春分節(jié)氣養(yǎng)生穴位

春分節(jié)氣養(yǎng)生穴位【篇一：二十四節(jié)氣灸穴位療方】節(jié)氣灸是根據(jù)二十四節(jié)氣，選擇與各節(jié)氣對人體臟腑功能有影響的腧穴進(jìn)行艾灸，從而到達(dá)防病、治病的目的。根據(jù)節(jié)氣的不同，對應(yīng)治療和預(yù)防的疾病也不同，節(jié)氣灸最好能在節(jié)氣當(dāng)天或前后15天內(nèi)進(jìn)行艾灸。小…“節(jié)氣灸”是根據(jù)二十四節(jié)氣，選擇與各節(jié)氣對人體臟腑功能有影響的腧穴進(jìn)行艾灸，從而到達(dá)防病、治病的目的。根據(jù)節(jié)氣的不同,對應(yīng)治療和預(yù)防的疾病也不同，節(jié)氣灸最好能在節(jié)氣當(dāng)天或前后15天內(nèi)進(jìn)行艾灸。大雪（公歷12月7~8日）要溫補(bǔ)避寒冬屬陰，大雪時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)。這時(shí)如果借助天氣的優(yōu)勢養(yǎng)陰，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡，尤其是陰虛的人。中醫(yī)認(rèn)為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養(yǎng)陰。大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒。艾灸涌泉、腎俞、肺俞可溫補(bǔ)不受寒。冬至（公歷12月21?23日）護(hù)陽氣《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“冬三月,此謂閉藏?！币簿褪且P(guān)閉所有開泄的氣機(jī)，要收藏住。冬至一陽生,從這一天開始陽氣慢慢上升了。艾灸腎俞、至陽可以保護(hù)陽氣，藏住腎精。小寒（公歷1月5~7日）宜養(yǎng)腎；中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收陰”。艾灸腎俞、涌泉、足三里、對養(yǎng)腎，保護(hù)脾胃有顯著效果。大寒（公歷1月20?21日）潤肺除惡燥俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。艾灸肺俞、大腸俞、中府并清痰飲食、可潤肺、保暖潤燥。立春（公歷2月3~5日）助陽生發(fā)“打春凍人不凍水”陽氣郁積易上火，立春養(yǎng)陽助生發(fā)。艾灸百會、風(fēng)府、風(fēng)池、肝俞、膽俞、可補(bǔ)陽氣、清熱解毒。雨水（公歷2月18~20日）《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。濕邪易困擾脾胃。艾灸天樞、三陰交、足三里、風(fēng)市、涌泉可以健脾利濕。驚蟄（公歷3月5~7日）順時(shí)養(yǎng)陽春天肝當(dāng)令，驚蟄護(hù)肝正當(dāng)時(shí),背痛腳涼者。艾灸肝俞、膽俞、三陰交、足三里、肩井可補(bǔ)足陽氣以健身。春分（公歷3月20~21）要防舊疾發(fā)；百草發(fā)芽，百病發(fā)作，春分防故疾復(fù)發(fā)。春季眼病高發(fā)，調(diào)補(bǔ)肝腎是關(guān)鍵。艾灸肝俞、腎俞、三陰交、足三里、可以補(bǔ)充肝的精氣。清明（公歷4月4~6日）當(dāng)防高血壓清明之時(shí)，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤濡。艾灸神闕、關(guān)元、氣海、涌泉、可以預(yù)防高血壓。谷雨（公歷4月19~21日）三月百蟲生，風(fēng)熱感冒也流行，人之氣與自然界是相通的。艾灸足三里、天樞、大椎可以清肺熱、防感冒。立夏（公歷5月5~7日）養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》特別強(qiáng)調(diào)：“夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。夏季心火旺。推薦：李時(shí)珍極品無煙艾條、艾柱、艾灸盒艾灸足三里、三陰交、關(guān)元、中脘、天樞、脾俞可以養(yǎng)心敗火最安全。小滿（公歷5月20~22日）除濕正當(dāng)時(shí)人憑借天地里靈氣而生,順應(yīng)四季更新變化的規(guī)律而成長。小滿濕熱重，留神風(fēng)疹找上門。艾灸脾胃區(qū)域可以除濕、除內(nèi)熱、除濕邪。芒種（公歷6月5~7日）謹(jǐn)防梅雨傷李時(shí)珍在《本草綱目》中講道:“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也?！卑母斡帷⒛I俞健脾祛濕。夏至（公歷6月21~22日）日吃補(bǔ)；從中醫(yī)理論講，、夏至也是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。艾絨汗蒸可以調(diào)理脾胃，清暑利濕。小暑（公歷7月6~8日）避暑濕；《道德經(jīng)》說：“我命在我不由天，善于養(yǎng)生的人長壽，不會養(yǎng)生的人早亡”小暑謹(jǐn)防暑濕至水腫。艾灸豐隆、承山、會陰可以健脾祛濕。大暑（公歷7月22~24日）防中暑；大暑，冬病夏治的好時(shí)機(jī)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法。艾灸關(guān)元、足三里、背部俞穴對于那些每逢發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，夏季是最正確的治療時(shí)機(jī)。立秋（公歷8月7~8日）養(yǎng)脾胃；秋來“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃。《素問.金醫(yī)直言論》所說“秋氣者病在肩背”。立秋養(yǎng)收，以順應(yīng)天地之氣。艾灸各個(gè)關(guān)節(jié)、脾俞、足三里、豐隆可以祛濕養(yǎng)胃。處暑（公歷8月22?24日）防溫燥；秋三月，謂之容平，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。“早臥早起，與雞俱興”。艾灸腹部穴位，中醫(yī)認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！卑茁叮ü珰v9月7~9日）當(dāng)養(yǎng)陰《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“四氣調(diào)神者，、隨春夏秋冬四時(shí)之氣，調(diào)肝、心、脾、肺、腎五臟之神志也?！卑难！?nèi)關(guān)、神闕、關(guān)元、氣海、天樞預(yù)防著涼易瀉肚，和養(yǎng)陰。秋分（公歷9月22?24日）防燥涼《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“肺主宣發(fā)肅降，肺是水上之源，肺開竅于鼻，肺主皮毛，諸多憤郁，皆屬于肺,在志為悲，在液為涕，在體合皮毛，在竅為鼻?！卑臍夂?、中脘、關(guān)元、天樞、足三里、三陰交可保養(yǎng)肺陰、護(hù)肺和養(yǎng)陰。寒露（公歷10月8~9日）防寒涼“白露身不露，寒露腳不露?！睂O思邈在《千金要方》中說：“每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”意即每年農(nóng)歷八月初一以后，很快進(jìn)入深秋和寒冬季節(jié)，應(yīng)當(dāng)重視足部保暖，防止下肢受寒。艾灸涌泉、足三里、三陰交、可以保護(hù)下身暖和。艾灸肩井、天宗可防肩周炎。霜降（公歷10月23~24日）立冬（公歷11月7-8日）養(yǎng)精補(bǔ)腎精《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“冬三月，些謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽”，“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎?！卑谋巢堪螂捉?jīng)可養(yǎng)護(hù)陽，補(bǔ)腎精。小雪（公歷11月22~23日）溫腎陽《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“夫百病之始生也，皆于風(fēng)雨寒暑，清濕喜怒。喜怒不節(jié)剛傷臟，風(fēng)雨則傷上，清濕則傷下。這里所說的“風(fēng)”“寒”“暑”“濕”，包括“燥”“火”中醫(yī)稱之為“六邪”。艾灸腎俞、涌泉、足三里可養(yǎng)腎，保護(hù)陽氣?！酒?4節(jié)氣養(yǎng)生法】一、王彤版本圖書目錄引言順?biāo)臅r(shí)、適寒暑養(yǎng)生就是養(yǎng)四季第一篇春季養(yǎng)生法一立春助陽生發(fā)陽氣郁積易上火，立春養(yǎng)陽助生發(fā)頭痛發(fā)熱傷于風(fēng)，按摩食療得健康春來痔不來，春去痔無蹤立春水痘發(fā)病高，清熱解毒是關(guān)鍵【附錄】正月立春保健法二雨水謹(jǐn)防濕邪雨水來臨濕氣重留神脾胃受傷害早春“捂一捂”，有量也有度肝脾相利，養(yǎng)肝莫忘調(diào)脾胃補(bǔ)腎兼健脾，五更不再瀉【附錄】正月雨水保健法三驚蟄順時(shí)養(yǎng)陽春天肝當(dāng)令，驚蟄護(hù)肝正當(dāng)時(shí)背痛腳涼者，補(bǔ)足陽氣以健身驚蟄到，防“蟲”擾春練宜從驚蟄始，緩和運(yùn)動最健康【附錄】二月驚蟄保健法四春分要防舊疾發(fā)百草發(fā)芽，百病發(fā)作一春分防故疾復(fù)發(fā)春季眼病高發(fā)，調(diào)補(bǔ)肝腎是關(guān)鍵春分時(shí)節(jié)，如何鏟除精神分裂這個(gè)“惡魔”春分性欲旺，房事當(dāng)有度【附錄】二月春分保健法五清明當(dāng)防高血壓陽春三月好踏青，過敏也來湊熱鬧清明高血壓復(fù)發(fā),調(diào)暢肝臟可減壓“女人味”上身，提醒您該清熱去火了春來困不醒,

提神有妙招【附錄】三月清明保健法六谷雨適時(shí)調(diào)情志三月百蟲生，風(fēng)熱感冒也流行肝郁兩肋痛，推搓兩肋養(yǎng)護(hù)肝莫走“桃花運(yùn)”,謹(jǐn)防“桃花癬”傷身走出情緒低谷，與春季抑郁說再見【附錄】三月谷雨保健法第二篇夏季養(yǎng)生法七立夏養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)夏季心火旺，養(yǎng)心敗火最安全三豆苡仁粥防疰夏，會吃保養(yǎng)精神足立夏起居養(yǎng)生，湯水先行防“上火”【附錄】四月立夏保健法八小滿除濕正當(dāng)時(shí)小滿濕熱重，留神風(fēng)疹找上門夏季人體多內(nèi)熱，千金難買六月瀉紅豆薄米粥，除濕好幫手情緒中暑的防治：心病還需心藥醫(yī)【附錄】四月小滿保健法九芒種謹(jǐn)防梅雨傷黃梅時(shí)節(jié)家家雨，不妨借用五枝湯中午瞇一會，不怕“夏打盹”防治空調(diào)病，多備藿香正氣水芒種時(shí)節(jié)，防止傳染病【附錄】五月芒種保健法十夏至日吃補(bǔ)夏至氣溫高“三高”老人警惕“熱中風(fēng)”來鬧痱子惱人，消除暑熱痱毒夏季清補(bǔ)：先清解，后補(bǔ)益睡覺一樣有學(xué)問，夏日提倡“子午覺”祛濕是關(guān)鍵減苦增辛，夏季也要養(yǎng)肺氣夏季多汗不正常，找心腎來幫助防止宮寒對女性的傷害，切記夏天勿貪涼【附錄】六月小暑?！靖戒洝课逶孪闹帘＝》ㄊ∈畋苁顫裰?jǐn)防暑濕致水腫，健脾【附錄】五月夏至保健法十小暑避暑濕謹(jǐn)防暑濕致水腫，健脾健法十二大暑防中暑大暑來臨，如何打開您的胃口大暑，怎樣遠(yuǎn)離陽暑大暑，冬病夏治的好時(shí)機(jī)暑期濕氣重，留神起腳癬【附錄】六月大暑保健法第三篇秋季養(yǎng)生法十三立秋養(yǎng)脾胃秋來“伏”不去祛濕養(yǎng)脾胃立秋胃口開，食補(bǔ)要講究立秋遭遇“秋老虎”，體弱須防中“陰暑”立秋養(yǎng)收，以順應(yīng)天地之氣【附錄】七月立秋保健法十四處暑防溫燥“早臥早起，與雞俱興”，科學(xué)睡眠防秋困處暑至，秋燥來，“少辛增酸”防秋燥口干舌燥，叩齒生津以去燥【附錄】七月處暑保健法十五白露當(dāng)養(yǎng)陰白露身不露，著涼易瀉肚秋天到，鼻炎鬧，健鼻方法早知道薄衣御寒有講究，“秋凍”應(yīng)除足和頭莫讓寒流“?！弊×搜埽茁懂?dāng)防心血管病【附錄】八月白露保健法十六秋分防燥涼秋燥分溫涼，療法大不同燥咳來襲，如何讓它客客氣氣走開秋季大便“不便”，調(diào)肺即可治療皮膚干燥瘙癢，從護(hù)肺開始【附錄】八月秋分保健法十七寒露防寒涼寒露不小心寒從足下生——泡熱水腳以暖足肩周炎來襲，如何給肩膀松綁秋季燥氣旺，莫讓“秀發(fā)去無蹤”重陽登高解秋郁，秋風(fēng)送爽宜出游【附錄】九月寒露保健法十八霜降宜進(jìn)補(bǔ)霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵哮喘“拉風(fēng)箱”，御寒得健康霜降寒邪盛，驅(qū)寒保暖有講究霜降多胃病，暖胃散寒方法多【附錄】九月霜降保健法第四篇冬季養(yǎng)生法十九立冬養(yǎng)陽補(bǔ)腎精吃餃子，羊肉大蔥餡最適合冬季進(jìn)補(bǔ)“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”：立冬補(bǔ)冬，南北進(jìn)補(bǔ)各不同膏方是最好的進(jìn)補(bǔ)藥:性病要量身定做滋補(bǔ)膏立冬后老年人要養(yǎng)陽護(hù)陽，預(yù)防突發(fā)病【附錄】立冬十月保健法二十小雪溫腎陽小雪溫腎陽，來年陽氣長小雪降憂愁，遠(yuǎn)離抑郁，別讓天氣左右心情小雪易“上火”，多食降氣食物以清火寒為冬令主氣，警惕寒邪致病【附錄】小雪十月保健法二十一大雪要溫補(bǔ)避寒大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒大雪要防風(fēng)寒,圍巾別離身預(yù)防冬季“風(fēng)吹病”多喝水以養(yǎng)陰，睡覺不宜多穿衣二十二冬至護(hù)陽氣暖身迎冬至，擺脫畏寒怕冷睡不醒的冬三月，給身體來點(diǎn)清醒劑冬至感冒，誰之過冬至吃點(diǎn)啥，還要因人而異【附錄】冬至十一月保健法二十三小寒宜養(yǎng)腎寒冷冬季，打響“保胃”攻堅(jiān)戰(zhàn)風(fēng)濕病，寒風(fēng)來臨時(shí)，該怎么辦遠(yuǎn)離暖氣病，暖出好身體嚴(yán)寒冬天，教您輕松面對慢性支氣管炎【附錄】小寒十二月保健法二十四大寒潤肺除惡燥大寒進(jìn)補(bǔ)，逐漸清淡是關(guān)鍵滋陰潤肺除惡燥,莫讓鼻血嘩嘩流夏病冬治讓您悄然無斑反季節(jié)蔬菜，該不該吃【附錄】大寒十二月保健法附錄孫真人十二月修養(yǎng)法二、曾子孟版本圖書目錄第一篇天人相應(yīng)之道：順節(jié)氣、養(yǎng)天年第一章順節(jié)氣，適時(shí)調(diào)養(yǎng)之本《黃帝內(nèi)經(jīng)》與二十四節(jié)氣二十四節(jié)氣直接影響人體臟腑二十四節(jié)氣能協(xié)調(diào)精氣神第二章通經(jīng)絡(luò)，激活身體的“自愈系統(tǒng)”開春了，給身體來一次大掃除陽氣旺盛之時(shí)，穴位按摩讓你神清氣爽萬物蕭條，“秋收”也該開始了寒氣逼人，試試特效穴位的保健大法第三章行氣血，不生病的智慧第四章修臟腑，讓生命之樹常青萬物生發(fā)蓬勃，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝繁茂秀美之時(shí)，養(yǎng)“心”為上肅殺之氣凄風(fēng)冷雨，滋陰潤肺正當(dāng)時(shí)萬物蟄藏，養(yǎng)生需深藏于內(nèi)第五章調(diào)時(shí)令，保持健康的密碼“春困”是人體生物鐘的反應(yīng)“消耗”的季節(jié),保持良好的生物鐘狀態(tài)秋意漸濃時(shí)，揭開生物鐘的神秘面紗寒冬時(shí)節(jié)，了解人體的“激素鐘”血虛體質(zhì)一健脾胃、活氣血是重中之重氣虛體質(zhì)一補(bǔ)脾、健脾是關(guān)鍵陰虛體質(zhì)——養(yǎng)生重在滋陰降火，鎮(zhèn)靜安神陽虛體質(zhì)——陽氣是生命之本，要重視養(yǎng)陽第七章補(bǔ)后天，做自己的健康管家年齡不同，養(yǎng)生方法各異“男八女七”，養(yǎng)生需適宜第二篇春季“發(fā)陳”：向大自然要勃勃生氣第一章春為生發(fā)之季，養(yǎng)肝為先春季養(yǎng)生要領(lǐng)第二章歲首開年春意滿一立春說養(yǎng)生保護(hù)陽氣，激活生命的原動力立春起當(dāng)吃芽菜春天的第一道菜一春餅食補(bǔ)草藥,首選養(yǎng)肝之品天天都有綠色好心情提高免疫力正當(dāng)時(shí)第三章春回地暖草如絲——雨水說養(yǎng)生肝脾同補(bǔ)，百病勿擾古功今用，防病又健體雨水時(shí)節(jié)防濕寒房事宜慎重乍暖還寒，“春捂”不能忘第四章神州大地待驚雷——驚蟄說養(yǎng)生驚蟄吃梨潤肺又健脾對付“春困”中醫(yī)有妙招增強(qiáng)體質(zhì)，抵御流行性疾病警惕肝臟疾病的侵襲驚蟄節(jié)氣，不同體質(zhì)養(yǎng)生有方第五章春來遍是桃花水一春分說養(yǎng)生保持人體陰陽平衡的狀態(tài)春分養(yǎng)生首選節(jié)令之物以肝補(bǔ)肝正當(dāng)時(shí)春分忌大寒大熱陽虛之體，警惕五更晨瀉第六章佳節(jié)清明桃李笑——清明說養(yǎng)生清明養(yǎng)生，貴在與自然同氣相求“發(fā)物”不可多吃清明踏青，讓健康與你隨行寄哀思、要有度飲一盞“明前茶”順應(yīng)自然而起臥，以求做到天人合一火形人要防高血壓【篇三：黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生法】黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生法第一步氣一一風(fēng)（大寒，立春，雨水，驚蟄〕，第二步氣——熱（春分，清明，谷雨，立夏），第三步氣——火（小滿，芒種，夏至，小暑〕，第四步氣一濕（大暑，立秋，處暑，白露），第五步氣——燥（秋分，寒露，霜降，立冬），第六步氣一寒（小雪，大雪，冬至，小寒〕。一立春助陽生發(fā)（2月3-5日）東風(fēng)解凍蟄蟲始振魚陟負(fù)冰宜：多梳頭，清熱解毒，補(bǔ)陽氣；忌：吹風(fēng)，刺激性食物陽氣郁積易上火，立春養(yǎng)陽助生發(fā)。補(bǔ)陽氣的蔥，蒜，芽菜（豆芽，香椿，姜芽），韭菜（補(bǔ)肝陽）等生發(fā)性食物。立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。果汁等酸味具有抑制收斂作用的少吃。芽菜中可放一些姜絲中和其寒性，宜涼拌，煮湯為佳。豬血是養(yǎng)血的，韭菜炒雞蛋是補(bǔ)肝腎，益氣血的美食。韭菜炒豬肝，氣血不足,健忘失眠的人宜多吃。陰虛有熱，患瘡瘍的人最好不要吃。還可以多吃芥菜，雞肝，鴨血，紅棗等溫性食物。青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。酸味入肝，會導(dǎo)致肝功能偏亢，損傷脾胃。不吃油膩及刺激性食物。適量運(yùn)動有好處。頭痛發(fā)熱傷于風(fēng)，按摩食療得健康。在六淫病邪中，風(fēng)是致病的首要因素。防風(fēng)食物——天麻，可制作天麻（20克）燉魚頭。梳頭也將風(fēng)邪拒之門外。風(fēng)池穴，風(fēng)府穴。春來痔不來，春去痔無蹤。痔瘡是腸胃內(nèi)熱蓄積而成。多吃時(shí)令菜。菠菜泡紅酒，田螺水汁，提肛運(yùn)動三法可治痔瘡。立春水痘發(fā)病高，清熱解毒是關(guān)鍵?！鞍俨莼匮?，百病發(fā)作”?？蛇x用金銀花甘蔗汁。甘蔗，入肺經(jīng)，胃經(jīng)，有清熱解毒，滋陰潤燥，生津止渴的功能。解毒祛濕方：新鮮馬齒莧30克搗爛成汁，荸薺粉20克，加入適量冰糖，倒入開水?dāng)嚢杈鶆?。荸薺，性寒味甘，入脾,胃經(jīng)，有清熱瀉火，涼血解毒，生津止渴，利尿化濕的成效。多吃稀粥，米湯，面條，白菜，芹菜，菠菜，胡蘿卜汁，綠豆海帶湯，新鮮水果。是月食地黃粥以補(bǔ)虛。正月腎氣受病，肺臟氣微。宜減咸酸增辛味，助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣。勿冒冰凍，勿極溫暖。早起夜臥，以緩形神。勿食生蔥，損人津血。勿食生蓼，必為癥痼，面起游風(fēng)。勿食蟄藏之物，減折人壽。勿食虎豹貍?cè)?，令人神魂不安。此月四日，宜拔白發(fā)，七日宜靜念思真,齋戒增福，八日宜沐浴，其日忌遠(yuǎn)行。宜食韭菜，香椿，百合，茴蒿，薺菜，豌豆苗，春筍，山藥，藕，蘿卜，荸薺，甘蔗，芋頭等。孫真人十二月修養(yǎng)法二雨水謹(jǐn)防濕邪（2月18-20日）獺祭魚鴻雁來草木萌動宜：喝粥，補(bǔ)腎健脾；忌：立即收起冬衣雨水來臨濕氣重，留神脾胃受傷害?！胺戳舜?，凍斷筋”，“春天喝粥，勝似補(bǔ)藥”，推薦慧苡仁黨參粥。還有茯苓，芡實(shí)，小米，胡蘿卜，冬瓜，萵筍，扁豆，蠶豆，鯽魚等，亦可以加一些花椒。早春“捂一捂”，有量也有度。春捂的重點(diǎn)是腿和腳，穿衣宜下厚上薄。“寒從腳起，濕從下入”。足踝以下雙腳共有66個(gè)穴位，占10分之一。常敲風(fēng)市穴。脫衣以15度為度。肝脾相利，養(yǎng)肝莫忘調(diào)脾胃?！捌⑽缸鲃t元?dú)馑ィ獨(dú)馑t人折壽”。春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。調(diào)肝養(yǎng)脾的食物有，糯米，燕麥,高梁，南瓜，茴蒿，四季豆，板栗，紅棗，山藥等。其中茴蒿是時(shí)令蔬菜，最適宜。對老年人來說，按摩腹部也可調(diào)養(yǎng)脾胃。補(bǔ)腎兼健脾，五更不再瀉。多因腎陽虛引起，宜補(bǔ)腎健脾。推薦荔枝大棗粳米粥。荔枝，補(bǔ)脾益血，壯陽益氣。配山藥，蓮子更佳。平時(shí)多鍛煉，如散步，慢跑，打太極拳。三驚蟄順時(shí)養(yǎng)陽13月5-7日〕桃始花倉庚（黃鵬）鳴鷹化為鳩宜：養(yǎng)護(hù)陽氣，較緩和地運(yùn)動;忌：過度操勞。二月二，龍?zhí)ь^。春天肝當(dāng)令，驚蟄護(hù)肝正當(dāng)時(shí)。肝區(qū)疼痛，眼睛干澀，困倦，頭頂痛，咽干口苦，打嗝，腹瀉，手腳抽筋等都與肝相關(guān)。零食吃點(diǎn)話梅，杏脯等，不吃甜味夾心餅干，多吃白菜，包心菜和菠菜，幫助排毒。女貞子的中藥，具有補(bǔ)腎滋陰的成效。滋陰清肝火，最常用的莫過于菊花了，有克制燥氣的成效。背痛腳涼者，補(bǔ)足陽氣以健身。多吃精白面，吃一些偏陽性的青椒,韭菜，蒜苗，蔥頭，豆芽等來養(yǎng)護(hù)我們的陽氣。另外，還可以喝點(diǎn)酒，最好是高梁酒。氣不虛，血熱之人是不能喝酒的。補(bǔ)氣穴位:足三里和關(guān)元穴。“常按足三里，勝吃老母雞”。驚蟄到，防蟲擾。賠補(bǔ)正氣，正氣內(nèi)存，邪不可干。板藍(lán)根，永不過期的中藥抗生素，成效只有清熱，涼血。還有薄荷，菊花，牛蒡子等清熱藥物。春季蔬菜莼菜，也是預(yù)防各種病毒和細(xì)菌的佳品之春練宜從驚蟄始，緩和運(yùn)動最健康。如走路，登山，慢跑，打太極等。推薦放風(fēng)箏，具有清目，瀉內(nèi)熱，解憂，健身的作用，“風(fēng)箏療法”。二月腎氣微，肝當(dāng)正王。宜戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，宜靜膈去痰水，小泄皮膚微汗，以散玄冬蘊(yùn)伏之氣。勿食黃花菜，陳醋，菹，發(fā)痼疾。勿食大小蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食葵及雞子，滯人血?dú)猓?。勿食兔及狐貉肉，令人神魂不安。仲春氣正，宜?jié)酒保全真性?！秾O真人十二月修養(yǎng)法》四春分要防舊疾發(fā)13月20-21日）玄鳥（燕子〕至雷乃發(fā)聲始電宜：清補(bǔ)，養(yǎng)肝；忌：房事過度，七情太過。百草發(fā)芽，百病發(fā)作——春分防故疾復(fù)發(fā)。肝主青色，多吃青色食物?！熬靡晜门P傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！敝攸c(diǎn)按摩指尖和小腹。春季眼病高發(fā)，調(diào)補(bǔ)肝腎是關(guān)鍵。春季少吃羊肉，牛肉，火鍋?！澳I為肝之母，肝腎同源?！眱?nèi)熱損耗肝血。推薦枸杞黑豆排骨湯。枸杞20克，黑豆30克，豬骨300克，姜片，蔥段，精鹽，黃酒適量。黑豆能強(qiáng)肝，解毒，明目，補(bǔ)腎。按壓四白穴，為美白穴。春分時(shí)節(jié)，如何鏟除精神分裂這個(gè)惡魔?！安嘶S，癡子忙”。與肝臟疏泄功能失調(diào)有關(guān)。常按合谷，太沖兩穴。春分性欲旺，房事當(dāng)有度。房中之事，能生人，能殺人。五清明當(dāng)防高血壓14月4-6日）桐始華田鼠化為如（鳥）虹始見宜：保暖，戶外運(yùn)動；忌：辛辣，甜膩性食物，“發(fā)物”。各種慢性疾病易復(fù)發(fā)，忌食易動風(fēng)生痰，發(fā)毒助火助邪之品，如海魚，海蝦，海蟹，咸菜，竹筍，毛筍，羊肉，公雞等發(fā)物。陽春三月好踏青，過敏也來湊熱鬧。鼻炎多是由于肺氣不足，寒氣不出所致。腎陽不足，不會打很多噴嚏。脾為肺之母。脾肺虛弱,易致鼻炎，過敏。祛寒可按摩神闕穴?？捎鸣Z不食草來治療。要多吃一些散寒的食物，如大蔥，大蒜，洋蔥，生姜，紫蘇等。推薦茉莉花茶，去寒邪，助理郁。清明高血壓高發(fā)，調(diào)暢肝臟可減壓。春氣者，諸病在頭。吃薺菜可養(yǎng)肝降血壓。按摩涌泉穴可降血壓?！俨∩跉庖玻瓌t氣上’，適量運(yùn)動，如放風(fēng)箏，踏青。女人味上身，提醒您該清熱去火了。是肝經(jīng)郁熱引起的，可用鮮雞冠花煎熬。按摩隱白穴，神闕穴，三陰交，關(guān)元穴，氣海穴，太沖穴。少吃動物海鮮，多吃利濕的冬瓜，紅豆，扁豆等。勤換內(nèi)褲。春來困不醒，提神有妙招。春困是肝氣旺和脾濕造成的。推薦養(yǎng)生祛困粥——扁豆蓮子粥。白扁豆20克，蓮子15克，銀耳10克，粳米100克。蓮子，性平味甘，入心脾，腎經(jīng)，能清心安神，醒脾開