脾胃虛弱如何調(diào)養(yǎng)參考word

1、脾胃虛弱如何調(diào)養(yǎng)？先來測測是否有“脾虛”的癥狀？癥狀一：舌苔有變化舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。癥狀二：食欲下降在中醫(yī)理論中，當(dāng)濕氣進入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現(xiàn)。癥狀三：早起不適清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈

2、腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。癥狀四：濕氣重濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時會出現(xiàn)下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會導(dǎo)致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。癥狀五：大便異常如果出現(xiàn)大便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。如果很不幸，你出現(xiàn)了以上某些癥狀，那你真的脾虛了。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己脾虛的時候，其實胃也是不好受的

3、。因為它們可是倆兄弟，互為表里。養(yǎng)脾最忌諱的5件事兒一忌養(yǎng)脾無常。即養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情，而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。二忌冷。要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應(yīng)該七八分飽。五忌憂思過度。思傷脾，長期郁悶、思慮過度等，直接損傷脾氣，影響食物的消化吸收，影響氣血的生化。這些健脾食物可以多吃小米：喝小米粥是我們祖輩幾千年來一直沿用的食療健脾的老方法。脾胃虛弱、食欲不振的人最好經(jīng)常喝些小米粥。在粥里加些蓮子，大棗，效果更佳。薏米：薏米具有健脾祛濕

4、的功效，但最適合夏季食用。因為夏季雨水多，暑濕重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“對癥下藥”。薏米性涼，可以加幾片生姜。但秋冬食用不易過多，特別老人孩子不宜多食。山藥：山藥是健脾益腎極好的食物。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，山藥富含淀粉酶，可促進消化，因此無論老人、孩子都非常適合。山藥的做法可以煮粥，也可燉各種肉類，還可燉菜、炒菜，方法多多。但如果作為健脾之用，不要燉食或煮食時間過長，淀粉酶容易破壞，降低其食療效果。香菇：香菇也是健脾益氣的很好食物，可炒菜、做湯，包餃子等。平時消化不良的人經(jīng)常吃香菇，慢慢即可增強脾胃的消化功能。推薦精選胡蘿卜：胡蘿卜也是中醫(yī)非常推薦的健脾食物。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)來講，胡蘿卜富含胡

5、蘿卜素，可修復(fù)受損的腸胃粘膜，進而增強和改善消化功能。特別是一些經(jīng)常脾虛腹瀉的，胡蘿卜是個很好的選擇。除了炒菜，經(jīng)常做些胡蘿卜粥也不錯，特別適合孩子和老年人。如果經(jīng)常消化不良，積食，可常做些蘿卜湯，消食化積很好?；ㄉ夯ㄉ慕∑⑿Ч埠芎?，最好是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，這樣不至于堅硬劃傷脾胃。另外可以和豆?jié){一起打，既增加了豆?jié){的口感和香氣，還可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不會增加脾胃負(fù)擔(dān)。健脾不止“健”，還需理氣去濕中醫(yī)常常說，肝郁犯脾，肝火犯胃。工作生活上的壓力，導(dǎo)致一言不合就肝氣郁結(jié)，一郁結(jié)自然脾就不好。這幾款食療的藥材，可以讓從死氣沉沉變成和顏悅色。佛手瓜：佛手是很好疏肝理

6、氣食品。又能夠和胃止痛，燥濕化痰。那些一言不合就氣到胃疼的小主們，請您享用吧！玫瑰/綠萼梅/素馨花茶：女性喝一點花茶是有好處的?？梢苑潘尚那?，舒緩壓力。但是現(xiàn)在市面上很多買到的花，干枯干枯的，一點都不嬌柔鮮嫩，失去了花瓣美麗的精髓。疏肝就夠，柔肝就差點。所以，要注意細(xì)心挑選那些稍微柔嫩多汁一點的。橘紅橘皮橘核：橘子全身都是寶。廣州的街道上，到處可以看到賣“化州橘紅”的，的確有非常好化痰止咳作用。也有很好的理氣寬中作用，有助脾胃。萊菔子（蘿卜籽）：疏理肝氣很重要。但是通暢胃腸也很關(guān)鍵。比如有些經(jīng)常便秘的，或者吃得不多肚子脹的，很難受。在健脾養(yǎng)胃的基礎(chǔ)上，在健脾養(yǎng)胃的基礎(chǔ)上，在健脾養(yǎng)胃的基礎(chǔ)上（重

7、說三），可以使用萊菔子泡水喝。怎么判斷是否體內(nèi)有濕1，常感到困倦，頭發(fā)昏，身體發(fā)沉。2，大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感。3，舌邊有齒印，舌苔厚。4，毛發(fā)和面部易出油。5，眼皮、四肢容易腫。6，皮膚容易起濕疹。7，食欲差，吃東西容易胃脹。8，身材偏胖，肚子突出。有2項以上符合，就表明體內(nèi)有濕氣。濕氣怎么來的濕氣的產(chǎn)生分為外濕和內(nèi)濕。外濕是因為外部環(huán)境潮濕，比如暑期或者南方梅雨季節(jié)很潮濕，外來的濕邪侵入人體而致病。內(nèi)濕，可因外濕侵入人體，濕困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當(dāng)，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟。勞倦思慮也可以損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人

8、體內(nèi)水液的代謝密切相關(guān)，脾臟受損，則人體內(nèi)水液聚而成痰濕。濕氣重有什么危害1，濕邪性質(zhì)粘滯，纏綿難愈，所以有句古話說“千寒易除，一濕難去”。2，濕邪可與其他邪氣結(jié)合發(fā)病，跟寒結(jié)合成為寒濕，跟熱結(jié)合成為濕熱，跟風(fēng)結(jié)合成為風(fēng)濕等等。這些病得了，不好治不說，還非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌癥，都跟濕邪有關(guān)。3，濕邪不去，吃再多補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。推薦精選祛濕效果想要更好，要做到以下幾點：利水滲濕+健脾+補腎+理氣+溫性食材濕氣重的人，首先要利水滲濕，將多余的濕氣排出體外。但是，濕氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米，偏于寒涼，會傷脾胃。而脾是運化水濕的，所以想要調(diào)理好痰濕

9、，要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力強了，濕氣就可以依靠自身能力排出了。只是補脾還不夠，因為腎為“先天之本”，脾胃為“后天之本”，腎與脾胃是相互資助、相互依存的，腎好了，脾才會更好，所以健脾的同時要補腎。還有一點就是，濕氣重的人，由于痰濕阻滯，氣血會受阻。中醫(yī)有個理論，叫“治濕不理氣，非其治也”要是想化濕，必須加理氣的，不然的話這個濕不好祛。所以調(diào)理濕氣，要理氣活血，才更有利于祛濕。另外，在食療中配以溫性的食材，是尤為關(guān)鍵的。張仲景有句名言，“病痰飲者，當(dāng)以溫藥和之”。就是說，濕氣重的人，在調(diào)理濕氣時，要加些溫性的，才更有助于濕氣的升騰，加快濕氣發(fā)散。濕氣，猶如一鍋水，如果不點火，水很難蒸發(fā)

10、干凈。這個溫性的食材，就是點火的。而且這樣配起來，食療總體性質(zhì)的平性，溫和的，可以長期食用作為預(yù)防和保健。按照以上思路，我給自己配了一款食療。自己用了兩周，感覺精神頭比之前好很多，大便也成型了，消化快了，頭發(fā)和皮膚也沒那么油了。給身邊濕氣重的同學(xué)也用了，他們普遍反映改善得很明顯，有個同學(xué)痘痘幾乎都平了，脖子上的濕疹也好了。這個食療是，茯苓，黑豆，薏苡仁，紅豆，桂圓，綠豆，紅棗。由于在學(xué)校，煮粥不方便，我用的熟粉，桂圓是桂圓肉干，紅棗是紅棗片。為了使口感更細(xì)膩柔滑，味道更好，增加膳食纖維攝入，我又加了魔芋和結(jié)晶果糖，結(jié)晶果糖是低GI的，口感清爽，不發(fā)胖，是糖尿人和減肥人士推薦的健康糖。這樣配起來

11、，味道意外的好吃！而且還可以做早餐或者晚餐，飽腹感挺好。濕氣重的寶寶可以自己買來自己配一下，調(diào)理下濕氣哦。哦，對了，由于里面有薏苡仁，孕婦不可以吃哈脾胃虛弱多數(shù)會導(dǎo)致兩種體質(zhì)的人一種是偏瘦，怎么吃都吃不胖的千萬不要以為看別人脾胃虛弱想胖胖不了，就是好事，然后就不好好對待自己的脾胃了，因為你很有可能是相反的，跟我之前一樣的，那就是偏胖，怎么減都減不下來的。脾胃虛弱為什么會導(dǎo)致偏胖呢？是因為脾胃虛之后，我們的代謝能力會下降，我們吃進去的東西，脾不能很好的把他們轉(zhuǎn)化成氣血，而是會變成脂肪和毒素然后你就覺得自己胖了然后你就越吃越少然后由于你的飲食不規(guī)律，對脾胃造成了進一步的傷害然后你有因為脾胃又虛弱了

12、變了更胖了然后你又覺得自己胖了然后開始減肥，吃的又少了然后這還不是更痛的，最痛的是跟你同一類的人，卻越來越瘦推薦精選 為什么偏瘦也是因為脾胃的原因？是因為脾氣虛導(dǎo)致的吸引能力減弱，我們吃的東西不能吸收都排出了體外，即不能轉(zhuǎn)化成身體有用的氣血，又不會轉(zhuǎn)化成脂肪這就是我們常說的“酒肉穿腸過”。但是這種瘦不是健康的瘦啊，因為這跟偏胖的是一樣滴，容易累，而且沒有任何的肌肉，干什么都沒有力氣，還特別容易健忘。脾胃虛弱的人不管你是瘦還是胖，常見的變現(xiàn)還有很多呢： 頭昏腦漲，身體發(fā)熱，胃腹部冷痛、脹氣，還伴有惡心想嘔吐的感覺；胃部疼痛，同時伴有口干、食欲不佳，小便色黃、大便不暢等癥狀； 心情欠佳，提不起精神

13、，腹部脹滿、兩脅脹疼，胸悶噯氣、不思飲食，四肢困重等；接連腹瀉，身體疲憊，沒有力氣；運動沒幾分鐘就氣喘吁吁，面色白得沒有血色；一咳嗽就出痰，胸部像堵著什么似的不舒服，舌苔呈現(xiàn)淡紅色；當(dāng)然，臉色也顯得非常不好，臘黃是常見色。這是因為身體氣血不足，自然干什么都不太有精神。知道接下來肯定要問了，脾胃虛弱怎么調(diào)理？調(diào)理脾胃重點是從吃的方面著手下面就說說幾個我們最熟悉的卻又調(diào)理脾胃有奇效的食品吧。大豆大豆具有健脾益氣寬中、潤燥消水等作用，可用于脾氣虛弱、消化不良、疳積瀉痢、腹脹贏瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等癥。（大豆可以做成豆?jié){，每天來一杯，不光對脾胃有好處，還可以美白養(yǎng)膚、清熱毒，還有助于長肌肉

14、呢）蓮子對于蓮子，雖然它屬于堅果，當(dāng)然也擁有堅果的營養(yǎng)優(yōu)點，但是蓮子的脂肪含量卻很低，適合消化功能弱的人食用的，而且蓮子對于健脾胃也有奇效。多吃蓮子還有一定的抗癌防癌、降血壓的作用。（平時可以跟薏米、赤小豆、白扁豆燉湯或者是煮粥喝）山藥山藥可以滋補身體，益氣力，有助于長肌肉。經(jīng)常吃可以耳聰目明，補五勞七傷，去冷風(fēng)，益腎氣，健脾胃，還能止瀉痢，最重要的一點是，還可以美容減肥哦老年人吃山藥也是非常好的，可以降血壓、調(diào)節(jié)血脂、增強機體免疫力等作用（山藥的吃法太多，蒸著吃，燉湯吃，煮粥吃，炒著吃）推薦精選玉米玉米是很多人的最愛，它不光好吃，營養(yǎng)價值也很高，還有健脾益胃、利水滲濕的作用。玉米中含有豐富的

15、纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。（夏季是吃玉米的季節(jié)，可以水煮、蒸，煮湯的時候也可以放玉米）大棗以個大、色紅、肉厚、油潤、味甜者為佳。大棗里含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、粘液質(zhì)、維生素（A1、B1、B2、C）、微量的鈣、磷、鐵等大棗可以補脾胃，還可以保護肝臟、增強肌力和增強體力作用（平時煲粥、煲湯的時候都可以適當(dāng)放一些大棗進去，還可以追劇的時候來上兩顆）像這類的健脾胃的還有很多，比如薏米、香菇、蜂蜜、黑米、藕粉、生姜等等平時盡量不要吃辣脾胃虛弱調(diào)理一、不吃生冷、辛辣、油膩粘性大、不易消化的食品1、生冷食物（1）瓜果類：西瓜、草莓、椰子、梨、火龍果、

16、苦瓜、獼猴桃、枇杷、橙子、菱角（2）蔬菜類：黃瓜、茄子、芹菜、蘿卜、冬瓜、小白菜、西紅柿、空心菜、金針菜、竹筍（3）水產(chǎn)類：螃蟹、貝類（田螺、海蜇、蜆肉）、海帶、紫菜、生魚、生蝦（4）肉禽類：鴨肉、鴨蛋、兔肉、蛙肉、豬排骨湯（5）其它類：豆?jié){、綠豆、豆芽、豆腐、菌菇（金針菇）；茶葉、菊花、蕎麥、金銀花（6）冷飲料（冰淇淋、雪糕、冷料）、冰冷食物（涼菜）等2、辛辣刺激食物（1）調(diào)料：蔥、蒜、韭菜、生姜、料酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等（2）酒類、咖啡、濃茶3、油膩食物及粘性大的食物（1）油膩食物：油炸食品（油條）、油煎食品、紅油調(diào)拌食品（2）粘性大食物：湯圓、糯米糍、粽子、糖年、糍

17、粑、丁丁糖糕等4、不易消化食物（1）豆制品、廋肉、魚、海帶、雞蛋黃等含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)的食物（2）干豆類、洋蔥、土豆、薯等脹氣不消化食物（3）堅硬油膩食品二、多吃健脾胃食物1、主食多吃玉米、薏米、小米粥、糯米等2、菜類多吃牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物；多吃紅棗、山藥、芡實、蓮子等3、水果葡萄、桃子。三、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣1、按時吃早餐，少食多餐，不要暴飲暴食，注意營養(yǎng)均衡、葷素搭配，加上適量水果。2、注意保暖，夏季空調(diào)不宜過冷；多運動，如果不適合做劇烈運動，可試試散步、慢跑。3、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，早睡早起。特別說明，脾胃虛弱只是脾胃問題之一，請先確認(rèn)是虛弱再調(diào)理，對癥是前提。推薦精選調(diào)

18、理的一般思路：A：先把生活方式改正過來。不管是食療，還是吃藥，都是輔助性的，生活方式伴隨一生，為何有的朋友調(diào)理好了，又復(fù)發(fā)了呢？就因為生活上不自律，不管何種脾胃問題，核心是養(yǎng)！比如油炸，碳酸飲料，滋膩品（阿膠等滋補類），辛辣刺激，酒，必須徹底戒掉。這個做不到，意味著一手拿刀子劃身體追求刺激，一手止血，痛并快樂！除非你把刀子扔掉，不然永遠無法止住血，日趨衰弱。（細(xì)節(jié)太多了，有空再補?。〣：食療。健脾的食材，推薦幾個：山藥，白扁豆，蓮子，茯苓，炒薏仁，大棗。和胃：陳皮，砂仁（健胃）。溫胃散寒：生姜，丁香。溫脾陽：干姜。脾胃虛寒是脾胃虛弱基礎(chǔ)上發(fā)展而來的！如果有寒，則要去寒。藥物就不推薦了，吃藥找醫(yī)生診斷，不能亂來！C:常見經(jīng)驗方。山藥薏米芡實粉，這個怎么說呢，作用因人而異，薏米祛濕健脾，芡實針對脾的，山藥針對脾、腎的，這個針對胃的作用弱些，而且收斂性強（往回收），大便干燥，便秘啥的