2023年立秋節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)4篇(通用)

第頁共頁2023年立秋節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)4篇(通用)每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，吧立秋節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)篇一關(guān)于立秋節(jié)氣養(yǎng)生短信〔通用60句〕1、恰遇立秋，幾翻思緒欲說還休，不下眉頭總上心頭，且敬一杯雄黃美酒，祝君快樂無慮無憂。2、今天是立秋，聽人說：假設(shè)在這天收到一個祝福，心情會秋高氣爽，事業(yè)如春華秋實(shí)，所以立即送上最涼快的祝福，快樂安康！3、立秋，收獲季節(jié)，愿你：在人生路上收獲一片好風(fēng)景；在工作中收獲一個好時(shí)機(jī)；在情場里收獲一個好緣分；在我的短信中收獲一個好祝福，幸福每一天！4、知道嗎？短信是一種無線電波，那么立秋的短信就是秋天的電波，簡稱秋波。我發(fā)條秋波，祝你愉快。你收到就行，別聲張，就當(dāng)我是暗送秋波好了！5、炎夏已消逝，秋天的水——碧波蕩漾；雨——瀟灑倘徉；果——滿園飄香；立秋來好光陰，短信祝福來送上：愿我清爽的祝福能給您帶來立秋的舒暢！6、我把牽掛寫在春天的和風(fēng)里，祝你心情似花香般恬靜，把祝福寫在夏日的熱烈里，祝你事業(yè)似火燒般蒸蒸日上，立秋了，我把關(guān)心寫在秋日的涼快里，祝你容貌似芙蓉般美麗。一層秋意一層涼，一點(diǎn)友情一點(diǎn)長，記得照看好自己，保持心情芬芳。7、秋天降臨，天高了，氣爽了。那清澈透明的河水就像一面橢圓的鏡子，明晰地照出我的影。我可以看見河底青褐色的石頭，看得見沉積在河底的沙粒和那已經(jīng)發(fā)黑的樹葉。8、落葉翩躚，是秋在舞蹈；寒蟬嘶喊，是秋在祈禱；風(fēng)過平崗，是秋在微笑；雁飛南方，是秋在奔跑。秋意中，思念翻轉(zhuǎn)，五彩斑斕，有記憶的燦爛，有憧憬的期盼。讓快樂飛散如靜美的花瓣，讓幸福成熟似豐碩的果園，在立秋到來的時(shí)候，陪伴在你身邊。9、手機(jī)要充電，汽車要加油。立秋時(shí)節(jié)，人要貼秋膘，燉肉烤肉紅燒肉，燉雞燉鴨紅燒魚。大腦也要加營養(yǎng)，多讀書來多學(xué)習(xí)，做好儲藏好過冬！10、秋雨秋風(fēng)秋老虎，千萬不要太辛苦，天氣變化要關(guān)注，特發(fā)短信送祝福，愿你在家把錢數(shù)，老婆乖巧把飯煮，幸?？鞓钒槟愣龋∽Ｄ懔⑶锟鞓?。11、立秋了，葉子開場落了，天氣開場涼了，收獲的季節(jié)到了，想問問今年你收獲幾許？祝福你伴隨著立秋的腳步逐漸收獲人生的秋天碩果！12、一片溫馨，一份桔祥，一份幸福，一世安康。用所用的美妙，融化你所有的煩惱。在立秋到來的時(shí)刻，把這份特殊的祝福送給你，祝你一生幸福美麗。13、"立"馬千山景斑斕，"秋"到人間天高遠(yuǎn)，"祝"福隨風(fēng)舞翩躚，"君"自無恙心自安，"快"意生活長相伴，"樂"美日子福無限！14、我的祝福會聚寒冬的白雪，沐浴春雨的滋潤，經(jīng)受夏陽的蒸煮，在秋天降臨之際凝結(jié)成祝福的結(jié)晶，只為在立秋送給你，愿你秋意涼涼，心情舒暢。15、秋的灑脫，爽朗了心情；秋的詩意，渲染了山林；秋的雨露，潤透了萬物；秋的颯爽，愉悅了心扉。朋友，立秋到了，愿你心情爽歪歪，自在樂逍遙！16、時(shí)間過得真快，轉(zhuǎn)眼夏去秋來?？崾钣嗤q在，在外仍要防曬。時(shí)有涼風(fēng)襲來，酷暑不再難耐。換季傳遞祝愿，捎去朋友關(guān)心。愿你心情不賴，生活無限精彩！立秋快樂！17、立秋到，短信祝福來送上：愿你生活樂一點(diǎn)，快樂多一點(diǎn)，煩惱少一點(diǎn)，寂寞跑一點(diǎn)，悲傷消一點(diǎn)，喜悅傳一點(diǎn)，心情好一點(diǎn)，幸福生活滿意多一點(diǎn)。18、立秋時(shí)節(jié)，收獲季節(jié)，愿你：在人生路上收獲一片好風(fēng)景，快樂你的心情；在歲月途中收獲一份好運(yùn)氣，紅火你的日子；在工作中收獲一個好時(shí)機(jī)，成功你的事業(yè)；在情場里收獲一個好緣分，甜蜜你的愛情；在我的短信中收獲一個好祝福，幸福你的每一天。19、立秋到來笑開顏，拉住小手親不夠。秋風(fēng)習(xí)習(xí)迎面拂，千言萬語涌心頭。你將炎熱都趕走，身心舒爽快樂留。好運(yùn)隨你都臨頭，豐收美景樂悠悠。立秋到了，祝你快樂無憂！20、立秋到，炎熱消，抗暑戰(zhàn)爭成功了，秋風(fēng)爽爽精神好，干勁十足盡全力，奮斗不止創(chuàng)新高；短信飄，祝福到，愿你身體指數(shù)高，事業(yè)順心直上躍，萬事如意無煩惱，闔家歡樂幸福繞！朋友你收到短信別忘了，有時(shí)間我們該聚聚了，順便也把我這一毛的短信錢給還了。21、蘿卜白菜，立秋信賴，安康崇拜，快樂天籟，清淡清雅，立秋最愛，不狂不燥，平常心態(tài)，茶前茶后，最是有愛，一生幸福，讓人青睞，立秋，要注意保養(yǎng)哦。22、立秋熱，白露涼，正值金秋好光陰。日不短，夜不長，家庭事業(yè)多奔忙；錢要賺，身要養(yǎng)，拼搏安康兩不忘。保平安，添桔祥，朋友祝你永安康！23、車上聽人閑談?wù)f今日竟是立秋了，怪不得近日天陰了許多。只是印象中的八月還有閃爍的陽光，濃郁的樹林，斑駁的光影。真希望夏天別走得太快才是呀。25、暑去秋來你在笑，秋高氣爽天知道，你的'心事我知道，只等立秋傳捷報(bào)，豐收在望喜上眉梢，喜報(bào)！喜報(bào)！我的短信比喜訊先到！26、秋是一個多思的季節(jié)，牽系著想你的心靈。窗前的落葉是記憶的書簽是整個秋天的精巧，我沉醉在詩的意境里，把對你的祝福埋藏在心靈深處！立秋了！27、秋林秀逸，秋山瀟灑，秋水眀澈，秋風(fēng)俊朗，秋花芬芳，秋陽融融，秋月溫婉，秋雨綿密，秋光高遠(yuǎn)，秋日的祝福恬淡，愿你立秋快樂無邊。28、立秋時(shí)節(jié)，風(fēng)光無限；秋風(fēng)漸起，暑熱漸退；天高云淡，憂煩無影；海闊天空，心情舒暢；日子爽朗，愜意悠然；清涼問候，隨心而發(fā)；舒爽你心，自在逍遙；愿你開懷，立秋快樂！29、秋色宜人心情好，秋高氣爽翹首笑，秋風(fēng)拂動好運(yùn)繞，深秋美食吃得飽，秋雨纏綿洗煩惱，春華秋實(shí)竟逍遙，祝你立秋心氣高，安康快樂每一秒！30、立秋節(jié)氣又來到，溫馨短信送祝福。秋高氣爽心情好，秋風(fēng)過耳煩惱消。春華秋實(shí)事業(yè)旺，春花秋月愛情甜。祝你快樂到永遠(yuǎn)，____幸福長。31、立秋到，心情在暢快中喘息，愜意連連；身心在秋風(fēng)中百度，舒爽無比；日子在清爽中浸泡，逍遙無限；問候在真摯中觸發(fā)，爽心爽肺。愿你開懷，樂享秋天！32、秋風(fēng)輕送快樂，秋雨縈繞思念，秋水漾起舒心，秋光灑下燦爛。秋音吹去開懷，秋意染滿愜意，秋收揚(yáng)起收獲，秋信載滿希望。立秋送去祝福，祝你春華秋實(shí)。33、"風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋。"立秋之后，暑去涼來，白露降，寒蟬感陰而鳴。值此萬物成熟收獲之季，在這里祝愿大家可以心想事成事隨人愿。34、輕輕的夏天走了，正如秋天輕輕的來，夏天揮一揮衣袖，不帶走一片清涼，秋天抖一抖身體，不期而至一場秋雨，炎熱已經(jīng)不再，氣候?qū)嘧?，提早發(fā)條短信提醒你：立秋到了，注意身體！35、金秋時(shí)節(jié)天轉(zhuǎn)涼，開場進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生忙，瓜果蔬菜口福享，科學(xué)養(yǎng)生身體壯，少辛多酸巧選擇，調(diào)整飲食攝營養(yǎng)，盡量少吃蔥蒜姜，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進(jìn)，酸味果蔬多準(zhǔn)備！祝愿朋友重養(yǎng)生，秋涼補(bǔ)身樂呵呵。36、立秋已到，秋風(fēng)吹，萬物變金黃。金黃色的太陽曬著金黃色的谷物，金黃色的樹葉落在金黃色的走道，我編寫著金黃色帶滿祝福的短信，祝我最親愛的朋友露出金黃色的笑容！立秋快樂！37、跟老媽通過，煮了早餐，起床工作一番，立秋了，天氣要變涼了。38、昨日酒還未醒，今日雨已成秋。39、今天在這個特別的日子里，我發(fā)短信給你，天氣越來越冷了，注意保暖：今天是二十四節(jié)氣中最重要的節(jié)氣：記得常聯(lián)絡(luò)，朋友之間莫相忘。最后祝你立秋節(jié)快樂！40、季節(jié)的輪回，我用深情打量，那一山一水，都裹著生命的溫度，我在紅塵的煙火里，無需等候，也無需別送，春去秋來我仍然在這里。41、立秋到，秋風(fēng)吹散了煩躁，歡喜連連；秋雨澆滅了炎熱，清爽陣陣；秋歌唱出了秋意，清涼無比；秋景渲染了世界，美不勝收。42、立秋了，天氣變涼了，秋天來了，冬天還會遠(yuǎn)嗎？43、立秋，立秋，天涼好個秋。風(fēng)兒拂過愿望樹，桔祥鳥兒鳴啾啾。友誼釀出濃情酒，春華秋實(shí)慶豐收。秋水盈盈添福壽，清涼心情樂悠悠。44、今年的立秋有暴雨有烈日，習(xí)慣的手搭涼棚看看天，陽光從指縫流出。45、習(xí)習(xí)秋風(fēng)涼快到，焦躁煩惱全跑掉?？羁钋镆馊缭娒?，品味欣賞享不了。朵朵秋花眼前搖，芬芳四溢心歡笑。綿綿秋雨入心潮，滋潤幸福樂淘淘。46、立秋到，問聲好；氣候變，防感冒；少辛辣，防秋燥；蓮子湯，潤肺好；常舔齒，生津液；適進(jìn)補(bǔ)，貼秋膘；心態(tài)好，要多笑；懂養(yǎng)生，桔祥罩。47、秋葉飄，百果香，豐收之季祝安康；秋風(fēng)起，天漸涼，立秋早晚添衣裳；遍地黃，送桔祥，祝福一語送安康：立秋快樂！48、天蒼蒼，野茫茫，秋風(fēng)過境遍地黃；云淡淡，雨疏疏，一層秋雨一層涼；稻花謝，瓜果黃，累累碩果君來嘗；秋空空，思長長，你的冷暖記心上。立秋快樂！49、立秋了，送一份歡笑讓你蹦跳，送一份清涼讓你自豪，送一份快樂讓你不老，送一份祝福愿你逍遙，送一條短信不要回報(bào)。恭喜你戰(zhàn)勝大暑天，走向清涼一秋。50、朋友不在于廣，在于真，一頂兩；問候不在于多，在于心，一頂十；幸福不在于錢，在于情，一頂百。立秋到，好朋友，傳問候，送真情，愿幸福。51、立秋到，易悲傷；調(diào)心態(tài)，情舒暢；天多變，勿著涼；少吃蔥，姜勿嘗；利津肺，身安康；秋老虎，腹瀉狂；拒生冷，勿彷徨；友提醒，切莫忘。52、八月里，祝福到，在這個的八月里，都是一個收獲的季節(jié)，讓你在這個時(shí)候，收獲到我更加多的祝福起來在，和諧都是會讓我和你之間里快樂指甲的飛翔起來，立秋的祝福，都是無限的拉長的哦！立秋快樂！54、葉落無聲，雨打浮萍，思緒隨風(fēng)去。千里之外，清風(fēng)明月，天涯共此時(shí)。斗轉(zhuǎn)星移，寒暑交替，立秋節(jié)氣至。55、清爽的秋吹走你的煩惱，收獲的秋帶來累累碩果，暖和的秋有陽光縷縷照耀，浪漫的秋有朋友就不會孤單。愿我親愛朋友享受這個秋天，享受每一天的開心快樂，享受每一天的平安桔祥！56、秋風(fēng)蕭瑟?dú)庀鬀觯忻皝砹藙e逞強(qiáng)。多喝開水蓋好被，吩咐朋友添衣裳。入秋空氣非常燥，多吃瓜果蔬菜好。少喝甜味的飲料，健安康康最首要。愿朋友健安康康過秋天！57、秋分秋分，給你百分：秋高氣爽，溫馨非常；秋水伊人，標(biāo)致非常；秋毫不犯，安康非常；秋波盈盈，順利非常；秋高馬肥，富貴非常；秋風(fēng)絢麗，美滿非常；秋月春花，快樂非常；秋風(fēng)過耳，清爽非常；秋色平分，鴻運(yùn)非常；秋滿人間，幸福非常。58、水清草枯雁飛南，天高云淡艷陽天。晚間寒冷防病患，注意保健護(hù)胃暖。金秋稻谷堆滿場，豐收自得喜心上。別忘保護(hù)好身體，愿你喜樂度金秋。祝秋風(fēng)安康！59、立秋的時(shí)節(jié)秋高氣爽，立秋的風(fēng)景云淡艷陽，立秋的心情快樂飛翔，立秋的短信隨風(fēng)而降，立秋的祝福誠摯悠長。祝你：立秋快樂！60、落葉知秋，友情如酒；光陰在流，友情相守；今日立秋，真心問候。祝你：開心勿愁，快樂無憂；愛情醇厚，浪漫照舊；名利雙收，幸福永久！立秋節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)篇二作為立秋之后的時(shí)令蔬菜,平菇的營養(yǎng)價(jià)值可是很高的。據(jù)研究分析^p,在平菇當(dāng)中,蛋白質(zhì)的含量是很高的,除此之外,平菇當(dāng)中氨基酸的成分也是很齊全的。而且,平菇當(dāng)中的礦物質(zhì)含量也是相當(dāng)?shù)呢S富的,而新穎的平菇更是能到達(dá)補(bǔ)充身體營養(yǎng)的成效,所以說,立秋之后,選擇菇類的食物的話,平菇無疑是最好的選擇。2、立秋食物蔬菜選擇——豆角豆角是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中很常見的蔬菜,也是很多人都很喜歡吃的蔬菜。豆角的種類很多,主要有扁豆、豌豆和豇豆。在豆角當(dāng)中,含有很優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,對人體的幫助是很大的。除此之外,豆角當(dāng)中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素。因此,常吃豆角,不僅可以幫助人們調(diào)理脾胃虛弱的病癥,還可以幫助人們化濕補(bǔ)脾。所以說,立秋之后選擇蔬菜,選擇豆角是最好的。3、立秋食物主食選擇——糙米饅頭、大米、粳米、小米、面等,在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中,人們可以選擇的主食是有很多的。只是,懂得養(yǎng)生的人都知道,不同的時(shí)節(jié)選擇不同的主食對人體的幫助也是不同的,而最合適立秋之后吃的主食,自然就是糙米。這主要是因?yàn)?糙米并未經(jīng)過任何的加工,它很好的保存了大米當(dāng)中的營養(yǎng)價(jià)值,所以說,在糙米當(dāng)中,維生素的含量會更好,營養(yǎng)成分也更加的全面。所以說,立秋之后選擇主食,糙米自然是首選的對象。4、立秋食物肉類選擇——羊肉因?yàn)檠蛉獾碾逗苤?所以很多人都不是很喜歡吃羊肉。只是,無論是從營養(yǎng)上考慮,還是從中醫(yī)上考慮,羊肉都是立秋很好的肉類選擇。因?yàn)榱⑶镏蟪匝蛉?不僅可以溫補(bǔ)身體,還可以幫助人體抵御寒冷。除此之外,羊肉還可以幫助人體增加消化酶的產(chǎn)生,幫助腸胃更好的消化,延緩人們身體的衰老。而對于哮喘、貧血、肺結(jié)核、營養(yǎng)不良等病癥,羊肉也有很好的調(diào)理效果。立秋節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)篇三豬脊骨燉藕原料：豬脊骨1個，藕250克，精鹽、蔥段、生姜片、黃酒、味精各適量。做法：把豬脊骨洗凈、剁碎，放沸水鍋里焯一下，撈出。去藕節(jié)和表皮，洗凈、切片，豬脊骨放在鍋里，加水適量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、蔥段、生姜片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生姜，添加味精即可。成效：具有益腎填髓，補(bǔ)充鈣質(zhì)，健腦強(qiáng)身的作用。百合銀耳蓮子粥原料：百合20克、銀耳40克、蓮子15克、糯米80克、冰糖適量。做法：將百合、銀耳、蓮子、糯米洗凈煮粥，熟時(shí)參加冰糖食用。小貼士：可提早將干百合、銀耳、蓮子浸泡1小時(shí)，這樣會比擬容易煮。成效：其中百合潤肺止咳、清心安神，銀耳潤肺生津、養(yǎng)胃提神，蓮子健脾止瀉、清心安神、粳米補(bǔ)中益氣、健脾益胃。1、保持心情舒暢秋季秋雨瀟瀟、草木凋零，氣郁質(zhì)之人往往容易觸景生情，容易產(chǎn)生悲秋心理。保持心情舒暢，做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，聽一些節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲，以舒展身心。2、飲食宜多用養(yǎng)陰生津之品秋天燥邪為盛，最易傷肺陰。此時(shí)可以通過食療到達(dá)生津潤肺、補(bǔ)益肺氣的作用。因此飲食養(yǎng)肺可多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等食品，但要結(jié)合個人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。而藥補(bǔ)那么應(yīng)適當(dāng)配以養(yǎng)陰生津潤肺的.藥材，這些藥物種類較為豐富，如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等，都適于在秋季使用。3、起居宜早臥早起立秋以后已是天高氣爽之時(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，起居應(yīng)開場“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，并且能防止收斂太過。立秋以后天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況，因此著衣不宜太多，否那么會影響人體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)才能，易受涼感冒。4、多做“靜功”鍛煉立秋以后，天高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的好時(shí)期。但人體的生理活動也應(yīng)隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，故運(yùn)動養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原那么，即不要做運(yùn)動量太大的工程，以防汗液流失，陽氣傷耗。中醫(yī)師主張秋季多做“靜功”鍛煉，根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些合適自己的鍛煉工程，如：太極拳、六字訣里默念呼氣功法、八段錦、慢跑、呼吸操等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最正確的鍛煉方法。1、柚子性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素c豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大局部為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。2、梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等成效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。假設(shè)與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。3、楊桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天假設(shè)患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食;假設(shè)患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次;假設(shè)患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。4、葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等成效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。5、檸檬味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌堵塞患者常飲檸檬飲料，對改善病癥大有好處。6、大棗養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等成效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用處廣泛的滋補(bǔ)良藥。7、石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液缺乏、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。立秋節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)篇四1、少吹空調(diào)，調(diào)攝精神立秋屬夏秋轉(zhuǎn)換季節(jié)，天氣變化大，應(yīng)盡可能少呆在空調(diào)房、少開空調(diào)，早晚適當(dāng)添加衣物，對于一些年老體弱的人，應(yīng)該換下麻將席、竹席等特別清涼的席子，可以換一些草席等低涼度的席子以防感冒著涼。同時(shí)，在起霧的早晨、太涼的早晨都不宜鍛煉，并及時(shí)添加衣物少受風(fēng)寒侵?jǐn)_，以此來預(yù)防一些感冒、支氣管疾病的發(fā)作。同時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢。2、少辛多酸，秋瓜壞肚立秋進(jìn)補(bǔ)的原那么是“少辛多酸”，盡量少吃辛味之品，油炸食品、酒和枯燥的膨化食品也不宜多食，而應(yīng)該多吃些酸味的水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。也可以適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或中藥泡茶，驅(qū)使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，以調(diào)理脾胃，為中、晚秋乃至冬季的安康奠定根底。3、快走瑜伽，排毒解壓隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人開場進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。相比而言，排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能及時(shí)把來自人體內(nèi)、外部環(huán)境的毒素排出體外，對安康的危害會越來越大。合理運(yùn)動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。立秋養(yǎng)生保健方法1：中醫(yī)認(rèn)為立秋的養(yǎng)生要訣是，護(hù)陽養(yǎng)心防暑濕。夏日和長夏時(shí)是一年中陽氣最盛的季節(jié)，天氣熾熱而活力旺盛，即人體新陳代謝處于最旺盛之時(shí)?，F(xiàn)代生活常見的是用空調(diào)冷飲來消暑，而過分依賴空調(diào)冷飲那么會傷害體內(nèi)的陽氣。由夏入秋，悶熱潮濕的天氣變得枯燥，是風(fēng)燥感冒的高發(fā)期。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)科主任鞠娟介紹說，風(fēng)燥感冒除了有一般感冒的病癥，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比擬明顯的區(qū)別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，沒有痰。感冒初期先表現(xiàn)出枯燥的病癥，假如不及時(shí)潤燥補(bǔ)水，會加重感冒的病情。飲食預(yù)防方面重點(diǎn)放在滋陰潤燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比方梨、藕、葡萄、荸薺。還有一樣干果潤肺效果也很好，就是杏仁。立秋養(yǎng)生保健方法2：要保證睡眠時(shí)間，有條件的都要午睡。夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念，而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素，因?yàn)闅鉁剡^高那么容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好方法?！按合姆朗顫?、秋冬防肺燥”，這是廣東民間總結(jié)出外鄉(xiāng)地域特點(diǎn)的四季養(yǎng)生要素，涉水淋雨會造成水濕之邪氣入侵人體;多食甘膩之品會造成水濕內(nèi)停機(jī)體之患。因此防“暑濕”的“濕”是既要防外水濕之邪氣，亦要防水濕內(nèi)停之患。立秋之后，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫上升，出汗受風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。南京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)教研室主任郭海英教授介紹說，此時(shí)適當(dāng)?shù)亍扒飪觥庇兄谠黾拥挚沽?。“秋凍”的意思是秋季氣溫稍涼快，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼快刺激，有助于鍛煉耐寒才能，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，進(jìn)步對低溫的適應(yīng)力。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，秋天的睡眠宜“早臥早起，與雞俱興”。即早起床，早睡覺。早起時(shí)間與雞晨鳴的時(shí)間差不多。早起使肺氣得以舒展;早臥以順應(yīng)陽氣之收，防止陰精外泄。早起后，可根據(jù)自己的愛好進(jìn)展晨練，使身體各器