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預(yù)防咽喉炎試試這六種方法預(yù)防咽喉炎試試這六種方法烏魯木齊愛(ài)德華耳鼻喉醫(yī)院專家在這個(gè)煙霧彌漫的冬天里，我們的咽喉最為受傷，而咽喉炎就是最為常見(jiàn)的一種。那么在生活中如何有效預(yù)防咽喉炎呢？1、避免粉塵最近中國(guó)各個(gè)地區(qū)霧霾極為嚴(yán)重，因此外出最好帶上口罩。平時(shí)不去空氣渾濁、污染較嚴(yán)重的地方，避免吸入過(guò)多的灰塵或微生物。2、喝水我們的身體離不開水，缺水會(huì)導(dǎo)致上火從而引發(fā)咽喉炎等一系列疾病。適量喝水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。3、充足睡眠不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場(chǎng)所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。4、飲食調(diào)節(jié)一日三餐宜定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，忌狼吞虎咽，暴飲暴食，膳食宜粗細(xì)搭配葷素都吃，忌挑食偏食，飯菜宜熱、爛、淡，忌冷、硬、咸，宜常喝白開水，蜂蜜水。忌喝碳酸飲料，冰鎮(zhèn)飲料，烈性白酒，宜多吃新鮮蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。5、動(dòng)凍結(jié)合動(dòng)，是指堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)。凍，是指秋凍，進(jìn)行耐寒鍛煉。將兩者有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力和抵抗力，有效的防范上呼吸。6、合理用嗓不要過(guò)度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖

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