“釋放壓力,擁抱希望”-初三年級(jí)團(tuán)體減壓心理輔導(dǎo)活動(dòng)

“釋放壓力,擁抱希望”——初三年級(jí)團(tuán)體減壓心理輔導(dǎo)活動(dòng)隨著中考臨近，初三學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活變得緊張。這些學(xué)生在考前容易出現(xiàn)動(dòng)力不足、學(xué)習(xí)焦慮、情緒低落等問(wèn)題，導(dǎo)致不同程度的心態(tài)波動(dòng)。為了緩解他們的壓力，校心理發(fā)展中心計(jì)劃對(duì)初三年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行以緩解壓力為主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)。通過(guò)一系列的“減壓”游戲，讓學(xué)生釋放壓力、宣泄不良情緒，克服因?yàn)闀r(shí)間緊迫、學(xué)業(yè)緊張導(dǎo)致的不良反應(yīng)，緩解考前焦慮，以平和的心態(tài)、飽滿的情緒迎考備考。團(tuán)體名稱(chēng)為“釋放壓力，擁抱希望”，旨在幫助學(xué)生在活動(dòng)中釋放壓力，學(xué)會(huì)合理的減壓方式，愉悅心情，提高自信，增進(jìn)集體凝聚力。這是一個(gè)發(fā)展性團(tuán)體，面向初三年級(jí)全體學(xué)生?；顒?dòng)時(shí)間為周二下午第八節(jié)課加下課20分鐘共60分鐘，活動(dòng)地點(diǎn)在藝體館一樓及二樓?；顒?dòng)準(zhǔn)備包括氣球25個(gè)、寫(xiě)好每個(gè)學(xué)生名字的卡片、便利貼90張、馬克筆5只、加油展板兩塊、告知每位同學(xué)帶筆。活動(dòng)過(guò)程分為兩個(gè)部分。第一部分為暖身活動(dòng)，包括輕柔按摩操。第二部分包括兩個(gè)活動(dòng)，分別是“看誰(shuí)反應(yīng)快”和“氣球橋梁”。在“看誰(shuí)反應(yīng)快”中，學(xué)生需要根據(jù)老師說(shuō)出的詞語(yǔ)快速做出反應(yīng)；在“氣球橋梁”中，學(xué)生需要相互配合，通過(guò)吹氣球傳送到下一個(gè)同學(xué)處，完成四個(gè)關(guān)卡?；顒?dòng)結(jié)束后，學(xué)生將進(jìn)行自我評(píng)估和教師評(píng)估，以評(píng)估活動(dòng)效果。通過(guò)這次團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，學(xué)生可以更好地釋放壓力，學(xué)會(huì)合理減壓方式，提高自信，增進(jìn)集體凝聚力，以更好的心態(tài)迎接考試。第二關(guān)要求三位同學(xué)用腰部夾緊氣球到下一位同學(xué)處，不能用手。如果氣球掉落，就要回到第二關(guān)起點(diǎn)重新開(kāi)始。第三關(guān)要求用彩筆在氣球上做本組記號(hào)，一名同學(xué)用頭頂氣球，另一名同學(xué)計(jì)時(shí)，需要保證在10秒內(nèi)，兩個(gè)氣球不掉落地面。如果掉落，就需要重新計(jì)時(shí)。第四關(guān)需要一位同學(xué)用屁股將氣球坐爆。全班同學(xué)分為10人一組，根據(jù)情況可以安排同學(xué)充當(dāng)每組的監(jiān)督員。各組同時(shí)進(jìn)行游戲，最先完成的組獲得勝利。在分享環(huán)節(jié)中，面向全體同學(xué)，大家可以分享自己在游戲過(guò)程中的感受。最慢的組可以分享看到其他組陸續(xù)完成時(shí)的感受，以及游戲中遇到的困難和如何調(diào)整來(lái)獲得勝利的想法。勝利的組可以分享自己獲勝的感受，以及克服困難的關(guān)鍵因素。中考加油站活動(dòng)中，老師讓學(xué)生抽取卡片，上面寫(xiě)著班上某位同學(xué)的名字，抽到卡片的同學(xué)需要給TA寫(xiě)一段鼓勵(lì)的話，并將卡片送給TA。隨后，三位同學(xué)可以分享自己的感受。學(xué)生們還可以寫(xiě)下自己的目標(biāo)、理想或自我激勵(lì)的話，以及今天活動(dòng)的感受。最后，老師總結(jié)這次活