小學(xué)踢毽球校本教材

1、 歡 樂 校 園 前 言民間體育踢毽是我國優(yōu)秀的民族文化遺產(chǎn)，具有鮮明的中國民族傳統(tǒng)體育特色，它所表現(xiàn)出來的趣味性、普及性、簡便性、健身性和娛樂性等特點符合少年兒童的身心規(guī)律，符合素質(zhì)教育對學(xué)校體育教學(xué)改革的要求，符合“以人為本”和“健康第一”的指導(dǎo)思想，受到學(xué)生的喜愛，得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及體育教師的支持，達到促進學(xué)生身心健康和增強體質(zhì)的目的。為構(gòu)建具有中國特色和時代精神的小學(xué)體育教材體系服務(wù)。我校結(jié)合校本教材課程的開發(fā)，倡導(dǎo)“每天健康活動一小時”，重視踢毽活動、探索創(chuàng)建特色辦學(xué)之路。經(jīng)過幾年的探索、實踐挖掘和整理，現(xiàn)已初步形成教材；我校教師的踢毽理論水平和專業(yè)知識水平以及組織指導(dǎo)活動的能力也有了明

2、顯的提高，在校領(lǐng)導(dǎo)小組的帶領(lǐng)下，全體教師人人參與，個個負責，進一步促進了我校踢毽活動的廣泛開展，培養(yǎng)和造就了一支具有良好素質(zhì)的師資群體。 總之，踢毽校本教材活動的廣泛開展，推動了學(xué)校素質(zhì)教育的深入發(fā)展，使學(xué)校充滿生機和活力，充分發(fā)揮了活動的載體功能，全面提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生得到了生動、活潑而主動的發(fā)展。 體育科組目 錄前 言2第一章 踢毽子的起源4 第二章 毽子的制作4第三章 踢毽子的作用5第四章 場地要求與特點5-6第五章 踢毽子的方法6-8第六章 踢毽子的技巧8-9第七章 踢毽子活動安排9-11第八章 活動拓展12-13附件一 踢毽子比賽活動方案14-15 第一章 踢毽子的起源 民

3、間踢毽起源于漢代，又叫“打雞”，盛于元朝隋唐，在我國已流傳了2000多年，是我國獨有的民族體育運動之一，是一項簡便易行的健身運動，深受青少年兒童的喜愛， 尤其是少年女子。從踢毽子發(fā)展到毽球成為我國古老而傳統(tǒng)的新興現(xiàn)代化體育活動。如今，踢毽又已成為廣大中小學(xué)生一項喜歡的健身運動。既豐富了學(xué)生的課外活動，又達到了強身健體的作用。 第二章 毽子的制作踢毽子這是一項培養(yǎng)和比試技巧的游戲，簡單易行，毽子是用一撮雞毛和雙枚銅錢制成的可用腳尖、腳側(cè)、腳背踢出來的十幾種花樣。毽子根據(jù)制作材料不同，可分為下列六種：1.紙毽：用棉、塑料和玻璃等紙類，邊緣剪成條狀，中包一枚銅幣。2.布毽：由布料制作，作法如紙毽。3

4、.絨線毽：用絨線織成一塊，中包銅幣，交叉打結(jié)而成。4.瓶蓋毽：瓶蓋中放雞毛管和小螺絲帽，并將瓶蓋邊向內(nèi)錘扁，插上公雞毛。5.塑料毽：利用鐵模以軟質(zhì)塑料做成。6.絨布鍵盤雞毛毽：是正統(tǒng)的毽子，作法如瓶蓋毽。并用羽毛、墊片、鵝毛管、布料等實物制作一只花毽。 根據(jù)毽子特點及學(xué)生自身條件，我校低年級學(xué)生主要用絨毽。第三章 踢毽子的作用踢花毽不僅使下肢關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到了鍛煉，而且能有利于人的反應(yīng)，靈敏和動作的協(xié)調(diào)能力。長期低頭伏案，肺臟換氣功能受限，并使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素。踢毽時，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環(huán)，這就從生理基礎(chǔ)上避免

5、了發(fā)生亞健康的可能因素。踢毽兒還有調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解精神壓力的作用。毽兒雖小，作用卻很大，它要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參與時，毽兒是所有參與者關(guān)注的焦點，任何微小的失誤都會造成毽兒起落的中斷。當毽兒傳他人時，情緒愈加高昂，一旦落地，一片惋惜聲。情感的交流寓于毽兒的起落跳動之中，這是避免和克服亞健康的精神因素。精神飽滿、反應(yīng)靈活、動作準確是身心健康的標志，一個經(jīng)常踢毽兒的人就具備這些特點。精神渙散、注意力不集中根本無法踢毽兒，因為反應(yīng)稍有遲疑或動作稍有偏差，毽兒就會失控。要準確、敏捷、完善地完成動作，就要求中樞神經(jīng)支配下的整個神經(jīng)系統(tǒng)功能的健全，還有免疫、內(nèi)分泌系統(tǒng)的完好等。而且最

6、重要的是學(xué)生在課間活動時不再追逐打鬧，避免了安全事故的發(fā)生，增強了學(xué)生課余時間健康文明的活動意識。 第四章 場地要求與特點1、場地要平坦、避風、空氣要流通，如在室外有風的地方踢毽子，毽子要重一點。、踢毽子為何會歷久不衰并廣受歡迎，主要此運動有以下特點：（1）不受人、時、地、氣候之限制。（2）運動量適中，且安全無危險性。（3）材料易取便宜，花式變化無窮。（4）有輔助如足球、舞蹈等運動的功能。（5）在醫(yī)學(xué)上，對下肢有矯治恢復(fù)功能。第五章 踢毽子的方法1空踢每個動作，先練習空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動作的熟練度及圖2身體的平衡感。2. 單腳踢 這是第一種踢法，也是最基本的動作之一。踢時，左腳著地，支持身體

7、大部分的重量，右腳由內(nèi)彎向上踢，手臂應(yīng)該自然擺動，眼睛注視毽子，著點要在右腳的內(nèi)側(cè)面上。3拐（單足外踢）這是與踢兒相反的動作，且也是基本踢法之一。踢時，一腳著地支持體重，一腳向外拐向上踢，著點在腳外側(cè)面上。4盤踢（足內(nèi)側(cè)踢） 用兩足內(nèi)側(cè)互換踢毽。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)放松，踝關(guān)節(jié)發(fā)力，帶動小腿上擺，膝關(guān)節(jié)向外張（外擺），大腿自內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)，用足內(nèi)側(cè)將毽子垂直踢起，一般不超過腰際。練習時，先要進行“空踢練習（即不使用毽子，而是模仿踢毽子動作的練習，此種方法適用各種踢法的練習）。練習時，一腿站立，一腿膝關(guān)節(jié)外張，大腿翻轉(zhuǎn)成內(nèi)側(cè)向上抬起，足尖向前，足跟距直立腿膝關(guān)節(jié)約為一個腳長，高度與直立腿膝關(guān)節(jié)平齊。抬好后

8、，不要立即放下，停留約五六秒鐘，放下?lián)Q另一腿練習。兩腿的動作基本準確后，再使用毽子進行練習就比較容易了。5磕踢（膝蓋踢） 磕踢即用兩腿膝蓋部分互換踢毽子。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，帶動大腿上擺，將毽子磕起（撞起）。練習時，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，用膝蓋部位撞擊雙手發(fā)出聲響，很像用手擊打膝蓋的聲音（但絕不是擊打），如果聲音不像，則是動作錯誤，原因是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)沒有放松，小腿沒有自然下垂，造成膝關(guān)節(jié)發(fā)力受到限制，此時需要及時調(diào)整動作。聲音相像后，再使用毽子進行練習，就容易多了。 6腳背踢毽用腳背踢毽，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發(fā)力擊毽。此踢毽的技術(shù)是相對其他

9、基本技術(shù)中難度較大的一種，主要動作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動腳腕發(fā)力擊毽的節(jié)奏過快或過慢都會影響完成踢毽的質(zhì)量。7跳跳兒與勾兒的踢法差不多，不同的是勾兒一腳不須離地，而跳兒必須雙腳同時離地跳躍。踢時，兩臂向上揮動，使身體保持平衡，兩眼注視毽子，身體下落時以腳掌著地，保持輕快優(yōu)美的姿勢。8對踢由四人一組進行對踢，此項踢法要求小組成員配合默契、團結(jié)協(xié)作。9.花樣踢在單腳踢的基礎(chǔ)上對各種踢法進行組合。此動作重復(fù)進行，熟練后每次遞加一下。第六章 踢毽子的技巧 “膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。” 就是說踢毽子時全身的肌肉都要放松，身體自然擺動；跳躍時，要像山猿般靈巧；落地時要像燕子般輕

10、盈，才能把毽子踢好。踢毽子動作的指導(dǎo)要點：一、選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。二、每個動作，先練習空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動作的熟練度及身體的平衡感。三、先從單腳踢開始，學(xué)完單腳踢的基本動作后，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發(fā)展。四、踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。 五、當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓(xùn)練對毽子的繼續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。 六、身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受

11、傷。七、除花招動作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。第七章 踢毽子活動安排活動設(shè)計 （一）活動目標：1、 初步學(xué)習用腳連續(xù)踢毽子。2、體驗游戲踢毽子的樂趣。活動過程：一、熱身運動小朋友，我們來找個位置和老師一起來做運動吧。二、踢毽子1、學(xué)生自由嘗試用腳踢毽子。2、學(xué)生交流：你是怎么用腳踢毽子的？3、教師示范用腳連續(xù)踢毽子。4、學(xué)生嘗試連續(xù)踢。三、游戲誰踢得多 此設(shè)計進行試教后發(fā)現(xiàn)一年級小朋友對連續(xù)踢毽子有點困難，活動下來不知道讓孩子學(xué)習怎樣踢毽子，孩子的原有水平?jīng)]有很好的了解。在此基礎(chǔ)，對活動進行修改，在晨間活動時讓孩子們多玩毽子。 活動設(shè)計（二）活動目標：1、學(xué)習將毽子置于腳背、腳側(cè)部

12、位用力向上踢，雙手接住，發(fā)展學(xué)生動作的協(xié)調(diào)能力。2、體驗玩民間游戲踢毽子的樂趣。 活動準備：每人一個毽子?；顒舆^程：一、熱身運動 小朋友，我們來找個位置和老師一起來做運動吧。二、踢毽子1、學(xué)生自由嘗試用腳踢毽子。2、學(xué)生交流：你是怎么用腳踢毽子的？3、教師示范用腳踢起毽子并用雙手接住毽子。4、學(xué)生嘗試用腳背、腳側(cè)踢起毽子并用雙手接住毽子。三、游戲比比哪隊踢得多1、規(guī)則：用腳踢起毽子雙手接住算一個，否則不算。2、一個一個輪流踢。3、合起來哪隊踢得多。 此活動又進行了試教，發(fā)現(xiàn)讓學(xué)生置于腳背、腳側(cè)踢毽子好像太刻意技能的傳授，游戲時輪流玩學(xué)生等待的時間太長了，因此對活動又進行了修改?；顒釉O(shè)計（三）活

13、動目標：1、 學(xué)習用腳的各部位踢毽子，發(fā)展學(xué)生動作的協(xié)調(diào)能力。2、體驗玩民間游戲踢毽子的樂趣?；顒恿鞒蹋簾嵘磉\動自由練習內(nèi)側(cè)、外側(cè)踢毽子踢接練習游戲：比比哪隊踢的毽子多放松活動：欣賞教師踢毽子。活動過程：一、熱身運動二、玩踢毽子1、學(xué)生自由嘗試用腳踢毽子。2、學(xué)生交流。3、練習用自己喜歡的方法踢毽子。4、練習踢接毽子。三、游戲：比比哪隊踢得多1、規(guī)則：用腳踢起毽子，雙手接住，算一個，否則不算。2、自己做好記錄。3、學(xué)生4人一組，踢得最多的得冠軍。四、放松活動欣賞老師踢毽子。以游戲來增加學(xué)生學(xué)習踢毽子的動力。邊欣賞邊放松運動，激發(fā)學(xué)生繼續(xù)學(xué)習踢毽子的興趣。這次活動可以說是成功的活動，孩子的興趣很

14、高，動靜結(jié)合，收放自如。這個活動也驗證了：“沒有不可能，只是暫時沒有找到方法”。第八章 活動拓展一、走的游戲1頭頂毽子走：每人一個毽子，放在頭頂，上體正直，眼看前方，走到所指定的目標后算完成任務(wù)，要是毽子中途掉下來，就要重新拾起放在頭頂繼續(xù)游戲。2過獨木橋：把學(xué)生分成人數(shù)均等的4組，每組前面放一張體操凳，第一個學(xué)生兩臂側(cè)平舉，把5個毽子分別放在頭頂，手臂和手掌上，然后從體操凳上走過去，就算完成任務(wù)，若是中途毽子掉了就宣布失敗，然后從旁邊折返回來，把毽子再放到第二個同學(xué)身上，繼續(xù)游戲，依次類推，直到最后一個同學(xué)完成。最后看哪一組完成的人數(shù)最多就為優(yōu)勝組。 待添加的隱藏文字內(nèi)容3二、跑的游戲1迎面

15、接力跑：將學(xué)生分成人數(shù)相等的四個隊，每隊分成兩個組成迎面接力跑的隊形站立，每隊排頭手持一個毽子。發(fā)令后，各隊排頭的學(xué)生手持毽子向?qū)γ媾苋?，把毽子交給對面排頭的學(xué)生，然后排到隊伍后面，接到毽子者繼續(xù)向前跑，依次進行，直到各隊最后一個完成。2拔苗比賽：把毽子擺成個數(shù)相等的四排，毽子作為要拔的秧苗，把學(xué)生分成與毽子數(shù)量相等的四個隊，成縱隊站在起跑線后面，聽到發(fā)令后，第一個學(xué)生跑過去拾起第一個毽子跑到終點線并把毽子放到指定的地點，然后跑回起點與下個同學(xué)擊掌，下一個同學(xué)繼續(xù)跑過去“拔苗”，直到最后一個同學(xué)完成，完成最快的就是優(yōu)勝組。三、跳躍游戲 1跳起摸高：把毽子用繩系在不同的高度上，學(xué)生可以根據(jù)自己的

16、跳躍能力分成若干個組，進行單腳起跳摸高練習，還可以分成組進行比賽。 2連續(xù)性的單、雙腳跳躍接力賽：用相同的毽子分別擺出四個“ s”（或其他圖形均可）形的路線，然后把學(xué)生分成人數(shù)相等的四個組，進行跳躍接力比賽，最先完成的為優(yōu)勝組。 四、投擲游戲 1持毽子擲遠：把學(xué)生分成人數(shù)相等的四組，分別站在起點處，在距離起點 1015米的地方畫一條標志線，看哪一組投過標志線的人數(shù)最多。即為優(yōu)勝組。 2擲準比賽：在距離起點 23米的地方放置多個紙簍（還可以用紙箱、盆、桶等代替紙簍，也可畫出指定區(qū)域），然后把學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組，手持毽子依次向紙簍里投擲手中的毽子，最后投入紙簍中最多的為優(yōu)勝組。五、拋毽子游戲

17、 1手漏毽子：把學(xué)生分成每兩人一組，每組一個毽子，一名學(xué)生把毽子拋向空中，另一名同學(xué)兩手相觸成“ o”形，當毽子落下時主動去找毽子，讓他通過“o”漏下去，然后互換角色，反復(fù)進行游戲。此游戲也可一人進行。 2高拋轉(zhuǎn)體（或擊掌）接毽子：學(xué)生每人一個毽子，將球拋向空中后，在毽子下落的過程中同時轉(zhuǎn)體（或擊掌）然后用手把毽子接住，可連續(xù)進行若干次。六、踢毽子游戲 1踢靶比賽：將學(xué)生分成人數(shù)均等的若干個組，成縱隊站在限制線后，在距離限制線約 34米的地上畫一個靶環(huán)，分別標出每一環(huán)的分數(shù)，聽到信號后，第一個學(xué)生把毽子踢向靶環(huán)，聽到裁判員報告環(huán)數(shù)后，跑到隊尾，第二個同學(xué)依次進行，直至全組輪流一次后，統(tǒng)計個人環(huán)

18、數(shù)和小組累計環(huán)數(shù)，多者為優(yōu)勝組。 2踢毽子比遠：將學(xué)生分成兩派相對站立，聽到信號后，將毽子用力踢出。附件一踢毽子比賽活動方案一、活動目的：為了豐富學(xué)生的課余生活，鍛煉學(xué)生的身體，增強學(xué)生的體質(zhì)，我級決定舉行踢毽子比賽，各班要利用活動課、體育課、業(yè)余時間進行訓(xùn)練，確保在比賽中取得優(yōu)異的成績。二、比賽時間：4、5、6月中旬。三、活動形式：第一階段4月單腳踢；第二階段5月花樣踢；第三階段6月小組踢；四、參加人員：二年級在校學(xué)生五、比賽地點：學(xué)?；@球場六、比賽辦法、評分標準及獎勵辦法：第一階段：個人展示1、每班選派五分之四人參加比賽，每人可以連續(xù)踢三次，累計個數(shù)。2、參賽者可用身體的任何部位擊毽，但不得以手擊毽。3、毽子落地后撿起繼續(xù)踢，直到三次踢完。4、參賽毽子自備。5、所有參賽班級按抽簽順序參賽。第二階段：個人比賽1、每班選派五分之四人參加比賽，每人可以連續(xù)踢三次，累計個數(shù)。2、參賽者可用身