如何避免青少年出現(xiàn)心理問題？這些預(yù)防、識(shí)別和應(yīng)對(duì)方法要了解

心理健康問題正在向中小學(xué)蔓延。北京安定醫(yī)院鄭毅教授的團(tuán)隊(duì)發(fā)表過一份“中國兒童青少年精神障礙流行病學(xué)調(diào)查”的研究，數(shù)據(jù)顯示，有17.5%的青少年在一年之內(nèi)就患有某一種精神障礙。中國科學(xué)院心理研究所發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告》顯示，跟幾十年前相對(duì)比，我國26.4%的中小學(xué)生有抑郁的狀況，過半有不同程度焦慮問題，經(jīng)濟(jì)、職業(yè)、學(xué)業(yè)是青年的三大壓力源……青少年心理健康問題越來越受到社會(huì)的關(guān)注。面對(duì)常見的兒童心理健康問題，老師和家長該如何識(shí)別和預(yù)防？有什么具體的應(yīng)對(duì)方法？跟教育小新一起來了解——孩子出現(xiàn)心理問題的部分原因生理因素：包括遺傳、孕期衛(wèi)生及生理疾病等因素兒童受到父母遺傳基因的影響可能導(dǎo)致身心發(fā)展異常，如精神分裂癥、多動(dòng)癥等往往與遺傳因素有密切的關(guān)系。同時(shí)，母親孕期的衛(wèi)生情況（如，孕期營養(yǎng)、孕期情緒狀態(tài)、孕期服藥、生產(chǎn)過程等）會(huì)對(duì)胎兒的腦發(fā)育產(chǎn)生重要影響，進(jìn)而影響孩子的身心發(fā)展。當(dāng)孩子的身體生病或受外傷，也會(huì)對(duì)其心理健康產(chǎn)生不利影響。

社會(huì)環(huán)境因素：包括家庭環(huán)境及學(xué)校教育幼兒及童年在家庭中所受的影響是一生都難以消除的。家庭環(huán)境、父母關(guān)系、父母的教養(yǎng)方式等都是影響孩子心理健康的重要因素。學(xué)校教學(xué)氛圍、教育方式、師生關(guān)系、同輩群體關(guān)系等都會(huì)影響孩子的身心發(fā)展。父母和老師要意識(shí)到，每個(gè)孩子心理問題的產(chǎn)生各有其原因，不應(yīng)以“認(rèn)為孩子不懂事、叛逆”或?qū)⒆诱f：“每個(gè)人都會(huì)遇到挫折，為什么就你不行！”“你就是戲多！”等方式進(jìn)行粗暴判斷和回應(yīng)。父母如何判斷孩子出現(xiàn)了心理問題1、了解心理方面的知識(shí)，有心理方面的意識(shí)一般出現(xiàn)心理問題均會(huì)伴有一些癥狀表現(xiàn)，如飲食、睡眠出現(xiàn)異常，注意力、記憶力、學(xué)習(xí)狀態(tài)、社交等方面出現(xiàn)反常等，這些都可能是心理問題的表現(xiàn)，需要家長和老師格外注意。父母可以為青少年提供心理調(diào)試策略，如人際交往技巧、學(xué)習(xí)適應(yīng)策略、考試焦慮調(diào)整技巧等。2、注意觀察孩子的行為表現(xiàn)及情緒心理狀態(tài)如果孩子的行為明顯不符合常態(tài)，或者與之前行為有嚴(yán)重的異常，這些都要引起注意，必要時(shí)向?qū)I(yè)心理老師求助。比如，孩子之前很開朗，近期卻特別退縮膽小，經(jīng)常噩夢(mèng)連連；孩子開始變得做作業(yè)拖拉、容易粗心犯錯(cuò)，喜歡打斷大人的話，不能安靜或坐立不安等，這些都可能是出現(xiàn)了心理方面的問題，可以到醫(yī)院進(jìn)行評(píng)估。3、懂得分辨孩子的問題是正常發(fā)展還是心理問題作為家長和老師，要清楚了解孩子的心理發(fā)展特點(diǎn)，了解孩子的性格特點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上來分辨孩子的心理狀態(tài)。比如孩子進(jìn)入青春期，情緒波動(dòng)大易激動(dòng)，而且開始反駁父母，什么都不跟父母說。如果家長清楚孩子青春期的發(fā)展特點(diǎn)，遇見此情況就不會(huì)過度緊張，誤以為孩子出了問題。因?yàn)檫@些只是屬于青春期正常叛逆表現(xiàn)而已。父母想要了解孩子可以這樣做從這五個(gè)方面觀察孩子的變化：生理變化——發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)不想吃飯、暴飲暴食、吃完又吐，以及失眠早醒、內(nèi)分泌紊亂等情況。情緒變化——發(fā)現(xiàn)孩子由活潑開朗變得多愁善感。行為變化——發(fā)現(xiàn)孩子行為與此前明顯不同。學(xué)業(yè)變化——發(fā)現(xiàn)孩子上課注意力不能集中、聽不進(jìn)去。人際關(guān)系變化——發(fā)現(xiàn)孩子沒有朋友，或同學(xué)關(guān)系發(fā)生明顯變化時(shí)，要重點(diǎn)關(guān)注。一般來講，孩子出現(xiàn)情緒問題兩周以上，家長就要正視孩子存在心理問題的可能性。1、了解孩子心中的“自己”可以讓孩子畫一張畫代表自己，然后問孩子你覺得你有哪些優(yōu)點(diǎn)，有哪些不足？看看孩子說出的優(yōu)點(diǎn)多，還是不足多。如果孩子說出自己的不足遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于自己的優(yōu)點(diǎn)，說明他對(duì)自己的自我認(rèn)知更多是負(fù)面的、消極的。家長要在平時(shí)的溝通交流中，多鼓勵(lì)孩子、認(rèn)可孩子，多給孩子正面的反饋。2、了解孩子心中的“家”可以讓孩子畫一張畫代表家庭，讓孩子拿小動(dòng)物代表家人。比如孩子拿獅子代表爸爸，你可以問，這是一頭怎樣的獅子呀？孩子如果說，“這是一頭兇猛的獅子，它會(huì)吃其他動(dòng)物”，我們就可以了解到爸爸在孩子的心里是一個(gè)很嚇人的形象，讓孩子感到很害怕。3、了解孩子心中的“支持系統(tǒng)”可以讓孩子玩剪紙游戲“支持小隊(duì)”，就是剪出手拉手的幾個(gè)小人，問問孩子遇到困難時(shí)，誰能支持你、安慰你，就可以了解孩子在學(xué)校的人際關(guān)系，有沒有朋友，跟朋友間的關(guān)系怎么樣。4、了解孩子的“情緒”可以用畫情緒臉譜的游戲了解孩子的情緒，讓孩子畫一下今天的情緒臉譜，這樣家長就能知道孩子今天在學(xué)校的情緒狀態(tài)，有什么開心的事，什么不開心或者生氣的事情。孩子畫完后，跟孩子聊一聊，幫助孩子表達(dá)情緒、認(rèn)知情緒。5、了解“親子關(guān)系”家長可以和孩子一起玩搭房子等游戲。在游戲過程中，感受下自己是否對(duì)孩子的需求足夠敏感，能夠支持和跟隨孩子，自己是否常指揮孩子還是能給予孩子獨(dú)立空間，自己給孩子設(shè)置的挑戰(zhàn)是孩子能夠完成的，還是太難會(huì)挫敗孩子，自己設(shè)定的規(guī)則是僵化的還是靈活的等等。6、以下情況需要尋求幫助●孩子行為明顯不同于其他同齡孩子●對(duì)家長或他人有攻擊性●不社交，沒有朋友●有親情喪失、校園霸凌等創(chuàng)傷經(jīng)歷●家長對(duì)于親子關(guān)系感到有壓力，需要支持和幫助家校協(xié)作是良方學(xué)校層面，管理者要有遠(yuǎn)見和責(zé)任意識(shí)，將專職心理教師配備到位，做到專職專用，同時(shí)建立心理教師定期培訓(xùn)制度，提升教師的專業(yè)水準(zhǔn)。家校協(xié)作，使孩子的情緒問題有溫暖著陸點(diǎn)。連云港市：“傾聽一刻鐘”行動(dòng)從2022年5月開始，連云港市發(fā)起“傾聽一刻鐘”行動(dòng)。學(xué)校會(huì)給家長們發(fā)了一封“特殊”的信件，鼓勵(lì)每位家長每天花費(fèi)至少15分鐘時(shí)間，耐心傾聽孩子的心聲。“每天晚飯后，我們一家人都會(huì)圍坐在桌邊，傾聽孩子分享一天在校的情況和當(dāng)天的心情。”江蘇省連云港市柘汪中心小學(xué)二年級(jí)學(xué)生家長李文曉告訴記者。各中小學(xué)還開展了“同伴聽”“教師聽”“重點(diǎn)聽”和“特殊聽”等各類活動(dòng)。學(xué)生們從原先的欲言又止，到把教師、同伴、家長等當(dāng)作信任的傾訴對(duì)象，一個(gè)個(gè)成長期的小問題得到了傾心幫助。北京市海淀區(qū)中關(guān)村第三小學(xué)：要舍得時(shí)間讓學(xué)生去“揮霍”中關(guān)村三小曾有一些實(shí)踐探索。每周三、周四午飯后，學(xué)生有一個(gè)小時(shí)自由時(shí)間。學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生尋找好朋友一起玩，也可以建立社團(tuán)吸引相同愛好的同學(xué)一起玩。當(dāng)時(shí)有一個(gè)學(xué)生創(chuàng)立了社團(tuán)并自任社長，但在組織過程中他感覺到力不從心，決定辭去社長一職。后來，他分享自己的經(jīng)驗(yàn)時(shí)說，第一，當(dāng)社長要有威信，性格要“強(qiáng)勢(shì)”，他發(fā)現(xiàn)自己的性格比較軟弱。第二，社長的相關(guān)知識(shí)要淵博，要能激發(fā)其他社員的積極性，還要找一個(gè)管理能力很強(qiáng)的人一起參與管理。第三，如果社團(tuán)成員不是同班同學(xué)，就要先建立關(guān)系，除了每周規(guī)定的活動(dòng)時(shí)間以外，大家也要多交流。學(xué)生就在這樣的活動(dòng)中，在與自己對(duì)話的過程中，逐步建立起一種積極的同伴關(guān)系。湖北省十堰市鄖陽區(qū)梅鋪鎮(zhèn)九年一貫制學(xué)校：設(shè)立信箱，幫學(xué)生清除“心理垃圾”2022年，學(xué)校有學(xué)生1019名，其中有200余名留守