二輕輕松松練一練

1、蹲踞式起跑教案洋坪屮學(xué)：田洪濤年級(jí)：八年級(jí)班級(jí)：1人數(shù)：42人課次：5上課教師:m洪濤課的類型：新授課1 通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生明確蹲踞式起跑技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，了解短跑技術(shù)的基本知識(shí),75%勺學(xué)生能初步學(xué)會(huì)蹲踞式起跑技術(shù)。2.通過(guò)教學(xué)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生上、下肢力量、身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性以及反應(yīng)能力,提高學(xué)生跑的能力。3.培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)短跑技術(shù)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與活動(dòng)，學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)、學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng),提高學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的能1. 學(xué)習(xí)蹲踞式起跑2. 身體素質(zhì)練習(xí)1 重點(diǎn)：臀部抬起，四點(diǎn)支撐。2難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合，蹬擺結(jié)合動(dòng)作的掌握。課的內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)課堂常規(guī)：1.集隊(duì)快、1.整隊(duì)集合，師生靜、齊，精問(wèn)好，檢查人數(shù)。神飽滿

2、。2.宣布本次課的內(nèi)2.學(xué)生注容。意力集中，3.檢查服裝，安排認(rèn)真聽講見習(xí)生。1.學(xué)生繞田徑場(chǎng)慢1.激起學(xué)跑3圈。生參與運(yùn)2.徒手操動(dòng)的精神執(zhí)八(1)頭部運(yùn)動(dòng)2.使學(xué)生(2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)充分活動(dòng)(3)腰部運(yùn)動(dòng)身體(4)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)組織與教法全班學(xué)生成四列橫隊(duì)站立。*紅*林林*林*申科)Me*要求：全班學(xué)生集隊(duì)要快、靜、齊，集中精神，認(rèn)真聽講。1. 全班學(xué)生根據(jù)口身的能力完成慢跑運(yùn)動(dòng)。2. 全班學(xué)生成四列縱隊(duì)按順序完成準(zhǔn)備活動(dòng)，相鄰?fù)瑢W(xué)左右、前后要保持一定的距離。預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷次數(shù) 時(shí)間4X 8(5) 弓步壓腿(6) 側(cè)壓腿一.學(xué)習(xí)普通式起跑器的安裝：一、1.學(xué) 生認(rèn)真聽一、1.教師簡(jiǎn)單介紹起跑器的安裝

3、。2 教師講解普通式安裝的主要方法，并向?qū)W生起跑器前抵足板距講，了解短師范動(dòng)作。起跑線約一腳半距離跑起如圖：長(zhǎng)，后抵足板距前跑器安裝XX2的兒種方Xx抵足板也約一腳半基長(zhǎng)。前抵足板與地法。XX5分面約為30 - 45 2.學(xué)生認(rèn)XX鐘角，后抵足扳與地真觀察老要求：全班學(xué)生認(rèn)真觀察教師的動(dòng)作師范，在腦面約為70 - 80 師的動(dòng)作，中形成安裝起跑器動(dòng)作表象。角。兩個(gè)抵足板的在腦中形中軸線間隔約15成正確安厘米。裝表象。二學(xué)習(xí)蹲踞式起本跑二、1.教師簡(jiǎn)單介紹蹲踞式起跑在短跑中的作動(dòng)作要領(lǐng)：用。各就位：學(xué)生先取二、1.學(xué)2 教師介紹蹲踞式起跑的幾個(gè)主要環(huán)節(jié)，并向好前腳的位置，并生認(rèn)真聽學(xué)生逐一介紹幾

4、個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)。固定。再取好后腳指揮，并嚴(yán)3 教師向?qū)W生示范蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)。的位置并固定，最格按口令4學(xué)生通過(guò)觀察教師的動(dòng)作，在腦中形成正確后固定兩手的位要求完成的動(dòng)作概念。置。動(dòng)作。5.教師組織學(xué)生練習(xí)，學(xué)生各自安裝好起跑器，大部預(yù)備：臀部抬起略2.徒手做在教師的口令（“各就位”學(xué)生兩手撐地，兩腳高于肩。兩手撐地，動(dòng)作，認(rèn)真一前一后，后膝跪地、“預(yù)備”學(xué)生抬起臀部使10重心前移。集中注體驗(yàn)正確身體垂心向前上方移動(dòng)，“哨響”兩臂屈肘有力意力。預(yù)備動(dòng)作完動(dòng)作的連地前后擺動(dòng)，兩腿迅速蹬離地面）下進(jìn)行徒手練成后，靜止不動(dòng)，續(xù)性，強(qiáng)化習(xí)，最后在起跑器上進(jìn)行練習(xí)。等待槍聲。蹬擺結(jié)各就位：學(xué)生先取

5、好前腳的位置，并固定。再取槍聲（起跑）后腳H 3.發(fā)展學(xué)好后腳的位置并固定，最后固定兩手的位置。迅速前抬，前腳用生上下肢預(yù)備：臀部抬起略高于肩。兩手撐地，重心前移。力后蹬，兩臂用力分力量，提高全身放松，集中注意力，以使聽到槍聲準(zhǔn)備起跑。刖擺，加速跑，身體前傾，擺臂抬腿。學(xué)生的反與被動(dòng)作都完成后，靜止不動(dòng)，等待槍聲。應(yīng)能力，發(fā)槍聲：（起跑）后腳迅速前臺(tái)，前腳用力后蹬，要求：聽統(tǒng)一口令，展學(xué)生身兩臂用力前擺，加速跑，身體前傾，擺臂抬腿。20服從指揮，用力順序正確，上下肢用體的協(xié)調(diào)要求：聽統(tǒng)一口令，服從指揮，用力順序正確，分鐘力協(xié)調(diào)，動(dòng)作快速性。上下肢用力協(xié)調(diào)，動(dòng)作快速連貫，蹬地、前傾，擺臂有力，蹬擺結(jié)合。連貫，蹬地、前傾，擺臂有力，蹬擺結(jié)合。三.身體素質(zhì)練習(xí)力量素質(zhì)練列基本部分1. 發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)一俯臥撐：2. 發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)動(dòng)作方法單腳跳，連續(xù)進(jìn)行。雙腳跳上、跳下：兩腳左右開立，稍屈膝，用前腳蹬地跳上臺(tái)階等，并立即跳下，兩臂協(xié)調(diào)配合同時(shí)前后擺動(dòng)。深蹲跳、收腹跳等。組織：X XX X X X XXXX X X X教法與步驟：1. 講解示范要求：認(rèn)真練習(xí)2.10- 15次3組深蹲跳10次2組收腹跳10次2組單腳跳25米8分鐘中1 教師示范，語(yǔ)言提示。二.課堂小結(jié)。勞、調(diào)整呼三.宣布下次課內(nèi)吸，身心愉容O四.收