大暑養(yǎng)生三伏天要警惕4疾病

1、大暑養(yǎng)生三伏天要警惕4疾病大暑養(yǎng)生1、防中暑：伏天乃四季中陽(yáng)氣鼎盛之際，一些體溫調(diào)節(jié) 功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。因此，須注意不要在太陽(yáng) 下暴曬，烈日當(dāng)頂時(shí)不宜出門，勿做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要保證充足的睡眠。 應(yīng)少量、多次補(bǔ)充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲 料。若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應(yīng)速至陰涼處，解 開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，并服用人丹或十滴水。遇有體弱 多病者及老年人中暑，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。 2、防受涼：在酷暑難當(dāng) 的夏天，人體毛孔開放，汗出不斷，陽(yáng)氣大泄，衛(wèi)外不固，風(fēng)寒之邪 極易乘虛而入。因此，伏天既要防 陽(yáng)暑”也要防 陰暑”古人講， 夏不欲窮涼”過(guò)

2、度貪涼可致熱傷風(fēng)”而慢性支氣管炎、高血壓、 冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以 及過(guò)吹穿堂風(fēng)。淋雨后要及時(shí)更衣，注意保暖。電風(fēng)扇不可開得過(guò)大、 過(guò)猛或?qū)θ酥贝?，冷氣調(diào)溫不可過(guò)低，室內(nèi)外溫差不可過(guò)大，老年人 不宜長(zhǎng)時(shí)間生活在冷氣環(huán)境中。夜晚睡眠時(shí)，應(yīng)關(guān)上電風(fēng)扇和冷氣機(jī)， 并蓋好腹部。3、防傷濕：三伏正值古稱長(zhǎng)夏季節(jié)，此時(shí)降雨不斷， 水分上騰，潮濕充斥，空氣濕度之大乃全年之最。濕易傷脾，且易與 暑熱相兼為患。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四 肢無(wú)力、食欲不振；濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。此時(shí)要格外注意 飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、綠

3、豆、 薏苡仁等健脾利濕之品，并注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防病從口入” 4、防火”三伏天，外濕入內(nèi)，使水濕困脾，弓I起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，而暑濕對(duì)脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食祛 暑化濕健脾的食物為宜，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。三 伏天飲食上還應(yīng)注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑 的蔬果。不少人夏天休息不好，睡眠質(zhì)量不高。這往往是因?yàn)槿?容易讓人火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等。在情 志方面，喜為心之志，在不過(guò)度的情況下，喜”能夠舒緩緊張的情緒， 使心情舒暢，氣血和緩，所以夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出心靜”正所謂 心靜自然涼”。大暑吃什么一、多酸多甘古代學(xué)者

4、認(rèn)為 夏季暑濕，適宜 清補(bǔ)”夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體， 而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙， 出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非 常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中 應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸， 所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。二、補(bǔ) 氣去火炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適， 還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的 人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在 醫(yī)學(xué)上稱為 夏季情感障礙”。因此，去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。 夏日祛火的食物

5、，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同 時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是 去火”良品。狗肉、 鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。三、新鮮干凈中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。 夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。 新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不 厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選；時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大 有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹 瀉等。四、補(bǔ)水養(yǎng)生中醫(yī)理論講究 陰陽(yáng)五行”天人一體”冬為陰， 夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，

6、人體陽(yáng)氣， 在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天， 人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水 養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。大暑如何養(yǎng)生一、空調(diào)房保健1、空調(diào)溫度不宜太低。一般控制在27攝氏度左右為宜，室內(nèi)比室外低3°C 5C為佳。2、在空調(diào)房里適當(dāng)多喝白開水?？捎媒疸y花、菊花、生 地等煮水當(dāng)茶飲用，清熱解毒。3、限定空調(diào)時(shí)間。即便天氣很熱， 也不要整天開著空調(diào)，更不能讓它直沖著吹。4、注意保持房間空氣新鮮。定時(shí)給房間通風(fēng)，至少早晚各一次，每次 1020分鐘。同時(shí)， 避免空調(diào)房里抽煙。即便是開著空調(diào)，最好也把窗戶開一條小縫通風(fēng)。二、辦公室穿衣1、吊帶、短裙其實(shí)不涼爽隨著夏季越來(lái)越熱，女性 多愛穿著吊帶衫裸露出更多的皮膚，大街上的短裙、短褲也越來(lái)越短， 裙擺的長(zhǎng)度好像決定了溫度的高低。事實(shí)上，有研究表明，裸露出的 皮膚只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱。2、真絲最親膚還防紫外線在眾多衣料材質(zhì)中，絲最輕，有最佳親膚 性，是最適合所有人選用的夏季衣料。 紫外線是引起皮膚老化最重要 的外在因素，真絲可以保護(hù)人的皮膚