如何擁有健康體重課件

下一個(gè)成功塑身的人就是你！如何擁有健康體重目錄認(rèn)識肥胖健康體重減重方法纖奇系列臨床實(shí)驗(yàn)常見問與答如何達(dá)至減重目標(biāo)認(rèn)識肥胖1948年，肥胖被國際疾病分類體系定義為“一種疾病”;肥胖(obesity)的定義：肥胖是體內(nèi)脂肪堆積過多或分布異常的狀態(tài)，是一種或多種因素引起的慢性代謝性疾病。心血管危險(xiǎn)(高血壓高血脂)呼吸系統(tǒng)疾病心臟病膽結(jié)石激素分泌異常高尿酸血癥和痛風(fēng)腦中風(fēng)糖尿病關(guān)節(jié)炎癌腫、不孕等脂肪肝肥胖并發(fā)多種疾病風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)識肥胖肥胖與各危險(xiǎn)因素的關(guān)系199514人群流行病調(diào)查,北京阜外醫(yī)院至少有一項(xiàng)危險(xiǎn)因素高血壓糖尿病血脂異常認(rèn)識肥胖與肥胖相關(guān)疾病的直接費(fèi)用WolfandColditz.AmJClinNutr年花費(fèi)(10億美元)膽石癥高血壓冠心病2型糖尿病121086420體重指數(shù)(kg/m2)23~24.925~28.9

>=29認(rèn)識肥胖亞太區(qū)肥胖防治指南診斷建議亞太地區(qū)肥胖防治指南，2000分類體重指數(shù)(kg/m2)相關(guān)疾病危險(xiǎn)度正常范圍18.5-22.9 平均水平超重23－24.9 輕度增高肥胖25-29.9 中度增高嚴(yán)重肥胖>30.0 嚴(yán)重增高

體重指數(shù)=

體重(kg)身高2

(m2)健康體重腰臀比男性0.85－0.95女性0.65－0.8女性>80cm=危險(xiǎn)度增加1男性

>90cm=危險(xiǎn)度增加1cm亞太地區(qū)肥胖防治指南，2000健康體重

人體成分組成

蛋白質(zhì)15-19%脂類15-25%碳水化物1.5%±水45-65%礦物質(zhì)6%±細(xì)胞組織器官系統(tǒng)健康體重為什么大多數(shù)減肥產(chǎn)品不易成功減重循環(huán)11)體重過重2)不合適的減重方法3)容易有饑餓反應(yīng)5)恢復(fù)原來暴飲暴食的習(xí)慣4)情緒、意志力的挑戰(zhàn)減重方法結(jié)果……170斤130斤100斤150斤120斤減去脂肪、水、肌肉代謝率降低反彈脂肪和水YOYO減肥法示意圖：減重方法醫(yī)學(xué)認(rèn)為健康的減肥方法有兩種提升體內(nèi)基礎(chǔ)代謝：譬如運(yùn)動食物熱量控制：譬如低熱量且營養(yǎng)均衡健康食品減重方法輕松、簡單、安全、有效纖奇系列Dr.JamieMcManus負(fù)責(zé)嘉康利臨床研究，是世界減重界的權(quán)威專家，營養(yǎng)代餐體重控制產(chǎn)品的發(fā)明人。纖奇系列基礎(chǔ)代謝＝瘦體組織（肌肉）美國伊利諾大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授唐諾·雷門(Layman)--長達(dá)15年的研究亮氨酸★

燃燒脂肪★保留和增加肌肉

★維持和增加新陳代謝

★

增加飽食感

★維持血糖恒定

★

降低三酸甘油脂纖奇系列纖奇奶昔16克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)6克膳食纖維21種維生素和天然礦物質(zhì)低血糖指數(shù)不含膽固醇、乳糖180卡熱量纖奇系列香草口味巧克力口味纖奇營養(yǎng)棒10克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)3克膳食纖維8種B族維生素含亮氨酸不含膽固醇、乳糖熱量低、口感佳纖奇系列花生醬口味檸檬蔓越莓口味

萃取南非紅茶、綠茶、白茶及日本抹茶，富含茶多酚;

含?；撬?，調(diào)節(jié)體內(nèi)能量水平;

加強(qiáng)體內(nèi)脂肪分解、燃燒;

最佳運(yùn)動飲品，增加能量;

平衡胃口，消除食滯及去油。纖奇系列纖奇能量茶99.4100.5909510010502周4周6周8周10周12周傳統(tǒng)控制飲食減肥＝減肌肉重量肌肉重量保持不變*臨床實(shí)驗(yàn)總膽固醇12個(gè)月變化（mg/dl）臨床實(shí)驗(yàn)肥胖指數(shù)第0周第12周Bodyweight體重(公斤)

84.8

77.8Bodyfat體脂(%)

39.6

32.3BMI體重指數(shù)

31.5

29.0Waist腰圍(寸)

40

35.9Hip臀圍(寸)

46.1

43.5TotalCholesterol總膽固醇(毫克mg/百毫升dl)

209

187減7公斤減4.1吋減2.6吋減22mg/dl減7.3%減2.5臨床實(shí)驗(yàn)181人參與，為期12周的臨床實(shí)驗(yàn)，有效率達(dá)100%2007年6月臺灣及馬來西亞使用有效率100%哪些人需要纖奇系列?隱型肥胖者（高血壓、高血脂、脂肪肝）糖尿病患者用腦工作者及不習(xí)慣早餐人群消化系統(tǒng)需要改善人群兒童肥胖人群所有想擁有健康身材的人都需要纖奇系列常見問與答每天的纖奇計(jì)劃早餐8:001-2勺纖奇奶昔加入豆奶、脫脂鮮奶或1-2勺大豆蛋白粉中+1顆維特力綜合營養(yǎng)片+至少500ml飲用水早點(diǎn)10:001個(gè)握拳大小的水果+1包纖奇能量茶+至少500ml飲用水午餐12:001-2勺纖奇奶昔加入豆奶、脫脂鮮奶或1-2勺大豆蛋白粉中+至少500ml飲用水午點(diǎn)15:301條纖奇營養(yǎng)棒+1包纖奇能量茶+至少500ml飲用水晚餐18:301.先喝清湯(少鹽)，燙青菜1-2碟2.約手掌心大小魚類及瘦肉，素食者可吃豆腐、豆干

面筋等豆制品，多利用蒸、煮、鹵、烤等烹調(diào)方式3.半碗飯(或半碗五谷根莖類）

約1200大卡常見問與答我能減掉多少脂肪呢？人一天最低需要攝入1200卡熱量兩餐代餐奶昔及營養(yǎng)棒產(chǎn)生180卡*2＋130=490卡普通正餐一餐約為700卡，三餐之和大約為1200卡正常人消耗熱量一天2500-4500卡所缺少的1300-2800卡就需要燃燒脂肪來補(bǔ)足(補(bǔ)充足夠的亮氨酸且營養(yǎng)均衡情況下才能減掉脂肪)一周消耗9100-19600卡（4500卡熱量=1斤脂肪）一周2-4.5斤，一個(gè)月約減8-18斤常見問與答減肥期間的體重下降并非呈現(xiàn)直線下降而是類似梯狀下降(階梯性下降)調(diào)整期體重時(shí)間調(diào)整期通常會維持一、二周，如果減肥者沒有這種生理常識，就容易誤認(rèn)努力是無效的，而放棄減重計(jì)劃。常見問與答事實(shí)上，多數(shù)人減肥失效都是在這個(gè)階段放棄。如果不餓可以每天只吃1勺奶昔和1條營養(yǎng)棒嗎？常見問與答若要達(dá)到最佳減肥效果，每日一定要2餐服用奶昔（代2餐）及1條營養(yǎng)棒，并搭配纖奇計(jì)劃的正餐飲食建議。如此以來才有足夠的亮氨酸來幫助燃燒脂肪，增加肌肉與基礎(chǔ)代謝。SMART減重步驟123掌握肥胖原因與減重目標(biāo)咨詢適當(dāng)?shù)臏p重行動與方案配合最佳的體重控制產(chǎn)品如何達(dá)至目標(biāo)訂立合理減重目標(biāo)減重前的測量值體重體脂三圍(腰圍、腹圍、臀圍)設(shè)定減重目標(biāo)(數(shù)值化、時(shí)間化)適當(dāng)?shù)臏p重行動與方案有效的飲食控制適