產(chǎn)后飲食指導(dǎo)（業(yè)內(nèi)特制）

1、產(chǎn)后飲食指導(dǎo),1,醫(yī)療醫(yī)學(xué),什么是產(chǎn)后飲食 產(chǎn)后飲食的重要性 適合產(chǎn)婦的食物有哪些 產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng) 產(chǎn)后飲食禁忌 剖腹產(chǎn)后飲食要點(diǎn) 產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)食譜推薦,2,醫(yī)療醫(yī)學(xué),什么是產(chǎn)后飲食 產(chǎn)后飲食是孕婦在產(chǎn)后的飲食食譜。如果產(chǎn)后飲食護(hù)理得當(dāng)，產(chǎn)婦身體的康復(fù)快，乳汁分泌多。所以產(chǎn)后的飲食對產(chǎn)婦尤為重要。,3,醫(yī)療醫(yī)學(xué),產(chǎn)后飲食的重要性 因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗各種營養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養(yǎng)，所以，飲食調(diào)養(yǎng)對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長發(fā)育。,4,醫(yī)療醫(yī)學(xué),適合產(chǎn)婦的食物有哪些 產(chǎn)

2、婦由于在生產(chǎn)過程中消耗大量的能量，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養(yǎng)，并且馬上又要哺乳嬰兒，所以對產(chǎn)婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充是極為重要的。,5,醫(yī)療醫(yī)學(xué),下面介紹幾種適合給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的營養(yǎng)食物: 1、月子餐要富含蛋白質(zhì) 月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。,6,醫(yī)療醫(yī)學(xué),2、月子餐主副食種類要多樣化 不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、

3、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營養(yǎng)價(jià)值，對新媽咪恢復(fù)身體及乳汁分泌都很有益處。,7,醫(yī)療醫(yī)學(xué),3、多吃含鈣豐富的食物 哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該多食一些牛奶、蝦皮、芝麻、豆制品等。,8,醫(yī)療醫(yī)學(xué),4、多吃含鐵豐富的食物 產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補(bǔ)充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。,9,醫(yī)療醫(yī)學(xué),5、合理攝取必需脂肪 要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。哺乳媽

4、咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養(yǎng)的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3。,10,醫(yī)療醫(yī)學(xué),6、多進(jìn)食各種湯飲 一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食。,11,醫(yī)療醫(yī)學(xué),適合產(chǎn)婦食用的蔬菜 產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的食物應(yīng)該種類齊全，除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦最好多吃以下一些蔬菜，這些食物有助于母子健康。,12,醫(yī)療醫(yī)學(xué),1、黃豆芽：黃豆芽中蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織

5、。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止產(chǎn)后出血。纖維素有潤腸通便的作用，能防止產(chǎn)婦便秘的發(fā)生。,13,醫(yī)療醫(yī)學(xué),2、海帶：海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發(fā)育，可以有效防止呆小癥的發(fā)生。,14,醫(yī)療醫(yī)學(xué),3、蓮藕：蓮藕營養(yǎng)豐富，清淡爽口，含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有利于對新生兒的喂養(yǎng)。,15,醫(yī)療醫(yī)學(xué),4、萵筍：萵筍是春

6、季的主要蔬菜之一，營養(yǎng)豐富，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅(jiān)固牙齒，可清熱、利尿、活血、通乳，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。,16,醫(yī)療醫(yī)學(xué),5、黃花菜：黃花菜營養(yǎng)豐富，味道鮮美，含有蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素A、維生素C，可消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，可以多吃黃花菜，對減緩以上癥狀有很好的幫助。,17,醫(yī)療醫(yī)學(xué),產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng) 1.吃雞蛋要適量雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、維生素B、維生素D等營養(yǎng)素，其中脂肪極易被人體消化吸收，卵磷脂和卵黃素在維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康具有重要作用，特別

7、適合產(chǎn)婦食用，可以吃煮雞蛋、煎雞蛋、炒雞蛋、雞蛋湯或雞蛋羹。如果天天吃感到厭倦了，可以用鴨蛋和鵪鶉蛋來變換口味。鴨蛋的營養(yǎng)成分與雞蛋相近，鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、維生素B族和鐵的含量高于雞蛋，特別是卵磷脂含量是雞蛋的數(shù)倍。,18,醫(yī)療醫(yī)學(xué),但雞蛋也不是吃得越多就越好，有些新媽媽一天吃十幾個(gè)雞蛋，不但吸收不了，還會影響身體對其他營養(yǎng)素的攝取，每天吃34個(gè)就足夠了。特別是分娩后的數(shù)小時(shí)內(nèi)最好不要吃雞蛋，因?yàn)樵诜置溥^程中體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。,19,醫(yī)療醫(yī)學(xué),2.不必對水果說“不”有些媽媽受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，月子期間不吃生冷食物，甚至連水

8、果都不敢吃，其實(shí)有些水果對產(chǎn)后恢復(fù)非常有好處。,20,醫(yī)療醫(yī)學(xué),（1）香蕉含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)后產(chǎn)婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發(fā)生便秘，再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能有效地防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。,21,醫(yī)療醫(yī)學(xué),（2）橘子含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，多吃些橘子可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血；鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當(dāng)吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給孩子，能夠促進(jìn)嬰兒

9、牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發(fā)生。另外，橘核、橘絡(luò)（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。,22,醫(yī)療醫(yī)學(xué),（3）山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產(chǎn)后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂既能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內(nèi)的淤血，減輕腹痛。,23,醫(yī)療醫(yī)學(xué),（4）紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既

10、可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。,24,醫(yī)療醫(yī)學(xué),3.不要長時(shí)間喝紅糖水中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫，有活血作用，對于產(chǎn)后多虛多淤的新媽媽尤為適宜，可以促進(jìn)淤血排出及子宮復(fù)舊，因此我國民間有產(chǎn)后喝些紅糖水的習(xí)俗，甚至有的新媽媽喝半個(gè)月、一個(gè)月。其實(shí)，產(chǎn)后不宜長時(shí)間喝紅糖水，一般喝710天即可。因?yàn)楹燃t糖水時(shí)間過長對新媽媽的子宮復(fù)原不利。因?yàn)楫a(chǎn)后10天惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時(shí)間過長，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，不僅會使新媽媽失血過多，而且會影響子宮的復(fù)原。,25,醫(yī)療醫(yī)學(xué), 產(chǎn)后飲食禁忌 有些食物應(yīng)不吃或少吃 月子中，特別是哺乳中應(yīng)盡量避免以下幾類食物：,26,醫(yī)療醫(yī)學(xué),（1

11、）生冷寒涼的食物中醫(yī)認(rèn)為，女性產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多進(jìn)食溫補(bǔ)的食物，以利于氣血恢復(fù)。產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給新媽媽的牙齒帶來不良影響。而且，吃生冷的食物也不利于惡露的排出和淤血的祛除。,27,醫(yī)療醫(yī)學(xué),（2）辛辣溫燥的食物辛辣的食物，如辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，可助內(nèi)熱，不僅容易使人上火，出現(xiàn)口舌生瘡，而且容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，從而導(dǎo)致便秘。辛辣溫燥的食物還會通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，對嬰兒的健康也不利。,28,醫(yī)療醫(yī)學(xué),（3）油炸、高脂肪食物及過硬的食物由于產(chǎn)后胃腸脹力及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、

12、板油、花生米等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。產(chǎn)婦身體虛弱，運(yùn)動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。,29,醫(yī)療醫(yī)學(xué),（4）濃茶、咖啡或酒一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對嬰兒亦無影響，但過量時(shí)則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應(yīng)少飲或不飲。咖啡會使人的中樞神經(jīng)興奮，1杯150毫升的咖啡即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好不要超過3杯。但對哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲，否則會影響睡眠及腸胃功能，并通過乳汁對嬰兒產(chǎn)生不利影響。,30,醫(yī)療醫(yī)學(xué),產(chǎn)后也不宜喝茶，這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵

13、的吸收影響越嚴(yán)重。另外，茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水后使人精神振奮，不易入睡，影響新媽媽的休息和體力的恢復(fù)。茶內(nèi)的咖啡因還可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣或忽然出現(xiàn)無故啼哭現(xiàn)象。,31,醫(yī)療醫(yī)學(xué),（5）味精味精的主要成分是谷氨酸鈉，媽媽攝入的谷氨酸鈉可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，形成不能被身體吸收的谷氨鋅而隨尿排出體外，從而導(dǎo)致嬰兒缺鋅。嬰幼兒缺鋅不僅會出現(xiàn)味覺差、厭食等癥狀，還可造成智力減退、生長發(fā)育遲緩以及性晚熟等不良后果?？梢姡^量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是出生12周以內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。所以產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)不宜過量食用味精，以免造成嬰兒缺鋅。,32,

14、醫(yī)療醫(yī)學(xué),（6）母雞根據(jù)傳統(tǒng)的風(fēng)俗習(xí)慣，母雞尤其是老母雞，一直被認(rèn)為營養(yǎng)價(jià)值高，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)食欲，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)后必備的營養(yǎng)食品。但科學(xué)證明，多吃母雞不但不能增乳，反而會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。其原因是：女性產(chǎn)后血液中激素濃度大大降低，這時(shí)催乳素就會發(fā)揮催乳作用，促進(jìn)乳汁形成，而母雞體內(nèi)含有大量的雌激素，產(chǎn)后大量食用母雞會加大新媽媽體內(nèi)雌激素的含量增高，致使催乳素功能減弱甚至消失，導(dǎo)致回奶。,33,醫(yī)療醫(yī)學(xué),（7）應(yīng)忌食過咸食物 因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。,34,醫(yī)療醫(yī)學(xué),（8）.

15、應(yīng)忌營養(yǎng)單一 產(chǎn)婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細(xì)、葷素搭配，廣而食之，合理營養(yǎng)。 （9）.應(yīng)忌食過飽 由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會防礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日平時(shí)3餐可增至56餐。,35,醫(yī)療醫(yī)學(xué),（10）.哺乳者禁食大麥及其制品 大麥芽、麥乳精、麥芽糖，因這些食物有回乳作用，故產(chǎn)后哺乳期應(yīng)忌食。 （11）.忌食堅(jiān)硬粗糙及酸性食物 產(chǎn)后身體各部位都比較弱，需要有一個(gè)恢復(fù)過程，在此期間極易受到損傷，比如堅(jiān)硬粗糙及酸性食物就會損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。,36,醫(yī)療醫(yī)學(xué),剖腹產(chǎn)后飲食要點(diǎn) 要點(diǎn)1、飲食要富含蛋白質(zhì)應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋

16、白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對身體不利，每天攝入95克即可。,37,醫(yī)療醫(yī)學(xué),要點(diǎn)2、主食種類多樣化 粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。 要點(diǎn)3、多吃蔬菜和水果 既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。,38,醫(yī)療醫(yī)學(xué),要點(diǎn)4、多進(jìn)各種湯飲 湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過10天，因?yàn)闀r(shí)間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個(gè)慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯

17、飲的進(jìn)量要適度，以防引起媽媽奶脹。,39,醫(yī)療醫(yī)學(xué),要點(diǎn)5、不吃酸辣食物及少吃甜食 酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適；過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體肥胖。,40,醫(yī)療醫(yī)學(xué),剖宮產(chǎn)媽媽注意事項(xiàng) 1.術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食、禁水。2.術(shù)后6小時(shí)未排氣可進(jìn)食白開水及半流食，半流食包括粥、魚湯、豬蹄湯等湯類。3.未排氣期間請勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹。4.排氣后可進(jìn)食任何食物，為了促進(jìn)乳汁分泌及減少產(chǎn)后便秘，希望您進(jìn)食的同時(shí)多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果。,41,醫(yī)療醫(yī)學(xué),產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)食譜推薦

18、 由于產(chǎn)婦在懷孕生產(chǎn)期間消耗過多的能量、體力及營養(yǎng)補(bǔ)充不足，導(dǎo)致產(chǎn)婦身體機(jī)能低下，免疫抵抗力下降，極易出現(xiàn)乏力、盜汗、眩暈等癥狀,42,醫(yī)療醫(yī)學(xué),產(chǎn)后虛弱調(diào)理食譜精選推薦 小米雞蛋粥營養(yǎng)分析：小米雞蛋粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后惡露不停，是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。制作方法：（1）小米淘洗干凈。（2）將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。,43,醫(yī)療醫(yī)學(xué),催乳食譜精選推薦： 黃豆花生豬手湯食譜原料：豬手；黃豆；青菜；油、香蔥、姜塊、料酒、鹽和雞精少許。,44,醫(yī)療醫(yī)學(xué),制作方法：1、先把豬手洗凈

19、，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。2、把香蔥打個(gè)節(jié)，姜塊用刀拍扁。3、放入油熱鍋后，把豬手塊、蔥節(jié)、姜塊放進(jìn)沙鍋炒幾下，然后加水。4、開大火直到沸騰，然后改小火，再根據(jù)口味放鹽繼續(xù)燉大約一個(gè)小時(shí)。5、看到豬手骨肉分離，放進(jìn)青菜，加雞精調(diào)味，關(guān)火。6、把乳白色的“黃豆豬手湯”盛進(jìn)湯盆，往湯里滴幾滴香油。,45,醫(yī)療醫(yī)學(xué),健康提示： 豬蹄甘咸平、能滋陰益氣血、通血脈。其中含有大量膠質(zhì)，是血小板生成的物質(zhì)，有止血功效。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，補(bǔ)血通乳，中醫(yī)常用于產(chǎn)后催乳。花生含有人體所必需的八種氨基酸，豐富的脂肪油，以及鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，對女性也有催乳、增乳作用，兩者合用會給“太平

20、公主”們帶來意外地驚喜。該膳食還能潤滑肌膚，對預(yù)防皮膚干燥、皺紋、衰老大有益處。,46,醫(yī)療醫(yī)學(xué),冬瓜鯽魚湯 【原料】：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。 【制作】： 1.認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片； 2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉； 3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。,47,醫(yī)療醫(yī)學(xué),健康提示： 鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，不然會使體內(nèi)潴留水 分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。,48,醫(yī)療醫(yī)學(xué),木瓜花生大棗湯 【用料】木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。 【作法】 木瓜去皮、去核、切塊。 將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片