如何避免青少年出現(xiàn)心理問題？這些預防、識別和應對方法要了解

心理健康問題正在向中小學蔓延。北京安定醫(yī)院鄭毅教授的團隊發(fā)表過一份“中國兒童青少年精神障礙流行病學調(diào)查”的研究，數(shù)據(jù)顯示，有17.5%的青少年在一年之內(nèi)就患有某一種精神障礙。中國科學院心理研究所發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告》顯示，跟幾十年前相對比，我國26.4%的中小學生有抑郁的狀況，過半有不同程度焦慮問題，經(jīng)濟、職業(yè)、學業(yè)是青年的三大壓力源……青少年心理健康問題越來越受到社會的關(guān)注。面對常見的兒童心理健康問題，老師和家長該如何識別和預防？有什么具體的應對方法？跟教育小新一起來了解——孩子出現(xiàn)心理問題的部分原因生理因素：包括遺傳、孕期衛(wèi)生及生理疾病等因素兒童受到父母遺傳基因的影響可能導致身心發(fā)展異常，如精神分裂癥、多動癥等往往與遺傳因素有密切的關(guān)系。同時，母親孕期的衛(wèi)生情況（如，孕期營養(yǎng)、孕期情緒狀態(tài)、孕期服藥、生產(chǎn)過程等）會對胎兒的腦發(fā)育產(chǎn)生重要影響，進而影響孩子的身心發(fā)展。當孩子的身體生病或受外傷，也會對其心理健康產(chǎn)生不利影響。

社會環(huán)境因素：包括家庭環(huán)境及學校教育幼兒及童年在家庭中所受的影響是一生都難以消除的。家庭環(huán)境、父母關(guān)系、父母的教養(yǎng)方式等都是影響孩子心理健康的重要因素。學校教學氛圍、教育方式、師生關(guān)系、同輩群體關(guān)系等都會影響孩子的身心發(fā)展。父母和老師要意識到，每個孩子心理問題的產(chǎn)生各有其原因，不應以“認為孩子不懂事、叛逆”或?qū)⒆诱f：“每個人都會遇到挫折，為什么就你不行！”“你就是戲多！”等方式進行粗暴判斷和回應。父母如何判斷孩子出現(xiàn)了心理問題1、了解心理方面的知識，有心理方面的意識一般出現(xiàn)心理問題均會伴有一些癥狀表現(xiàn)，如飲食、睡眠出現(xiàn)異常，注意力、記憶力、學習狀態(tài)、社交等方面出現(xiàn)反常等，這些都可能是心理問題的表現(xiàn)，需要家長和老師格外注意。父母可以為青少年提供心理調(diào)試策略，如人際交往技巧、學習適應策略、考試焦慮調(diào)整技巧等。2、注意觀察孩子的行為表現(xiàn)及情緒心理狀態(tài)如果孩子的行為明顯不符合常態(tài)，或者與之前行為有嚴重的異常，這些都要引起注意，必要時向?qū)I(yè)心理老師求助。比如，孩子之前很開朗，近期卻特別退縮膽小，經(jīng)常噩夢連連；孩子開始變得做作業(yè)拖拉、容易粗心犯錯，喜歡打斷大人的話，不能安靜或坐立不安等，這些都可能是出現(xiàn)了心理方面的問題，可以到醫(yī)院進行評估。3、懂得分辨孩子的問題是正常發(fā)展還是心理問題作為家長和老師，要清楚了解孩子的心理發(fā)展特點，了解孩子的性格特點，在此基礎(chǔ)上來分辨孩子的心理狀態(tài)。比如孩子進入青春期，情緒波動大易激動，而且開始反駁父母，什么都不跟父母說。如果家長清楚孩子青春期的發(fā)展特點，遇見此情況就不會過度緊張，誤以為孩子出了問題。因為這些只是屬于青春期正常叛逆表現(xiàn)而已。父母想要了解孩子可以這樣做從這五個方面觀察孩子的變化：生理變化——發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)不想吃飯、暴飲暴食、吃完又吐，以及失眠早醒、內(nèi)分泌紊亂等情況。情緒變化——發(fā)現(xiàn)孩子由活潑開朗變得多愁善感。行為變化——發(fā)現(xiàn)孩子行為與此前明顯不同。學業(yè)變化——發(fā)現(xiàn)孩子上課注意力不能集中、聽不進去。人際關(guān)系變化——發(fā)現(xiàn)孩子沒有朋友，或同學關(guān)系發(fā)生明顯變化時，要重點關(guān)注。一般來講，孩子出現(xiàn)情緒問題兩周以上，家長就要正視孩子存在心理問題的可能性。1、了解孩子心中的“自己”可以讓孩子畫一張畫代表自己，然后問孩子你覺得你有哪些優(yōu)點，有哪些不足？看看孩子說出的優(yōu)點多，還是不足多。如果孩子說出自己的不足遠遠多于自己的優(yōu)點，說明他對自己的自我認知更多是負面的、消極的。家長要在平時的溝通交流中，多鼓勵孩子、認可孩子，多給孩子正面的反饋。2、了解孩子心中的“家”可以讓孩子畫一張畫代表家庭，讓孩子拿小動物代表家人。比如孩子拿獅子代表爸爸，你可以問，這是一頭怎樣的獅子呀？孩子如果說，“這是一頭兇猛的獅子，它會吃其他動物”，我們就可以了解到爸爸在孩子的心里是一個很嚇人的形象，讓孩子感到很害怕。3、了解孩子心中的“支持系統(tǒng)”可以讓孩子玩剪紙游戲“支持小隊”，就是剪出手拉手的幾個小人，問問孩子遇到困難時，誰能支持你、安慰你，就可以了解孩子在學校的人際關(guān)系，有沒有朋友，跟朋友間的關(guān)系怎么樣。4、了解孩子的“情緒”可以用畫情緒臉譜的游戲了解孩子的情緒，讓孩子畫一下今天的情緒臉譜，這樣家長就能知道孩子今天在學校的情緒狀態(tài)，有什么開心的事，什么不開心或者生氣的事情。孩子畫完后，跟孩子聊一聊，幫助孩子表達情緒、認知情緒。5、了解“親子關(guān)系”家長可以和孩子一起玩搭房子等游戲。在游戲過程中，感受下自己是否對孩子的需求足夠敏感，能夠支持和跟隨孩子，自己是否常指揮孩子還是能給予孩子獨立空間，自己給孩子設(shè)置的挑戰(zhàn)是孩子能夠完成的，還是太難會挫敗孩子，自己設(shè)定的規(guī)則是僵化的還是靈活的等等。6、以下情況需要尋求幫助●孩子行為明顯不同于其他同齡孩子●對家長或他人有攻擊性●不社交，沒有朋友●有親情喪失、校園霸凌等創(chuàng)傷經(jīng)歷●家長對于親子關(guān)系感到有壓力，需要支持和幫助家校協(xié)作是良方學校層面，管理者要有遠見和責任意識，將專職心理教師配備到位，做到專職專用，同時建立心理教師定期培訓制度，提升教師的專業(yè)水準。家校協(xié)作，使孩子的情緒問題有溫暖著陸點。連云港市：“傾聽一刻鐘”行動從2022年5月開始，連云港市發(fā)起“傾聽一刻鐘”行動。學校會給家長們發(fā)了一封“特殊”的信件，鼓勵每位家長每天花費至少15分鐘時間，耐心傾聽孩子的心聲?！懊刻焱盹埡?，我們一家人都會圍坐在桌邊，傾聽孩子分享一天在校的情況和當天的心情。”江蘇省連云港市柘汪中心小學二年級學生家長李文曉告訴記者。各中小學還開展了“同伴聽”“教師聽”“重點聽”和“特殊聽”等各類活動。學生們從原先的欲言又止，到把教師、同伴、家長等當作信任的傾訴對象，一個個成長期的小問題得到了傾心幫助。北京市海淀區(qū)中關(guān)村第三小學：要舍得時間讓學生去“揮霍”中關(guān)村三小曾有一些實踐探索。每周三、周四午飯后，學生有一個小時自由時間。學校鼓勵學生尋找好朋友一起玩，也可以建立社團吸引相同愛好的同學一起玩。當時有一個學生創(chuàng)立了社團并自任社長，但在組織過程中他感覺到力不從心，決定辭去社長一職。后來，他分享自己的經(jīng)驗時說，第一，當社長要有威信，性格要“強勢”，他發(fā)現(xiàn)自己的性格比較軟弱。第二，社長的相關(guān)知識要淵博，要能激發(fā)其他社員的積極性，還要找一個管理能力很強的人一起參與管理。第三，如果社團成員不是同班同學，就要先建立關(guān)系，除了每周規(guī)定的活動時間以外，大家也要多交流。學生就在這樣的活動中，在與自己對話的過程中，逐步建立起一種積極的同伴關(guān)系。湖北省十堰市鄖陽區(qū)梅鋪鎮(zhèn)九年一貫制學校：設(shè)立信箱，幫學生清除“心理垃圾”2022年，學校有學生1019名，其中有200余名留守