五年級下冊心理健康教案-22《我不生氣》 北師大版

4/5《我不生氣》參考教案教學(xué)設(shè)計本課依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)“成長中的我”中的“認(rèn)識自我”部分中的“學(xué)會調(diào)節(jié)和把握情緒，保持樂觀心態(tài)”；“我與他人的關(guān)系”中“關(guān)心和尊重他人，體會?己所不欲，勿施于人?的道理，學(xué)會換位思考，能夠與人為善”；“我與集體、國家和社會的關(guān)系”中的“樂觀適應(yīng)社會的進(jìn)展和進(jìn)步”部分中的“正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培育正確的學(xué)習(xí)觀念。”教學(xué)目標(biāo)1.學(xué)問目標(biāo)（1）了解青少年時期情緒抑郁波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。（2）知道情緒調(diào)控的一些有效方法。2.能力目標(biāo)（1）逐步把握一些情緒調(diào)控的有效方法。（2）形成自我調(diào)適、自我把握的能力。（3）能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。3.情感、態(tài)度與價值觀目標(biāo)（1）懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情緒，保持樂觀、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。教學(xué)重點1．排解不良情緒2．喜怒哀樂不忘關(guān)心他人教學(xué)難點：喜怒哀樂不忘關(guān)心他人教學(xué)方法：體驗式教學(xué)課前預(yù)備1.老師預(yù)備：（1）調(diào)查學(xué)生的不良情緒集中在哪些方面。（2）調(diào)查學(xué)生及老師調(diào)控自己的情緒的方法和技巧。2.學(xué)生預(yù)備：（1）回憶以往自己在不良情緒調(diào)節(jié)方面的做法。（2）調(diào)查同學(xué)、家人及老師不良情緒的調(diào)節(jié)方法。（3）了解家人、同學(xué)和老師對自己的情緒調(diào)節(jié)的期望。教學(xué)過程教學(xué)環(huán)節(jié)教學(xué)活動設(shè)計設(shè)計意圖導(dǎo)入課前播放歌曲《歡樂地翱翔》，營造氛圍。此時此刻，你們心情如何？有許多同學(xué)可能感到緊急，大家想一想，是什么緣由導(dǎo)致了大家的這種情緒反應(yīng)？僅僅是因為今日有人來聽課嗎？為什么有些同學(xué)緊急，有些同學(xué)興奮，而有些同學(xué)無所謂呢？導(dǎo)致同學(xué)們情緒反應(yīng)的根本緣由到底是什么呢？貼近學(xué)生的經(jīng)歷或感受，引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。情緒可以調(diào)試表面上看來，同學(xué)們的情緒反應(yīng)猶如是由許多老師來聽課這件事而引起的，假如這樣的話，應(yīng)當(dāng)全部的人都緊急才對，可是，為什么會消滅不同的情緒反應(yīng)呢？因為，同學(xué)們對有許多老師來聽課這件事的看法不同，所以，同學(xué)們的情緒反應(yīng)就五花八門。其實，人們的情緒反應(yīng)不是由某件事而引起的，而是由對這件事的看法所導(dǎo)致的，對這件事的看法、態(tài)度和信念才是導(dǎo)致產(chǎn)生的直接緣由，而這件事本身只是一個間接緣由。這種理論被稱為情緒ABC理論。由此可見，一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，假如能轉(zhuǎn)變一個人的不正確想法，就能轉(zhuǎn)變他的情緒，甚至行為。影響我們的，并非事件本身，而是我們對此事的解釋和看法，因此即使發(fā)生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。看來，情緒是與人的態(tài)度緊密相關(guān)的，情緒是可以調(diào)適和轉(zhuǎn)變的。一個有樂觀、樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的樂觀、健康的情緒。在日常的生活和學(xué)習(xí)之中，我們可以通過轉(zhuǎn)變自己的態(tài)度來把握自己的情緒。既然情緒是可以調(diào)適的，我們怎樣來調(diào)適我們的情緒呢？今日，我們一起來探究如何調(diào)控自己的情緒。從學(xué)生的實際生活出發(fā)，簡潔介紹情緒ABC理論，幫忙學(xué)生認(rèn)識到情緒是可以選擇的，情緒是可以調(diào)適的，只要轉(zhuǎn)變自己的對人對事的態(tài)度，就會轉(zhuǎn)變原有的不良情緒。情緒需要調(diào)試我們每一個人都有喜怒哀樂，為什么肯定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢？同學(xué)們不調(diào)適自己的情緒會怎樣呢？小學(xué)生的情緒的情緒有什么特點呢？少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們士氣、信念和力氣的同時，初中生的情緒也表現(xiàn)出簡潔沖動、易變、膚淺、猛烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯的特點，情緒表現(xiàn)很不穩(wěn)定、很不成熟，自我把握能力還較差。情緒的沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點，使得不少小學(xué)生成為不良情緒的俘虜，使我們不能用心致志、善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)和生活也因此受到干擾，有時放任的情緒還會影響精神狀態(tài)和身體健康，妨礙正常的學(xué)習(xí)和生活，影響師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系和親子關(guān)系，使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)節(jié)，不良情緒必需調(diào)控，這對任何人來說都很有必要，對我們情緒多變的初中生來說，就更應(yīng)如此。近些年來青少年違法、犯罪的案件居高不下，這與少年不能很好地調(diào)控情緒不無關(guān)系。本活動設(shè)計目的在于引導(dǎo)初中生認(rèn)識到自己的情緒特點，從而幫忙學(xué)生理解情緒調(diào)節(jié)的意義。排解不良情緒的策略那么，應(yīng)當(dāng)怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒呢？課前，我做了一個“你的情緒常因什么事情而多變”的調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示考試成果不抱負(fù)的占82.6%，另外，與同學(xué)、老師、家長交往不順利、認(rèn)為自己家庭氛圍不好、不滿意自己的形象也是影響情緒變化的重要緣由。假如，期中考試結(jié)束了，你對自己的成果極為不滿意，格外懊悔，甚至生氣，你是怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒的？把你的高招與大家交流一下。老師依據(jù)學(xué)生的回答歸納：留意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以把握，可以有意識地轉(zhuǎn)移留意力，把留意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。1.轉(zhuǎn)變留意焦點；2.做自己平常最感興趣的事；3.轉(zhuǎn)變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或漫步?????……合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡潔的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。4.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯?.向他人傾訴；6.進(jìn)行猛烈運動；7.放聲唱歌或大叫；8.聽聽音樂；9.寫寫日記；10.發(fā)發(fā)牢騷；歸納哪些是樂觀健康的，哪些是消極摧殘型。理智把握法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力氣，把握不良情緒，并努力使自己愉悅起來。1.自我解嘲，自我安慰；2.自我暗示，自己提示自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；3.在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；4.心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；學(xué)會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為樂觀而有益的行動……在對“你是怎么調(diào)控情緒的”課前調(diào)查中發(fā)覺，大多數(shù)同學(xué)能夠用傾訴、聽音樂、運動、哭等方法來調(diào)控情緒。雖然，同學(xué)們無意間用上了一些調(diào)控情緒的方法，但調(diào)查發(fā)覺同學(xué)們有意識地用理智來調(diào)控情緒、主動提高自己的情緒調(diào)控能力方面還進(jìn)展得不盡如人意。期望我們每一個人在以后的學(xué)習(xí)和生活之中能夠有意識地運用這些情緒調(diào)控的策略來樂觀地調(diào)控自己的情緒，做一個心理健康、樂觀向上、喜愛生活的人，做自己情緒的主人。這是本課教學(xué)的重點內(nèi)容之一，要引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的生活和學(xué)習(xí)實際