第一編第二章 學(xué)生體育鍛煉的原則和方法_第1頁
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文檔簡介

第一節(jié)?體育鍛煉的原則

一、自覺性原則

二、從實(shí)際出發(fā)原則三、全面性原則

（一）鍛煉身體的形式、手段要多樣化，全面提高整體機(jī)能（二）鍛煉項(xiàng)目多樣化，全面發(fā)展身體素質(zhì)（三）鍛煉環(huán)境勤變化，提高人體的適應(yīng)能力四、科學(xué)性原則五、循序漸進(jìn)原則六、持之以恒原則第二章學(xué)生體育鍛煉的原則和方法第二節(jié)體育鍛煉的基本方法一、重復(fù)練習(xí)法二、變換練習(xí)法三、循環(huán)練習(xí)法四、綜合練習(xí)法第三節(jié)運(yùn)動(dòng)處方與運(yùn)動(dòng)性疲勞

一、運(yùn)動(dòng)處方

（一）運(yùn)動(dòng)處方的概念和特點(diǎn)

1.運(yùn)動(dòng)處方的概念2.運(yùn)動(dòng)處方的特點(diǎn)

（二）運(yùn)動(dòng)處方的種類1.預(yù)防性運(yùn)動(dòng)處方2.治療性運(yùn)動(dòng)處方3.競技性運(yùn)動(dòng)處方

（三）運(yùn)動(dòng)處方的制訂1.選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目2.制訂適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度3.確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率

（四）運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施二、運(yùn)動(dòng)性疲勞

（一）運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的原因（二）運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷方法

1.自我感覺2.動(dòng)作技能分析3.生理指標(biāo)檢查（三）消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的常用方法

1.保持良好的生活習(xí)慣2.熱水療法3.按摩4.物理療法5.吸氧療法6.音樂療法

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