為什么良好的坐姿站姿這么重要

1、為什么良好的坐姿站姿這么重要？你是不是會經(jīng)?！耙局?！”提醒:- 1 -或者在吃飯的時(shí)候因?yàn)閺澭劚扯挥?xùn)斥？總覺得這樣的嘮叨很煩，但是他們說得并沒有錯(cuò)。- 2 -，比如你的站姿或者坐姿， 是你的肢體做動(dòng)作的基礎(chǔ)，也決定了你的身體能夠承受多大的壓力。- 3 -這些壓力可能來自于搬運(yùn)重物，- 4 -也會來自別扭的坐姿，- 5 -還有一項(xiàng)非常重要，每天都會承受的壓力就是: 重力。- 6 -如果你的不良，肌肉就需要用的力量，來保持身體的直立與平衡。有些肌肉會變得緊繃而僵硬，還有一些則會被抑制而松弛。- 7 -時(shí)間一久，這些不良的，會減弱你的身體對抗外來壓力的能力，給你的韌帶和關(guān)節(jié)造成的磨損和。- 8

2、 -也會增加意外發(fā)生的可能性，同時(shí)降低肺部等的工作效能。- 9 -研究證明，一些癥狀的產(chǎn)生與不正確的例如：脊柱側(cè)凸。有關(guān)，- 10 -神經(jīng)緊張性頭痛，- 11 -以及背疼，盡管它并不是導(dǎo)致這些癥狀的唯一原因。- 12 -正確與否也會影響到你的精神狀態(tài)，不正確的會讓你更煩躁更容易生氣。- 13 -也可能在你受傷的時(shí)候，讓你的疼痛感更強(qiáng)。- 14 -所以保持好的但現(xiàn)在保持良好的是很必要的，越來越難了。長時(shí)間不正確的坐姿會促使不良的加重。- 15 -電腦和的使用也會有同樣的效果，因?yàn)槟阈枰恢钡椭^看屏幕。- 16 -很多研究的結(jié)果表明，人們良好的平均保持情況，已經(jīng)越來越差。- 17 -那正確的是什

3、么樣的呢？- 18 -當(dāng)你從正面或背面觀察脊椎時(shí)，所有的 33 根脊椎骨看起來應(yīng)該在同一條直線上。從側(cè)面觀察，脊柱應(yīng)該有三個(gè)彎曲，分別在脖子，肩膀，和腰背部。- 19 -人不是天生就有這個(gè) S 曲線的，的脊椎只有一個(gè)弧度，就像字母C 一樣。- 20 -隨著寶寶肌肉力量的增強(qiáng)，其他的彎曲通常在 12-18 個(gè)月時(shí)開始發(fā)育。- 21 -這些彎曲幫助站立，并分擔(dān)一部分來自走路和跳躍的壓力。- 22 -當(dāng)你以正常的站立時(shí)，你的肩膀前方、臀部后方、膝蓋前方、以及腳踝前幾厘米，會連接成一條直線。- 23 -這使得你的重心正好處在支撐面的正上方，讓你能夠更有效率的移動(dòng)， 同時(shí)也減少了疲勞和肌肉緊張。- 24

4、 -當(dāng)你坐著時(shí)，你的脖子應(yīng)當(dāng)是豎直的，而不是向前傾的。- 25 -你的雙肩應(yīng)當(dāng)放松，雙臂靠近軀干，膝蓋保持直角，腳掌平放在地面上。- 26 -那萬一你沒辦法做到這么好的呢？那就試著重新調(diào)整一下你周圍的環(huán)境吧。- 27 -調(diào)整屏幕的高度，使其與你的視線等高或略低。- 28 -確保你身體的每一個(gè)部分，比如肘部，手腕都有支撐，必要時(shí)可使用工學(xué)的輔助設(shè)備。- 29 -避免穿高跟鞋，選擇能支撐足弓的鞋。- 30 -單單有好的是不夠的，保持肌肉和關(guān)節(jié)的持續(xù)活動(dòng)也非常重要。事實(shí)上，長時(shí)間以正確的還不如用不好的保持不動(dòng)，做尋常運(yùn)動(dòng)呢。- 31 -要選擇更好的動(dòng)作方式，比如要保持你所搬運(yùn)的人或物貼近你的身體。- 32 -背包要緊貼在背上，并且左右重量平衡對稱。- 33 -如果你總長時(shí)間坐著，記得要時(shí)不時(shí)起來走走。- 34 -還一定要鍛煉身體，經(jīng)常鍛煉肌肉才能讓它們足夠強(qiáng)壯，能更好地支撐你的身體。- 35 -更重要的是，這對你的關(guān)