美容養(yǎng)生小知識

Word第第頁美容養(yǎng)生小知識美容養(yǎng)生小學問〔方法〕

養(yǎng)生又好吃的零食

1.葵花子-養(yǎng)顏;

2.花生-能防皮膚病;

3.核桃-可秀甲;

4.大棗-預防壞血病;

5.奶酪-固齒;

6.無花果-促進血液循環(huán);

7.南瓜子和快樂果-健腦;

8.奶糖-潤膚;

9.葡萄干-補血

10.芝麻糊-烏發(fā);

11.巧克力-怡情;

12.薄荷糖-潤喉;

13.柑橘-富含維生素C。

飯后養(yǎng)生

①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;

②吃火鍋后喝點酸奶，愛護胃腸道黏膜;

③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;

④吃便利面后吃水果，補償維生素與礦物質的缺乏;

⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生

常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養(yǎng)和抗年老的良藥。許多人都不知道常吃枸杞子可以美容。

這由于，枸杞子可以提高皮膚汲取氧分的力量，另外，還能起到美白作用。

《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲憊，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?/p>

夏日養(yǎng)生菜之豆腐

豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，養(yǎng)分價值較高;有降低血脂，愛護血管細胞，預防心血管疾病的作用。

此外，豆腐對病后調養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

養(yǎng)生與顏色

《黃帝內經(jīng)》依據(jù)五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。

一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

美容養(yǎng)生小學問技巧

生活小學問

夏季養(yǎng)生十大最正確方法：

1、最正確調味品：食醋;

2、最正確蔬菜：苦味菜;

3、最正確湯肴：番茄湯;

4、最正確肉食：鴨肉;

5、最正確飲料：熱茶;

6、最正確養(yǎng)分素：維生素E;

7、最正確運動：〔游泳〕;

8、最正確服色：紅色;

10、最正確保健〔措施〕：起睡定時。

冬季養(yǎng)生試試“煮水果”

①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。

②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。

③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。

④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。

⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

最好的運動方式

步行熬煉簡便易行,尤其適合于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增添心血管系統(tǒng)功能,關心心梗,中風的康復。

正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏搖擺，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。

以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

早餐喝什么最養(yǎng)生

1、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;

2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;

3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;

4、粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;

5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

美容養(yǎng)生小學問留意事項

夏日養(yǎng)生保健秘訣

五要三不宜

1，要保持心情歡暢

2，要動靜結合.

3，要留意飲食衛(wèi)生

4，要多試試以熱除熱。

5，要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。

6，不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地