基本儀態(tài)規(guī)范教材

基本儀態(tài)規(guī)范

第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范基本儀態(tài)------

你的第二張名片基本要求站如松坐如鐘行如風陽剛之美陰柔之美一、站姿站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。站姿是人靜態(tài)的造型動作，優(yōu)美、典雅的站姿是發(fā)展人的不同動態(tài)美的基礎和起點。優(yōu)美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質和風度，并給他人留下美好的印象。第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范（1）頭正。（2）肩平。

（3）臂垂。（4）軀挺。

（5）腿并。（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上。（7）從側面看，頭部肩部、上體與下肢應在一條垂直線上。（一）正確的站姿要求第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范1．男士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。（二）幾種基本站姿第二節(jié)基基本本的儀態(tài)態(tài)（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或后仰或雙手置于身后。（二）幾種基本站姿第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范2．女士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。（二）幾種基本站姿第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字型，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動減輕疲勞。（二）幾種基本站姿（三）站站立注意意事項（1）站站立時，，切忌東東倒西歪歪，無精精打采，，懶散地地倚靠在在墻墻上、、桌子上上。（2）不不要低著著頭、歪歪著脖子子、含胸胸、端肩肩、駝背背。（3）不不要將身身體的重重心明顯顯地移到到一側，，只用一一條腿支支撐著身體體。（5）在在正式場場合，不不要將手手叉在褲褲袋里面面，切忌忌雙手交交叉叉抱在在胸前，，或是雙雙手叉腰腰。（6）男男子雙腳腳左右開開立時，，注意兩兩腳之間間的距離離不可過過大大，不不要挺腹腹翹臀。。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范（四）站站姿訓練練1．背靠靠墻2．．兩人背背靠背3．頭頂頂書本4．對對鏡訓練練第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范二、坐姿姿坐姿文雅雅、端莊莊，不僅僅給人以以沉著、、穩(wěn)重、、冷靜的的感覺，，而且也也是展現現自己氣氣質與修修養(yǎng)的重重要形式式。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范（一）正正確的坐坐姿要求求（1）入入座時要要輕穩(wěn)。。（2）入入座后上上體自然然挺直，，挺胸，，雙膝自自然并攏攏，雙腿腿自然彎彎曲曲，雙雙肩平整整放松，，雙臂自自然彎曲曲，雙手手自然放放在雙腿腿上或或椅椅子、沙沙發(fā)扶手手上，掌掌心向下下。（3）頭頭正、嘴嘴角微閉閉，下頜頜微收，，雙目平平視，面面容平和和自然。。（4）坐坐在椅子子上，應應座滿椅椅子的2/3，，脊背輕輕靠椅背背。（5）離離座時，，要自然然穩(wěn)當。。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范不良坐姿姿讓優(yōu)雅雅打折第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范男士正確坐姿

女士正確坐姿

女士的基基本坐姿姿標準式側點式前交叉式后點式男士的基基本坐姿姿標準式前伸式前交叉式（三）坐坐的注意意事項（1）坐坐時不可可前傾后后仰，或或歪歪扭扭扭。（2）雙雙腿不可可過于叉叉開，或或長長地地伸出。。（3）不不可將大大腿并攏攏，小腿腿分開，，或雙手手放于臀臀部下面面。（4）高高架“二二郎腿””（5）腿腿、腳不不停抖動動。（6）不不要猛坐坐猛起。。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范（四）坐姿訓練練（1）兩兩人一組組，面對對面練習習，并指指出對方方的不足足。（2）坐坐在鏡子子前面，，按照坐坐姿的要要求進行行自我糾糾正，重重點檢檢查手位位、腿位位、腳位位。（3）每每次訓練練時間為為20分分鐘左右右，可配配音樂進進行。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范三、走姿姿走姿是人人體所呈呈現出的的一種動動態(tài)，是是站姿的的延續(xù)。。走姿是是展現人人的動態(tài)態(tài)美的重重要形式式。走路路是“有有目共睹睹”的肢肢體語言言。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范（一）正正確的走走姿要求求（1）頭頭正。（（2）肩平平。（3）軀軀挺。（（4）步位位直。（5）步步幅適度度。（（6）步步速平穩(wěn)穩(wěn)。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范正確的走走恣行走的規(guī)規(guī)范方向明確確步幅幅適度（（最佳步步幅應為為本人的的一腳之之長）速速度均均勻（每每分鐘為為60到到100步之間間）重重心放準準身體體協(xié)調第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范（二）不不雅的走走姿（1）方方向不定定，忽左左忽右。。（2）體體位失當當，搖頭頭、晃肩肩、扭臀臀。（3）扭扭來扭去去的“外外八字””步和““內八字字”步。。（4）與與多人走走路時，，或勾肩肩搭背，，或奔跑跑蹦跳跳，或大大聲喊叫叫等。（5）雙雙手插入入褲袋。。第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范（三）走走姿訓練練1．擺臂臂訓練2．穩(wěn)定定性訓練練3．協(xié)調調性訓練練第二節(jié)基基本本儀態(tài)規(guī)規(guī)范手勢禮儀儀---各各國的手手勢文化化差異概述手勢禮儀儀是禮貌貌禮節(jié)中中不可或或缺的一一部分，，是在學學習了站站坐走各各種儀態(tài)態(tài)之后更更高的層層次，更更能表達達感情的的禮節(jié)。。人在緊緊張、興興奮、焦焦急時，，手都會會有意無無意地表表現著。。作為儀儀態(tài)的重重要組成成部分，，手勢應應該得到到正確地地使用。。手勢也也是人們們交往時時不可缺缺少的動動作，是是最有表表現力的的一種““體態(tài)語語言”，，俗話話說：““心有所所思，手手有所指指”。。手的魅魅力并不不亞于眼眼睛，甚甚至可以以說手就就是人的的第二雙雙眼睛。。常見手勢勢在不同同國家和和地區(qū)的的含義向上伸大大拇指：：這是中國人最常用用的手勢勢，表示示夸獎和和贊許，，意味著著“好””、“妙妙”、““了不不起”、、“高明明”、““絕了””、““最佳””、“頂頂呱呱””、“蓋蓋了帽了了”、““登峰造造極”。。在日本，這一手手勢表示示“男人人”、““您的父父親”。。在美國、印印度；法法國，英英國則是在攔攔路搭車車時橫向向伸出大大拇指表表示要搭搭車。向下伸大大拇指：世界有相相當多的的國家和和地區(qū)都都使用這這一手勢勢，但含含義不盡盡相同。。在中國，把大拇拇指向下下，意味著““向下””、“下下面”。。在英國、美國國、菲律律賓，大拇指指朝下含有““不能接接受”。?！安煌狻薄?、“結束””之義，，或表示示“對方方輸了””。墨西哥人人、法國國人則用這這一手勢勢來表示示“沒用用”、““死了””或“運運氣差””。在泰國、緬緬甸、菲菲律賓、、馬來西西亞、印印度尼西西亞，拇指向向下表示示“失敗敗”。向上伸中中指：兩千多年年來羅馬人一直稱中中指為““輕浮的的手指””。事實實上，單單獨伸出出中指的的手勢在在世界絕絕大多數數國家都都不意味味著好事事情，普普遍用來來表示“不贊同同”、““不滿””或“詛詛咒”之之意。在美國、澳澳大利亞亞、突尼尼斯，這種手手勢意味著著：表示示侮辱。。在法國，表示行為下流流齷齪。。在中國，表示對對方“胡胡扯”或對對對方的的侮辱。。不過，，在緬甸和尼日利亞亞，向上伸伸出中指指表示““一”，，在突尼斯表示“中中間”之之意。向上伸小小指：在中國，這一手手勢表示示“小””、“微微不足道道”、““最差””、“最最末名””、“倒倒數第一一”，并并且引伸伸而來表表示“輕輕蔑”在在日本，表示““女人””、““女孩””、““戀人””。在美國，表示““懦弱的的男人””或“打打賭”。。但在泰國和沙沙特阿拉拉伯，向對方方伸出小小手指，，表示彼彼此是““朋友””，或者者表示愿愿意“交交朋友””。在緬甸和印印度，這一手手勢表示示“想去去廁所。。”大拇指和和食指搭搭成圓圈圈：將大大拇拇指指和和食食指指搭搭成成一一個個圓圓圈圈，，再再伸伸直直中中指指、、無無名名指指和和小小指指。。這這一一手手勢勢在在美國國和和英英國國經常常使使用用，，相相當當于于英英語語中中的的““ok””，，一一般般用用來來征征求求對對方方意意見見或或回回答答對對方方所所征征求求的的話話，，表表示示““同同意意””、、““贊贊揚揚””、、““允允諾諾””、、““順順利利””和和““了了不不起起””。。在中國國，這這個個手手勢勢表表示示數數目目““o””或或““3””。。在法國國，表表示示““零零””和和““一一錢錢不不值值””。。在日本本、、南南朝朝鮮鮮、、緬緬甸甸，表表示示““金金錢錢””。。V字字手手勢勢“V””型型手手勢勢表表示示““Victory””,即即勝勝利利,它它源源于于何何時時？？第第二二次次世世界界大大戰(zhàn)戰(zhàn)期期間間,有有個個流流亡亡到到英英國國的的名名叫叫維維克克多多··德德拉拉維維利利的的比比利利時時人人,利利用用電電臺臺,每每天天從從英英國國向向比比利利時時進進行行短短波波廣廣播播,號號召召同同胞胞們們奮奮起起抗抗擊擊德德寇寇占占領領軍軍。。1940年末末的的一一天天,他他在在廣廣播播里里號號召召人們們到到處處書書寫寫““V””字字,以以表表示示對對最后后勝勝利利的的堅堅定定。。但在在希臘臘用這這個個手手勢勢必必須須把手手背背對對著著對對方方，，否否則則就就是是污污蔑，，輕輕視視對對方方的的意意思思，，因因為為在在希臘臘V字字代代表表了了對對方方為為惡惡魔魔，，邪惡惡之之人人。。注意意事事項項不同同的的手手勢勢，，表表達達不不同同的的含含意意。。那那么么我我們們在在運運用用手手勢勢的的時時候候要要注注意意什什么么呢呢？？一是是注注意意區(qū)區(qū)域域性性差差異異。。在不不同同國國家家、、不不同同地地區(qū)區(qū)、、不不同同民民族族，，由由于于文文化化習習俗俗的的不不同同，，手手勢勢的的含含意意也也有有很很多多差差別別，，甚甚至至同同一一手手勢勢表表達達的的涵涵義義也也不不相相同同。。所所以以，，手手勢勢的的運運用用只只有有合合乎乎規(guī)規(guī)范范，，才才不不至至于于無無事事生生非非。。二是是手手勢勢宜宜少少不不宜宜多多。。手勢勢宜宜少少不不宜宜多多。。多多余余的的手手勢勢，，會會給給人人留留下下裝裝腔腔作作勢勢、、缺缺乏乏涵涵養(yǎng)養(yǎng)的的感感覺覺。。三是是要要避避免免出出現現的的手手勢勢。。在交交際際活活動動時時，，有有些些手手勢勢會會讓讓人人反反感感，，嚴嚴重重影影響響形形象象。。比比如如當當眾眾搔搔頭頭皮皮、、掏掏耳耳朵朵、、摳摳鼻鼻子子、、咬咬指指甲甲、、手手指指在在桌桌上上亂亂寫寫亂亂畫畫等。。英國國航航空空公公司司告告誡誡出出國國的的乘乘客客：：““要要小小心心，，手手勢勢不不當當會會讓讓你你尷尷尬尬。。””當當你你不不懂懂語語言言，，而而又又必必須須向向對對方方立立刻刻說說明明什什么么，，不不由由自自主主地地帶帶出出手手勢勢和和動動作作，，認認為為這這樣樣對對方方會會明明白白的的。。但但實實際際上上遠遠不不是是如如此此。。例例如如，，表表示示不不同同意意————左左右右搖搖頭頭，，但但保保加加利利亞亞人人、、希希臘臘人人和和土土耳耳其其人人類類似似動動作作卻卻表表示示““同同意意””。。如如果果生生氣氣了了，，把把手手前前伸伸，，手手掌掌攤攤開開，，表表示示讓讓某某人人離離開開，，而而這這在在某某些些非非洲洲國國家家表表示示““走走近近些些””。。其