智慧樹知到大學(xué)生體質(zhì)健康標準與鍛煉方法吉林聯(lián)盟章節(jié)測試答案

》章節(jié)測智慧樹知到《大學(xué)生體質(zhì)健康標準與鍛煉方法（吉林聯(lián)盟）》章節(jié)測試答案第一章1、現(xiàn)階段執(zhí)行的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》是教育部哪年下發(fā)的文件？A:2013年B:2014年C:2015年D:2016年正確答案：2014年2、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》中規(guī)定各組別學(xué)年總分的滿分是多少分？A:100分B:110分C:120分D:150分正確答案：120分3、體質(zhì)健康測試指標中，大學(xué)男生加分指標為？A:50米跑和1000米跑B:1000米跑和引體向上C:坐位體前屈和引體向上D:50米跑和坐位體前屈正確答案：1000米跑和引體向上4、根據(jù)國家學(xué)生體質(zhì)健康標準，大學(xué)劃分為幾個組別？B:3組C:4組正確答案：2組5、普通高等學(xué)校學(xué)生畢業(yè)時，測試的成績達不到多少分按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理？A:45分B:50分C:55分D:60分正確答案：50分6、體測共性指標中，下列屬于身體素質(zhì)類的指標是？A：肺活量B:50米跑C:引體向上D:坐位體前屈正確答案：50米跑,坐位體前屈7、大四體測成績，在大學(xué)畢業(yè)時體測總成績中占多少比例？A:30%B:40%C:50%D:60%正確答案：8、國家學(xué)生體質(zhì)健康標準從哪幾方面綜合評定學(xué)生的體質(zhì)健康水平？A:身體形態(tài)B:身體成分C：身體機能D:身體素質(zhì)正確答案：身體形態(tài),身體機能,身體素質(zhì)9、國家學(xué)生體質(zhì)健康標準是否是所有學(xué)生體質(zhì)健康的總體評價標準？A:是B:否正確答案：否第二章1、 體質(zhì)健康測試指標中，肺活量所占權(quán)重為多少？A:10%B:15%C:20%正確答案：15%2、 大學(xué)本科四年共需要進行幾次體質(zhì)健康測試？A:2次B:3次C:4次3、在體測各項指標中，坐位體前屈所占的權(quán)重是多少？A:10%B:15%C:20%正確答案：10%4、體質(zhì)健康測試各指標中，800米跑所占的權(quán)重是多少？A:10%B:15%C:20%正確答案：20%5、體質(zhì)健康測試指標中，立定跳遠所占權(quán)重為多少？A:10%B:15%C:20%正確答案：10%6、體質(zhì)健康測試指標中，1000米跑所占權(quán)重為多少？A:10%B:15%C:20%正確答案：20%7、在體測各項指標中，50米跑所占的權(quán)重是多少？B:15%C:20%正確答案：20%8、在體測各項指標中，體重指數(shù)所占的權(quán)重是多少？A:10%B:15%C:20%正確答案：15%9、體質(zhì)健康測試指標中，1分鐘仰臥起坐所占權(quán)重為多少？A:10%B:15%C:20%正確答案：10%10、體質(zhì)健康測試指標中，引體向上所占權(quán)重為多少？A:10%B:15%C:20%正確答案：10%第三章1、大學(xué)各年級學(xué)生相同的評分標準是？A：身高指數(shù)B:肺活量指數(shù)C:體重指數(shù)D：坐位體前屈指數(shù)正確答案：體重指數(shù)2、 體重指數(shù)的評價等級包括哪幾個等級？A:低體重B:正常C:超重D:肥胖正確答案：ABCD3、 某女生仰臥起坐成績獲得了1分的附加分，這1分附加分應(yīng)該加在下列哪項分數(shù)中？A:仰臥起坐分數(shù)B:總分正確答案：B4、 下列哪項體測項目是低優(yōu)指標？A:立定跳遠B:坐位體前屈C:引體向上D:800米跑正確答案：D5、 某大學(xué)生體測成績總分為78分，其評價等級為？A:優(yōu)秀D：不及格正確答案：C6、某大一男生立定跳遠成績是276厘米，評分表上限值是273厘米，其立定跳遠的分數(shù)是多少分？A:100分B:101分C:102分D:103分正確答案：A7、某大學(xué)女生身高1.6米，體重53千克，其BMI指數(shù)是多少？A:18.6B:19.8C:20.7D:21.2正確答案：C第四章1、有效地反映學(xué)生關(guān)節(jié)靈活性以及肌肉和韌帶的伸展性與彈性的常用指標是？A:50米跑B:立定跳遠C:仰臥起坐D:坐位體前屈正確答案：D這種測試方法是2、身高體重測試時，足跟、骶骨部和兩肩胛間要保持三點一線與立柱接觸，否正確？這種測試方法是A:正確B:不正確正確答案：A3、進行仰臥起坐測試的學(xué)生，大腿與小腿應(yīng)該保持多少度夾角？A:60度B:90度C:120度正確答案：B4、50米跑測試，學(xué)生到達終點后是否應(yīng)該立即制動，停止跑動？A:是B:否正確答案：B5、 立定跳遠測試時，采用雙腳或單腳起跳均可以，此說法是否正確？A:正確B:不正確正確答案：B6、 肺活量測試過程中，呼氣是否可以有短暫的間斷？A:可以B:不可以正確答案：B7、坐位體前屈測試時，下列不正確的測試方法是？A:足尖抵住擋板B：雙手平行推動滑標C:兩腿略微彎曲正確答案：AC8、引體向上測試時，哪個部位超過橫杠上緣為完成一次？A:眼睛B:鼻C:口D:下頜正確答案：D9、 引體向上測試時，是否可以借助腰腹擺動完成動作？A:可以B:不可以正確答案：B10、 800米或1000米測試后，學(xué)生是否應(yīng)立即大量飲用冷水以利于補充水分和機體降溫？是否正確答案：B第五章1、在體質(zhì)測試前，學(xué)生是否應(yīng)進行適當?shù)臏蕚浠顒?？正確答案：A2、學(xué)校要求學(xué)生是否必須穿著運動服裝進行體質(zhì)測試？A:是B:否正確答案：A3、 肺活量測試時，學(xué)生是否可自由選擇外設(shè)儀器進行測試？是否正確答案：B4、 在測試安排中，大一、大二學(xué)生是否以學(xué)院為單位進行集體測試？A:是B:否正確答案：B5、 學(xué)生是否應(yīng)持有效證件進入體測場地？A:是B:否正確答案：A1、雙手在身后交叉，緩慢向上抬起的拉伸練習(xí)是？A:股四頭肌拉伸D：肱二頭肌拉伸正確答案：D2、 軀干下部側(cè)屈肌拉伸，主要拉伸的是哪幾塊肌肉？A:腹外斜肌B:腹內(nèi)斜肌C:腹直肌正確答案：ABC3、 壓腿可以增加哪幾個關(guān)節(jié)的靈活性？A:膝關(guān)節(jié)B:踝關(guān)節(jié)C:髖關(guān)節(jié)正確答案：ABC4、 正壓腿時，支撐腿的膝關(guān)節(jié)是否應(yīng)該伸直？A:是B:否正確答案：A5、 頸側(cè)拉伸時，頭部是否可以前傾或者后仰？是否正確答案：B6、 頸后拉伸，頭部低下后是否應(yīng)屏住呼吸，直到抬起頭為止？B.否正確答案：B7、晨起醒神拉伸時，兩眼是否應(yīng)始終目視前方？A.是B.否正確答案：B第七章1、速度素質(zhì)主要包括哪幾類素質(zhì)？A：反應(yīng)速度B:動作速度C:變向速度D:位移速度正確答案：ABD2、短距離起跑后，第一步距離起跑線的步長距離約為？A:兩腳左右B:三腳左右C:四腳左右正確答案：A3、短距離快速跑動時，腳著地的部位應(yīng)是？A:全腳掌正確答案：B4、原地擺臂練習(xí)時，兩臂應(yīng)該如何擺動？A：遠離身體，橫向擺動B:遠離身體，前后擺動C：貼近身體，橫向擺動D:貼近身體，前后擺動正確答案：D5、 在跑樓梯練習(xí)中，上體應(yīng)保持怎樣的身姿？A:正直B:略微前傾C:略微后仰正確答案：B6、 起跑的快慢，主要反映了速度素質(zhì)中的哪類素質(zhì)？前沖速度動作速度反應(yīng)速度位移速度正確答案：C7、原地高頻踏步練習(xí)時，腳著地的部位是？全腳掌前腳掌足跟正確答案：B8、跑步時肩關(guān)節(jié)緊張，是否會影響擺臂的速度？是否正確答案：A9、采用站立式起跑時，身體重心應(yīng)置于哪里？A.前腿兩腿之間后腿正確答案：A10、短距離起跑后初期腳步的特點是什么？A.步頻快、步幅大步頻快、步幅小步頻慢、步幅大步頻慢、步幅小正確答案：B第八章1、平板支撐舉腿練習(xí)主要鍛煉身體哪部分力量？A:上肢力量B:下肢力量正確答案：C2、人體核心力量肌群由多少塊肌肉組成？A:15B:21C:29D:36正確答案：C3、在水平引體向上練習(xí)中，軀干與下肢應(yīng)該保持多少度角？A:60度B:90度C:120度D:180度正確答案：D4、仰臥單車練習(xí)時，動作要求正確的是？A:同側(cè)肘、膝相觸B：對側(cè)肘、膝相觸C:同側(cè)手、膝相觸D:對側(cè)手、膝相觸正確答案：B5、標準深蹲練習(xí)，身體到達最低點時，腳與地面接觸的部位是？A:全腳掌B:前腳掌正確答案：A6、單杠懸吊練習(xí)時，兩臂是否應(yīng)保持 90度角的屈臂狀態(tài)？A.是B.否正確答案：B第九章1、反復(fù)連續(xù)跑臺階練習(xí)時，心率應(yīng)控制在每分鐘多少次為宜？A:100—140B:110—140C:120—160D:130—160正確答案：D2、坡路跑練習(xí)時，應(yīng)采用怎樣的跑動方式？A:加速跑B:變速跑C:勻速跑正確答案：C3、原地高抬腿練習(xí)時，上體應(yīng)保持怎么的身姿？A:前傾B:正直正確答案：B4、下列哪項變速跑的練習(xí)距離較為適宜？A:400米B:800米C:1600米D:3200米正確答案：C5、前踢腿跑練習(xí)時，是以哪個關(guān)節(jié)為軸進行交替踢腿練習(xí)？A：髖關(guān)節(jié)B:膝關(guān)節(jié)C：踝關(guān)節(jié)正確答案：A6、原地高抬腿練習(xí)時，腳與地面接觸的部位是？前腳掌全腳掌正確答案：A7、 倒退跑練習(xí)時，腳與地面接觸的部位是？足跟全腳掌前腳掌正確答案：C8、 彎道快速跑進時，左腳與地面接觸的部位是？A.前腳掌外側(cè)B.前腳掌內(nèi)側(cè)B.正確答案：A9、彎道快速跑進時，右腳與地面接觸的部位是？A.前腳掌外側(cè)B.前腳掌內(nèi)側(cè)正確答案：B10、彎道快速跑進時，兩臂的擺動幅度是否應(yīng)該保持一致？A.是B.否正確答案：B11、 前踢腿跑練習(xí)時，向前踢的腿是否應(yīng)保持直腿踢腿？A.是B.否正確答案：A12、 下列哪個角度的坡路適宜進行坡路跑練習(xí)？A.40度30度20度10度正確答案：C第十章1、軟梯訓(xùn)練能夠提高身體運動的哪些特性？A:平衡性B：協(xié)調(diào)性C:靈活性正確答案：ABCD2、進退跑練習(xí)，下列敘述正確的是？A:應(yīng)順著一條直線跑動B:以快頻率的碎步倒退跑C:進退轉(zhuǎn)換制動時，身體重心應(yīng)迅速抬高D:以站立式起跑姿勢起跑正確答案：BCD3、軟梯訓(xùn)練向后跳躍時，上體應(yīng)保持怎樣的姿態(tài)？A:略前傾B:正直C:略后仰正確答案：A4、左右橫移練習(xí)過程中，兩腿應(yīng)始終保持怎樣的姿勢？A:伸直B:半蹲C:全蹲正確答案：B5、靈敏素質(zhì)是人體哪幾個方面能力在運動中的綜合表現(xiàn)？A:運動技能B:神經(jīng)反應(yīng)C：身體素質(zhì)正確答案：ABC第十一章1、肩屈肌拉伸可提高哪幾部分肌肉的柔韌性？A:肱二頭肌B:胸大肌C:三角肌D:背闊肌正確答案：BC2、坐姿髖內(nèi)收肌拉伸時，軀干彎曲的方向是？A:向左B:向右C:向后D:向前正確答案：D3、晨起醒神拉伸時，兩手臂應(yīng)該始終？A:直臂交叉B:屈臂交叉C:直臂平行D:屈臂平行4、俯臥軀干下部屈肌拉伸，可提高哪幾塊肌肉的柔韌性？A：腹直肌B:腹橫肌C:腹外斜肌D：腹內(nèi)斜肌正確答案：ACD5、 側(cè)臥膝伸肌拉伸練習(xí)，主要是提高下列哪部分肌群的柔韌性？A:小腿前側(cè)肌群B:小腿后側(cè)肌群C:大腿前側(cè)肌群D:大腿后側(cè)肌群正確答案：C6、 嬰兒式拉伸，主要是提高身體哪部分柔韌性？胸部腹部背部正確答案：C7、嬰兒式拉伸練習(xí)時，臀部是否應(yīng)坐于腳跟上？是否第十二章1、綜合素質(zhì)練習(xí)方法屬于有氧運動還是無氧運動？A:有氧運動B:無氧運動正確答案：A2、高抬腿練習(xí)可以提高哪幾個關(guān)節(jié)的力量？A：踝關(guān)節(jié)B:膝關(guān)節(jié)C: 髖關(guān)節(jié)正確答案：ABC3、俯身登山練習(xí)時，前腳應(yīng)踏在什么位置？A:同側(cè)手后30厘米B:同側(cè)手旁C:同側(cè)手前30厘米正確答案：B4、 開合跳練習(xí)，當兩臂側(cè)上舉時，兩腳應(yīng)該并攏還是分開？A:兩腳并攏B:兩腳分開正確答案：B5、 支撐轉(zhuǎn)踢腿練習(xí)，當左手支撐時，應(yīng)該踢左腿還是踢右腿？A:左腿B:右腿6、箭步蹲轉(zhuǎn)體動作練習(xí)，左腿在前面時，身體應(yīng)向左轉(zhuǎn)體還是向右轉(zhuǎn)體？A.向左B.向右正確答案：A7、箭步蹲轉(zhuǎn)體動作練習(xí)，后腿膝關(guān)節(jié)是否應(yīng)該觸地以提高身體的穩(wěn)定性？A.是B.否正確答案：B第十三章1、 單手向后提拉同側(cè)腳靠近臀部的動作，可拉伸哪個部位的肌群？A:大腿前側(cè)B:大腿后側(cè)C：小腿前側(cè)D:小腿后側(cè)正確答案：A2、 開合跳，如兩臂前伸做上下擺動，會減弱哪部位肌群的拉伸效果？A:胸部B:腹部C:背部正確答案：C3、 下列選項哪些是運動前熱身的作用？B:調(diào)動心肺C:激活肌肉D:激活神經(jīng)正確答案：ABCD4、運動前熱身，是否可以促進關(guān)節(jié)滑液的分泌？A:是B:否正確答案：A5、運動前熱身，是否可以降低軟組織的粘滯性？A:是B:否正確答案：A第十四章1、拉器械轉(zhuǎn)腰練習(xí)時，主動發(fā)力的部位是？A:手臂B:腰腹部正確答案：B2、平板支撐舉腿練習(xí)時，腿是否應(yīng)該快速回落？A:是B:否3、立臥撐跳練習(xí)的最終跳躍方向是？A：向前B:向后C:向上正確答案：C4、 俯身登山練習(xí)除了向前頂膝動作，還有哪幾個進階的動作？A:向內(nèi)側(cè)頂膝B:向外側(cè)頂膝C:向前蹬跑頂膝正確答案：ABC5、 支撐跳躍練習(xí)的易犯錯誤是？A:臀部抬高B:塌腰C:軀干與腿部成一條直線正確答案：AB6、臀肌鍛煉中利用器械進行腿部后拉練習(xí)時，腿部應(yīng)保持直腿還是屈腿？A:直腿B:屈腿正確答案：A7、跑步時，臀肌收縮是否是推動人體向前的主要動力？A:是8、關(guān)于傾斜角度的俯臥挺身練習(xí)的預(yù)備姿勢，下列說法正確的是？A:頭部與腳在同一水平面B:頭部應(yīng)高于腳C：頭部應(yīng)低于腳正確答案：C9、 腰背肌練習(xí)上體抬起時，頭部、軀干、腿部是否應(yīng)保持一條直線？A:是B:否正確答案：A10、 腰側(cè)肌練習(xí)時，頸部是否應(yīng)該發(fā)力？A:是B:否正確答案：B11、 側(cè)臥頂髖練習(xí)時，頭部、軀干、腿部是否應(yīng)保持一條直線？A:是B:否正確答案：A12、 仰臥踢腿主要鍛煉哪部肌肉？A:背部B:胸部13、俄羅斯轉(zhuǎn)體主要鍛煉哪塊肌肉？A:肱二頭肌B:胸大肌C：腹斜肌D:背闊肌正確答案：C14、直腿仰臥舉腿練習(xí)時，腿下落后，腳是否應(yīng)該接觸地面？A:是B:否正確答案：B15、 上卷腹練習(xí)時，肩部是否應(yīng)該接觸地面？A:是B:否正確答案：B16、 核心力量不足是否易導(dǎo)致激烈的運動中動作變形？A:是B:否正確答案：A17、臀肌是否屬于核心肌群？A:是18、下列哪項不屬于核心肌群？A：腹直肌B:腹橫肌C:豎脊肌D：腓腸肌正確答案：D19、 核心力量是由附著在身體哪幾部分的肌肉和韌帶產(chǎn)生的力量？A:腰椎B:髖部C:骨盆正確答案：ABC20、 人體最基本的身體素質(zhì)是什么？A:速度B:力量C:耐力D:靈敏正確答案：B第十五章1、速跑臺階練習(xí)可以達到的鍛煉效果是？A:增強腿部肌肉力量正確答案：ABC2、直腿內(nèi)收可鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉力量，練習(xí)時下列說法正確的是？A：腿快收快抬B:腿快收慢抬C：腿慢收快抬D:腿慢收慢抬正確答案：B3、高階弓箭步主要是鍛煉哪部分的肌肉？A:大腿前側(cè)B:大腿后側(cè)C:小腿前側(cè)D:小腿后側(cè)正確答案：A4、 下列哪項不是大腿的肌肉？A:股四頭肌B:股二頭肌C:比目魚肌D:縫匠肌正確答案：C5、 人體最大的肌肉群是？C:背部D:腿部正確答案：D/v/r* [,、.、、＞：第十六章1、單杠倒置劃船練習(xí)時，下列說法正確的是？A:身體與地面的夾角越大，難度越大。B:身體與地面的夾角越小，難度越大。正確答案：B2、單杠引體向上練習(xí)中，手握杠的方式有哪幾種？A:正握B:反握C:對握正確答案：ABC3、 進行負重直臂前平舉或側(cè)平舉的肩部力量練習(xí)時，是否應(yīng)該借助蹬地力量抬起手臂？A:是B:否正確答案：B4、 雙杠臂屈伸主要是鍛煉哪塊肌肉？A:肱二頭肌B:股二頭肌D:股四頭肌正確答案：C5、上肢主要的肌肉是哪兩塊肌肉？A:肱二頭肌B：股二頭肌C:肱三頭肌D:股四頭肌正確答案：AC第十七章1、瑞士球輔助鍛煉有哪些的原則？A:由簡入難B:先靜力后動力C:先穩(wěn)定后