動脈硬化了吃什么食物可以改善

動脈硬化了，吃什么食物可以改善？動脈硬化是動脈的一種非炎癥性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。那到底是什么原因造成了動脈硬化？在生活中我們應(yīng)該采取什么措施來預(yù)防動脈硬化呢？吃什么能改善動脈？因1因引起動脈硬化的病因中最重要的是高血壓、高脂血癥、抽煙。其他諸如肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態(tài)、高齡、家族病史、脾氣。2因)醇大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物，是動脈硬化發(fā)生的主要原因。血液中膽固醇含量過多，是發(fā)生冠狀動脈硬化及心臟血管病。)食日常飲食中，一般都含有一定量的油脂，如果平時喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質(zhì)的攝取，就會使過多油脂沉積于血管壁上，。面1節(jié)避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規(guī)律，學(xué)會經(jīng)常用腦，又要。2食預(yù)防動脈粥樣硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪（主要含飽和脂肪酸）不宜過多，應(yīng)少食肥肉、豬油、奶油或其他動物油。飽和脂肪酸對心血管系統(tǒng)有不利的影響，可以促進食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積，從而促進動脈粥樣硬化?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實，富含不飽和脂肪酸的食物，可以減低血漿中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病率和死亡率?？啥喑砸恍┖伙柡椭舅彷^多的魚類、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，有益于營養(yǎng)素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽（5克/天），不吸煙、少飲酒或不飲酒等，這些都有利于預(yù)防動脈。3動積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動，可幫助改善血液循。4施一級預(yù)防的重點有三個：干預(yù)血糖、干預(yù)血壓、干預(yù)血脂。力爭。物1蕎麥含有油酸、亞油酸等成分，能促進新陳代謝，擴張小血管和降低血清膽固醇；而且含有的鎂能促進人體纖維蛋白溶解，擴張血管，的3肪主要為單不飽和脂肪酸油酸和多不飽和脂肪酸油酸，可以起到降低。2素C含20)，減少脆性，防止血管出血，還可提高心肌缺氧的適應(yīng)性，促進膽固醇生成膽酸，降低血清膽固醇的含量，從而有降低血中膽固醇作用，；同時，維生素C可參體氧還過，加膽醇轉(zhuǎn)，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，增加血清總蛋白和白蛋白，還能促進抗體形成及增強機體解毒功能，對防治壞血病和輔助治療高血壓、著3決明子中蒽醌類化合物，可以降低血脂，在臨床上已廣泛應(yīng)用決明子及其復(fù)方制劑，進行高脂血癥的治療，決明子降低血清總膽固醇和甘油三酯水平，延緩和部分逆轉(zhuǎn)動脈粥樣硬化斑塊形成，這些都在。4槐米富含豐富的蘆丁，而蘆丁能增強血管彈性，緩解人體細小的血管出血，可改善血液的循環(huán)，起到?jīng)鲅寡淖饔谩４龠M血液循環(huán)，。以上4種都屬于藥食同源的食物，日常飲食中可以多吃，對降低甘油三酯、總膽固醇都有不錯的療效。也可以按照一定的比例進行熬制成藥劑服用，像復(fù)合菌蕎麥桑葉飲品就不錯，省去了去藥店抓藥熬制的麻煩，而且中草藥經(jīng)過發(fā)酵后，能夠提純食物中藥用活性，比單獨吃更具有針對性，日常飲食上搭配服用，堅持一段時間就可以降低。5、牛奶：含有一種因子，可降低血清中膽固醇的濃度，牛奶中還。6。7、生姜：含有一種含油樹脂，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。8、大蒜：在降低血脂，防止動脈粥樣硬化和預(yù)防心肌梗塞方面有。9茄