靜坐與腦波與大腦與健康

美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：打坐可治療艾滋病和癌癥2014年12月10日08:15

來源：鳳凰博客

禪修（圖片來源：資料圖）[原標(biāo)題]實驗證明：美國哈佛科學(xué)家發(fā)現(xiàn)禪坐靈修益處的新證據(jù)“坐禪”又稱禪修、靜坐、打坐，它是佛教中的一種基本修煉方式，最早由古人的散坐和跪坐演化發(fā)展而來。我國傳統(tǒng)的靜坐養(yǎng)生功法，實際最早可追溯到五千年前的黃帝時代。據(jù)《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問學(xué)習(xí)長壽之道，廣成子說：“無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守形，形乃長生。”以上這段精辟的論述，實則就是在靜坐中的真實感受和長生之道。靜坐既可養(yǎng)身延壽，又可開慧增智，故顯教、密教及道家、儒家、瑜伽術(shù)對打坐都很重視?！夺尪U波羅蜜》云：“若欲具足一切諸佛法藏，惟禪為最，如得珠寶，眾寶皆獲?！薄夺尪U波羅蜜次第法門》曰：“因息修禪，疾得禪定。”美國哈佛大學(xué)教授和馬里蘭州大學(xué)哈里博士經(jīng)五年研究后說：“冥思靜坐可對視力、血壓、認(rèn)識功能的激素水平提高大有好處，另可治療許多不治之癥和心臟病、關(guān)節(jié)炎等慢性病?！泵绹敶髮W(xué)醫(yī)學(xué)院外科醫(yī)生伯尼·塞格爾也認(rèn)為：“沉思冥想是松弛思想的行動，可治視為絕癥的艾滋病和癌癥?！焙商m科學(xué)家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威脅生命的重病方面低87％。另外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，靜坐時大腦中出現(xiàn)的大量α波，可很明顯的促進(jìn)一種荷爾蒙激素的增長，從而會使血管擴(kuò)大和血液暢通，會使人體機(jī)構(gòu)組織細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝不可缺少的物質(zhì)——三磷酸腺甙明顯增高，會大大增加人體的免疫功能。據(jù)《世界科技譯報》報道：美國瑪赫里希處置大學(xué)，自然醫(yī)學(xué)和預(yù)防中心主任羅伯特·施奈德經(jīng)多年研究后說：“超脫靜坐似乎能夠恢復(fù)身體的自我修復(fù)機(jī)制和自我平衡的機(jī)制，它對神經(jīng)激素和部分神經(jīng)系統(tǒng)都起作用，從而有助于緩解心臟病和其它一些疾病的癥狀……這種技術(shù)是一個自然輕松的過程，能使你達(dá)到舒適安靜的機(jī)敏狀態(tài)。”研究人員還說：“如每天靜思兩次、每次20分鐘，這是預(yù)防和治療心血管疾病的有效方法，并可用做傳統(tǒng)心臟病治療的輔助手段?！泵绹晾Z斯大學(xué)的科學(xué)家們對40名學(xué)生進(jìn)行靜坐生理實驗觀察表明：只要靜坐5至10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數(shù)值相當(dāng)于深睡7個小時后的變化，同時發(fā)現(xiàn)受試者血液中被稱為“疲勞素”的乳酸濃度，也在不同程度上有所下降。久坐必有禪（圖片來源：資料圖）小乘佛教講：“久坐必有禪?！膘o坐不但可增長功力及養(yǎng)生療疾，另外還可以開悟增智、頓悟宇宙人生大道。據(jù)新科學(xué)家網(wǎng)站近期報道：美國肯塔基大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果你一夜沒睡，但只要打坐40分鐘就可彌補(bǔ)缺覺的不足。研究人員讓10位一夜未睡的受試者分別讓他們或打坐、或閱讀、或聊天、或睡覺，40分鐘后又對他們進(jìn)行“心理動作警覺作業(yè)”測試，其實驗結(jié)果令研究人員震驚。盡管所有的受試者都沒有練過冥想打坐，但40分鐘后他們馬上就能有卓越的表演。而經(jīng)40分鐘小睡后的受試者，則需至少1個小時后才能從朦朧中清醒。而那些聊天的和閱讀者，對恢復(fù)精力都沒有絲毫的幫助，這說明冥想打坐對大腦確實有不可思議的幫助。美國俄亥俄州的某空軍基地實驗室科研人員，從事大腦研究幾十年后發(fā)現(xiàn)，人大腦的活動有幾種不同的類型，既有8至13HZ的α波、14至25HZ的β波、4至7HZ的θ波、1至3HZ的δ波。當(dāng)我們大腦處于緊張、情緒激動或亢奮時，往往會出現(xiàn)β波；而當(dāng)我們處于安靜休息的清醒狀態(tài)下時，在腦中會出現(xiàn)α波；而在極度疲勞或熟睡時，大腦中出現(xiàn)的是δ波；而成年人受到挫折、郁抑及精神病患者和少年兒童，一般大腦中出現(xiàn)的是θ波。美國哈佛大學(xué)華萊士教授，在對修煉者做松靜時的腦電波測試中發(fā)現(xiàn)：人體虛靜時，頭部前額區(qū)和中心區(qū)的α波強(qiáng)度會大幅度增加，頻率由20HZ以上減慢至8至9HZ。原主要分部在大腦后枕部的α波節(jié)律逐漸向前額部位轉(zhuǎn)移，其強(qiáng)度增高了425%至525%。而神經(jīng)細(xì)胞的電活動高度有序化同時發(fā)生變動，其程度是不練功的4至5倍。另外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，常期冥想打坐，可增加前額葉腦皮層和右前腦皮層的厚度，而這些區(qū)域是控制人注意力和感知能力的地方，許多科學(xué)家、作家、發(fā)明家等名人的前額葉腦皮層都厚，而且他們的腦電波大部分時間都處于α波頻率，這說明坐禪確實能使大腦敏捷并容易產(chǎn)生靈感。《大智度論》曰：“菩薩身雖遠(yuǎn)離眾生心常不舍，靜處求定獲得實慧以度一切?！薄墩训滦戮帯分性疲骸八o極形象明，心靜極則智慧生。”

超覺靜思是大腦充分發(fā)揮機(jī)能最高技術(shù)（圖片來源：資料圖）根據(jù)地球物理學(xué)家測定得知，空間電離層與地球共振的休曼波是8至14赫茲，而這個頻率與人體打坐入靜時的腦電波基本相近，故在物我兩忘的空靈境界下打坐會發(fā)生人天共振證悟人生大道、宇宙真諦?？茖W(xué)家經(jīng)實驗還證明：通過有序的訓(xùn)練，人體完全可以學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的大腦電波，而當(dāng)身體和精神完全處于放松狀態(tài)時，其記憶力幾乎是無窮無盡的，并發(fā)現(xiàn)這些人的記憶沒有明顯的飽和點。發(fā)現(xiàn)超導(dǎo)節(jié)并獲諾貝爾物理學(xué)獎的科學(xué)家約瑟夫·森曾說：“科學(xué)發(fā)展到今天，離開了冥思靜坐的體驗就很難走下去了?！痹S多科學(xué)家認(rèn)為：超覺靜思是大腦充分發(fā)揮機(jī)能最高技術(shù)，它能夠巧妙地激發(fā)大腦的左半球的力量去影響右半球，從而使右腦最大限度地發(fā)揮思維能力。綜上所論，禪修的作用不僅僅是強(qiáng)身健體、袪病延年、開慧增智，它還對探討研究功法和人體生命科學(xué)的奧秘起著積極的作用，它甚至對科學(xué)技術(shù)的發(fā)展及揭開自然界之謎都有著深遠(yuǎn)的意義和作用?，F(xiàn)代科學(xué)證明，打坐可以改變腦結(jié)構(gòu)。據(jù)報道，美國科學(xué)家2005年研究發(fā)現(xiàn)，冥想打坐不但可以放松你的精神和安穩(wěn)你的心靈，還改變你大腦的結(jié)構(gòu)并增進(jìn)你的智慧。習(xí)練過冥想打坐的人都說，煉功使他們精力充沛，有些人表示他們只需要短暫的睡眠即可。雖然許多研究顯示，打坐時腦部活動的腦波形式改變了，且神經(jīng)元自發(fā)放電節(jié)率會協(xié)調(diào)一致，但打坐是否真的會起到像睡眠一樣使人恢復(fù)精力的作用？美國肯塔基大學(xué)（UniversityofKentucky）的歐哈爾與同事，通過“心理動作警覺作業(yè)”肯定了以上的問題。這是一種公認(rèn)的測試睡眠缺乏對人思考敏銳度的影響的研究方法。研究人員讓受試者盯著計算機(jī)屏幕，只要看到一個影像出現(xiàn)就馬上按鈕。一般情況下，人們會在200-300毫秒內(nèi)反應(yīng)，但是一個睡眠缺乏的人則會花很長的時間，甚至有時根本就沒意識到影像的出現(xiàn)。歐哈爾等讓10個較為疲憊的受試者分別在經(jīng)過40分鐘的睡覺、打坐、閱讀或者聊天后做以上的測試。令研究人員震驚的是，盡管所有的受試者都從來沒有習(xí)練過冥想打坐，但經(jīng)過40分鐘打坐，他們馬上就有卓越的表演；而40分鐘的小睡后，受試者則需至少1小時候才能從朦朧中清醒過來，做出較好的表現(xiàn)；閱讀或者聊天對恢復(fù)精力沒任何幫助。歐哈爾說，在冥想打坐40分鐘后受試者每個部份的測驗表現(xiàn)都得到了改善。在受試者一個晚上沒有睡覺的情況下，冥想打坐帶來的效果尤其驚人。科學(xué)家們目前還不知道，為何冥想打坐會使人精力充沛，他們正在研究每天花幾個小時冥想打坐的人，希望找到答案。麻省總醫(yī)院（MassachusettsGeneralHospital）的拉若醫(yī)師及其同事，比較了有1-30年冥想打坐經(jīng)驗和沒有打過坐的各15位志愿者的大腦核磁共振圖（MRI）。他們發(fā)現(xiàn)，冥想打坐真的增加了前額葉腦皮層和右前腦島等腦皮層區(qū)域的厚度，而這些區(qū)域是控制人的注意力和感知能力的地方。以前的研究曾顯示，一些著名的音樂家、運動員和語言學(xué)家的這些腦皮層區(qū)域都有增厚。拉若與歐哈爾都在2005年11月美國首府華盛頓的神經(jīng)科學(xué)會年度會議上，分別報告了自己的研究。值得一提的是，現(xiàn)代科學(xué)家對這三種狀態(tài)下的腦波的研究，同樣揭示了相通的很多道理。β波（14HZ以上）人清醒時大部份時間處于β波為優(yōu)勢波的狀態(tài)。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態(tài)，因而削減了體內(nèi)免疫系統(tǒng)能力，此時人的能量消耗加劇，容易疲倦，若不充分休息，容易堆積壓力。適當(dāng)?shù)摩虏▽ψ⒁饬μ嵘约罢J(rèn)知行為的發(fā)展有積極作用。θ波（4～8HZ）θ波為優(yōu)勢波時，人的意識處于半醒半睡的入夢狀態(tài)，身體深沉放松，對于外界的信息呈現(xiàn)高度的受暗示狀態(tài)，即被催眠狀態(tài)。θ波對于觸發(fā)深沉記憶、增加靈感、提高創(chuàng)造力、強(qiáng)化長期記憶等幫助極大，所以θ波被稱為“通往記憶與學(xué)習(xí)的閘門”。δ波（0.4～4HZ）δ波為優(yōu)勢波時，為深度睡眠、無意識狀態(tài)。人的睡眠品質(zhì)好壞與δ波有非常直接的關(guān)系。δ波睡眠是一種無夢很深沉的睡眠狀態(tài)，如果在輾轉(zhuǎn)難眠時自己召喚出近似δ波狀態(tài)，就能很快的擺脫失眠進(jìn)入深沉睡眠。睡美容覺追求的就是這種時間短但深沉的睡眠。此外，根據(jù)科學(xué)研究，δ波亦是開發(fā)人類直覺雷達(dá)系統(tǒng)，以及超能神秘力量的關(guān)鍵。還有一種腦波:α波（8～14HZ）α波為優(yōu)勢波時，人的意識清醒，但身體卻是放松的，它提供意識與潛意識的橋梁。松弛狀態(tài)：與一個人的心情是否平靜隨和，感覺是否輕松愉快有關(guān)；憂慮和緊張會抑制α波，清醒閉目養(yǎng)神時最易出現(xiàn)α波。在這種狀態(tài)下，身心能量耗費最少，相對的腦部獲得的能量較高，運作就會更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳。α波是人們學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波狀態(tài)。從腦電波研究中可發(fā)現(xiàn)靜坐練習(xí)者在入靜時α波明顯增加，功力越高者α波和θ波電壓越高，腦電波同步協(xié)調(diào)性也越佳，腦波電壓增高及協(xié)調(diào)是表示人腦內(nèi)這“小宇宙”內(nèi)能量增大及發(fā)生了質(zhì)的變化，腦內(nèi)較多神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)被駁通，也表示平時受外界影響混亂了的意識轉(zhuǎn)化成清晰愉快意識狀態(tài)，憂慮和緊張的意識減輕?？梢娫谀X波α狀態(tài)時意識與潛意識之間閘門開著，身體感覺意識層面的“短暫記憶”容易和潛意識溝通。打坐與科學(xué)殊途同歸（圖片來源：資料圖）科學(xué)家特斯拉(Tesla)與打坐打坐與科學(xué)殊途同歸一位開悟大師以英文講于泰國曼谷1994.1.1西方有一位偉大的科學(xué)家，名字叫特斯拉(Tesla)，他在科學(xué)上所證實的結(jié)果，和我們打坐時所體驗的一樣，是一種真正的“空”，也有人稱它是“上帝”、“天國”、“佛性”、“能量”或“量子論”……等等，不管怎么稱呼，這種“空”都是確實存在的。當(dāng)我們打坐時，我們放下一切，進(jìn)入這個“空”——也就是萬物的本質(zhì)，然后從“空”中化“有”，它會流入我們內(nèi)邊，使我們變得更好、更聰穎，而這也正是特斯拉研究的目的。這種“空”由內(nèi)邊而來，是萬物的根源，也是你我的來處，不過既然我們已經(jīng)構(gòu)成了這個形體，也不妨好好享受一下。特斯拉及很多科學(xué)家已經(jīng)證實，萬物并不像一般人想象的以固態(tài)方式存在。佛陀也證明我們的肉體只是幻覺。這些說法一點也不神秘，而且非?？茖W(xué)。當(dāng)我們往內(nèi)邊觀察時，會發(fā)現(xiàn)什么都沒有，沒有身體、沒有物質(zhì)，只存在一個真實的世界、一種真實的能量，那就是我們的源頭。只要我們不把自己當(dāng)成這個肉體，就可以明白那里才是我們的來處；那種真正的能量才是萬物的源頭，而特斯拉也是這么說。如果我們能與這種真正的“空”、真正的“有”溝通，把它分離出來，就能夠充分利用它來創(chuàng)造萬物，用這種能量來使汽車、飛機(jī)運轉(zhuǎn)，而且完全免費，不需要用到石油，更不會濫用世界資源。也許將來會有更多科學(xué)家證實打坐禪定是確有其事，他們用科學(xué)方式從“空”化“有”，而我們則用自己的肉體及頭腦，從打坐中獲得這種能量，了解自己來自那里，以后也將回到那里，并了解自己的本質(zhì)并不是這個肉體。我們必須用這種科學(xué)的解釋，來澄清修行上的神秘之處。事實上，這些東西一點也不神秘。教兒童打坐可使他們安定下來，同時能夠延長注意力持續(xù)的時間、增加專注、增進(jìn)記憶力。（圖片來源：資料圖）美國醫(yī)院和學(xué)校的新寵兒：打坐冥想打坐曾經(jīng)被視為是一個深奧、神秘的追求，而如今在美國社會已成為主流。打坐曾經(jīng)被視為是一個深奧、神秘的追求，而如今在美國社會已成為主流。根據(jù)2007年美國政府一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國打坐人口超過二千萬，也就是每11人中就有一人在過去有打坐的經(jīng)驗。根據(jù)2007年美國政府一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國打坐人口超過二千萬，也就是每11人中就有一人在過去有打坐的經(jīng)驗。越來越多的醫(yī)學(xué)中心也開始教導(dǎo)病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力。越來越多的醫(yī)學(xué)中心也開始教導(dǎo)病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力。在各運歪t(yī)院，各式的冥想課程有二百多種，多數(shù)都是將注意力集中在一個心像、一個聲音或者自己的呼吸上。在各診所和醫(yī)院，各式的冥想課程有二百多種，多數(shù)都是將注意力集中在一個心像、一個聲音或者自己的呼吸上。雖然表面上看起來很簡單，但是這種做法的確起作用。雖然表面上看起來很簡單，但是這種做法的確起作用。一些基金會也與學(xué)校合作，提供課程讓學(xué)生在校園練習(xí)打坐冥想。一些基金會也與學(xué)校合作，提供課程讓學(xué)生在校園練習(xí)打坐冥想。加州托盧卡湖小學(xué)的老師說，教兒童打坐可使他們安定下來，同時能夠延長注意力持續(xù)的時間、增加專注、增進(jìn)記憶力。教兒童打坐可使他們安定下來，同時能夠延長注意力持續(xù)的時間、增加專注、增進(jìn)記憶力。教兒童打坐可使他們安定下來，同時能夠延長注意力持續(xù)的時間、增加專注、增進(jìn)記憶力。社會對打坐在接受程度上的巨大轉(zhuǎn)變，促使科學(xué)界加快研究冥想的好處：社會對打坐在接受程度上的巨大轉(zhuǎn)變，促使科學(xué)界加快研究冥想的好處：減輕壓力預(yù)防疾病減輕壓力預(yù)防疾病一些科學(xué)研究證明，打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠，甚至可能有助于防止抑郁癥。一些科學(xué)研究證明，打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠，甚至可能有助于防止抑郁癥。重塑大腦功能與構(gòu)造重塑大腦功能與構(gòu)造藉助先進(jìn)的大腦掃瞄技術(shù)，科學(xué)家已經(jīng)開始證明，打坐能直接影響大腦的功能與構(gòu)造。借助先進(jìn)的大腦掃瞄技術(shù)，科學(xué)家已經(jīng)開始證明，打坐能直接影響大腦的功能與構(gòu)造。以腦部掃瞄研究長期打坐的人，對照另一組從未打坐者，發(fā)現(xiàn)長期打坐的人其大腦中主宰專注、身體內(nèi)部感覺敏銳度的區(qū)域增厚了。以腦部掃瞄研究長期打坐的人，對照另一組從未打坐者，發(fā)現(xiàn)長期打坐的人其大腦中主宰專注、身體內(nèi)部感覺敏銳度的區(qū)域增厚了。這些人會警覺到自己憤怒或忐忑不安時引起的肌肉緊繃。這些人會警覺到自己憤怒或忐忑不安時引起的肌肉緊繃。今年5月加州大學(xué)洛杉磯分校的研究發(fā)現(xiàn)，打坐的人大腦中負(fù)責(zé)注意力與調(diào)節(jié)情緒的部份，其容積較大，而且大腦灰白質(zhì)較多，可以提高智力功能。今年5月加州大學(xué)洛杉磯分校的研究發(fā)現(xiàn)，打坐的人大腦中負(fù)責(zé)注意力與調(diào)節(jié)情緒的部份，其容積較大，而且大腦灰白質(zhì)較多，可以提高智力功能。此外，大腦皮質(zhì)有一塊區(qū)域會隨著年紀(jì)老邁而自然變稀薄，而打坐可以減緩變化的速度。此外，大腦皮質(zhì)有一塊區(qū)域會隨著年紀(jì)老邁而自然變稀薄，而打坐可以減緩變化的速度。促進(jìn)腦部活化增強(qiáng)抗體促進(jìn)腦部活化增強(qiáng)抗體威斯康辛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家理查德戴維森說，他的研究發(fā)現(xiàn)，即使是打坐新手，其大腦中對人類有益的區(qū)域也有更多的活化作用。威斯康辛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家理查德戴維森說，他的研究發(fā)現(xiàn)，即使是打坐新手，其大腦中對人類有益的區(qū)域也有更多的活化作用。這些區(qū)域越活化，身體對流感疫苗的抗體反應(yīng)更大，更能增強(qiáng)疫苗的保護(hù)作用。這些區(qū)域越活化，身體對流感疫苗的抗體反應(yīng)更大，更能增強(qiáng)疫苗的保護(hù)作用。藉由改變大腦，打坐影響了許多生物過程。藉由改變大腦，打坐影響了許多生物過程。隨著研究的不斷擴(kuò)大，科學(xué)家解開了更多圍繞著打坐冥想的謎團(tuán)。隨著研究的不斷擴(kuò)大，科學(xué)家解開了更多圍繞著打坐冥想的謎團(tuán)。而對于那些長期打坐的人，其效益早已不證自明。而對于那些長期打坐的人，其效益早已不證自明。35歲的俄亥俄州眾議員提姆瑞安每天離家前至少打坐45分鐘，因為國會山莊喧騰的議事讓他非得養(yǎng)精蓄銳才能泰然自若地應(yīng)對。他表示，打坐幫助他維持思緒清明，注意力更集中，使他能成為一個更好的聽眾，并能迅速作出具洞察力的分析。他表示，打坐幫助他維持思緒清明，注意力更集中，使他能成為一個更好的聽眾，并能迅速作出具洞察力的分析。他說，我比過去更醒覺，也更享受我的生活。他說，我比過去更醒覺，也更享受我的生活。對于“打坐”大家應(yīng)該并不陌生，也知道是想要靜心或修行的人采用的方式。對于“打坐”大家應(yīng)該并不陌生，也知道是想要靜心或修行的人采用的方式。但是打坐到底有什么效果呢？英國廣播公司BBC在2002年3月，報導(dǎo)了美國賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心放射醫(yī)學(xué)系的紐伯格(AndrewNewberg)博士，利用現(xiàn)代影像技術(shù)研究打坐冥想的結(jié)果。英國廣播公司BBC在2002年3月，報導(dǎo)了美國賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心放射醫(yī)學(xué)系的紐伯格(AndrewNewberg)博士，利用現(xiàn)代影像技術(shù)研究打坐冥想的結(jié)果。冥想打坐進(jìn)入忘我時空紐伯格博士比較了西藏喇嘛在打坐中及打坐后，大腦皮層活動部位的變化。紐伯格博士比較了西藏喇嘛在打坐中及打坐后，大腦皮層活動部位的變化。他利用一種叫作正電子斷層掃描(SPECT)的技術(shù)，通過比