立冬節(jié)氣吃什么及立冬養(yǎng)生注意事項(xiàng)

立冬節(jié)氣吃什么及立冬養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇1：2022立冬節(jié)氣吃什么及立冬養(yǎng)生留意事項(xiàng)

立冬吃什么及立冬養(yǎng)生留意事項(xiàng)

吃餃子：

為什么立冬吃餃子?由于餃子是來源于“交子之時(shí)”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃。人們已經(jīng)漸漸恢復(fù)了這一古***俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。當(dāng)然冬至那天比如在山東滕州一帶也有喝羊肉湯的習(xí)俗。

多吃主食，適當(dāng)吃羊肉、鵪鶉和海參：

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱養(yǎng)分素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。

氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特殊敏感，應(yīng)當(dāng)特殊留意保暖。

海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌：

人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)許多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱力量，使基礎(chǔ)代謝率增加，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒力量：

寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增加耐寒力量和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的愛護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新奇水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能供應(yīng)人體耐寒的必要元素：

寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，供應(yīng)一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

滋補(bǔ)原則：

從立冬開頭。寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒力量，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬季節(jié)的養(yǎng)分應(yīng)以增加熱能為主?？蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸，多吃點(diǎn)苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦。從祖國醫(yī)學(xué)五行理論來說，咸勝苦、腎水克心火。若咸味吃多了，就會(huì)使原來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力氣減弱，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。這樣就能抗御過亢的腎水。正如《四時(shí)調(diào)攝箋》里所說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心?！?/p>

篇2：立冬節(jié)氣養(yǎng)生留意事項(xiàng)

最新立冬節(jié)氣養(yǎng)生留意事項(xiàng)

飲食養(yǎng)生

飲食應(yīng)以滋陰潛陽，增加熱能為主，提高人體反抗力。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽等食物，防冷御寒，增加身體免疫力。如：牛羊肉、雞蛋、魚類、核桃、牛奶等，蔬菜水果如梨、蘿卜、大白菜、柑橘等，切忌食用辛辣、油膩和寒濕類的食物。

起居養(yǎng)生

起居應(yīng)“早睡晚起”，早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持身體的熱量，規(guī)避寒冷，維持人體正常的生理機(jī)能;晚起可養(yǎng)人體陰氣，躲避寒冷。由于室內(nèi)外溫差大，易消耗人體陽氣，引發(fā)疾病。所以，要養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣，留意防寒保暖，削減冷空氣對身體的刺激。此外，穿衣要適度，不要過少過薄或過多過厚。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

俗話說：“夏練三伏，冬練三九?！边\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可調(diào)整人體生理功能，改善微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機(jī)體免疫力。可進(jìn)行打球、漫步?????、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要過度或大汗淋漓，使人體受寒引發(fā)感冒等疾病。

情志養(yǎng)生

立冬調(diào)養(yǎng)主要是“藏”，要保持精神寧靜，狀態(tài)良好，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。首先要掌握自身心情，避開心情緊急、易怒、抑郁等;其次要多參與消遣活動(dòng)，如唱歌、跳舞、健身操等文體活動(dòng)。

暖腳養(yǎng)生

俗話說：“寒從腳下生?！蹦_部一旦受寒，可引起體內(nèi)毛細(xì)血管收縮，使人體反抗力下降，引發(fā)疾病。所以，健身先健腳，每晚睡前用熱水(40℃左右)泡腳30分鐘，有助于睡眠，消退疲憊，舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到防病治病的作用。但是，患有心腦血管疾病、糖尿病患者不宜用熱水泡腳，以免誘發(fā)原有疾病。

養(yǎng)生防疾病

1、心腦血管疾?。毫⒍筇鞖夂洌渍T發(fā)心腦血管疾病。特殊是中老年人對寒冷天氣變化適應(yīng)力量差，易發(fā)生心腦血管疾病。所以，日常留意防寒保暖，適當(dāng)外出活動(dòng)，加強(qiáng)身體熬煉，以適應(yīng)環(huán)境的變化，提高御寒及抗病力量。

2、感冒：冬季天氣寒冷，人體受冷空氣刺激，易引發(fā)感冒等呼吸道疾病，如咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、咽喉痛等呼吸道癥狀。因此，要保持居室內(nèi)空氣流通，溫度相宜，室內(nèi)外溫差不宜過大，多飲水，增加肌體代謝力量;感冒流行季節(jié)，盡量少到人流量多的公共場所。

3、胃?。何覆⌒杌颊吡粢獗Ｅ?，避開受到寒冷刺激，使胃腸發(fā)生痙攣導(dǎo)致胃病。飲食以清淡、少食多餐為主，不吃生冷辛辣等食物，不要暴飲暴食。

立冬有哪些農(nóng)事活動(dòng)

蔬菜農(nóng)事

立冬后要準(zhǔn)時(shí)做好大棚搭建工作。同時(shí)，做好大棚蔬菜管理，白天氣溫高時(shí)可在背風(fēng)口揭膜通氣，晚上要留意做好大棚密封工作。

華北及黃淮地區(qū)肯定要在日平均氣溫下降到4℃左右，田間土壤夜凍晝消之時(shí)，抓緊時(shí)機(jī)澆好麥、菜及果園的冬水，以補(bǔ)充土壤水分不足，改善田間小氣候環(huán)境，防止“旱助寒威”，減輕和避開凍害的發(fā)生。江南及華南地區(qū)，準(zhǔn)時(shí)開好田間“豐產(chǎn)溝”，搞好清溝排水，是防止冬季澇漬和冰凍危害的重要措施。

秋收冬種

這季節(jié)正是秋收冬種的大好時(shí)段，各地要充分利用晴好天氣，搞好晚稻的收、曬、晾，保證入庫質(zhì)量。冬小麥播種要抓緊，留意收聽氣象預(yù)報(bào)，巧用天時(shí)，下雨早播，不如搶晴略為遲播，以保證播種質(zhì)量力求做到帶蘗越冬，防止年內(nèi)拔節(jié)，并盡量擴(kuò)大冬種面積，削減空閑田。各地要抓好冬種、冬修水利、冬季積肥工作。

畜牧農(nóng)事

生豬秋季防疫工作，著重做好補(bǔ)針工作;耕牛加強(qiáng)放牧，吃足草料;在冬季來臨之間，開展一次驅(qū)蟲工作。放牧?xí)r，盡量讓山羊吃足草料多長膘;長毛兔秋繁工作，未配種的準(zhǔn)時(shí)配上種;有養(yǎng)鵝習(xí)慣的農(nóng)戶抓緊引進(jìn)苗鵝飼養(yǎng)，飼養(yǎng)70日齡正趕上春節(jié)，可賣上好價(jià)錢。

修農(nóng)具

入冬過后，農(nóng)事漸畢，農(nóng)家對全部農(nóng)具都應(yīng)當(dāng)趁閑暇時(shí)加以檢查，進(jìn)行整修。假如發(fā)覺有損壞或不行使用的，要馬上修理或者予以添置，以免來春貽誤農(nóng)時(shí)?！抖Y記·月令》中有季冬之月“命農(nóng)計(jì)擱耕事，修來招，具田器”。所說的正是這個(gè)意思。

制肥料

各種植物，除了生長于沼澤中的之外，大都靠根部汲取土城中的養(yǎng)料，以維持生命。在終年無人的山野，樹木特殊繁茂旺盛，正是依靠草木自生的枯枝落葉，日積月累，形成肥料。入冬以后草木凋零，靠近山林的地區(qū)或者家中有園圃的，枯枝敗葉處處都是，正是農(nóng)家制造堆肥的最佳時(shí)候。

立冬三候是什么

立冬三候：一候水始冰，二候地始凍，三候雉人大水為蜃

一候水始凍

水已經(jīng)能結(jié)成冰。

二候地始凍

土地也開頭凍結(jié)。

三候雉入大水為蜃

雉即野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相像的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

立冬三候詳細(xì)解釋

一候，水始冰

立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水與冰的結(jié)合。冬寒水結(jié)是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。

二候，地始凍

立冬之后五日，地始凍，冰壯曰凍，地冬為凝聚?！办\靄野浮陽，暉暉水披凍”。

三候，雉入大水為蜃

再五日，雉入大水為蜃與“雀入大水為蛤”相對應(yīng)，蜃是大蛤。古人認(rèn)為“海市蜃樓”便是蜃吐氣而成。

篇3：立冬節(jié)氣養(yǎng)生留意事項(xiàng)

立冬養(yǎng)生留意事項(xiàng)

飲食養(yǎng)生

飲食應(yīng)以滋陰潛陽，增加熱能為主，提高人體反抗力。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽等食物，防冷御寒，增加身體免疫力。如：牛羊肉、雞蛋、魚類、核桃、牛奶等，蔬菜水果如梨、蘿卜、大白菜、柑橘等，切忌食用辛辣、油膩和寒濕類的食物。

起居養(yǎng)生

起居應(yīng)“早睡晚起”，早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持身體的熱量，規(guī)避寒冷，維持人體正常的生理機(jī)能；晚起可養(yǎng)人體陰氣，躲避寒冷。由于室內(nèi)外溫差大，易消耗人體陽氣，引發(fā)疾病。所以，要養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣，留意防寒保暖，削減冷空氣對身體的刺激。此外，穿衣要適度，不要過少過薄或過多過厚。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

俗話說：“夏練三伏，冬練三九?！边\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可調(diào)整人體生理功能，改善微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機(jī)體免疫力?？蛇M(jìn)行打球、漫步?????、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要過度或大汗淋漓，使人體受寒引發(fā)感冒等疾病。

情志養(yǎng)生

立冬調(diào)養(yǎng)主要是“藏”，要保持精神寧靜，狀態(tài)良好，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。首先要掌握自身心情，避開心情緊急、易怒、抑郁等；其次要多參與消遣活動(dòng)，如唱歌、跳舞、健身操等文體活動(dòng)。

暖腳養(yǎng)生

俗話說：“寒從腳下生?！蹦_部一旦受寒，可引起體內(nèi)毛細(xì)血管收縮，使人體反抗力下降，引發(fā)疾病。所以，健身先健腳，每晚睡前用熱水（40℃左右）泡腳30分鐘，有助于睡眠，消退疲憊，舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到防病治病的作用。但是，患有心腦血管疾病、糖尿病患者不宜用熱水泡腳，以免誘發(fā)原有疾病。

立冬有雨會(huì)爛冬是什么意思

假如下雨的話預(yù)示著整個(gè)冬天都會(huì)陰雨綿綿，并且非常寒冷。這樣的冬天很難熬，特殊是農(nóng)村地區(qū)，人們在冬天的時(shí)候沒有農(nóng)活可以做，幾乎沒有收入，冬天的溫飽問題難以解決，假如再遇到一個(gè)冷冬，對于農(nóng)夫來說就死雪上加霜。

在立冬到來時(shí)我國農(nóng)村大部分地區(qū)的氣溫開頭漸漸寒冷了。而氣候也漸漸從干燥的深秋漸漸過渡到寒冷的季節(jié)。在農(nóng)村當(dāng)中，人們長期的從事農(nóng)業(yè)勞動(dòng)，對于立冬天氣變化也是比較有閱歷的。

對于我們農(nóng)村而言，人們種植各種農(nóng)作物很大一部分是“靠天吃飯”，天氣變化對于農(nóng)作物生長有很大影響。而關(guān)于“立冬落雨會(huì)爛冬”這里的爛冬就是指寒冷而又陰雨持續(xù)的天氣，這種天氣人們稱為“爛天氣”。

由于寒冷而又陰濕的天氣對于村民們外出務(wù)農(nóng)是有很大的不便利的。而過分的降雨也會(huì)導(dǎo)致許多農(nóng)作物根部有意作用受阻，最終影響農(nóng)作物生長。

因此對于以前農(nóng)村而言，爛冬的天氣是人們不情愿看到的。而經(jīng)過人們長期的生活閱歷總結(jié)，許多人就認(rèn)為立冬下雨會(huì)影響到整個(gè)冬季后期的天氣變化。當(dāng)然這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，只是人們閱歷的總結(jié)而已。就比如關(guān)于立冬的諺語還有“立冬晴，一冬晴；“一冬雨，一冬雨”，也是說立冬天氣跟后期天氣的關(guān)系狀況。

立冬有哪些農(nóng)事活動(dòng)

蔬菜農(nóng)事

立冬后要準(zhǔn)時(shí)做好大棚搭建工作。同時(shí)，做好大棚蔬菜管理，白天氣溫高時(shí)可在背風(fēng)口揭膜通氣，晚上要留意做好大棚密封工作。

華北及黃淮地區(qū)肯定要在日平均氣溫下降到4℃左右，田間土壤夜凍晝消之時(shí)，抓緊時(shí)機(jī)澆好麥、菜及果園的冬水，以補(bǔ)充土壤水分不足，改善田間小氣候環(huán)境，防止“旱助寒威”，減輕和避開凍害的發(fā)生。江南及華南地區(qū)，準(zhǔn)時(shí)開好田間“豐產(chǎn)溝”，搞好清溝排水，是防止冬季澇漬和冰凍危害的重要措施。

秋收冬種

這季節(jié)正是秋收冬種的大好時(shí)段，各地要充分利用晴好天氣，搞好晚稻的收、曬、晾，保證入庫質(zhì)量。冬小麥播種要抓緊，留意收聽氣象預(yù)報(bào)，巧用天時(shí)，下雨早播，不如搶晴略為遲播，以保證播種質(zhì)量力求做到帶蘗越冬，防止年內(nèi)拔節(jié)，并盡量擴(kuò)大冬種面積，削減空閑田。各地要抓好冬種、冬修水利、冬季積肥工作。

畜牧農(nóng)事

生豬秋季防疫工作，著重做好補(bǔ)針工作；耕牛加強(qiáng)放牧，吃足草料；在冬季來臨之間，開展一次驅(qū)蟲工作。放牧?xí)r，盡量讓山羊吃足草料多長膘；長毛兔秋繁工作，未配種的準(zhǔn)時(shí)配上種；有養(yǎng)鵝習(xí)慣的農(nóng)戶抓緊引進(jìn)苗鵝飼養(yǎng)，飼養(yǎng)70日齡正趕上春節(jié)，可賣上好價(jià)錢。