小學(xué)跆拳道教案全冊

1、小學(xué)跆拳道教案 課次：第 1 次課 上課地點：跆拳道場地 指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、 宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容二、 介紹跆拳道的基本知識，使學(xué)生了解掌握基本知識三、 恢復(fù)體力、基本功及素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強精神課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分3一、班長集合整隊，二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分7一、 行進間準備活動：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿3、 單腿提膝二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴胸運動3、 轉(zhuǎn)腰運動4、 膝關(guān)節(jié)運動5、 手、腳、腕運動4&

2、#215;8一、 隊形：二、要求：聽口令練習(xí)反應(yīng)敏捷二、隊形：二、要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明基本部分10一、 宣布本學(xué)期的主要教學(xué)內(nèi)容二、介紹跆拳道基本知識1、 跆拳道的禮節(jié)2、 跆拳道的基本技術(shù)3、 跆拳道的特點一、組織教法：1、 宣布本學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容2、 介紹跆拳道基本訓(xùn)練方法3、 講解示范各一遍4、 模仿練習(xí)5、 集體練習(xí)、口令指揮二、隊形：1、 講解 示范課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分15一、 基本功及素質(zhì)練習(xí)（一）專項基本功1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外擺每種腿法2組（102）（二）素質(zhì)練習(xí)1、 腹?。ūь^轉(zhuǎn)體）2、 立臥撐

3、3、 高抬腿4、 立臥撐提膝每組（154）三、組織：（一）隊形：要求：了解掌握跆拳道基本知識、特點、方法、學(xué)會基本動作教法：1、 采用集體練習(xí)方法2、 分組轉(zhuǎn)換、教練個別輔導(dǎo)，提出動作重點，糾正學(xué)生易犯錯誤要求：出腿迅速，重心移動快注意安全（二）隊形：結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材教學(xué)反思對于低年級的教學(xué)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)運動量。以及教學(xué)中的耐心需要調(diào)節(jié)好。振能小學(xué)跆拳道教案 課次：第 2次課 上課地點：跆拳道場地 指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)跆拳道基本功，提出對技術(shù)動作的嚴格要求二

4、、學(xué)習(xí)彈腿、掌握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學(xué)生努力進取的精神，認真完成課的任務(wù)課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分3一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求 隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分7一、 行進間準備活動：1、 高抬腿2、 單腿提膝3、 抱腿跳二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴胸運動3、 轉(zhuǎn)腰運動4、 膝關(guān)節(jié)運動5、 手、腳、腕運動8、弓步、仆步壓腿三、下叉 1、橫叉 2、豎叉一、 隊形：要求：聽口令練習(xí)微出汗二、隊形：要求：活動充分避免拉傷基本部分10一、 復(fù)習(xí)跆拳道基本技術(shù)1、

5、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺一、隊形： 要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分15每組腿法20×4重點學(xué)習(xí)內(nèi)容：二、學(xué)習(xí)彈腿1、掌握彈腿在將要接觸目標時，膝關(guān)節(jié)的快速抖動，體會動作的爆發(fā)力2、注意腹肌的收緊3、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性二、隊形：1、 講解示范2-3遍2、 模仿練習(xí)各2遍3、 集體練習(xí)4、 分組練習(xí)5、 個別輔導(dǎo)6、 正誤對比要求：體會動作要領(lǐng)掌握發(fā)力特點結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真

6、2、各自收回器材器材墊子、腳靶教學(xué)反思對于動作的規(guī)范性有待加強。振能小學(xué)跆拳道教案 課次：第 3 次課 上課地點：跆拳道場地 指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、 復(fù)習(xí)彈腿，主要掌握了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)力二、 發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓(xùn)練三、 培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分3一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求 隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分7一、 行進間準備活動：高抬腿 28拍單腿提膝 28拍抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴胸運

7、動3、 轉(zhuǎn)腰運動4、 膝關(guān)節(jié)運動5、 手、腳、腕運動一、 隊形：要求：行進間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏二、隊形：要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基本部分15一、 基本功及素質(zhì)練習(xí)1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺每組腿法10×4二、 復(fù)習(xí)彈踢1、 空擊練習(xí)，配合發(fā)聲2、 打靶練習(xí)固定靶練習(xí)，鞏固定型 互換練習(xí)隊形： 要求：動作規(guī)范，聲音洪亮出腿迅速，落點準確教法：采用行進間練習(xí)體會動作要領(lǐng)教練個別輔導(dǎo)正誤對比課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分10三、下肢力量練習(xí)：1、 蛙跳每組蛙跳152三、隊形： 要求：動作到位負重用力結(jié)束部分5

8、一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子 腳靶教學(xué)反思對于個別學(xué)生的體質(zhì)要因材施教。振能小學(xué)跆拳道教案 課次：第 4 次課 上課地點：跆拳道場地 指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、 提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動作更加規(guī)范二、 學(xué)習(xí)橫踢腿，掌握擊打的力點在正腳背三、 培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認真完成新學(xué)內(nèi)容課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分3一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求 隊形：要求

9、：迅速集合認真聽講準備部分7一、 行進間準備活動：1、 高抬腿 28拍2、 單腿提膝 28拍3、 抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴胸運動3、 轉(zhuǎn)腰運動4、 膝關(guān)節(jié)運動5、 手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉一、 隊形：要求：行進間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作舒展二、隊形：要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分10一、 跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺每組腿法20×4一、隊形： 要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分15二、前（彈）

10、踢練習(xí)1、 空擊練習(xí)2、 腳靶練習(xí)互相換人練習(xí)三、重點學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、學(xué)習(xí)橫踢：一、動作要領(lǐng)：1、 膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線2、 支撐肢外旋180度3、 髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線4、 嚴格注意擊打的力點在正腳背5、 踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺：如“面團”、“鞭梢”二、隊形同上教法：講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個別輔導(dǎo)正誤對比三、隊形：要求：體會動作要領(lǐng)掌握擊打的力點結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶教學(xué)反思多與學(xué)生之間交流，才能融入學(xué)生，知道他們的

11、想法，讓下一次教學(xué)更有效率。振能小學(xué)跆拳道教案 課次：第 5次課 上課地點：跆拳道場地 指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)移動步法及腿法二、學(xué)習(xí)左右橫踢組合靶，加強動作協(xié)調(diào)性三、培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)能力及靈活性課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求 隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25一、準備活動 慢跑二、原地徒手操第一節(jié)頭部運動第二節(jié)擴胸運動第三節(jié)振臂運動第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運動第五節(jié)膝關(guān)節(jié)運動第六節(jié)手腕、腳踝運動三、專門性準備活動原地：1、1+1提膝 15

12、5;3組2、高抬腿 15×3組3、1+2提膝俯臥撐跳 15×3組四、壓腿1、并腿前屈 2、分腿側(cè)壓3、壓髖 4、對足前屈5、腳趾腳背 6、橫叉豎叉551054×84×8一、組織：1、練習(xí)隊形：要求： 步伐一致，隊伍整齊二、組織：1、全隊成兩列體操隊形，集體進行2、練習(xí)隊形如圖要求：1、按口令節(jié)奏練習(xí)2、動作正確有力三、組織：1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習(xí)隊形：要求：1、學(xué)生活動認真2、充分活動開課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分55一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、側(cè)滑步6

13、、撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢3、步法+前踢4、步法+橫踢三、腳把練習(xí) 1、各種腿法個進行兩遍 兩人一組 A支靶 B打靶一組完成交換人×3組 2、結(jié)合步法練習(xí)單一腿法的靈活性與協(xié)調(diào)性橫踢+橫踢 上步橫踢+橫踢兩只腳交替進行 3、集體練習(xí) 固定靶，聽口令打靶練習(xí)15202020×420×4一、組織：1、全隊成兩列縱隊，循序進行2、練習(xí)隊形3、兩人一組互相交換，來回兩趟換人要求：1、學(xué)生積極認真2、動作迅速、步法靈活二、同上三、組織：1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習(xí)隊形教法步驟：1、教師講解示范動作2、學(xué)生練習(xí)要求：1、動作協(xié)調(diào)到位2、反應(yīng)迅速3、速度夠快

14、結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶 教學(xué)反思加強對動作的質(zhì)量。振能小學(xué)跆拳道教案 課次：第 6 次課 上課地點：跆拳道場地 指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)左右橫踢技術(shù)，加強動作協(xié)調(diào)性二、單一技術(shù)動作的反應(yīng)靶練習(xí)三、強化學(xué)生反應(yīng)速度課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求 隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分20一、原地徒手操 8×

15、;4拍第一節(jié)頭部運動第二節(jié)擴胸運動第三節(jié)振臂運動第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運動第五節(jié)膝關(guān)節(jié)運動第六節(jié)手腕、腳踝運動二、準備活動、前踢跑2、側(cè)身跑3、交叉跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝6、 把膝跳8、反應(yīng)跑練習(xí)9、 沖刺三、壓腿1、并腿前屈 2、分腿側(cè)壓3、壓髖 4、對足前屈5、腳趾腳背 6、橫叉豎叉31078×4一、組織:1、練習(xí)隊形：二、組織:1、全隊成兩列體操隊形，集體進行2、練習(xí)隊形如圖要求1、按口令節(jié)奏練習(xí)2、動作正確有力三、組織:1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習(xí)隊形要求:1、學(xué)生活動認真2、充分活動開課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時

16、間次數(shù)基本部分60一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、側(cè)滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢3、左右橫踢三、腳把練習(xí) 1、單一動作固定靶 兩人一組A支靶 B打靶 動作：前踢 橫踢 左右橫踢 2、單一動作反應(yīng)靶的練習(xí)前踢橫踢左右橫踢 3、移動靶練習(xí) 左右橫踢四、素質(zhì)練習(xí)1、 腹肌 2、 背肌 1010202020×420×3一、組織:：1、全隊成兩列縱隊，循序進行2、練習(xí)隊形二、要求：1、學(xué)生積極認真2、練習(xí)時要有實戰(zhàn)意識三、組織:1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習(xí)隊形教法步驟：1、教師講解示范動作2、學(xué)生練習(xí)要求1、學(xué)生練習(xí)積極主動2、動作到位，

17、次數(shù)夠3、速度夠快結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案 課次：第 7 次課 上課地點：跆拳道場地 指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練，使學(xué)生的素質(zhì)有一定提高二、學(xué)生精神飽滿、積極、主動投入到訓(xùn)練中去三、結(jié)合教材特點，培養(yǎng)學(xué)生奮力拼搏，勇奪第一的頑強作風(fēng)課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求 隊形：要求：迅

18、速集合認真聽講準備部分15一、原地徒手操 84拍二、一般性準備活動跑步三、專門性準備活動行進間：1、左右滑步 2、收腹跳 3、立臥撐跳 4、面對面提膝 5、壓腿、踢腿 基本技術(shù)動作空擊5108×4組織:1、全隊成兩列縱隊兩人一組散開進行圖二2、練習(xí)隊形見圖二要求：學(xué)生活動認真基本部分65一、 接力賽式專項素質(zhì)1、 沖刺2、 單腿跳3、 背人4、 抱人5、 四肢爬6、 手后撐后退7、 矮子步走每項來回一趟為一組，每項三組，每項輸?shù)魞山M者受罰25一、組織:1、 全隊成兩列縱隊兩人一組集體進行圖三2、 練習(xí)隊形見圖三教法步驟：1、 教師講解示范動作2、 學(xué)生練習(xí)動作要求：1、 要有緊迫感，

19、以防受傷2、 每一組都要全力以赴3、 哪組輸?shù)袅P做俯臥撐課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分65二、素質(zhì)練習(xí)高掄踢要領(lǐng)：提膝高，膝關(guān)節(jié)夾緊，胯轉(zhuǎn)到位，有擊打效果要求：1、學(xué)生練習(xí)積極，認真 2、動作正確，有力 3、練習(xí)時要動腦，有實戰(zhàn)意識40二、組織:1、 全隊成兩列縱隊兩人一組散開進行2、 練習(xí)隊形見圖二圖二教法步驟：8、 教師講解示范動作9、 學(xué)生練習(xí)動作3、教師指導(dǎo)結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材 接力棒課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教

20、案 課次：第 8次課 上課地點：跆拳道場地 指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、提高學(xué)生的柔韌性以及基本步法和基本腿法二、加強學(xué)生的動作速度、力度、準確性，以及發(fā)力順序三、培養(yǎng)學(xué)生具有努力進取，不怕苦，不怕累的精神課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求 隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15一、 行進間準備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 28拍3、單腿提膝 28拍4、交叉跑 （2-3圈）5、抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴胸運動3、

21、 振臂運動4、 轉(zhuǎn)腰運動5、 膝關(guān)節(jié)運動6、 跳躍運動7、 手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉5554×84×8一、 隊形：要求：行進間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏二、隊形：要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65一、 跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺5、 前踢6、 橫踢1520×4一、隊形： 要求：動作規(guī)范出腿迅速課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分65二、腳靶練習(xí)：1、固定靶練習(xí)前踢2、固定靶練習(xí)橫踢換人練習(xí)三、素質(zhì)練習(xí)1、腹?。?54）2、

22、立臥撐提膝（154）3、快速腿法（154）4、沖刺休息五分鐘重復(fù)練習(xí)1、2、3、4內(nèi)容252515×4教法：采用行進間練習(xí)體會動作要領(lǐng)集體練習(xí)二、 隊形：全隊成兩列橫隊，前后兩人為一組，行進間打靶練習(xí) 要求：聲音洪亮，動作到位 擊打效果明顯三、隊形：要求：聽口令練習(xí)動作到位教法：1、講解示范1-2遍2、集體練習(xí)結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案 課次：第9 次課 上課地點：跆拳道場地 指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、柔韌性練習(xí)，充分拉伸韌帶，活動身體

23、各個關(guān)節(jié)二、復(fù)習(xí)動作，能將各技術(shù)靈活運用于實戰(zhàn)中課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求 隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分30一、原地徒手操1、頭部運動2、上肢運動3、腰部運動4、下肢運動5、手腕、腳踝運動二、慢跑行進間要做側(cè)滑步+前踢跑+交叉跑+連擊雙飛等三、行進間準備活動1、投籃2、頭頂球3、2+2提膝4、單腿連續(xù)提膝5、側(cè)踢腳6、展腰7、360度轉(zhuǎn)體8、反應(yīng)跑聽口令，看手勢，作原地小步跑+左右提膝分腿跳提膝+橫踢單腿連擊橫踢55104×

24、;84×8一、隊形:要求：口令清晰節(jié)拍明顯活動充分二、隊形:要求：滑步速度要快轉(zhuǎn)髖迅速到位連擊雙飛提膝充分三、隊形:斜站成兩縱隊，對角線做準備活動要求：動作要規(guī)范反應(yīng)迅速，動作到位聽口令，起動快課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)準備部分30四、壓腿1、并腿體前屈2、分腿體側(cè)壓3、對足體前屈4、壓胯5、壓腳趾、腳背6、弓步、仆步壓腿7、橫叉、豎叉檢查下叉情況，站成圓形，先豎叉，左腳在前，右腳在后右腳在前，左腳在后再橫叉104×8四、隊形：要求：隊長喊口令，帶領(lǐng)全隊練習(xí)，活動充分，充分拉伸韌帶，合力以赴，不過不要突然用力，避免拉傷基本

25、部分50一、踢腿1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外擺5、里合+外擺二、步法1、單一步法練習(xí)2、組合步法練習(xí)3、步法對抗練習(xí)三、腿法打靶（橫踢、下劈為主）1、后橫 2、上步前橫3、迎擊前橫踢4、反擊后橫5、后下劈 6、上步下劈7、前下劈迎擊15152020×4一、隊形:二、隊形： 要求：步法靈活，撤步反應(yīng)迅速，動作規(guī)范，強攻及反擊意識強，抓好時間差，掌握好距離，快速起動結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳 靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案 課次：第 10次課 上課地點：跆拳道場地 指導(dǎo)

26、教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)以后橫踢為主的技術(shù)動作要領(lǐng)二、學(xué)生情緒高漲，動作到快、狠、準三、對技術(shù)動作，經(jīng)過千萬次的重復(fù)，學(xué)生能夠應(yīng)用自如課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求 隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25一、 原地徒手操第一節(jié)擴胸運動第二節(jié)舉臂運動第三節(jié)腹背運動第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運動第五節(jié)弓步壓腿第六節(jié)側(cè)壓腿二、游戲接力賽； 沖刺；單腿跳； 抱人；背人三、專門性準備活動行進間：1、慢跑 2、提膝 3、提膝+完整動作原地:壓腿行進間踢腿，空擊510

27、104×84×8一、組織: 1、全隊成體操隊形，集體進行 2、練習(xí)隊形要求：1、按口令節(jié)奏練習(xí)2、動作正確，美觀大方二、組織:1、全隊成兩列縱隊，集體進行2、練習(xí)隊形要求：必須按照游戲規(guī)則進行三、組織:1、全隊成兩列縱隊，集體進行2、練習(xí)隊形要求：1、學(xué)生活動積極主動2.動作到位課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分55四、復(fù)習(xí)材料 進行間雙護具練習(xí)1、后橫踢要領(lǐng)：提膝高，轉(zhuǎn)胯到位，擊打效果好2、前橫踢要領(lǐng)：后腿帶動前腿，啟動速度快，要有滲透力3、后橫踢撤步反擊要領(lǐng)：撤步速度快，掌握距離感，抓時間差，步伐調(diào)整快4、后橫踢迎擊要

28、領(lǐng)：反應(yīng)快，腳不能往上挑，回收快1015151520×4四、組織:1、全隊成兩列縱隊同時進行2、練習(xí)隊形要求：1、學(xué)生練習(xí)認真刻苦2、動作準確有擊打效果3、有實戰(zhàn)意識教師指導(dǎo)：教師巡回指導(dǎo)結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶 護具課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案 課次：第 11 次課 上課地點：跆拳道場地 指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動作更加規(guī)范二、學(xué)習(xí)后踢腿，掌握擊打的力點在前腳掌三、培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認真完成新學(xué)內(nèi)容課的類型：新授課課的

29、部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求 隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分20一、 行進間準備活動：1、慢跑 （2-3圈）2、高抬腿 28拍3、單腿提膝 28拍4、交叉跑 （2-3圈）5、抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴胸運動3、 振臂運動4、 轉(zhuǎn)腰運動5、 膝關(guān)節(jié)運動6、 跳躍運動7、 手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉55104×84×8一、 隊形：要求：行進間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作舒展二、隊形：要求：動作規(guī)范節(jié)

30、拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分60一、 跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺5、前腿橫踢6、后橫踢2020×4一、隊形： 要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分60二、重點學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、學(xué)習(xí)后踢：實戰(zhàn)姿勢開始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達腳跟，踢出后右腳沿原路線快速收回，稱實戰(zhàn)姿勢動作要領(lǐng)：1、起腿后上體和大小腿收成一團，收緊后蓄力待發(fā)，以增強蹬腿力量2

31、、腳蹬出后，力量隨動作延伸，通過腳蹬向直線方向擊出3、轉(zhuǎn)身、提腿、出腿、發(fā)力連貫快速，一次性完成，不能停頓4、擊打目標的位置在正前方稍偏右5、身體右轉(zhuǎn)，收腳落地動作要迅速40教法：講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個別輔導(dǎo)正誤對比二、隊形：要求：體會動作要領(lǐng)掌握擊打的力點回防速度快結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案 課次：第 12 次課 上課地點：跆拳道場地 指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)后踢，提高動作的規(guī)范性二、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累

32、的頑強拼搏精神課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求 隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15一、 行進間準備活動：1、慢跑 （2-3圈）2、高抬腿 28拍3、單腿提膝 28拍4、交叉跑 2-3圈5、抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴胸運動3、 振臂運動4、 轉(zhuǎn)腰運動5、 膝關(guān)節(jié)運動6、 跳躍運動7、 手、腳、腕運動5104×8一、 隊形：要求：行進間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏二、隊形：要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明三、隊形同

33、上基本部分65一、 基本功及素質(zhì)練習(xí)1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺5、彈踢腿6、橫踢1520×4一、隊形： 要求：動作規(guī)范出腿迅速教法：采用行進間練習(xí)教練個別輔導(dǎo)課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分65二、復(fù)習(xí)后踢技術(shù)后踢易犯錯誤：1、上體和大小腿收不緊，直腿上撩2、轉(zhuǎn)身、提腿有停頓，動作不連貫3、轉(zhuǎn)體時身體擺動過大，擊打成弧形，不是直線踢出4、肩和上體跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊三、腳靶練習(xí)1、聽口令固定靶練習(xí)2、分散練習(xí)25 20二、隊形： 教法：1、講解示范1-2遍2、集體練習(xí)3、分組練習(xí)4、個別輔導(dǎo)要求：動作到位， 動作路線

34、準確三、隊形同上要求：精力集中 氣勢高漲 啟動速度快 擊打有力結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)振能小學(xué)跆拳道教案 課次：第 13次課 上課地點：跆拳道場地 指導(dǎo)教師：方少青課的任務(wù)一、上下肢力量練習(xí)二、腰腹肌練習(xí)三、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求 隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15

35、一、原地徒手操1、頭部運動2、上肢運動3、腰部運動4、下肢運動5、手腕、腳踝運動二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+側(cè)身跑+高抬腿（各2圈）由隊長帶領(lǐng)全隊轉(zhuǎn)場地進行各種動作練習(xí)5104×8一、隊形：要求：口令清晰，節(jié)拍明顯充分活動各關(guān)節(jié)二、隊形:基本部分65一、上肢力量練習(xí)1、臥推杠鈴男生：40KG10個3組女生：30KG10個3組做完后作左右沖拳20個2、杠鈴屈臂男生：30KG10個3組女生：15KG10個3組間歇時間為3分鐘3、俯臥撐A、分組練習(xí)（連續(xù)做）20個3組B、聽口令做動作同學(xué)雙手撐地準備好，聽老師喊口令，喊一聲做一個2510×3一、組織:男生和女生分開練習(xí)，單隊依

36、次練習(xí)，同學(xué)在做時，兩邊要有兩名同學(xué)作保護要求：集中注意力，動作認真做夠數(shù)量，注意安全 課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分65二、下肢力量1、負重深蹲男：40KG15個3組女：30KG15個3組間歇3分鐘做完后圍場地沖刺一圈2、負重蹬高臺男：20KG20個3組女：10KG20個3組間歇3分鐘3、深蹲跳換步男：15KG15個2組女：7.5KG 15個2組三、腰腹肌1、仰臥起坐2、左右腰肌3、背肌4015×2二、隊形：要求：動作準確到位積極認真，堅持組織:男生、女生分組練習(xí)，練習(xí)者做時，兩邊要有兩名同學(xué)保護要求：充分深蹲下落時速度放慢，起身時要有爆發(fā)力，迅速堅持做完規(guī)定數(shù)量三、隊形:全隊站成3列縱隊，3個同學(xué)一起做，后面依次輪流 組織:兩人一組分散練習(xí)，一方先做，另一方后做要求：動作動位，充分積極認真練習(xí) 結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下