三十種簡單快速的減肥法

1、頁眉 1 / 9 三十種簡單快速的減肥法 搜集了如下的方法，有紅色標出的，感覺很有效的。但是方法有效后，不能惡狠狠的補。讓我們堅持，堅持，再堅持??！ 一、每次減肥兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。 第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭＃ㄒ部膳Ｄ?、酸奶同時喝，但要注意量） 如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三五斤！

2、 原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！ 兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。 如果到達理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！ 這個蘋果牛奶減肥法是一個醫(yī)學雜志上登的，有一定的科學依據(jù)。 不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。 如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來

3、。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。 可以把這個方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。 頁眉 2 / 9 二經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐量） 三蘋果牛奶減肥法： 第一天吃56個蘋果 第二天喝牛奶34斤 不能喝水 四紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 五黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 六一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 我的同事用過。真恐怖，不是說此方法是說此人。雖不是完全沒偷吃，但真的減了快二十斤。 七粗糧減肥法： 只

4、吃玉米或地瓜 八兩天交替進食減肥法： 頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包 九黑米減肥法： 連續(xù)十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的 -十天可瘦10斤 十苦瓜減肥法： 生吃苦瓜，每天不超過3根 十一七日瘦身湯： 番茄2斤半 洋蔥1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 綠色尖頭辣椒1斤1斤半 只喝湯 十二、果汁減肥法： 每周選一天只喝果汁 次日早喝粥 十三、黃瓜*香蕉3日減肥法： 每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天 十四、清除體內(nèi)垃圾餐減肥法： 早：250毫升純牛奶 1根香蕉 頁眉 3 / 9 中：1個煮雞蛋 1片全麥面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜 十五、蜂蜜水減肥法： 每天餓了只喝蜂蜜水兌醋

5、 三天可瘦十多斤 十六、十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 46天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 十七、喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 十八、中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 十九、日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 。這個比較慢，但很負責的說，有效得很。很適合用某一輪減肥法后的鞏固之用。 二十、香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃

6、 水1杯 二十一、蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 二十二、雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦23公斤 二十三、三天可減9斤法：經(jīng)典還超有效。這十年來，每每有大事件救急減肥時都搬來用。減肥后的體重能維持很久，當然如果你能管住自己的嘴，會一直美下去。我第一次用時減掉11斤呢。 頁眉 4 / 9 第一天：早上：西柚半個、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯 - 中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿卜丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯 第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水

7、1杯 中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 第三天：早上：青蘋果1個、奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水或咖啡1杯 中午：煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：金槍魚罐頭一半（礦泉水洗凈）、葡萄10粒、白菜花半個（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 二十四、蜂蜜*白醋， 在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法： 1早餐前20分鐘空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝 兩個月減20斤 我的確減了，但沒那么多哦。 二十五、不傷身體的減肥法 頁眉 5 / 9 肥胖給

8、人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1 枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2 飯前半小時服用大麥茶4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10

9、克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。 二十六、酸奶斷食法： 酸奶是不少MM們最愛的零嘴，這一回酸奶還充當了減肥的主角。 在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的（比如無糖酸奶），實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時間一般安排在周末的一兩天即可。 二十七、以雞蛋為主，一個不年輕的同事用過。真

10、有效。 每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘頁眉 6 / 9 若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。 沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就

11、可以使減肥效果持久。 雞蛋膳食減肥食譜 星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡 頁眉 7 / 9 星期五 早餐

12、：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主 所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指涼拌的，牛肉羊肉之類的最好避免油炸油炒，水煮比較好，雖說青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋為主?。海?，咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超過

13、三杯每天，否則心臟負擔不了?？傊磺信胝{(diào)方法自己斟酌，領(lǐng)悟，切記熱量過高，比如燒雞，還是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。餓了就吃點番茄。 二十八、七日瘦身湯的配方 配方： a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤-1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個小時 3此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東西 頁眉 8 / 9 4喝至少1星期才有效果，1星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。 二十九、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能， 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低 So用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了四斤 蜂蜜減肥法 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦34公斤，如果真的受不了斷食則 可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅 雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維