神奇的積極自我暗示實(shí)用教案

1、同學(xué)們，有一種神奇的本領(lǐng)，叫作積極自同學(xué)們，有一種神奇的本領(lǐng)，叫作積極自我暗示。經(jīng)常給予自己積極的自我暗示，我暗示。經(jīng)常給予自己積極的自我暗示，有利于提高自己的信心和勇氣，能幫助有利于提高自己的信心和勇氣，能幫助(bngzh)(bngzh)我們發(fā)掘潛能。我們發(fā)掘潛能。 導(dǎo)導(dǎo) 語語第1頁/共17頁第一頁，共17頁。學(xué)學(xué) 習(xí)習(xí) 任任 務(wù)務(wù)心心 靈靈 私私 語語12345心心 語語 廣廣 角角心靈心靈(xnlng)(xnlng)健美場【活動一二三】健美場【活動一二三】 心靈(xnlng)加油站心海啟航(q hn)第2頁/共17頁第二頁，共17頁。心心 靈靈 私私 語語小明小明(xio mn)(xio

2、 mn)的收的收獲獲第3頁/共17頁第三頁，共17頁。積極的自我暗示是一種常用的心理調(diào)整方法，具有下列心理效應(yīng)(xioyng)：第一，鎮(zhèn)定作用。第二，集中作用。第三，提醒作用。心心 語語 廣廣 角角第4頁/共17頁第四頁，共17頁。左手左手(zushu)氫氣球氫氣球右手鉛球右手鉛球010203心心 靈靈 健健 美美 操操練習(xí)正向練習(xí)正向(zhn (zhn xin)xin)暗示暗示想像練習(xí)想像練習(xí)積極積極(jj)(jj)誦讀誦讀關(guān)于積極關(guān)于積極(jj)(jj)自我暗示自我暗示第5頁/共17頁第五頁，共17頁。 引導(dǎo)語：引導(dǎo)語：(“/”(“/”號表示適當(dāng)?shù)耐ｎD號表示適當(dāng)?shù)耐ｎD) )深呼吸，深呼吸，

3、/ /現(xiàn)在請將你的雙手伸直放在胸前，盡量伸直，現(xiàn)在請將你的雙手伸直放在胸前，盡量伸直，掌心朝上，并使雙手保持在同一高度。掌心朝上，并使雙手保持在同一高度。/ /請跟著我的話請跟著我的話語語(huy)(huy)在腦海中靜靜地想象，在腦海中靜靜地想象，/ /在你的左手和右手在你的左手和右手掌心各放一個體積相同的球，掌心各放一個體積相同的球，/ /你的左手是氫氣球，你的左手是氫氣球，/ /你的右手是鉛球。你的右手是鉛球。/ /左手的氫氣球在慢慢地膨脹，變得左手的氫氣球在慢慢地膨脹，變得很輕、很輕很輕、很輕/右手的鉛球也在慢慢地膨脹，它變得右手的鉛球也在慢慢地膨脹，它變得越來越重，越來越重，越來越重，

4、越來越重，/ /你快要托不住它了。你快要托不住它了。/ /好，你好，你做得很棒。做得很棒。/ /現(xiàn)在睜開眼睛，觀察自己的手，是不是發(fā)現(xiàn)在睜開眼睛，觀察自己的手，是不是發(fā)生了變化？生了變化？左手氫氣球，右手左手氫氣球，右手(yushu)鉛球鉛球第6頁/共17頁第六頁，共17頁。 1. 1. 用現(xiàn)在時而不用將來時。用現(xiàn)在時而不用將來時。例如：只要例如：只要(zhyo)(zhyo)我努力，過一段時間我一定能我努力，過一段時間我一定能把語文復(fù)習(xí)好。（）把語文復(fù)習(xí)好。（）我正在努力，現(xiàn)在就能將語文復(fù)習(xí)好。（）我正在努力，現(xiàn)在就能將語文復(fù)習(xí)好。（）2. 2. 用肯定句而不用否定句。用肯定句而不用否定句。例

5、如：等會兒考試時，千萬不要緊張啊。（）例如：等會兒考試時，千萬不要緊張啊。（）走進(jìn)考場時，放松就好。（）走進(jìn)考場時，放松就好。（）3. 3. 多次重復(fù)，經(jīng)常練習(xí)。多次重復(fù)，經(jīng)常練習(xí)。多次重復(fù)，不斷強(qiáng)化，才能獲得成功哦！多次重復(fù)，不斷強(qiáng)化，才能獲得成功哦！進(jìn)行進(jìn)行(jnxng)正向的自我暗示正向的自我暗示第7頁/共17頁第七頁，共17頁。 積極積極(jj)誦讀誦讀關(guān)于積極關(guān)于積極(jj)自自我暗示我暗示我是一個積極進(jìn)取的人；我是一個樂觀、開朗(kilng)的人；我是一個內(nèi)心平和的人；我是一個勇敢的人；我是一個具有良好心態(tài)的人；我是一個具有堅定信念的人；我是一個具有人格魅力的人；我是一個能合理安排

6、時間的人；我是一個充滿愛心的人。第8頁/共17頁第八頁，共17頁。 積極誦讀積極誦讀(sngd)關(guān)于積極自我暗關(guān)于積極自我暗示示我是一個目標(biāo)明確的人，我要一磚一瓦地構(gòu)建出自己成功的殿堂；我是一個成功自信的人，我相信水滴石穿的道理；我是一個永葆青春活力的人，我相信每失敗一次就等于走向成功一次；我是一個光明磊落(gung mng li lu)的人，我相信這一次的拒絕就是下一次的贊同；我是一個具有良好記憶力的人，我相信今天的不幸往往預(yù)示著明天的好運(yùn)；我是一個追求成功卓越的人，我相信只要生命不息就要堅持到底。第9頁/共17頁第九頁，共17頁。曹操領(lǐng)兵出征，走錯了路，找不到曹操領(lǐng)兵出征，走錯了路，找不到

7、水。士兵們渴得似乎嗓子冒煙了。水。士兵們渴得似乎嗓子冒煙了。曹操看到這種情況，便用馬鞭指著曹操看到這種情況，便用馬鞭指著前方說，前面就是一大片梅林。士前方說，前面就是一大片梅林。士兵們一聽，想到梅子的酸味，頓時兵們一聽，想到梅子的酸味，頓時流出了口水，也不感到口渴了。于流出了口水，也不感到口渴了。于是隊伍繼續(xù)向前，一口氣又走了幾是隊伍繼續(xù)向前，一口氣又走了幾十里路，找到了水源。這就是膾炙十里路，找到了水源。這就是膾炙人口的人口的“望梅止渴望梅止渴”故事故事(gsh)(gsh)。曹操利用語言暗示的。曹操利用語言暗示的作用，達(dá)到了止渴的效果。作用，達(dá)到了止渴的效果。心心 靈靈 加加 油油 站站第1

8、0頁/共17頁第十頁，共17頁。1. 積極(jj)自我暗示的原則(1) 改變不是一次暗示就能發(fā)生的，要堅持對自己進(jìn)行積極(jj)暗示。(2) 始終要用現(xiàn)在時態(tài)，而不是將來時態(tài)進(jìn)行暗示。(3) 選擇正向的、積極(jj)的詞語進(jìn)行暗示。(4) 創(chuàng)造出一種創(chuàng)造出一種(y zhn)相信的感覺。相信的感覺。(5) 一般來說，語句越一般來說，語句越簡短就越有效。簡短就越有效。(6) 始終選擇那些自己始終選擇那些自己感覺完全合適的肯定。感覺完全合適的肯定。心 海 啟 航第11頁/共17頁第十一頁，共17頁。2. 積極自我暗示的方法(fngf)(1) 音樂暗示法：命運(yùn)交響曲。(2) 動作暗示法：走路動作有力，

9、抬頭挺胸，充滿自信。(3) 語言語言(yyn)暗示暗示法：自我暗示的語言法：自我暗示的語言(yyn)要積極向上，要積極向上，不要出現(xiàn)不要出現(xiàn)“不不能能”“”“不行不行”等消極等消極負(fù)面的詞。負(fù)面的詞。心 海 啟 航第12頁/共17頁第十二頁，共17頁。3. 積極自我暗示的技巧(1) 積極暗示語言(yyn)：只能輸入積極的語言(yyn)，比如，“在我生活的每一方面，都一天天變得更美好”“我的心情愉快”“我一定能成功”等，語句簡潔有力，不要含糊、脫離實(shí)際和與人攀比。(2) 暗示最佳時間：早晚睡前醒后的時間再恰當(dāng)不過，你可以躺在床上，每次花上幾分鐘，身體放松(fn sn)，進(jìn)行一下自我心理談話描述自己的天賦和能力；想想成功的景象；用簡短的語言給自己積極有力的暗示。心 海 啟 航第13頁/共17頁第十三頁，共17頁。3. 積極(jj)自我暗示的技巧(3) 反復(fù)運(yùn)用：無論什么見解、計劃、目的，只要以強(qiáng)烈的信念和期待多次反復(fù)地進(jìn)行思考(sko)，那它必然會置于潛意識中，成為積極行動的源泉。心 海 啟 航第14頁/共17頁第十四頁，共17頁。同學(xué)同學(xué)(t