與人交流心態(tài)寬容同理心

1、投射投射是是指?jìng)€(gè)體依據(jù)其需要、情緒的主觀指向，將自己的特征轉(zhuǎn)移到他人身上的現(xiàn)象。投射作用的實(shí)質(zhì)，是個(gè)體將自己身上所存在的心理行為特征推測(cè)成在他人身上也同樣存在。指將自己的特點(diǎn)歸因到其他人身上的傾向。是指以己度人，認(rèn)為自己具有某種特性，他人也一定會(huì)有與自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。比如，一個(gè)心地善良的人會(huì)以為別人都是善良的；一個(gè)經(jīng)常算計(jì)別人的人就會(huì)覺(jué)得別人也在算計(jì)他等等。 （文學(xué)作品中千人千面的人物形象）心理實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家羅斯做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)來(lái)研究投射效應(yīng)，在80名參加實(shí)驗(yàn)的大學(xué)生中征求意見(jiàn)，問(wèn)他們是否愿意背著一塊大牌子在校園里走動(dòng)。結(jié)果，48名大學(xué)

2、生同意背牌子在校園內(nèi)走動(dòng)，并且認(rèn)為大部分學(xué)生都會(huì)樂(lè)意背，而拒絕背牌的學(xué)生則普遍認(rèn)為，只有少數(shù)學(xué)生愿意背。可見(jiàn)，這些學(xué)生將自己的態(tài)度投射到其他學(xué)生身上。 投射魯迅先生說(shuō)紅樓夢(mèng)：“單是命意，就因讀者的眼光而有種種：經(jīng)學(xué)家看見(jiàn)易，道學(xué)家看見(jiàn)淫，才子看見(jiàn)纏綿，革命家看見(jiàn)排滿，流言家看見(jiàn)宮闈秘事。 投射案例宋代大文豪蘇軾非常喜歡談佛論道，和佛印禪師關(guān)系很好。有一天他登門拜訪佛印，問(wèn)道：“你看我是什么?！狈鹩≌f(shuō)：“我看你是一尊佛?！碧K軾聞之飄飄然，佛印又問(wèn)蘇軾：“你看我是什么？”蘇軾想難為一下佛印，就說(shuō)道：“我看你是一坨屎?！狈鹩÷?tīng)后默然不語(yǔ)。于是蘇軾很得意的跑回家見(jiàn)到蘇小妹，向她吹噓自己今天如何一句話噎

3、住了佛印禪師。蘇小妹聽(tīng)了直搖頭，說(shuō)道，“哥哥你的境界太低，佛印心中有佛，看萬(wàn)物都是佛。你心中有屎，所以看別人也就都是一坨屎?！?投射案例悲花傷月看見(jiàn)一對(duì)外貌般配的人結(jié)婚，你覺(jué)得幸福。以小人之心度君子之腹喜歡嫉妒的人常常將別人行為的動(dòng)機(jī)歸納為嫉妒自己喜歡說(shuō)謊，就認(rèn)為別人也總是在騙自己；自己自我感覺(jué)良好，就認(rèn)為別人也都認(rèn)為自己很出色自己喜歡的人，以為別人也喜歡，總是疑神疑鬼，莫名其妙的吃一些飛醋；父母總喜歡為子女設(shè)計(jì)前途、選擇學(xué)校和職業(yè)絲，毫不顧忌孩子的興趣愛(ài)好與特長(zhǎng)，把自己的喜好強(qiáng)加到子女身上。投射案例我們對(duì)每一件事情和每一個(gè)人的評(píng)論都是我們內(nèi)心的反映。所以，要謹(jǐn)慎隨意評(píng)論人和事。親愛(ài)的，外面沒(méi)

4、有別人由于投射效應(yīng)的存在，我們常?？梢詮囊粋€(gè)人對(duì)別人的看法中來(lái)推測(cè)這個(gè)人的真正意圖或心理特征。投射案例 如果你在自己身上看不到什么或不能看到什么，如果你否認(rèn)或者掩蓋自己身上的什么，那么你就會(huì)在別人身上加倍地看到它。當(dāng)然，有可能你在別人身上所看到的東西，要么在他們身上根本不存在，要么和你同樣強(qiáng)烈地存在著，或者在你身上更強(qiáng)地存在著。 你可從自己的情感震驚中找到投射。如果你在別人身上看到令你緊張、生氣、發(fā)怒或悲傷的事，或者看到不這樣做對(duì)你好像很重要，那么你可以以此為出發(fā)點(diǎn)；發(fā)生的事與你有關(guān)。 一切使你不安，剌痛了你或使你心癢的事和你有關(guān)！ 投射是一種保護(hù)機(jī)制，它可以使你避免和自己的負(fù)面值或陰影相接觸

5、。-愛(ài)自己（德）尼娜拉里什海德?tīng)?投射的表現(xiàn)形式一般來(lái)說(shuō)，投射的表現(xiàn)形式主要有兩種：一是感情投射，即認(rèn)為別人的好惡與自己相同，把他人的特性硬納入自己既定的框框中，按照自己的思維方式加以理解。比如，自己喜歡某一事物，跟他人談?wù)摰脑掝}總是離不開(kāi)這件事，不管別人是不是感興趣、能不能聽(tīng)進(jìn)去。引不起別人共鳴，就認(rèn)為是別人不給面子，或不理解自己。投射的表現(xiàn)形式二是認(rèn)知缺乏客觀性，比如，有的人對(duì)自己喜歡的人或事越來(lái)越喜歡，越看優(yōu)點(diǎn)越多；對(duì)自己不喜歡的人或事越來(lái)越討厭，越看缺點(diǎn)越多。因而表現(xiàn)出過(guò)分地贊揚(yáng)和吹捧自己喜歡的人或事，過(guò)分地指責(zé)甚至中傷自己所厭惡的人或事。這種認(rèn)為自己喜歡的人或事是美好的，自己討厭的人

6、或事是丑惡的，并且把自己的感情投射到這些人或事上進(jìn)行美化或丑化的心理傾向，失去了人際溝通中認(rèn)知的客觀性，從而導(dǎo)致主觀臆斷并陷入偏見(jiàn)的泥潭。（疾惡如仇、走極端）認(rèn)同舉例說(shuō)明的話就是一個(gè)人在潛意識(shí)里表現(xiàn)出了某種意識(shí)，而另一個(gè)人則潛意識(shí)地接受了，而后在自己身上表現(xiàn)出來(lái)就是一個(gè)人“投射”，另一個(gè)人“認(rèn)同”這樣的一個(gè)過(guò)程。 比如：妻子覺(jué)得丈夫英俊瀟灑所以肯定會(huì)變心，雖然她嘴巴不說(shuō)，但是她身體、情緒處處流露出了這個(gè)訊號(hào)，而丈夫無(wú)意識(shí)地一直在接受這個(gè)信號(hào)，于是丈夫有一天出軌了，妻子感到了預(yù)期中的痛苦和驗(yàn)證了自己假設(shè)的快感：“啊，我就知道你會(huì)出軌！我就知道！” 投射和認(rèn)同在生活的案例一個(gè)實(shí)習(xí)教師被指派管理一個(gè)

7、由青春期的男孩子組成的班級(jí), 很快他就變得非常討厭那些不聽(tīng)話，不遵守紀(jì)律而且行為表現(xiàn)粗魯?shù)哪泻? 后來(lái)甚至于發(fā)展到他每堂課前都非常害怕, 唯恐他不能控制局面. 而事實(shí)上, 這個(gè)班也在變得越來(lái)越行為惡劣.他也開(kāi)始恨那些學(xué)生同時(shí)害怕自己會(huì)失去控制打其中的哪一位. 這個(gè)男孩子后來(lái)在分析治療中回憶他自己在青春期的時(shí)候是非常乖巧的, 表現(xiàn)非常聽(tīng)話, 從來(lái)沒(méi)有品行不端, 努力學(xué)習(xí), 從不在學(xué)?；蚣依锶鞘律? 他實(shí)際上是把所有那些他認(rèn)為不好的，危險(xiǎn)的以及不能被接受的品質(zhì)都從他的身上分離了出去， 以至于現(xiàn)在他實(shí)際上是把他自己身上所有這些被他不能接受的東西都投射到了他的學(xué)生身上，而他的學(xué)生就認(rèn)同了他的這些投射

8、變得越來(lái)越品行不端.投射和認(rèn)同在生活的案例他回憶起小時(shí)候玩玩具的情形， 他會(huì)讓那些玩具動(dòng)物門互相撕殺, 比如讓老虎或獅子去攻擊別的動(dòng)物或者是人類, 他其實(shí)是通過(guò)絕望的試圖去控制或懲罰他的學(xué)生而控制他自己身上的這些他深惡痛絕的品質(zhì).進(jìn)一步解釋的意思是說(shuō)， 他自己身上原本也認(rèn)同了一部分這樣的攻擊性, 可是為了表現(xiàn)乖巧, 他的這部分攻擊性的原始能量被壓抑了， 他通過(guò)在玩具動(dòng)物身上投射出了這部分他認(rèn)同的東西， 這樣雖然他本人表現(xiàn)得乖巧聽(tīng)話, 得到了大人的肯定和贊賞, 可是在這個(gè)過(guò)程中他同時(shí)也失去了一種可以從內(nèi)在感覺(jué)強(qiáng)壯去和外界爭(zhēng)斗的力量，比如維護(hù)自己或者和那些欺負(fù)他的小伙伴抗?fàn)? 最后發(fā)展到了成人時(shí),

9、 他同樣不能夠?yàn)樽约籂?zhēng)取利益。投射和認(rèn)同在生活的案例上面是一個(gè)把自己不喜歡的品質(zhì)投射出去的例子, 好的品質(zhì)也是可以被投射出去的。一個(gè)年輕的婦女總是傾向于認(rèn)為自己沒(méi)有吸引力, 不可愛(ài), 她依賴和嫉妒一個(gè)她的稍稍年長(zhǎng)的女性朋友, 在她眼中, 她認(rèn)為這個(gè)朋友漂亮, 而且在所有和男人的關(guān)系中都是成功的. 而事實(shí)情況是, 她自己身上同樣有這些積極正向的特質(zhì), 可是在她的眼中, 她認(rèn)為她是沒(méi)有的, 她把這些好的品質(zhì)都投射到了朋友身上， 而她的朋友也認(rèn)同了她所投射出的這些品質(zhì), 認(rèn)為自己又漂亮又吸引人. 這些使得這個(gè)年輕的女性愈發(fā)的自我貶低, 愈發(fā)覺(jué)得自己不可愛(ài), 內(nèi)在的自我感被嚴(yán)重的剝奪了. 投射和認(rèn)同在

10、生活的案例她總是對(duì)朋友提出要求，只有在這個(gè)朋友陪伴的情況下， 她才有能力做些有意義的事。 當(dāng)她的這個(gè)朋友結(jié)婚了搬到另外一個(gè)城市,她就開(kāi)始抑郁了, 感覺(jué)她的朋友把她所有好的東西都拿走了.投射和認(rèn)同 一個(gè)人怎樣對(duì)你，反映著他的內(nèi)心。 你怎樣對(duì)一個(gè)人，反映著你的內(nèi)心。 這叫投射。 一個(gè)人怎樣對(duì)你，可能是被你教會(huì)的。 你怎樣對(duì)一個(gè)人，可能是被他教會(huì)的。 這叫認(rèn)同。結(jié)論投射和認(rèn)同是人際關(guān)系中最重要的心理互動(dòng)機(jī)制。每一個(gè)家族的生活經(jīng)歷造成她們的人生觀，這種人生觀和價(jià)值觀會(huì)在一代代的孩子中傳遞。但很多人以為自己獲得的價(jià)值觀是普世的?？陀^的立場(chǎng)并不存在。因?yàn)檠劬吹降臇|西要通過(guò)經(jīng)驗(yàn)才能被人知覺(jué)，當(dāng)然，要形成一

11、定的觀點(diǎn)也要在自己大腦的已存線索中尋找支持的論據(jù)。所以，別把自己的價(jià)值觀當(dāng)成“稱”。不要和別人作無(wú)謂的爭(zhēng)論，沒(méi)有意義。既然我們的世界是主觀的，人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，一定是你的主觀出現(xiàn)了問(wèn)題。首先改變你的主觀，問(wèn)題可能就不再是問(wèn)題。你要知道，很多時(shí)候，你不是被別人傷害了，而是被自己的價(jià)值觀傷害了。7/23/202216結(jié)論如果一個(gè)人觀點(diǎn)偏激或者為人偏激，你應(yīng)該知道，那是他的問(wèn)題。不是你的。別人對(duì)我們的態(tài)度，不是他的投射就是對(duì)我們自我價(jià)值觀的認(rèn)同。如果能很清楚的分清兩者，人際關(guān)系就會(huì)成熟很多。物以類聚，人以群分。內(nèi)心應(yīng)該有一個(gè)自己親疏遠(yuǎn)近的原則，但不一定要表現(xiàn)的那么明顯。給予自己不是特別欣賞的人一份

12、尊重和理解，能顯示出你的寬容和大度，也能讓其他人更加可以信任喜歡你。7/23/202217如何避免投射給我們帶來(lái)的負(fù)面的影響愛(ài)自己7/23/202218一個(gè)人不愛(ài)自己，別人怎么會(huì)喜歡他？一個(gè)人不愛(ài)自己，他怎么會(huì)愛(ài)別人？7/23/202219換位思考四步曲1.換位思考第一步如果我是他，我需要的是2.換位思考第二步如果我是他，我不希望結(jié)合自身實(shí)際想想以下幾個(gè)問(wèn)題：當(dāng)我犯錯(cuò)時(shí)，我不希望當(dāng)我做得不好時(shí)，我不希望當(dāng)我遭受挫折時(shí)，我不希望當(dāng)我情緒低落時(shí)，我不希望7/23/202220換位思考四步曲3.換位思考第三步如果我是對(duì)方，我的做法是4.換位思考第四步我是在以對(duì)方期望的方式對(duì)他嗎？用別人對(duì)自己不好的方

13、式來(lái)對(duì)別人，是雞腸小肚用自認(rèn)為好的方式來(lái)對(duì)待別人，是自作多情用希望別人對(duì)你的方式來(lái)對(duì)別人，是將心比心用別人期望的方式來(lái)對(duì)待別人，是善解人意為對(duì)方著想，是最樸素也是最高超的交往技巧。7/23/202221結(jié)論其實(shí)，這個(gè)世界并沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)或絕對(duì)的錯(cuò)，有的只是一個(gè)人所站的立場(chǎng)不同。只要你認(rèn)為對(duì)，這個(gè)世界就是對(duì)的。因此，在生活中，我們要經(jīng)常站在別人的立場(chǎng)上去為別人講幾句話，我們要經(jīng)常主動(dòng)去理解別人，真誠(chéng)地認(rèn)同別人的話，即使對(duì)方的觀點(diǎn)很另類，或者不符合事實(shí)，我們也要給對(duì)方面子，不要不考慮對(duì)方的感受，去指責(zé)或者對(duì)對(duì)方說(shuō)教。 理解了自己也就理解了別人，當(dāng)你難以理解別人的言行時(shí)，請(qǐng)換位思考。7/23/2022

14、22那是誰(shuí)的需要？假設(shè)你邀請(qǐng)一位同學(xué)去參加什么活動(dòng)，自己覺(jué)得完全是為對(duì)方好，而對(duì)方拒絕了，你很生氣。假設(shè)你媽媽非要讓你相對(duì)象，你不想去。你媽媽非逼著你去，你會(huì)很不高興。假設(shè)你的爸爸喜歡抽煙和喝酒，你覺(jué)得他身體不好，不應(yīng)該抽和喝，你很生氣。假設(shè)一個(gè)媽媽看見(jiàn)張家的孩子會(huì)什么了，趕緊讓孩子去學(xué)。孩子不太積極，媽媽就說(shuō)，你看看人家誰(shuí)誰(shuí)，比你強(qiáng)。孩子會(huì)很受傷。母親會(huì)覺(jué)得，我都是為了你好。假設(shè)你是一位班長(zhǎng)，班里有學(xué)生經(jīng)常不上課。老師讓你想辦法，你對(duì)他們苦口婆心，他們總是不改。你覺(jué)得很挫敗。我和我的期望7/23/202223建立自身界限每個(gè)人的界限都不一樣。身體、語(yǔ)言、行為都有界限。一個(gè)沒(méi)有界限的母親一個(gè)沒(méi)

15、有界限的孩子假設(shè)你在宿舍，有人打電話讓你把什么東西給她送過(guò)去。在你開(kāi)口請(qǐng)求別人幫助的時(shí)候，你就應(yīng)該做好兩種準(zhǔn)備。切忌拯救別人的心態(tài)7/23/202224建立自身界限想替別人扛責(zé)任包括別人的感覺(jué)、想法、行動(dòng)、選擇、需求、幸福與人生目標(biāo)。當(dāng)別人遇到問(wèn)題時(shí)會(huì)感到莫名其妙的焦慮與負(fù)疚當(dāng)別人遇到問(wèn)題時(shí)，會(huì)有難忍的沖動(dòng)去給人建議或是一些自以為是的安慰當(dāng)你提供的幫助或者建議不被采納時(shí)，怒氣橫生。設(shè)想別人需要你，當(dāng)你的付出得不到回報(bào)時(shí)怒氣橫生為了取悅別人而作踐自己。只有在“給與”時(shí)，心中才覺(jué)得舒坦受別人恩惠時(shí)，充滿負(fù)疚與不安常會(huì)尋覓需要你的人，在他們那里，你才能覺(jué)得自己有價(jià)值如果你有了以上特征，你就是患上了拖

16、累癥。7/23/202225寬容多想想如果我在他的位置上比他做得好嗎？減少內(nèi)心的自責(zé)，先對(duì)自己寬容或者寬恕。唯有寬恕了自己，我們才能寬恕別人，或接受別人的寬恕。 寬容不是軟弱。我們的行為原因只有兩種：愛(ài)和恐懼。我們對(duì)別人的苛刻來(lái)源于恐懼，而不是愛(ài)。7/23/202226寬恕癌癥與長(zhǎng)時(shí)間怨恨有關(guān)我以為自己渴望的不過(guò)是更多的金錢、更多的性快感、更大的肯定，或更加健康，其實(shí)我真正渴望的只是愛(ài)。 我以為只要證明你是錯(cuò)的，我就變對(duì)了，其實(shí)我真正渴望的是愛(ài)。 我以為你若因所犯的罪過(guò)而受罰，我就會(huì)覺(jué)得好受些，但我真正渴望的其實(shí)是愛(ài)。 寬恕就是愛(ài)7/23/202227寬恕唯有心懷恐懼的人，才會(huì)不斷批判別人。你

17、已經(jīng)超越恐懼了嗎？如果還沒(méi)，不妨直接承認(rèn)自己在害怕，這樣，你既不會(huì)遷怒他人，而且還能逐漸看清恐懼如何扭曲了你的認(rèn)知。承認(rèn)恐懼，坦誠(chéng)對(duì)待自己和別人吧！遇到?jīng)_突時(shí)，不妨坦誠(chéng)招認(rèn)：“我此刻感到害怕，而這會(huì)使我看不清事實(shí)的真相?！?請(qǐng)?jiān)囍私膺@點(diǎn)：做錯(cuò)并不代表壞，做對(duì)也不代表好。每個(gè)人在每一天里，有好有壞，幾近百千次；我甚至可以告訴你，你這一生好好壞壞的次數(shù)，多如恒河沙數(shù)，根本難以計(jì)量。這個(gè)世界有如一所學(xué)校，你是來(lái)此學(xué)習(xí)的，而學(xué)習(xí)，意味著犯錯(cuò)之后知錯(cuò)能改，并不表示你永遠(yuǎn)都是對(duì)的。你若始終都是對(duì)的，那又何必來(lái)這所學(xué)校呢？ 寬恕就是愛(ài)7/23/202228寬恕認(rèn)清自己的美善，才能消除內(nèi)心的沖突。然而，認(rèn)清

18、自己的美善后，還需推己及人，你才保得住它。因?yàn)?，你一旦著眼于別人的不善，懷疑和恐懼便會(huì)重返你的心里。 所有的排斥都是出自恐懼，所有的批判也是出自恐懼。其實(shí)，你經(jīng)驗(yàn)到的整個(gè)世界就是由各種想法構(gòu)成的，如果你能夠清除心里的負(fù)面念頭，便可以活在一個(gè)全然不同的世界里。那個(gè)世界只有善念，競(jìng)爭(zhēng)或比較的念頭無(wú)法立足。沒(méi)有比較，就無(wú)須詮釋，因而，也就沒(méi)有失敗、懲罰、犧牲、受苦等等相繼而來(lái)的諸多困境。你能想象一個(gè)光明燦爛的無(wú)罪境界嗎？這樣的世界，你可能感到陌生，但相信我，它絕不比你眼前所在的世界更難創(chuàng)造。 寬恕就是愛(ài)7/23/202229寬恕對(duì)自己要有耐心。在你尚未學(xué)會(huì)把愛(ài)帶回給自己以前，切莫急著去治愈你的兄弟姊

19、妹和你周圍的世界，那樣做，不只徒勞無(wú)功，勢(shì)必還會(huì)帶來(lái)更多的挫折與自責(zé)。 慈悲地善待自己吧！每次小小的一步，從容地治愈自己的想法和感覺(jué)。你每治愈一個(gè)批判的念頭，或分裂的感覺(jué)，宇宙內(nèi)每一顆心都會(huì)感受到的。因?yàn)?，你的治愈不僅屬于你，也同樣屬于全人類。 你的心一旦找回平安，世界的和平就不遠(yuǎn)了。你對(duì)別人的責(zé)任也僅僅如此，就是先找回自己心里的平安。 7/23/202230寬恕有些人會(huì)認(rèn)為這種勸告太自私，或太不負(fù)責(zé)任。他們相信，必須先拯救世界才能找到幸福。這種認(rèn)知，真是謬誤至極。除非他們先找到自己的幸福，否則世界是永無(wú)寧日的。 你可能難以接受這一說(shuō)法，但這是不折不扣的真理。除非你現(xiàn)在快樂(lè)，否則就永遠(yuǎn)找不到快樂(lè)。所以，如果你現(xiàn)在不快樂(lè)，就別指望將來(lái)可以找到快樂(lè)；把你的注意力放在當(dāng)下的這一刻，你的快樂(lè)就在這里。 一顆開(kāi)放的心靈，能為愛(ài)開(kāi)啟一扇大門?？v使那扇門深鎖著，也終會(huì)為你打開(kāi)的。即使在你批判他人，或與人對(duì)立之際，愛(ài)依舊在你心里，不斷地呼喚你。 7/23/202231寬恕我曾對(duì)你說(shuō)過(guò)，無(wú)論你多少次拒絕圣地的邀請(qǐng)，只要你一敲門，這扇門必定會(huì)為你開(kāi)啟。我也說(shuō)過(guò)：只要你開(kāi)口，必定會(huì)給你。然而，你卻不肯相信我的話。你始終認(rèn)為，