運動解剖學(xué)-課件

運動解剖學(xué)運動解剖學(xué)1

xujunchaozhuozhonghua運

動

解

剖

學(xué)

基

礎(chǔ)xujunchaozhuozhonghua2一運動解剖學(xué)基礎(chǔ)二人體的組織及運動三人體肌肉基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)大綱一運動解剖學(xué)基礎(chǔ)學(xué)習(xí)大綱31誰在動？2在什么里運動？3誰動了？4誰讓關(guān)節(jié)產(chǎn)生運動？學(xué)習(xí)思路1誰在動？學(xué)習(xí)思路4運動系統(tǒng)骨骼系統(tǒng)+骨骼肌=運動系統(tǒng)骨、關(guān)節(jié)骨骼肌可以持續(xù)不斷的運動

運動系統(tǒng)骨骼系統(tǒng)+骨骼肌=運動系統(tǒng)骨、關(guān)節(jié)骨骼肌可以持續(xù)5身體直立雙眼平視兩足并攏足尖向前上肢下垂掌心向前人體基本解剖體位身體直立人體基本解剖體位6矢狀面額狀面水平面人體基本面矢狀面額狀面水平面人體基本面7矢狀面額狀面人體基本面矢狀面額狀面人體基本面8垂直軸verticalaxis矢狀軸sagittalaxis冠狀軸frontalaxis人體基本軸垂直軸verticalaxis人體基本軸9上,下前

(腹側(cè)

)，后

(背側(cè)

)內(nèi),外淺,深近側(cè),遠(yuǎn)側(cè)尺側(cè),橈側(cè)脛側(cè)，腓側(cè)人體方位術(shù)語上,下人體方位術(shù)語10骨骼骨骼11運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼的分類及名稱運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼的分類及名稱12運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼的分類按形狀分類長骨（股骨）短骨（腕骨）扁骨（肩胛骨）不規(guī)則骨（椎骨）運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼的分類按形狀分類長骨（股骨）短骨（腕骨）13運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼的結(jié)構(gòu)骨膜骨質(zhì)骨髓血管和神經(jīng)骨外膜外層骨外膜內(nèi)層骨質(zhì)骨內(nèi)膜骨髓腔運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼的結(jié)構(gòu)骨膜骨外膜外層骨外膜內(nèi)層骨質(zhì)骨內(nèi)膜14運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼的結(jié)構(gòu)骨膜骨外膜—骨外膜外側(cè)：堅韌—骨外膜內(nèi)層：疏松有成骨細(xì)胞破骨細(xì)胞與骨的生長和發(fā)育有關(guān)。骨內(nèi)膜——分布與骨髓腔內(nèi)表面有造骨和破骨的功能。運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼的結(jié)構(gòu)骨膜15運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼的結(jié)構(gòu)骨質(zhì)—骨松質(zhì)、骨密質(zhì)骨松質(zhì)分布長骨兩端（骨骺）、短骨、不規(guī)則骨扁骨內(nèi)部有骨小梁交織構(gòu)成分布紅骨髓骨小梁的排列和分布與受到的壓力（重力）和肌肉牽拉的張力相適應(yīng)骨密質(zhì)分布長骨骨干短骨不規(guī)則骨的外面和扁骨的內(nèi)、外層。骨板構(gòu)成有較強(qiáng)的抗壓力抗扭力運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼的結(jié)構(gòu)骨質(zhì)—骨松質(zhì)、骨密質(zhì)16運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼的物理化學(xué)性質(zhì)運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼的物理化學(xué)性質(zhì)17運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼的功能支持作用杠桿作用保護(hù)作用造血作用儲備作用運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼的功能支持作用18運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨連接1無腔隙的骨連接A韌帶連接：腕骨短骨間的連接B軟骨型：胸骨與第一肋骨椎間盤C骨性連接：顱骨部分骶椎部分骨盆等2有腔隙的骨連接（關(guān)節(jié)）3過渡性骨連接（又稱作半關(guān)節(jié)）A介于有腔隙、無腔隙的骨連接兩者之間的

過渡型連接B兩骨間借軟骨直接相連，軟骨又有裂縫狀

的空隙C如恥骨聯(lián)合運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨連接1無腔隙的骨連接19運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨連接無腔隙的骨連接纖維連結(jié)軟骨連結(jié)骨性結(jié)合運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨連接無腔隙的骨連接纖維連結(jié)軟骨連結(jié)骨性結(jié)20運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)面關(guān)節(jié)囊關(guān)節(jié)腔關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)面關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)21運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)面關(guān)節(jié)頭（凸）、關(guān)節(jié)窩（凹）關(guān)節(jié)面軟骨——白結(jié)締組織減震、降阻、潤滑、維持較佳接觸、吸收震蕩特點：再生能力差，恢復(fù)時間慢容易產(chǎn)生老損退化性關(guān)節(jié)炎：（40歲后）軟骨退化或被磨損，而致使硬骨摩擦硬骨，產(chǎn)生硬骨的磨損。運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)面22運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)囊——A關(guān)節(jié)四周包繞的結(jié)締組著囊B外側(cè)纖維層使關(guān)節(jié)兩骨緊密相連C內(nèi)層滑膜層內(nèi)有血管淋巴和神經(jīng)D能分泌少量滑液營養(yǎng)關(guān)節(jié)面軟骨E減少關(guān)節(jié)面摩擦潤滑的作用關(guān)節(jié)腔——關(guān)節(jié)面與關(guān)節(jié)囊中的的空間部分關(guān)節(jié)囊滑膜層可以分泌少量滑液在關(guān)節(jié)腔內(nèi)，起到潤滑關(guān)節(jié)面軟骨的作用關(guān)節(jié)腔內(nèi)的氣壓小于大氣壓，因此可以保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)囊——23運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)韌帶★滑膜囊滑膜襞關(guān)節(jié)唇關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)韌帶★24運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)輔助結(jié)構(gòu)1、韌帶A高密度結(jié)締組織B聯(lián)結(jié)骨與骨之間（像繩子一樣捆綁骨骼）C保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定加固關(guān)節(jié)D阻抗力量限制關(guān)節(jié)韌帶特點：彈性不好，因此作柔韌性練習(xí)的時候不應(yīng)該說去拉韌帶。柔韌性練習(xí)時過程，拉伸皮膚—肌肉—肌腱—才是韌帶

不應(yīng)該鼓勵去拉伸韌帶，（如關(guān)節(jié)的超伸動作，就會拉伸到關(guān)節(jié)的對策韌帶而使韌帶變松，使關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。沒有韌帶會使全身關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，看起來軟綿綿，但是還是可以產(chǎn)運動的。運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)輔助結(jié)構(gòu)25運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)2滑膜囊

滑膜層向關(guān)節(jié)囊外突出的部分在肌腱與骨之間保護(hù)肌腱3滑膜襞

a滑膜層向內(nèi)突出形成褶皺填充空隙使關(guān)節(jié)面互相適應(yīng)b穩(wěn)定關(guān)節(jié)減震減少摩擦4關(guān)節(jié)唇

附著在關(guān)節(jié)窩周圍的纖維軟骨環(huán)加大加深關(guān)節(jié)5關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨

a關(guān)節(jié)腔內(nèi)獨立的結(jié)締組織，幫助承重骨骼和吸收震蕩。

b

毫無再生能力，一旦受損將無法恢復(fù)。

c

半月板運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)2滑膜囊26運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的分類單軸關(guān)節(jié):滑車關(guān)節(jié)圓柱關(guān)節(jié)雙軸關(guān)節(jié):橢圓關(guān)節(jié)鞍狀關(guān)節(jié)多軸關(guān)節(jié):球窩關(guān)節(jié)平面關(guān)節(jié)運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的分類單軸關(guān)節(jié):27運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的分類按構(gòu)成關(guān)節(jié)的骨數(shù)單關(guān)節(jié)有兩塊骨頭組成，如肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)。復(fù)關(guān)節(jié)兩個以上骨頭組成，如肘關(guān)節(jié)。按運動方式單動關(guān)節(jié)能夠單獨運動的關(guān)節(jié)。聯(lián)合關(guān)節(jié)兩個或兩個以上，繞尺近側(cè)關(guān)節(jié)和遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)。運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的分類按構(gòu)成關(guān)節(jié)的骨數(shù)28運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的運動矢狀面：1屈、伸；2骨盆前傾、后傾額狀面：1內(nèi)收、外展；2肩胛骨上提、下降；3肩胛骨上回旋、下回旋；4側(cè)屈水平面：1內(nèi)旋、外旋；2水平屈、水平伸；3回旋；4肩胛骨前伸、后縮

混合面：

環(huán)轉(zhuǎn)運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—關(guān)節(jié)的運動矢狀面：29運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)A

名

稱：上肢帶關(guān)節(jié)B組

成骨：肩胛骨、鎖骨C組成關(guān)節(jié)：肩鎖關(guān)節(jié)（平面關(guān)節(jié)）胸鎖關(guān)節(jié)(球窩關(guān)節(jié)）D運動特點：

1

肩胛骨和鎖骨以胸鎖關(guān)節(jié)為一個支點運動2是上肢與軀干連接的唯一關(guān)節(jié)E運動形式：額狀面

上提、下降；上回旋、下回旋

水平面前伸、后縮運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)A名稱：上肢帶關(guān)節(jié)30運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)名稱：肩關(guān)節(jié)組

成

骨：肩胛骨的關(guān)節(jié)窩和肱骨的關(guān)節(jié)頭組成。運動形式：

矢狀面

屈、伸

額狀面

外展、內(nèi)收

水平面

水平屈、水平伸；內(nèi)旋、外旋

混合面環(huán)轉(zhuǎn)運動特點：1典型的球窩關(guān)節(jié)2關(guān)節(jié)窩周圍有大量的關(guān)節(jié)唇作為輔助3肱二頭肌肌腱穿過肩關(guān)節(jié)囊4肩關(guān)節(jié)的靈活性大但是穩(wěn)定性差運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)名稱：肩關(guān)節(jié)31運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)名稱：肘關(guān)節(jié)組

成

骨：肱骨、尺骨、橈骨組成關(guān)節(jié)：肱橈關(guān)節(jié)（球窩關(guān)節(jié)）

肱尺關(guān)節(jié)（滑車關(guān)節(jié)）

橈尺關(guān)節(jié)（圓柱關(guān)節(jié)）運動方式：矢狀面

屈、伸

水平面

內(nèi)旋、外旋關(guān)節(jié)特點：1由于肱尺關(guān)節(jié)的限制，所以肘關(guān)節(jié)不能在額裝面運動2肘關(guān)節(jié)是可以單獨運動的關(guān)節(jié)，因此是單動關(guān)節(jié)3橈尺關(guān)節(jié)是聯(lián)合關(guān)節(jié)（橈尺關(guān)節(jié)近側(cè)端與遠(yuǎn)側(cè)端必須同時運動）4肘關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊前后薄弱松弛、但兩側(cè)緊張5所有加固關(guān)節(jié)的韌帶都不與橈骨相連運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)名稱：肘關(guān)節(jié)32運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)名稱：橈腕關(guān)節(jié)（腕關(guān)節(jié)）組

成

骨：關(guān)節(jié)窩

橈骨的腕關(guān)節(jié)面和關(guān)節(jié)盤（尺骨不參與關(guān)節(jié)組成）

關(guān)節(jié)頭

腕短骨（手舟骨、三角骨、月骨）運動方式：矢狀面

屈、伸額狀面

外展、內(nèi)收

關(guān)節(jié)特點：1典型的橢圓關(guān)節(jié)2由于關(guān)節(jié)盤的阻隔，所以尺骨不參與構(gòu)成3關(guān)節(jié)囊前后松弛，前后內(nèi)外都有韌帶加固運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)名稱：橈腕關(guān)節(jié)（腕關(guān)節(jié)）33運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)名稱：骨盆（下肢帶關(guān)節(jié)）組

成

骨：髖骨（坐骨、恥骨、髂骨）骶骨、尾骨組成關(guān)節(jié)：骶髂關(guān)節(jié)（平面關(guān)節(jié)）

恥骨聯(lián)合（半關(guān)節(jié)）

腰骶關(guān)節(jié)（球窩關(guān)節(jié)）運動方式：矢狀面

前傾、后傾

額狀面

側(cè)傾關(guān)節(jié)特點：1

結(jié)構(gòu)省材、防震2下肢帶關(guān)節(jié)的運動是以骨盆的整體活動進(jìn)行運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)名稱：骨盆（下肢帶關(guān)節(jié)）34運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)名稱：髖關(guān)節(jié)組

成

骨：股骨頭（關(guān)節(jié)頭）

髖臼

（關(guān)節(jié)窩）運動方式：矢狀面

屈、伸

額狀面

外展、內(nèi)收

水平面

內(nèi)旋、外旋；水平屈、水平伸關(guān)節(jié)特點：1典型的球窩關(guān)節(jié)中的杵臼關(guān)節(jié)2髖臼周緣有大量關(guān)節(jié)唇，關(guān)節(jié)窩較深3關(guān)節(jié)囊壁厚堅韌，周緣韌帶較多因此牢固性較強(qiáng)，但靈活性較弱運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)名稱：髖關(guān)節(jié)35運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)名稱：膝關(guān)節(jié)組

成

骨：股骨、髕骨、脛骨組成（腓骨不參與關(guān)節(jié)組成）組成關(guān)節(jié)：股脛關(guān)節(jié)（橢圓關(guān)節(jié)）

股髕關(guān)節(jié)（滑車關(guān)節(jié)）運動方式：矢狀面

屈、伸

屈膝時可在水平面做輕微的內(nèi)旋、外旋關(guān)節(jié)特點：1復(fù)關(guān)節(jié)單動關(guān)節(jié)2膝關(guān)節(jié)是人體結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)3有半月板，加深關(guān)節(jié)窩，緩沖震蕩，促進(jìn)關(guān)節(jié)面吻合，保護(hù)關(guān)節(jié)等功能4韌帶：關(guān)節(jié)外韌帶：髕韌帶、脛側(cè)副韌帶、悱惻副韌帶在前、內(nèi)、外側(cè)加固關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶：前交叉韌帶和后交叉韌帶，防止股骨和髕骨前后移位運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)名稱：膝關(guān)節(jié)36運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)名稱：踝關(guān)節(jié)組

成

骨：脛骨、腓骨、距骨運動方式：矢狀面

屈（跖屈）、伸（背屈）額狀面內(nèi)翻、外翻關(guān)節(jié)特點：1屬于滑車關(guān)節(jié)單動關(guān)節(jié)2前后關(guān)節(jié)囊薄弱松弛，兩側(cè)有韌帶加固3由于距骨滑車的特殊形狀踝關(guān)節(jié)課做內(nèi)翻（內(nèi)收）外翻（外展）4踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶強(qiáng)于副側(cè)副韌帶因此踝關(guān)節(jié)損傷多為過渡內(nèi)翻造成，外側(cè)副韌帶損傷

5

踝關(guān)節(jié)又名：距骨小腿關(guān)節(jié)或距上關(guān)節(jié)運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)名稱：踝關(guān)節(jié)37運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)脊柱脊椎24頸椎7節(jié)胸椎12節(jié)腰椎5節(jié)椎間盤23骶椎1尾椎11脊椎的4個生理彎曲頸曲腰曲（前凸）胸曲骶曲（后凸）2運動方式矢狀面屈伸，額狀面?zhèn)惹?，水平面回旋?平面關(guān)節(jié)各個椎骨之間活動范圍有限，但脊椎活動范圍很大

運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—具體的關(guān)節(jié)脊柱38關(guān)節(jié)的運動方式關(guān)節(jié)的運動方式39運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌肌組織骨骼肌平滑肌心肌骨骼肌受軀體神經(jīng)支配，為隨意肌。心肌和平滑肌受植物神經(jīng)支配，為不隨意肌人體的動作是由眾多骨骼肌協(xié)同工作而實現(xiàn)的成人骨骼肌占體重的40%（女性35%）四肢肌占全身肌肉的80%下肢肌占50%心肌平滑肌骨骼肌運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌肌組織心肌平滑肌骨骼肌40運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類肌肉根據(jù)外形Longmuscle長肌Shortmuscle短肌Broadmuscle扁肌Orbicularmucle輪匝肌長肌短肌輪匝肌扁肌運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類肌肉根據(jù)外形長肌短肌輪匝肌扁肌41運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌的基本結(jié)構(gòu)運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌的基本結(jié)構(gòu)42運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌的基本結(jié)構(gòu)肌腹musclebelly肌腱tendon血管bloodvessel神經(jīng)nerve運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌的基本結(jié)構(gòu)肌腹musclebell43運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌的基本結(jié)構(gòu)肌肉的輔助結(jié)構(gòu)筋膜

包在肌肉外面的結(jié)締組織，分為淺筋膜和深筋膜。腱鞘腱鞘是套在活動性較大的腕、踝、手指和足趾肌腱周圍的密封雙層筒狀長管?；つ一つ覟閮?nèi)有滑液的結(jié)締組織囊，位于軟組織與骨之間，可減少二者之間的摩擦。籽骨籽骨由肌腱骨化而成，通常位于肌肉止點處肌腱與骨之間，可以改變肌腱的抵止角度，加大肌肉的力臂，增大肌肉的牽引力量，為肌肉工作創(chuàng)造有利條件。如髕骨運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌的基本結(jié)構(gòu)肌肉的輔助結(jié)構(gòu)44細(xì)胞是生物的最基本單位，許多功能相同的細(xì)胞構(gòu)成組織，一共有四大組織，分別是神經(jīng)組織，肌肉組織，結(jié)締組織和上皮組織，其中結(jié)締組織就是其中一種：由細(xì)胞和大量細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成。細(xì)胞間質(zhì)包括均質(zhì)狀態(tài)的基質(zhì)和細(xì)絲狀的纖維。結(jié)締組織包括固有結(jié)締組織、軟骨、骨、血液、淋巴及骨髓。細(xì)胞是生物的最基本單位，許多功能相同的細(xì)胞構(gòu)成組織，一共有四45運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌的特性伸展性彈性粘滯性★運動中為什么要充分作好熱身運動？運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌的特性伸展性46運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌收縮形式向心收縮肌肉收縮時，長度縮短的收縮為向心收縮，向心收縮時，肌肉長度縮短、起止點相互靠近，引起身體的運動。離心收縮肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為離心收縮。等長收縮肌肉收縮時其長度不變，這種收縮稱為等長收縮。又稱靜力收縮。等動收縮在整個關(guān)節(jié)運動范圍內(nèi)肌肉以恒定的速度，且肌肉收縮時產(chǎn)生的力量始終與阻力相等的肌肉收縮稱為等動收縮。運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌收縮形式向心收縮47運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌的工作術(shù)語起點與止點近點與遠(yuǎn)點近固定與遠(yuǎn)固定上固定與下固定無固定運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌的工作術(shù)語起點與止點48運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—肌纖維類型關(guān)鍵詞：減脂的重點是提高人體的基本代謝率，重點的訓(xùn)練方式是耐力性抗阻力訓(xùn)練原因：1肌肉是能夠消耗脂肪的唯一器官2肌肉中的線粒體的多少直接決定了肌肉消耗脂肪的效率運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—肌纖維類型關(guān)鍵詞：減脂的重點是提高人體的49運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—肌絲滑動運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—肌絲滑動50運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—肌絲滑動關(guān)鍵詞——刺激肌肉人體骨骼肌的生長與壯大是由于肌原纖維內(nèi)粗肌絲與細(xì)肌絲之間摩擦生熱，而導(dǎo)致灼傷，同時人體攝入蛋白質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充和修復(fù)，而使肌肉生長明帶（I帶）暗帶（A帶）H帶M線Z線T管細(xì)肌絲粗肌絲運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—肌絲滑動關(guān)鍵詞——刺激肌肉51運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—肌肉分布規(guī)律按關(guān)節(jié)運動軸對應(yīng)分布（以相互對抗的形式）額狀軸：屈?。ㄇ埃旒。ê螅?上肢

伸?。ㄇ埃。ê螅?下肢矢狀軸：外展肌（外側(cè)），內(nèi)收肌（內(nèi)側(cè)）垂直軸：內(nèi)旋?。ㄇ巴鈧?cè)）、外旋?。ê笸鈧?cè)）上肢肌肉：屈肌發(fā)達(dá)軀干、下肢肌肉：伸肌發(fā)達(dá)運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—肌肉分布規(guī)律按關(guān)節(jié)運動軸對應(yīng)分布（以相互對抗52運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌協(xié)作關(guān)系原動?。褐苯油瓿蓜幼鞯募∪鈱辜。号c原動肌作用相反的肌肉固定?。汗潭ㄔ瓌蛹∫欢烁街c的肌肉運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌協(xié)作關(guān)系原動?。褐苯油瓿蓜幼鞯募∪?3運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析54運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析解析：胸大肌A位置：胸前上部皮下。B起點：鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨前面和第1～6肋軟骨以及腹直肌鞘前壁上部。C止點：肱骨大結(jié)節(jié)嵴。D功能：近固定時，使肩關(guān)節(jié)屈、水平屈、內(nèi)收和內(nèi)旋。遠(yuǎn)固定時，拉軀干向上臂靠攏，提肋助吸氣。主要設(shè)計功能：肩關(guān)節(jié)水平屈

利用器械：杠鈴、啞鈴、自重、固定器械、鋼線運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析解析：胸大肌55呼吸肌呼吸肌包括肋間外肌和膈肌輔助呼吸肌用力吸氣時，除了膈肌、肋間外肌的收縮，胸鎖乳突肌、背部肌群（背闊?。?、胸部肌群（胸大肌、胸小肌、前鋸肌等）發(fā)生收縮，參與擴(kuò)張胸廓用力呼氣時，除了膈肌、肋間外肌的舒張，肋間內(nèi)肌、腹肌、豎脊肌等發(fā)生收縮，參與收縮胸廓。呼吸肌呼吸肌包括肋間外肌和膈肌56運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析57運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析解析：背闊肌部位：腰背部和胸部后外側(cè)皮下。起點：第7～12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10～12肋外側(cè)面。止點：肱骨小結(jié)節(jié)嵴。功能：近固定時，使肩關(guān)節(jié)伸、內(nèi)收和內(nèi)旋。遠(yuǎn)固定時，拉軀干向上臂靠攏，并可輔助吸氣設(shè)計功能：肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、肩關(guān)節(jié)伸運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析解析：背闊肌58運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析59運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析解析：斜方肌部位：項部及背上部皮下，一側(cè)為三角形，兩側(cè)相合為斜方形。起點：上項線、枕外隆凸、項韌帶、第7頸椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韌帶。止點：鎖骨外側(cè)1／3、肩峰和肩胛岡。功能：近固定時，上部肌纖維收縮，使肩胛骨上提、上回旋和后縮；中部肌纖維收縮，使肩胛骨后縮；下部肌纖維收縮，使肩胛骨下降、上回旋和后縮。遠(yuǎn)固定時，一側(cè)肌纖維收縮，使頭向同側(cè)屈和對側(cè)旋轉(zhuǎn)；兩側(cè)收縮，使脊柱伸。設(shè)計功能：肩胛骨后縮運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析解析：斜方肌60運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析61運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析解析：三角肌部位：肩部皮下，呈倒三角形。起點：鎖骨外側(cè)半、肩峰和肩胛岡。止點：肱骨體三角肌粗隆。功能：近固定時，前部纖維收縮使肩關(guān)節(jié)屈、水平屈和內(nèi)旋；中部纖維收縮使肩關(guān)節(jié)外展；后部纖維收縮使肩關(guān)節(jié)伸、水平伸和外旋；整體收縮，可使肩關(guān)節(jié)外展。設(shè)計功能：前束：肩關(guān)節(jié)屈

中束：肩關(guān)節(jié)外展

后束：肩關(guān)節(jié)水平伸運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析解析：三角肌62運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析63運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析肱二頭肌部位：上臂前面淺層，有長、短兩頭。起點：長頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，

短頭起自肩胛骨喙突。止點：橈骨粗隆和前臂筋膜。功能：近固定時，

長頭使肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈和外旋。

短頭使肘關(guān)節(jié)屈和外旋。

遠(yuǎn)固定時，使上臂向前臂靠攏。抗阻力設(shè)計功能：肘關(guān)節(jié)屈運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析肱二頭肌64運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析65運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析肱三頭肌部位：上臂后面，有長頭、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭三個頭。起點：長頭起自肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭起自肱骨體后面橈神經(jīng)溝外上方，內(nèi)側(cè)頭起自橈神經(jīng)溝內(nèi)下方。止點：尺骨鷹嘴。功能：近固定時，三個頭都可以使肘關(guān)節(jié)伸，另外長頭還可使肩關(guān)節(jié)伸。遠(yuǎn)固定時，使上臂在肘關(guān)節(jié)處伸。設(shè)計功能：肘關(guān)節(jié)伸運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析肱三頭肌66運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析67運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析豎脊肌部位：脊柱兩側(cè)，由棘肌、最長肌和髂肋肌三部分組成。起點：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。止點：頸、胸椎的棘突與橫突、顳骨乳突和肋角。功能：下固定時，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈；兩側(cè)收縮，使頭和脊柱伸。上固定時，使骨盆前傾。運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析豎脊肌68運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析69運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析

腹直肌部位：腹前壁正中線兩側(cè)。起點：恥骨上緣。止點：胸骨劍突及第5-7肋軟骨前面。功能：上固定時，兩側(cè)收縮，使骨盆后傾。下固定時，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)側(cè)屈；兩側(cè)收縮，使脊柱屈。還可以降肋助呼氣。設(shè)計功能：脊柱屈運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析

腹直肌70運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析71運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析臀大肌部位：骨盆后外側(cè)，臀部皮下。起點：髂骨翼外面及骶尾骨背面。止點：股骨臀肌粗隆和髂脛束。功能：近固定時，使髖關(guān)節(jié)伸和外旋；上部肌纖維收縮可使髖關(guān)節(jié)外展，下部可使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收。遠(yuǎn)固定時，一側(cè)收縮，使骨盆轉(zhuǎn)向?qū)?cè)；兩側(cè)收縮使骨盆后傾。設(shè)計功能：髖關(guān)節(jié)伸運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析臀大肌72運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析73運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析股四頭肌部位：大腿前面，有四個頭。起點：股直肌起自髂前下棘；

股中肌起自股骨體前面；

股外側(cè)肌起自股骨粗線外側(cè)唇；

股內(nèi)側(cè)肌起自股骨粗線內(nèi)側(cè)唇。止點：四個頭合并成一條肌腱，包繞髕骨，向下形成髕韌帶止于脛骨粗隆。功能：近固定時，股直肌可使髖關(guān)節(jié)屈，整體收縮使膝關(guān)節(jié)伸。

遠(yuǎn)固定時，使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸，維持人體直立姿勢。設(shè)計功能：膝關(guān)節(jié)伸運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析股四頭肌74運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析75運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析股二頭肌部位：大腿后外側(cè)淺層，有長、短兩個頭。起點：長頭起自坐骨結(jié)節(jié)，短頭起自股骨粗線外側(cè)唇下半部。止點：腓骨頭。功能：近固定時，使膝關(guān)節(jié)屈和外旋，

長頭還可使髖關(guān)節(jié)伸。

遠(yuǎn)固定時，兩側(cè)收縮，使大腿在膝關(guān)節(jié)處屈；當(dāng)小腿伸直時，使骨盆后傾。設(shè)計功能：髖關(guān)節(jié)伸（長頭）

膝關(guān)節(jié)屈運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析股二頭肌76運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析77運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析小腿三頭肌部位：小腿后部。包括淺層的腓腸肌和深層的比目魚肌。起點：腓腸肌內(nèi)、外側(cè)頭分別起自股骨內(nèi)、外上髁。比目魚肌起自脛骨和腓骨后上部止點：跟結(jié)節(jié)。功能：近固定時，使踝關(guān)節(jié)屈（跖屈），腓腸肌還可使膝關(guān)節(jié)屈。遠(yuǎn)固定時，可使小腿在踝關(guān)節(jié)處屈，協(xié)助膝關(guān)節(jié)伸，維持人體直立。運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析小腿三頭肌78運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌淺析79運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類菱形肌部位：斜方肌深層。起點：第6、7頸椎和第1～4胸椎棘突。止點：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣。功能：近固定時，使肩胛骨上提、

后縮和下回旋。遠(yuǎn)固定時，兩側(cè)收縮，使脊柱胸段伸。運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類菱形肌80運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類81運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類胸小肌部位：胸大肌深層。起點：第3～5肋骨前面。止點：肩胛骨喙突。功能：近固定時，使肩胛骨前伸，下降和下回旋。遠(yuǎn)固定時，提肋助吸氣。運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類胸小肌82運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類83運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類前鋸肌部位：胸廓側(cè)面淺層。起點：1～9肋骨外側(cè)面。止點：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和下角前面。功能：近固定時，使肩胛

骨前伸；下部肌纖維收縮可使肩胛骨下降和上回旋。遠(yuǎn)固定時，可提肋助吸氣。運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類前鋸肌84運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類85運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類

腹外斜肌部位：腹前外側(cè)壁淺層。肌纖維由外上向前內(nèi)下斜行。起點：第5～12肋骨外側(cè)面。止點：髂嵴、恥骨結(jié)節(jié)及白線。其腱膜參與構(gòu)成腹直肌鞘前壁功能：上固定時，兩側(cè)收縮，使骨盆后傾。下固定時，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)側(cè)屈和向?qū)?cè)回旋；兩側(cè)收縮可使脊柱屈以及降肋助呼氣。腹內(nèi)斜肌部位：腹外斜肌深層。肌纖維由后外下向前內(nèi)上斜行。起點：胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶外側(cè)。止點：第10至12肋骨下緣和白線，其腱膜參與構(gòu)成腹直肌鞘前、后壁。功能：上固定時，兩側(cè)收縮，使骨盆后傾。下固定時，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)側(cè)屈和同側(cè)回旋；兩側(cè)收縮使脊柱屈。運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類

腹外斜肌86運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類

腹橫肌部位：腹內(nèi)斜肌深層。肌纖維橫向分布。起點：第7至12肋骨內(nèi)面，胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶外側(cè)。止點：白線。其腱膜參與構(gòu)成腹直肌鞘前、后壁。功能：維持腹內(nèi)壓。運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類

腹橫肌87運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類

運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類

88運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類

岡上肌部位：肩胛骨岡上窩內(nèi)。起點：肩胛骨岡上窩。止點：肱骨大結(jié)節(jié)。功能：近固定時，使肩關(guān)節(jié)外展。岡下肌部位：肩胛骨岡下窩內(nèi)。起點：肩胛骨岡下窩。止點：肱骨大結(jié)節(jié)。功能：近固定時，使肩關(guān)節(jié)外旋、內(nèi)收和伸。小圓肌部位：岡下肌下方。起點：肩胛骨外側(cè)緣背面。止點：肱骨大結(jié)節(jié)。功能：近固定時，使肩關(guān)節(jié)外旋、內(nèi)收和伸。運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類

89運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類

大圓肌部位：岡下肌、小圓肌下方。起點：肩胛骨下角背面。止點：肱骨小結(jié)節(jié)嵴。功能：近固定時，使肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、內(nèi)收和伸。肩胛下肌部位：肩胛骨肩胛下窩內(nèi)。起點：肩胛下窩。止點：肱骨小結(jié)節(jié)。功能：近固定時，使肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、內(nèi)收。肩帶肌群：三角肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌、大圓肌、肩胛下肌。運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類

大圓肌90運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類

運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類

91運動解剖學(xué)基礎(chǔ)—骨骼肌分類

肱肌部位：肱二頭肌下半部分深層。起點：肱骨前面下半部分。止點：尺骨粗隆和冠突。功能：近固定時，使肘關(guān)節(jié)屈。遠(yuǎn)固定時，使上臂向前臂靠攏。喙肱肌部位：位于肱二頭肌上半部內(nèi)側(cè)，為長梭形肌。起點：起于肩胛骨喙突。止點：止于肱骨中部內(nèi)側(cè)（與三角肌粗隆相對應(yīng)）。