如戰(zhàn)勝它們，畢竟情緒是我們品嘗世界的一種方式。本書用通俗易懂的語言，結(jié)合人們的日常生活，分析了情緒的來源以及人們壓抑、忽視消極情緒的后果。作者通過展示行為、情感和心智化運作之間的密切關(guān)系，為人們提供了一些戰(zhàn)勝壞情緒的具體可行的方法，讓人們學(xué)會提高情緒管理能力，接納自己，體諒他人情緒，并學(xué)會處理自己的情緒創(chuàng)傷，從而擁有更觸治的人際關(guān)系與更飽滿的生命。讀書筆記讀書筆記壞情緒也有積極的意義，讀了這本書之后，我們對于情緒會有不同的認識。全篇科普論述，最后沒有給出具體的解決辦法，靠自己療愈很難，還是要靠心理咨詢，看完有些失望。被憤怒、焦慮等壞情緒時刻困擾，怎么辦？本書以科學(xué)的角度解讀情緒，通俗易懂地講解了情緒，思維以及身體的關(guān)系，并給予自我療愈的工具和方法，很實用。每個人都會有壞情緒，本書教我們正確看待自己的情緒、提高控制情緒的能力，有助于我們戰(zhàn)勝壞情緒，同時科普了不少心理學(xué)、神經(jīng)分析學(xué)的知識。這本書值得所有人看啊。有沒有人曾經(jīng)好奇過，心理治療為什么能起到作用？為什么僅僅是和咨詢師聊天就能改善情緒進而解決問題？咨詢師不也是普通的人類嗎？如果有這樣的好奇，那么這本《我戰(zhàn)勝了壞情緒》無疑給出了最好的答案。強烈推薦這本加拿大心理學(xué)博士莫妮卡·布里永從業(yè)40年的沉淀之作《我戰(zhàn)勝了壞情緒》。緒低落時，如何戰(zhàn)勝消極情緒情你是一個情緒特別容易受影響的人嗎？我就是?？稍绞沁@樣想，反而做的越不好，這種間歇式情緒焦慮一直伴隨著我。情緒對一個人的影響也是她研究的問題，她曾出版的《心理治療如何改變?nèi)恕罚驳玫搅酥袊鴮＜液妥x者的一致好評。目錄分析情緒如何影響我們情緒是敵是友情緒的作用第一章奇妙的情緒世界情緒腦情緒的產(chǎn)生對情緒的意識：感覺處理情緒第二章情緒和感覺何謂“積極思維”想象思維情緒可以被控制嗎第三章處理消極情緒感覺身體和心靈之間的紐帶信息的流動性情緒的記憶過程第四章療愈性思維：感覺和記憶夢與情緒整合睡眠與健康第五章睡眠、夢和情緒做夢的能力噩夢第五章睡眠、夢和情緒防御機制最具適應(yīng)性的防御機制見諸行動第六章應(yīng)對消極情緒的策略人是追求意義的動物痛苦創(chuàng)傷不被理解的痛苦第七章從痛苦中找到意義抑郁癥是痛苦還是疾病抑郁癥的心理治療被流放的自我第八章悲傷的權(quán)利難以想象的痛苦疲勞醫(yī)學(xué)界的挑戰(zhàn)第九章應(yīng)對疲勞的策略慢性疲勞、職業(yè)倦怠和社會價值觀是疲勞還是抑郁第九章應(yīng)對疲勞的策略何謂疼痛疼痛對愛的渴望疼痛閘門第十章身體會記住一切關(guān)系療愈自助型心理療法第十一章更好地處理情緒作者介紹同名作者介紹莫妮卡·布里永（MoniqueBrillon），心理學(xué)博士。近四十年來，她一直為兒童和成人進行心理治療，并致力于對心理咨詢師的培訓(xùn)和督導(dǎo)。界定心理治療中推動改變進程的各個維度和因素，與情緒對一個人的影響，是莫妮卡博士從業(yè)以來一直的問題。她所著的《心理治療如何改變?nèi)恕?/p>