健康素養(yǎng)培訓(xùn)相關(guān)課件

居民健康素養(yǎng)知識(shí)培訓(xùn)

健康素養(yǎng)66條合理用藥科學(xué)就醫(yī)您生活得健康嗎？

NO!哪些行為是疾病產(chǎn)生的溫床？吸煙和被動(dòng)吸煙：易發(fā)癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病。被動(dòng)吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高20%，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高30%肥胖：BMI≥28，肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率比正常體重者多二～六倍，合并糖尿病者較正常人約增高4倍。飲酒：過(guò)量飲酒，對(duì)個(gè)人健康以及社會(huì)穩(wěn)定都有害。健康身體健康心理健康適應(yīng)能力

身體健康：身體無(wú)疾病或損傷狀況。

成人的正常生理指標(biāo)？正常血壓：收縮壓＜140mmHg舒張壓＜90mmHg腋下體溫：36°C-37°C平靜呼吸：16-20次/分脈搏：60-100次/分

心理健康：心理健康是個(gè)體能夠適應(yīng)和發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征；且其認(rèn)知、情緒反應(yīng)、意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力

知足樂(lè)觀溝通

健康的生活方式是預(yù)防疾病最有效的措施合理膳食食適量運(yùn)動(dòng)心理平衡戒煙限酒合理膳食：食物顏色多樣搭配，食物種類(lèi)均衡營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)以谷物為主，多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，注意葷素搭配心理平衡良好的心態(tài)在維持健康中極為重要，應(yīng)重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題要主動(dòng)尋求幫助。心理衛(wèi)生問(wèn)題可通過(guò)調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求感情交流和心理援助等方法解決。心理行為問(wèn)題或者精神疾病，要及早去專(zhuān)科醫(yī)院或綜合性醫(yī)院咨詢、檢查和診治。運(yùn)動(dòng)做到三個(gè)字：三五七每次30分鐘以上每周運(yùn)動(dòng)五次以上適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒拒絕吸煙：吸煙與被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)等多種疾病。限制飲酒：成年男性一天飲酒的酒精量不超過(guò)25克，成年女性不超過(guò)15克。肺結(jié)核的傳播與治療傳播途徑：主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播。癥狀及就診：出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。還常見(jiàn)于低熱、盜汗、乏力、體重減輕等治療：肺結(jié)核病人有免費(fèi)抗結(jié)核藥物治療，只要堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大多數(shù)肺結(jié)核病人能夠治愈。艾滋病、乙肝、丙肝的傳播方式？傳播途徑：艾滋病、乙肝、丙肝通過(guò)性接觸、血液、母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。一般不會(huì)通過(guò)馬桶、電話機(jī)、餐具、臥具、游泳池等公共設(shè)施傳播，不會(huì)通過(guò)社交上的接吻、擁抱傳播，也不會(huì)通過(guò)咳嗽、蚊蟲(chóng)叮咬等方式傳播。蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等是否傳播疾??？蚊子傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾??；蒼蠅可傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾?。焕鲜箢~傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體等多種疾??；蟑螂可傳播痢疾、傷寒等疾病。預(yù)防傳染病的措施1、接種疫苗是預(yù)防部分傳染病的最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施接種疫苗注意事項(xiàng)：①人被犬、貓抓傷、咬傷后，用肥皂水、流動(dòng)清水沖洗傷口，酒精消毒，盡快注射狂犬疫苗，以防狂犬病發(fā)作。②兒童發(fā)燒感冒應(yīng)暫緩疫苗的接種。預(yù)防傳染病的措施2、正確使用安全套可以減少艾滋病、性病的危險(xiǎn)3、生、熟食品分開(kāi)存放和加工可避免熟食被生食的細(xì)菌、寄生蟲(chóng)卵等污染。4、不加工、不食用病死禽畜可以避免預(yù)防動(dòng)物把疾病傳播給人。孕產(chǎn)保健孕檢：婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，分別是孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次。分娩：孕婦應(yīng)到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)住院分娩，高危孕婦必須提前住院?？茖W(xué)喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)：孩子出生后1小時(shí)內(nèi)就應(yīng)該開(kāi)始母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營(yíng)養(yǎng)成分，特別是含有大量抗體，增強(qiáng)嬰兒免疫力，預(yù)防感染。母乳喂養(yǎng)應(yīng)至2歲或2歲以上。添加輔食：嬰兒6個(gè)月后，母乳不能完全滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求，堅(jiān)持母乳的同時(shí)應(yīng)適時(shí)、適量添加輔食。情志飲食起居運(yùn)動(dòng)四大基石

中醫(yī)養(yǎng)生保健

是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過(guò)各種方法達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽目的的保健活動(dòng)。常用養(yǎng)生保健內(nèi)容情志養(yǎng)生：通過(guò)控制和調(diào)節(jié)情緒以達(dá)到身心安寧、情緒愉快的養(yǎng)生方法。飲食養(yǎng)生：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)類(lèi)型，通過(guò)改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養(yǎng)生方法。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：通過(guò)練習(xí)中醫(yī)傳統(tǒng)保健項(xiàng)目的方式來(lái)維護(hù)健康。常見(jiàn)的養(yǎng)生保健項(xiàng)目有太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等。起居養(yǎng)生：起居有常，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法叩齒法：每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒３０次，再叩前齒３０次。有助于牙齒堅(jiān)固。閉口調(diào)息法：經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下。有助于消化。

搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開(kāi)，經(jīng)頰而下，可反復(fù)１０余次，至面部輕輕發(fā)熱為度?？梢允姑娌考t潤(rùn)光澤，消除疲勞。梳發(fā)：用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭５０～１００次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。運(yùn)目法：將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)１０余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)１０余次，然后閉目休息片刻，每日可做４～５次。可以清肝明目。凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭５～７次?？墒诡^腦清凈，驅(qū)除雜念。提氣法：在吸氣時(shí)，稍用力提肛門(mén)連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做５～７次。有利于氣的運(yùn)行。摩腹法：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針?lè)较?/p>