個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目：高空抓杠

1、個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目：高空抓杠高空抓杠一、項(xiàng)目類型個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。二、器材安全頭盔 23 個(gè)、半身安全帶2 副，全身安全帶2 副、長(zhǎng)扁帶 2 根，絲扣主鎖 5 個(gè)，8 字環(huán) 2 個(gè)，保護(hù)繩 2 根，鋼鎖 4 把，動(dòng)、靜力繩各 1 根。三、場(chǎng)地戶外高空訓(xùn)練架。四、人員要求人數(shù)不限。五、活動(dòng)目標(biāo)克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。學(xué)習(xí)換位思考。六、操作過(guò)程1. 讓學(xué)員圍成一圈， 宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式， 要求所有學(xué)員第1頁(yè)/總共30頁(yè)都要完成。講解保

2、護(hù)器械的正確使用方法。學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。七、項(xiàng)目規(guī)則所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備 ( 包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié)) ，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。在立柱上起跳前， 學(xué)員應(yīng)將雙腳的前 l/3 伸出平臺(tái)邊沿， 然后抬頭向前上方看，兩腿 0 度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出， 兩手臂充分向前上方揮動(dòng)， 身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。八、注意事項(xiàng)學(xué)員開(kāi)始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加

3、油全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、 肩部，整齊地大聲喊出其名字及 加油 等話語(yǔ)。項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。教師須示范講解安全帶、 安全頭盔的穿戴使用方法， 進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。 ( 特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi) )第2頁(yè)/總共30頁(yè)講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。下方保護(hù)人員高度集中注意力。學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。學(xué)員在沒(méi)有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。九、總結(jié)分享突破個(gè)人心理障礙， 挑戰(zhàn)自我

4、安全區(qū) ( 舒適區(qū) ) ，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。如果由于自己的恐懼不敢做， 那么今生永遠(yuǎn)不敢做。 一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。雖然是自己個(gè)人的事， 但作為團(tuán)隊(duì)的一員， 要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開(kāi)發(fā)的。人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒(méi)問(wèn)題，可一上去就不行了。成功與失敗只有一線之隔。2017-10-02第3頁(yè)/總共30頁(yè)高空抓杠一、項(xiàng)目類型個(gè)人挑

5、戰(zhàn)項(xiàng)目。二、器材安全頭盔 23 個(gè)、半身安全帶2 副，全身安全帶2 副、長(zhǎng)扁帶 2 根，絲扣主鎖 5 個(gè)，8 字環(huán) 2 個(gè)，保護(hù)繩 2 根，鋼鎖 4 把，動(dòng)、靜力繩各 1 根。三、場(chǎng)地戶外高空訓(xùn)練架。四、人員要求人數(shù)不限。五、活動(dòng)目標(biāo)克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。學(xué)習(xí)換位思考。六、操作過(guò)程讓學(xué)員圍成一圈， 宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式， 要求所有學(xué)員都要完成。講解保護(hù)器械的正確使用方法。第4頁(yè)/總共30頁(yè)學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。向地面保

6、護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。七、項(xiàng)目規(guī)則所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備 ( 包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié)) ，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。在立柱上起跳前， 學(xué)員應(yīng)將雙腳的前 l/3 伸出平臺(tái)邊沿， 然后抬頭向前上方看，兩腿 0 度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出， 兩手臂充分向前上方揮動(dòng)， 身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。八、注意事項(xiàng)學(xué)員開(kāi)始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、 肩部，整

7、齊地大聲喊出其名字及 加油 等話語(yǔ)。項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。教師須示范講解安全帶、 安全頭盔的穿戴使用方法， 進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。 ( 特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi) )講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。第5頁(yè)/總共30頁(yè)教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。下方保護(hù)人員高度集中注意力。學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。學(xué)員在沒(méi)有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。九、總結(jié)分享突破個(gè)人心理障礙， 挑戰(zhàn)自我安全區(qū) ( 舒適區(qū) ) ，最大的敵人是自己，不要埋怨外

8、界的條件。每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。如果由于自己的恐懼不敢做， 那么今生永遠(yuǎn)不敢做。 一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。雖然是自己個(gè)人的事， 但作為團(tuán)隊(duì)的一員， 要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開(kāi)發(fā)的。人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒(méi)問(wèn)題，可一上去就不行了。成功與失敗只有一線之隔。2017-10-02高空抓杠一、項(xiàng)目類型第6頁(yè)/總共30頁(yè)個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。二、器材安全頭盔 23 個(gè)、半身安全帶2 副，

9、全身安全帶2 副、長(zhǎng)扁帶 2 根，絲扣主鎖 5 個(gè)，8 字環(huán) 2 個(gè)，保護(hù)繩 2 根，鋼鎖 4 把，動(dòng)、靜力繩各 1 根。三、場(chǎng)地戶外高空訓(xùn)練架。四、人員要求人數(shù)不限。五、活動(dòng)目標(biāo)克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。學(xué)習(xí)換位思考。六、操作過(guò)程讓學(xué)員圍成一圈， 宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式， 要求所有學(xué)員都要完成。講解保護(hù)器械的正確使用方法。學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。第7頁(yè)/總共30頁(yè)根據(jù)學(xué)員的體能

10、情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。七、項(xiàng)目規(guī)則所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備 ( 包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié)) ，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。在立柱上起跳前， 學(xué)員應(yīng)將雙腳的前 l/3 伸出平臺(tái)邊沿， 然后抬頭向前上方看，兩腿 0 度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出， 兩手臂充分向前上方揮動(dòng)， 身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。八、注意事項(xiàng)學(xué)員開(kāi)始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、 肩部，整齊地大聲喊出其名字及 加油 等話語(yǔ)。項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他

11、隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。教師須示范講解安全帶、 安全頭盔的穿戴使用方法， 進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。 ( 特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi) )講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。下方保護(hù)人員高度集中注意力。第8頁(yè)/總共30頁(yè)學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。學(xué)員在沒(méi)有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。九、總結(jié)分享突破個(gè)人心理障礙， 挑戰(zhàn)自我安全區(qū) ( 舒適區(qū) ) ，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。

12、如果由于自己的恐懼不敢做， 那么今生永遠(yuǎn)不敢做。 一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。雖然是自己個(gè)人的事， 但作為團(tuán)隊(duì)的一員， 要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開(kāi)發(fā)的。人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒(méi)問(wèn)題，可一上去就不行了。成功與失敗只有一線之隔。2017-10-02高空抓杠一、項(xiàng)目類型個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。二、器材第9頁(yè)/總共30頁(yè)安全頭盔 23 個(gè)、半身安全帶2 副，全身安全帶2 副、長(zhǎng)扁帶 2 根，絲扣主鎖 5 個(gè)，8

13、 字環(huán) 2 個(gè)，保護(hù)繩 2 根，鋼鎖 4 把，動(dòng)、靜力繩各 1 根。三、場(chǎng)地戶外高空訓(xùn)練架。四、人員要求人數(shù)不限。五、活動(dòng)目標(biāo)克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。學(xué)習(xí)換位思考。六、操作過(guò)程讓學(xué)員圍成一圈， 宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式， 要求所有學(xué)員都要完成。講解保護(hù)器械的正確使用方法。學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。七、項(xiàng)目規(guī)則第10頁(yè)/總共30頁(yè)所有學(xué)員在有保護(hù)的情

14、況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備 ( 包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié)) ，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。在立柱上起跳前， 學(xué)員應(yīng)將雙腳的前 l/3 伸出平臺(tái)邊沿， 然后抬頭向前上方看，兩腿 0 度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出， 兩手臂充分向前上方揮動(dòng)， 身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。八、注意事項(xiàng)學(xué)員開(kāi)始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、 肩部，整齊地大聲喊出其名字及 加油 等話語(yǔ)。項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。教師須示范講解安全帶、 安

15、全頭盔的穿戴使用方法， 進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。 ( 特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi) )講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。下方保護(hù)人員高度集中注意力。學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。學(xué)員在沒(méi)有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。第11頁(yè)/總共30頁(yè)九、總結(jié)分享突破個(gè)人心理障礙， 挑戰(zhàn)自我安全區(qū) ( 舒適區(qū) ) ，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。如果由于自己的恐懼不敢做， 那么今生永遠(yuǎn)不敢做。

16、一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。雖然是自己個(gè)人的事， 但作為團(tuán)隊(duì)的一員， 要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開(kāi)發(fā)的。人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒(méi)問(wèn)題，可一上去就不行了。成功與失敗只有一線之隔。2017-10-02高空抓杠一、項(xiàng)目類型個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。二、器材安全頭盔 23 個(gè)、半身安全帶 2 副，全身安全帶 2 副、長(zhǎng)扁帶 2 根，絲扣主鎖 5 個(gè)，8 字環(huán) 2 個(gè)，保護(hù)繩 2 根，鋼鎖 4 把，動(dòng)、第12頁(yè)/總共

17、30頁(yè)靜力繩各 1 根。三、場(chǎng)地戶外高空訓(xùn)練架。四、人員要求人數(shù)不限。五、活動(dòng)目標(biāo)克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。學(xué)習(xí)換位思考。六、操作過(guò)程讓學(xué)員圍成一圈， 宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式， 要求所有學(xué)員都要完成。講解保護(hù)器械的正確使用方法。學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。七、項(xiàng)目規(guī)則所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成

18、。第13頁(yè)/總共30頁(yè)確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備 ( 包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié)) ，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。在立柱上起跳前， 學(xué)員應(yīng)將雙腳的前 l/3 伸出平臺(tái)邊沿， 然后抬頭向前上方看，兩腿 0 度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出， 兩手臂充分向前上方揮動(dòng)， 身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。八、注意事項(xiàng)學(xué)員開(kāi)始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、 肩部，整齊地大聲喊出其名字及 加油 等話語(yǔ)。項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。教師須示范講解安全帶、 安全頭盔的穿戴使用方法， 進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行

19、安全檢查。 ( 特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi) )講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。下方保護(hù)人員高度集中注意力。學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。學(xué)員在沒(méi)有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。九、總結(jié)分享突破個(gè)人心理障礙， 挑戰(zhàn)自我安全區(qū) ( 舒適區(qū) ) ，最大的敵人第14頁(yè)/總共30頁(yè)是自己，不要埋怨外界的條件。每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。如果由于自己的恐懼不敢做， 那么今生永遠(yuǎn)不敢做。 一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)

20、一次比一次好。雖然是自己個(gè)人的事， 但作為團(tuán)隊(duì)的一員， 要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開(kāi)發(fā)的。人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒(méi)問(wèn)題，可一上去就不行了。成功與失敗只有一線之隔。2017-10-02高空抓杠一、項(xiàng)目類型個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。二、器材安全頭盔 23 個(gè)、半身安全帶2 副，全身安全帶2 副、長(zhǎng)扁帶 2 根，絲扣主鎖 5 個(gè)，8 字環(huán) 2 個(gè)，保護(hù)繩 2 根，鋼鎖 4 把，動(dòng)、靜力繩各 1 根。三、場(chǎng)地第15頁(yè)/總共30頁(yè)戶外高空訓(xùn)練架。

21、四、人員要求人數(shù)不限。五、活動(dòng)目標(biāo)克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。學(xué)習(xí)換位思考。六、操作過(guò)程讓學(xué)員圍成一圈， 宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式， 要求所有學(xué)員都要完成。講解保護(hù)器械的正確使用方法。學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。七、項(xiàng)目規(guī)則所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備 ( 包括安全帶、安全

22、帽、保護(hù)繩結(jié)) ，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。第16頁(yè)/總共30頁(yè)在立柱上起跳前， 學(xué)員應(yīng)將雙腳的前 l/3 伸出平臺(tái)邊沿， 然后抬頭向前上方看，兩腿 0 度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出， 兩手臂充分向前上方揮動(dòng)， 身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。八、注意事項(xiàng)學(xué)員開(kāi)始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、 肩部，整齊地大聲喊出其名字及 加油 等話語(yǔ)。項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。教師須示范講解安全帶、 安全頭盔的穿戴使用方法， 進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。 ( 特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)

23、，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi) )講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。下方保護(hù)人員高度集中注意力。學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。學(xué)員在沒(méi)有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。九、總結(jié)分享突破個(gè)人心理障礙， 挑戰(zhàn)自我安全區(qū) ( 舒適區(qū) ) ，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。第17頁(yè)/總共30頁(yè)如果由于自己的恐懼不敢做， 那么今生永遠(yuǎn)不敢做。 一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。雖然是自己個(gè)人的事， 但作為團(tuán)隊(duì)的

24、一員， 要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開(kāi)發(fā)的。人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒(méi)問(wèn)題，可一上去就不行了。成功與失敗只有一線之隔。2017-10-02高空抓杠一、項(xiàng)目類型個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。二、器材安全頭盔 23 個(gè)、半身安全帶2 副，全身安全帶2 副、長(zhǎng)扁帶 2 根，絲扣主鎖 5 個(gè)，8 字環(huán) 2 個(gè)，保護(hù)繩 2 根，鋼鎖 4 把，動(dòng)、靜力繩各 1 根。三、場(chǎng)地戶外高空訓(xùn)練架。四、人員要求第18頁(yè)/總共30頁(yè)人數(shù)不限。五、活動(dòng)目標(biāo)克服心理障礙，

25、建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。學(xué)習(xí)換位思考。六、操作過(guò)程讓學(xué)員圍成一圈， 宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式， 要求所有學(xué)員都要完成。講解保護(hù)器械的正確使用方法。學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。七、項(xiàng)目規(guī)則所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備 ( 包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié)) ，在指定人員做好安全檢查工作后方

26、可上升。在立柱上起跳前， 學(xué)員應(yīng)將雙腳的前 l/3 伸出平臺(tái)邊沿， 然后抬頭向前上方看，兩腿 0 度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起第19頁(yè)/總共30頁(yè)跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動(dòng)， 身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。八、注意事項(xiàng)學(xué)員開(kāi)始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、 肩部，整齊地大聲喊出其名字及 加油 等話語(yǔ)。項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。教師須示范講解安全帶、 安全頭盔的穿戴使用方法， 進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。 ( 特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi)

27、 )講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。下方保護(hù)人員高度集中注意力。學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。學(xué)員在沒(méi)有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。九、總結(jié)分享突破個(gè)人心理障礙， 挑戰(zhàn)自我安全區(qū) ( 舒適區(qū) ) ，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。如果由于自己的恐懼不敢做， 那么今生永遠(yuǎn)不敢做。 一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。第20頁(yè)/總共30頁(yè)雖然是自己個(gè)人的事， 但作為團(tuán)隊(duì)的一員， 要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。心中的恐懼遠(yuǎn)

28、遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開(kāi)發(fā)的。人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒(méi)問(wèn)題，可一上去就不行了。成功與失敗只有一線之隔。2017-10-02高空抓杠一、項(xiàng)目類型個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。二、器材安全頭盔 23 個(gè)、半身安全帶2 副，全身安全帶2 副、長(zhǎng)扁帶 2 根，絲扣主鎖 5 個(gè)，8 字環(huán) 2 個(gè)，保護(hù)繩 2 根，鋼鎖 4 把，動(dòng)、靜力繩各 1 根。三、場(chǎng)地戶外高空訓(xùn)練架。四、人員要求人數(shù)不限。五、活動(dòng)目標(biāo)第21頁(yè)/總共30頁(yè)克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。感受隊(duì)友的關(guān)心，親身

29、體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。學(xué)習(xí)換位思考。六、操作過(guò)程讓學(xué)員圍成一圈， 宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式， 要求所有學(xué)員都要完成。講解保護(hù)器械的正確使用方法。學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。七、項(xiàng)目規(guī)則所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備 ( 包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié)) ，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。在立柱上起跳前， 學(xué)員應(yīng)將雙腳的前 l/3

30、 伸出平臺(tái)邊沿， 然后抬頭向前上方看，兩腿 0 度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出， 兩手臂充分向前上方揮動(dòng)， 身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。第22頁(yè)/總共30頁(yè)八、注意事項(xiàng)學(xué)員開(kāi)始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、 肩部，整齊地大聲喊出其名字及 加油 等話語(yǔ)。項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。教師須示范講解安全帶、 安全頭盔的穿戴使用方法， 進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。 ( 特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi) )講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)

31、作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。下方保護(hù)人員高度集中注意力。學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。學(xué)員在沒(méi)有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。九、總結(jié)分享突破個(gè)人心理障礙， 挑戰(zhàn)自我安全區(qū) ( 舒適區(qū) ) ，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。如果由于自己的恐懼不敢做， 那么今生永遠(yuǎn)不敢做。 一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。雖然是自己個(gè)人的事， 但作為團(tuán)隊(duì)的一員， 要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。第23頁(yè)/總共30頁(yè)心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才

32、知道自己有這個(gè)能力。在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開(kāi)發(fā)的。人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒(méi)問(wèn)題，可一上去就不行了。成功與失敗只有一線之隔。2017-10-02高空抓杠一、項(xiàng)目類型個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。二、器材安全頭盔 23 個(gè)、半身安全帶2 副，全身安全帶2 副、長(zhǎng)扁帶 2 根，絲扣主鎖 5 個(gè)，8 字環(huán) 2 個(gè)，保護(hù)繩 2 根，鋼鎖 4 把，動(dòng)、靜力繩各 1 根。三、場(chǎng)地戶外高空訓(xùn)練架。四、人員要求人數(shù)不限。五、活動(dòng)目標(biāo)克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。第24頁(yè)/總共30頁(yè)以積極的心態(tài)去

33、爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。學(xué)習(xí)換位思考。六、操作過(guò)程讓學(xué)員圍成一圈， 宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式， 要求所有學(xué)員都要完成。講解保護(hù)器械的正確使用方法。學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。七、項(xiàng)目規(guī)則所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備 ( 包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié)) ，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。在立柱上起跳前， 學(xué)員應(yīng)將雙腳的前 l/3 伸出平臺(tái)邊沿， 然后抬頭向前上方看，兩腿 0

34、度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出， 兩手臂充分向前上方揮動(dòng)， 身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。八、注意事項(xiàng)學(xué)員開(kāi)始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油全體隊(duì)第25頁(yè)/總共30頁(yè)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及 加油 等話語(yǔ)。項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。教師須示范講解安全帶、 安全頭盔的穿戴使用方法， 進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。 ( 特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi) )講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。教師與學(xué)員及時(shí)溝

35、通，給予足夠的鼓勵(lì)。下方保護(hù)人員高度集中注意力。學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。學(xué)員在沒(méi)有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。九、總結(jié)分享突破個(gè)人心理障礙， 挑戰(zhàn)自我安全區(qū) ( 舒適區(qū) ) ，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。如果由于自己的恐懼不敢做， 那么今生永遠(yuǎn)不敢做。 一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。雖然是自己個(gè)人的事， 但作為團(tuán)隊(duì)的一員， 要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。第26頁(yè)/總共30頁(yè)在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開(kāi)發(fā)的。人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒(méi)問(wèn)題，可一上去就不行了。成功與失敗只有一線之隔。2017-10-02高