大學生睡眠質量調查研究報告

1、WORD格式資料關于“大學生睡眠質量”的調查報告近幾年來大學生睡眠質量的問題日益突出，睡眠不足已經(jīng)嚴重影響了廣大學生的學習與生活，整個學校的教已引起了大多數(shù)人重視大學生睡眠質量。并且對學生的身體健康、 學習效率乃至計算機科學學院學質量都造成了很惡劣的影響。 針對大學生睡覺遲睡眠質量差的現(xiàn)象，我們通過問卷的方法隨機調查了中南民族大學學生的的睡眠質量，共收到 178 份有效問卷，通過分析計算，得出了以下的結論：1. 學生普遍質量情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，睡眠質量也不好。2. 總體來說， 女生睡眠質量高于男生， 低年級睡眠質量優(yōu)于高年級睡眠質量3. 電腦的普遍應用看電影或玩游戲等原因影響

2、睡眠的時間和質量。4. 睡眠質量不好已經(jīng)嚴重影響到了學生的學習。資料一 、調查對象與方法1 調查對象族大學學生進行調查。有效試卷 178 份，參與調查的男生94 人，女生 84 人。2 調查方法采取網(wǎng)絡調查問卷的方法，以不記名方式進行問卷調查，調查內容為調查對象的基本情況、引起睡眠問題的因素、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響。通過對各年級學生睡眠質量情況分析、對比，了解大學生的睡眠狀況。由于各方面條件的限制，我們采用網(wǎng)絡調查問卷針對中南民表一 : 影響學生睡眠的因素因素學習或就業(yè)壓力男、女生人數(shù)51比例57.3%擔任干部工作繁忙2123.6%個人情感問題 , 如戀愛3337.08%個人娛樂 ,

3、 如看電影或玩游7483.15%戲或看球賽或上網(wǎng)等活動飲食影響 , 如喝太多咖啡或2629.21%茶或過于饑、飽等受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打5157.3%電話社交需要，聚會或活動2831.46%本題為多選題，由上表比例可知：影響學生睡眠最大的因素就是個人娛樂 ,專業(yè)資料整理資料如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動。 其次就是學習或就業(yè)壓力和受宿舍環(huán)境影響，如 舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話。影響學生睡眠最小的因素是擔任干部工作繁忙。我覺得作為當代大學生，應該有一個良好的生活習慣。綜合上述可知，由 于個人的娛樂竟然嚴重影響到了我們的睡眠。 這個問題應該引起我們的重視，

4、也值得我們反 思。 平時學習當中的懶惰， 我們都會歸根于社交方面與學生工作方面的繁忙。經(jīng)過調查報告 數(shù)據(jù)表明， 這個說法往往是自己給自己找的一個借口， 所以，養(yǎng)成一個良好的生活習慣我們 應該義不容辭。我們應該怎么養(yǎng)成一個良好的生活習慣呢？大家都會說自己沒有一個好的 生活圈，自己沒有較強的自控能力。 我覺得，我們可以通過很多方法來提高我們 的睡眠質量。 首先，可以壓縮自己玩游戲的時間， 網(wǎng)絡游戲對身體健康有直接的 影響，還會影響睡眠的質量，從而減弱記憶力。為了營造一個舒適的睡眠環(huán)境， 在與室友的一同商討下， 我們可以制定一個寢室條例， 規(guī)范自己及他人的生活作 息，是自己與他人睡眠質量得到提高。一

5、部分人還會因為學習或就業(yè)壓力影響自己的睡眠質量，學習方面的壓力 源于學習成績與學校的一些硬性規(guī)定。 從就業(yè)壓力來看， 說明在個人的想法與行為之間仍 有沖突，還有家人不支持甚至反對、外人的看法等。表二：什么方法最可以減少熬夜方法男、女生人數(shù)比例大力宣傳熬夜的消極影響 ,105.62%提倡按時休息學校實施按時停電斷電4424.72%靠自制力10257.3%同學之間互相監(jiān)督2212.36%數(shù)學生覺得大力宣學覺得學校實施按時 互相監(jiān)督來減少熬夜的傳熬夜的消極影響 , 提倡按時 停電斷電有一定的可行性， 百 時間。休息能減少熬夜。也有百分之二十幾的同分之十二的同學覺得可以通過同學之間專業(yè)資料整理資料熬夜

6、，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象， 是一種危害人的身體的不良習慣， 可導致一些疾病。 熬夜是不良習慣的一種。 可是現(xiàn)在作為大學生我們竟然成為了熬夜的代名 詞， 熬夜的隔天， 上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、 注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長 期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。網(wǎng)絡發(fā)達的一個時代，我們可以通過網(wǎng)絡知識來了解熬夜對身心健康的危 害。減少熬夜的方法： 輔導員加強教育管理， 找同學進行談話或以開班會的形式 提倡同學早睡早起，對生活不規(guī)律的同學進行談話教育， 同時不定期的進行檢查。 嚴格控制同學睡眠時間， 進行獎懲機制， 對生活規(guī)律的同學進行表揚， 對晚上不 睡早上影響上課的同

7、學進行批評懲罰。 同時及時了解學生的心理動態(tài)， 對心理有 起伏的同學進行開導。學校嚴格限制上網(wǎng)斷電時間，學生的自控能力固然重要， 但學校也應采取強制手段限制學生上網(wǎng)時間，以避免學生因為上網(wǎng)而熬夜的情 況。通過對數(shù)據(jù)的進一步分析，我們看到同學的熬夜情況況不容樂觀，可以說睡眠時間不夠， 睡眠質量有不理想的大學生普遍沒有一個良好的作息習慣。 熬夜是大學生睡 眠中存在的問題， 熬夜問題也直接導致學生的睡眠質量不高， 睡眠狀況不容樂觀而直接帶來 的后果就是早晚自修、上課精神不集中產生了倦意困意，最終就是上課效率低下可以說是得不 償失。 睡眠是人類每天都必須進行的一種自理抑郁的亞健康課時比例表三：因睡眠不

8、好導致多少節(jié)課處于睡覺狀態(tài)從未3016.85%每周 1-2 節(jié)7240.45%每周 3-5 節(jié)4826.97%每周 6-10 節(jié)2212.36%每周 11-15 節(jié)21.12%每周 15 節(jié)以上42.25%課堂睡覺現(xiàn)象在目前的中、大學校園已成為較普遍的現(xiàn)象（在大學甚至被評專業(yè)資料整理男、女生人數(shù)WORD格式資料為十大流氓現(xiàn)象之一） ，其實偶爾上課睡覺調整一下并沒有什么不好， 不過俗話說“過猶不 及”，有些學生在課堂睡覺的時間已經(jīng)遠遠超過正當?shù)拈L度，對其的成績造成了不小的影響。老師在講臺上孜孜不倦的向學生們傳授著知識， 而下邊有些學生卻睡的津津 有味，這是每一個老師和學生家長最不愿看到的現(xiàn)象。

9、對老師而言， 這些學生影 響了老師的講課情緒不說， 最關鍵的是老師們辛辛苦苦準備的講課內容收不到良 好的效果。面對這種情況，有些老師采用的辦法就是點名讓學生站起來或者到教 室后面聽課， 脾氣大點兒的老師可能會當堂把學生批評一通； 對學生而言， 上課 睡覺現(xiàn)象不僅嚴重影響同學們的上課質量， 而且還阻礙學生的綜合發(fā)展 （容易造 成偏科等現(xiàn)象）?？傊?，課堂睡覺嚴重影響了學生們的成績、老師的心情、老師 和學生之間的關系。 在對學生上課睡覺的現(xiàn)象做了調查和簡單的思考后， 我們進行了進一步 的分析與討論。表格數(shù)據(jù)表明從未睡覺或者每周只睡 12 節(jié)課的人占調查人數(shù)中 57.3% 以上，而睡覺 310 節(jié)課的

10、人占 39.33% ，睡覺 15 節(jié)課的人僅僅占 3.275, 所以得出結論是覺大多數(shù)人還是 上課不睡覺，部分人會因為生活中的各種原因會偶爾瞌 睡，僅有個別同學因種種因素造成學生對學習無興趣， 缺乏動力， 再加上自控能力差，無心 向學，迫于家長壓力，勉強在校度日：一進教室就想趴桌上，一看書就煩，一聽老師聲音就想 睡。任憑老師怎么提醒，怎么批評，怎么懲罰都無效。小時表四：在校期間的午睡情況午睡時長男女生人數(shù)比例不午睡2212.36%10-20 分鐘126.74%20-40 分鐘8246.07%23.6%40-60428.99%1-1.516分鐘1.5-2 小時2 小時以上資料402.25%0%夏

11、季晝長夜短， 午飯后小睡片刻， 有利于調節(jié)人體的機能。 但午睡時間最好為一小時， 時間太長反而不好。 理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下， 人 們在入睡 80-100 分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中， 大腦各中樞的抑 制過程明顯加強， 腦組織中許多毛細血管網(wǎng)暫時關閉，腦血流量減少， 機體的新陳代謝水平 明顯降低。 如果人們在深睡眠階段突然醒來，勢必造成大腦出現(xiàn)供血不足， 人體會感覺非常 難受。 這種不適感覺大約要持續(xù) 30 分鐘左右才會逐漸消失。因此，午睡時間不是越長越好， 而應以一小時以內為宜， 這樣既能有效消除疲勞， 又不至于睡得過沉而不易醒來此外

12、， 不宜飯后立即 午睡。 因為午飯后胃內充滿尚未消化的食物， 此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是 吃過午飯后， 先進行一些輕微的活動， 如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化 吸收。根據(jù)表格數(shù)據(jù)有 19.1% 的學生午睡時間少于 20 分鐘，這樣容易造成休息時間不足而引 起下午精神不佳導致上課瞌睡，使學習效率降低，而睡覺時間為 2060 分鐘的人占調查的 69.67%，這是較為合理的休息時間既避免了休息時間不夠又避免睡的太多導致不舒服，睡覺1到 2 小時的人僅占 11.24% ，睡眠時間過長會導致大腦供血不足，人體會非常難受，也會影響 下午的學習效率。所以總結來說絕大多數(shù)同學

13、的午睡時間是較為合理的，既保證了充分的休 息，也有較好的精神狀態(tài)。專業(yè)資料整理資料后緒眾所周知 , 睡眠是人類一項不可缺少的生理活動，人的一生約三分之一的時間在睡眠 中度過。睡眠不足或不佳會出現(xiàn)頭腦昏沉記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，情緒障 礙使處于焦慮、抑郁、煩躁狀態(tài)。同時，本次的問卷調查顯示40%的人有睡眠問題。為了提高對同學們對睡眠重要性的認識，我們小組成員制定了本次調查問卷，希望能引起大家的關 注，也同時能讓大家了解關于睡眠的重要性。學生存在睡眠不足的問題。當代大學生面臨來自學習、生活、就業(yè)、考研、出國等多方 面的壓力，睡眠狀況的好壞直接影響他們的身心健康和學習、工作效率。 而且

14、大學生正處于 生長發(fā)育、增長才干的關鍵時期，維持良好的睡眠意義深遠。因此，研究高校大學生的睡眠質 量現(xiàn)狀和影響因素， 從而使同學們采取相應措施， 進行改善和提高自己的生活睡眠質量，對 大學生的健康成長具有很重要的現(xiàn)實意義。資料大學生睡眠質量情況調查表第一題：您的性別是？A. 男B. 女第二題：您的年級是？A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四E. 大五第三題：您逃課的平均情況？A. 從未B. 每周 5 節(jié)以下C. 每周 5-10 節(jié)D. 每周 11-15 節(jié)E. 每周 15 節(jié)以上第四題：您最近的學習效率怎樣？A. 好B. 一般C. 差第五題：您每個星期的課時約為？A. 40 節(jié)以上B. 3

15、6-40 節(jié)C. 29-35 節(jié)D. 25-30 節(jié)E. 25 節(jié)以下資料第六題：您曾經(jīng)的掛科情況？A. 沒有B. 1-2 科C. 3-5 科D. 6-10 科E. 10 科以上第七題 : 當您睡眠質量不好時通過什么方法來提高學習效率？A. 參加體育運動B. 聽聽音樂 , 放松心情C. 發(fā)展自己的業(yè)余愛好D. 向朋友傾訴第八題 : 您認為什么方法最可以減少熬夜？A. 大力宣傳熬夜的消極影響 , 提倡按時休息B. 學校實施按時停電斷 電 C. 靠自制力D. 同學之間互相監(jiān)督第九題 : 您認為影響您睡眠的因素有哪些？（可多選）A. 學習或就業(yè)壓力B. 擔任干部工作繁忙C. 個人情感問題 , 如戀愛

16、D. 個人娛樂 , 如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動E. 飲食影響 , 如喝太多咖啡或茶或過于饑、飽等F. 受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打 電話 G.社交需要，聚會或活動第十題：您曾因睡眠不好而導致多少節(jié)課上課時睡覺？A. 從未B. 每周 1-2 節(jié)C. 每周 3-5 節(jié)D. 每周 6-10 節(jié)E. 每周 11-15 節(jié)F. 每周 15 節(jié)以上第十一題：您周末跟平時的睡眠質量有差距嗎？A. 完全沒有，跟平時一樣B. 周末睡得更舒服C. 平時睡得更舒服第十二題 : 近 1 個月，從床上到入睡通常需要 分鐘。A. 少于或等于 15 分B. 16-30 分C. 31-60 分D. 大于或等于 60 分小 第十三題：近 1 個月，每夜通常實際睡眠 時。A.