《超重、肥胖與身體活動指南》復習題

1、?超重、肥胖與身體活動指南?復習題一.單項選擇題.能量代謝途徑中可變性最大的局部是.根底代謝.身體活動.食物生熱效應.以上都是.以上都不是.以下不屬于有氧運動的是.長跑.游泳.俯臥撐.騎車.廣場舞.以下屬于無氧運動的是.健身操.乒乓球.百米跑.潛水.瑜珈.代謝當量中梅脫相當于每分鐘每公斤體重消耗了多少氧.中等強度身體活動相當于多少梅脫.>.高強度身體活動是多少梅脫.> .> .>.> .>.跆拳道.以下屬于中等代謝當量身體活動.彈鋼琴.散步小于千米小時.乒乓球.網(wǎng)球.自我感知到達了中等強度活動水平是幾級.選擇有益健康的身體活動是應遵循以下原那么除外.動那么有

2、益.貴在堅持.多動更好.適度量力.勞逸結合.人體每日應當進行多少千步當量的身體活動.活動強度與千步當量時間的關系是 .活動強度越低,到達千步當量時間越長.活動強度越高,到達千步當量時間越短.活動強度越低,到達千步當量時間越短.和.都對.以上都錯分鐘的整理床鋪梅脫的千步當量與以下哪項相當.太極拳分鐘.網(wǎng)球練習分鐘.籃球練習分鐘.中速跳繩分鐘.足球練習分鐘.對心肺和血管增加適度的負荷, 能起到鍛煉和改善功能的是.低等強度活動.中等強度活動.高強度活動.靜態(tài)活動.以上都是.根據(jù)物理強度計算,推薦的身體活動量應到達 .每周梅脫小時.每天梅脫小時.每月梅脫小時.每周梅脫小時 .每周梅脫小時梅脫小時相當于

3、多少千步當量個千步當量個千步當量個千步當量個千步當量個千步當量 .以下說法正確的選項是.肌肉和關節(jié)是生活質量的必要保證,尤其關節(jié)功能直接影響代謝系統(tǒng)的健康.肌肉關節(jié)功能隨著人們年齡的增長而增長,同時與日?；顒佑嘘P,用進廢退.肌肉和關節(jié)功能主要靠抗阻力活動和關節(jié)柔韌性活動練習.人們在身體活動時,可以將有氧運動和肌肉力量鍛煉的能量消 耗折算成千步當量,通過累加計算總的活動量.為保持肌肉活動時的程度,需要每天進行高負荷的抗阻力活動 鍛煉.在每周活動量當中,應該包括多少中等強度的有氧運動.個千步當量個千步當量個千步當量個千步當量個千步當量.最大心率等于 減年齡,一般認為留神率到達最大心率的時,身體活動

4、水平到達了中等強度.次分鐘, 次分鐘,次分鐘 次分鐘.越是經(jīng)濟地區(qū),亞健康問題越嚴重,且有急速蔓延之勢.落后.中等.小康.興旺.貧窮.以下不屬于老年人日常生活中的身體活動的是 .旅游.園藝.打麻將.家務勞動.種菜.以下屬于老年人抗阻力活動的是.啞鈴.杠鈴.沙袋.彈力橡皮帶.以上都是.單純性肥胖人群要減輕體重需要做到 .每天*千步當量,且每周次肌肉力量練習.每天*千步當量,且每周次肌肉力量練習.每天*千步當量,且每周次肌肉力量練習.每天*千步當量,且每周次肌肉力量練習.每天*千步當量,且每周次肌肉力量練習.運動時大量排汗,尤其是炎熱的夏季,必須補充 一以維持機體 內電解質的平衡.維生素.無機鹽.

5、糖類.純水.葡萄糖.肥胖者適宜進行的運動方式主要有 .長跑.自行車.游泳和 都是.肥胖者減肥速度多少適宜.每周 .每月.每周.每月 .每月.糖尿病患者適宜的運動包括.有氧耐力運動.肌肉力量練習.下肢器械練習和.以上都是.糖尿病患者的身體活動應到達.低強度,最大心率 .中等強度,最大心率.中等強度,最大心率 .高強度,最大心率.高強度,最大心率.糖尿病合并高血壓不穩(wěn)定者適宜那種運動 .中等強度耐力活動.高負荷抗阻力運動.沖擊用力活動.中等強度負荷抗阻力運動.各種運動均不適宜.血糖 的患者不適宜那種運動.低強度耐力活動.低強度負荷抗阻力活動.中等強度耐力活動.中等強度負荷抗阻力活動.高強度耐力活動

6、.對于運動傷害風險低的患者,運動量和強度的增加一般需要多久.半個月 天 個月 個月.半年以上.使用胰島素降血糖的患者,運動前注射胰島素應注射在什么部位.上臂.大腿.臀部.腹部.靜脈.運動前血糖水平小于多少時,需要進食后在運動.糖尿病合并足部疾患者宜進行的運動 .單車.游泳.上肢鍛煉.下肢器械練習.以上都是.糖尿病足期的病癥及處理是.感覺遲鈍,定期檢查.感覺喪失,每天檢查.感覺遲鈍,每天檢查.感覺喪失,限制負重活動 .破潰,限制負重活動.原發(fā)性高血壓患者運動的主要形式是 .大肌肉群參與的有氧耐力運動為主.肌肉力量練習.中低負荷的大肌肉群運動.高負荷的大肌肉群運動.除外,以上都對.原發(fā)性高血壓患者

7、中肌肉力量練習僅限于 .病情較輕和運動傷害風險降低者.服B受體阻斷劑降壓藥者.血壓收縮壓大于者.高血壓合弁糖尿病者.高血壓合弁肺心病者.使用利尿劑降壓者應當適量補充.+ .葡萄糖.當血壓上限接近 一時,應該停止運動.收縮壓,舒張壓.收縮壓,舒張壓.收縮壓,舒張壓.收縮壓,舒張壓.收縮壓,舒張壓.我國歲居民體制監(jiān)測工作每幾年舉行一次 年年年年年.運動處方包括哪幾大要素.運動頻率 .運動強度 .運動時間.運動類型.以上都是.目前公認腰圍是衡量 程度的最簡單.實用的指標.中央性肥胖.單純性肥胖.體質性肥胖.周圍性肥胖.我國人群超重和肥胖癥患病率的總體規(guī)律表達錯誤的選項是.南方高于北方.大城市高于中小

8、城市.中小城市高于農(nóng)村.經(jīng)濟興旺地區(qū)高于不興旺地區(qū).以下哪項疾病與肥胖相關疾病的相對危險度最大.冠心病.生殖激素異常型糖尿病.脂肪肝.下面關于肥胖和高血壓的關系表達錯誤的選項是.肥胖者高血壓患病率高.肥胖發(fā)生高血壓危險性女性大于男性.肥胖發(fā)生高血壓危險性男性大于女性.體重下降,血壓也會下降.下面表達錯誤的選項是.中央型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危險性更大歲后體重持續(xù)增加患 型糖尿病的危險性更大.肥胖持續(xù)的時間越長,發(fā)生 型糖尿病的危險性越大.腹部脂肪堆積者患 型糖尿病的危險性更大.肥胖癥高危險因素錯誤的選項是.肥胖家族史.n型糖尿病.膳食不平衡.多動少靜.能量密度系主要與食物的什么

9、有關.重量.密度體積.品種.對預防和限制高血脂癥,以下說法錯誤的選項是.合理飲食.戒煙限酒.只能依靠藥物.適量運動.致粥樣動脈硬化是.甘油三脂.膽固醇.以下哪項不是促進胰島素反抗進展的重要因素？.肥胖.腰圍超標.缺少體力活動.高密度脂蛋白膽固醇升高.以下說法哪種最準確？.體重指數(shù)增高是冠心病的混合危險因素.體重指數(shù)增高是冠心病的主要危險因素.體重指數(shù)增高是冠心病的獨立危險因素.體重指數(shù)增高不是冠心病的危險因素.以下哪種癌癥發(fā)病率與超重和肥胖正相關 .肺癌.宮頸癌.肉瘤.淋巴肉瘤.關于睡眠呼吸暫停癥描述最正確的一項為哪一項 .頸前壁的運動受阻.胸壁的運動受阻.二氧化碳血濃度低.導致肺動脈高壓,下

10、面關于膽鋌疾病與肥胖相關性描述錯誤的一項為哪一項.肥胖者膽結石的患病率是非肥胖者的倍.肥胖患者膽汁中的膽固醇過飽可能是形成膽結石的原因.中央性肥胖者更易得膽結石.肥胖患者膽囊活動多肥胖不會產(chǎn)生哪些心理或行為.暴飲暴食.自卑感.夜間食欲亢奮.早起無食欲.以下哪項不是肥胖癥的干預原那么.預防為主.綜合限制.塑造身材 .方案減重.以下哪項屬于肥胖癥的二級預防？.少吃油膩、多吃蔬菜 .經(jīng)常運動.吃藥減重.常測體重,限制或減少能量攝入應以減少 攝入為主.蛋白.豆類.脂肪.富含維生素的食物.極低熱量飲食與限制總能量相比不會 .最大氧吸取量降低.體重反彈.難以堅持.體脂肪喪失多.以下觀念正確的選項是.生活.

11、工作繁忙沒有時間鍛煉.體力活動是一種負擔.體力活動是保證健康的必要條件.適應而不改變生活習慣.關于活動強度,下面說法正確的選項是 .中等強度心率次分.中等強度能量消耗男性千卡分鐘.低強度活動心率次分鐘.中等強度女性能量消耗干卡分鐘.關于活動消耗能量下面錯誤的選項是.中等強度體力活動男性消耗能量千卡分鐘.中等強度體力活動女性消耗能量千卡分鐘.低等強度體力活動男性消耗能量千卡分鐘.低等強度體力活動女性消耗能量千卡分鐘.關于運動持續(xù)時間和運動量,下面描述錯誤的選項是 .運動量要循序漸進,適應之后增加.每次活動最好不要少于分鐘.運動量增加過快會導致肌肉關節(jié)損傷.運動后要保持體溫,減少肌肉酸痛的概率.以

12、下那一項出現(xiàn)后要立即停止運動 .心跳加快.喘氣.出汗.身體麻木.以下那一項不是藥物減重的適應癥 .食欲旺盛,餐前饑餓難忍,每餐進食量較多.合并高血糖.高血壓.血脂異常和脂肪肝.合并負重關節(jié)疼痛 三合并上述病癥.以下不可以作為藥物減重目標的是.完美身材.血糖下降.血壓下降 .維持低體重.哪項不是西布曲明的副作用.失明.乏力.月經(jīng)紊亂.血壓升高.哪項不是奧利司他的副作用.排便較急.油脂排出量增加.大便量少.肛門排氣帶出脂便.關于奧利司他說法錯誤的選項是.阻斷脂肪吸收.減重胃腸道手術不包括.小腸旁路術.胃內氣鋌放置術.減重外科手術適應癥？>.心肺功能不全.藥物減肥效果不好.是腸道胰脂肪酶選擇抑

13、制劑.抑制食欲.需要減少脂肪攝入.胃成形術.闌尾切除術.需要迅速瘦身 .關于女性肥胖人群處理正確的選項是.飲食過多可自行引吐,減少營養(yǎng)吸收.產(chǎn)后肥胖需要藥物減重,否那么難以成功.限食會導致神經(jīng)性厭食.雌激素分泌增多會導致肥胖發(fā)生.老年人減重,錯誤的選項是.老年人不必減重.老年人要預防體重持續(xù)增長.體重在未刻意限食時下降,應注意有無其他疾病.對于三三的老年人,適當限制飲食,增加體力活動對他們的健康是有益的.腰圍測量不正確的選項是.讓受試者直立,兩腳分開-厘米.沿水平方向圍繞腹部一周,緊貼而不壓迫皮膚.在正常呼氣末測量腰圍的長度,讀數(shù)準確至厘米.臀圍是測量臀部的最大周徑.以下哪項不屬于繼發(fā)性肥胖.

14、庫欣綜合征.垂體性肥胖.胰源性肥胖 .獲得性肥胖.以下哪項不是肥胖病的并發(fā)癥.脂肪肝.高血壓.月經(jīng)不調.風濕性關節(jié)炎.關于運動減肥下面說法錯誤的選項是.運動增加食欲,會使體重增加.運動消耗能量,增加脂肪分解.運動后睡眠增多,導致能量積蓄在脂肪.運動量要適當.以下不是肥胖癥的一級預防的是.合理飲食.增強運動.保持好心情 .有方案的減重.產(chǎn)后發(fā)胖如何預防.增強活動.預防由于哺乳增強營養(yǎng).親自哺乳.更年期發(fā)胖如何預防是錯誤的.不吃動物內臟.多飲茶.常吃山楂.少吃鹽,不吃醋.兒童期肥胖預防的說法正確的選項是.科學喂養(yǎng),不能喝果汁.掌握每月體重以增加為度.保證睡眠,完成作業(yè)才可運動.小胖兒的過多熱量攝入

15、均源自零食.肥胖按其不同的形成原因可做不同的分類,其中獲得性肥胖是 屬于的一種.遺傳性肥胖.繼發(fā)性肥胖.單純性肥胖.病理性肥胖.脂肪不容易積存的部位有.頸部.臀部.腹部.四肢.一位歲左右的女性,其體內脂肪的含量應占體重的,假設超過即 為肥胖至 至至 至.單純性肥胖又稱為.遺傳性肥胖.原發(fā)性肥胖.病理性肥胖.在檢測人體肥胖的幾種根本算法中,還有一種是比擬細致的算法,其中至歲青年,按以下公式得出身高至厘米的,標準體重千克為.身身一至.身局一至.身Wj .身Wj -.獲得性肥胖的形成原因是.咀嚼次數(shù)過少.維生素族缺乏癥.腦部外傷.甲狀腺功能減退.由于糖尿病前期、垂體瘤、產(chǎn)后出血等因素引起的肥胖是屬于

16、.體質性肥胖.繼發(fā)性肥胖.獲得性肥胖.遺傳性肥胖.脂肪組織主要是在形成？.嬰幼兒期.青春發(fā)育期 .四十歲以后.以上皆是.脂肪的含水量約為.正常人皮下脂肪細胞平均約至微米至微米至微米至微米.我國飲食指標中糖類攝取量應占總熱量的.減肥不當可引起不良后果如嚴格素食,會出現(xiàn).猝死 .膽結石 .脫發(fā) .脫水 .減肥過快,會導致.膽結石.不孕.脫發(fā).猝死.腹部穴位減肥,常用的穴位是.關元穴.隔關穴.血海穴.豐隆穴的計算方法是.身高體重鄧重.體重身高.體重身高Xt高.身高X.體重指數(shù)的單位是溝,當卻,那么意味著.正常.體重超重.n級肥胖 .I級肥胖二.多項選擇題.根據(jù)日?；顒臃诸?現(xiàn)代人生活中的身體活動可分

17、為.職業(yè)性身體活動.交通往來身體活動.家務性身體活動.運動鍛煉身體活動.身體平衡和協(xié)調性練習.以下屬于無氧運動的是.百米短跑 .啞鈴.俯臥撐 .騎車.廣場舞.以下屬于中等強度身體活動的是.芭蕾 .乒乓球 .游泳 .網(wǎng)球.跆拳道.身體活動總量是什么的綜合度量.個體活動強度.個體活動頻度.活動持續(xù)時間.活動方案歷時長度.個體活動時間.以下屬于身體活動總量計算內容的是分鐘以上低強度有氧運動分鐘以上中等強度有氧運動分鐘以上高強度有氧運動分鐘以上中等負荷肌肉練習分鐘以上關節(jié)柔韌性練習.合理選擇有益健康的身體活動量應遵循.動那么有益.貴在堅持.多動更好.適度量力.注意休息.以下相當于一千步當量的身體活動市

18、 分鐘小于千米小時的自行車騎行分鐘散步千米小時分鐘整理床鋪分鐘排球練習分鐘的輪滑旱冰.中等強度活動的自我感覺有.心跳和呼吸加快.用力但不吃力.可以隨著呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話,但不能放聲唱歌.盡力快走的感覺.嗓子干疼,雙側肋下疼痛.人體身體活動的過程的三個環(huán)節(jié).疲勞.酸痛.恢復.耐受.適應.運動鍛煉的風險與效益并存,要采取哪些舉措,以獲得最大利益.選擇活動強度小的活動方式.選擇活動強度大的活動方式.定期進行健康評估.制定合理的身體活動方案.活動過程中采取平安舉措.為預防機體活動不耐受,需要及時對個體身體活動反響做出判 斷,相應調整.活動目標.活動形式.活動強度.活動時間.活動頻度和總量.老年人可以進

19、度的抗阻力活動包括 .啞鈴 .沙袋 .彈力橡皮帶.拉力器 .引體向上.單純性肥胖身體目標.增加能量消耗、減控體重.保持和增加瘦體重.改變身體成分分布.減少腹部脂肪.改善循環(huán)、呼吸、代謝調節(jié)功能.關于糖尿病患者身體活動說法正確的選項是 .身體活動促進肌肉攝取葡萄糖,有助于預防和治療與高血糖有 關的并發(fā)癥.適度的身體活動預防和延緩糖尿病患者心血管病的發(fā)生和開展 .糖尿病患者的主要治療舉措之一是治理體重,身體活動是體重 限制的必要手段.身體活動有助于改善糖尿病病人的血脂和血壓水平,提升生活 質量.不適當?shù)纳眢w活動形式和活動量會對身體造成多種損害.以下哪些病人禁止進行各種運動.血糖限制不穩(wěn)定.糖尿病合

20、并不穩(wěn)定心絞痛.糖尿病血糖.糖尿病合并嚴重視網(wǎng)膜病變.糖尿病人有發(fā)生低血糖風險者.糖尿病人身體活動時如何保護足部 .每天檢查.預防足部皮膚破潰和感染.穿舒服的鞋子和柔軟的襪子.不從事足部負重運動.運動前做足部檢查.高血壓患者治療手段包括.飲食限制 .限鹽.限酒.減肥.運動.慢性骨關節(jié)病運動考前須知有.骨關節(jié)病人的身體活動增加應遵循循序漸進原那么.抗阻力活動根據(jù)常人水平選擇阻力大小.關節(jié)活動范圍可超過耐受的范圍.遇有異常疲勞.疼痛時,要停止練習.可以進行一定量的劇烈運動.以下哪些部門在促進提升全民身體活動水平工作中起到關鍵作用.教育.城市規(guī)劃.交通.體育.宣傳.關于自我感知運動強度量表的說法正確

21、的選項是級別時處于休息狀態(tài)級處于自我感知中等強度級標示自我感知中等強度水平級時有疲憊感級時非常疲憊.臨床和流行病學調查中,最實用的測量肥胖程度的人體測量學指標是線攝片.體重指數(shù).計算機體層攝影術.磁共振成像術 .腰圍.以下關于說法正確的選項是是計算身高別體重的指數(shù)體重身高身高.相等值的女性的體脂百分含量一般大于男性.肌肉興旺的運發(fā)動可能會過低估計其肥胖程度.水腫病人可能會過低估計其肥胖程度.關于國人體重指數(shù)說法正確的選項是V說明體重過低,說明體重指數(shù)處于正常臨界值>,到達肥胖標準.體重正常的標準是«.如果一個人的身高是,體重是斤,那么他的體重指數(shù)屬于正常范圍.我國人群超重和肥胖

22、癥患病率的總體規(guī)律是 .南方高于北方.大城市高于中小城市.城市高于農(nóng)村.經(jīng)濟興旺地區(qū)高于不興旺地區(qū).肥胖與經(jīng)濟開展密切相關.肥胖癥發(fā)生的主要因素有.遺傳因素.進食過量 .體力活動過多.社會因素.心理因素.肥胖者發(fā)生肥胖相關疾病或者病癥危險性顯著增高的有.冠心病 型糖尿病.高血壓.血脂異常 .胰島素反抗.肥胖者發(fā)生肥胖相關疾病或者病癥危險性中等增高的有.高血壓 .冠心病 .脂肪肝 .膽鋌疾病 .氣喘.以下屬于促進胰島素反抗進展重要因素的有 .高血壓.冠心病.肥胖.腰圍超標.缺少體力活動.關于肥胖癥干預原那么正確的選項是.采取綜合舉措預防和限制肥胖癥.鼓勵攝入低脂肪.低蛋白.低碳水化合物的膳食.積

23、極運動預防體重反彈.減肥不宜急于求成.可以為美容瘦身而減肥.針對肥胖癥,社區(qū)綜合預防限制舉措正確的選項是 .鼓勵人們改變生活方式.早期發(fā)現(xiàn)有肥胖傾向的個體.積極指導高危個體.藥物限制體重.傳播健康的生活方式.以下運動中消耗脂肪較多的有.游泳.走路.騎車.短跑.打羽毛球.以下飲食習慣正確的選項是.采用煮.燉.炒.烤等烹調方式.少食油炸食品.少食脂肪含量高的食物.減少進餐次數(shù),由一日三餐改為一日兩餐.限制食欲,少食多餐.對肥胖癥和伴有并發(fā)癥的患者的針對性干預包括.組織胖友座談會交流經(jīng)驗.舉辦講座,講解肥胖危險和預防方法.爭取家屬配合,營造減肥氣氛.監(jiān)測危險因素.做好自我監(jiān)測記錄,定期隨訪.肥胖癥干

24、預舉措中政府的責任.制定防治肥胖癥的規(guī)劃和對策.將預防和限制肥胖的舉措納入宏觀公共衛(wèi)生工程.鼓勵生產(chǎn)能量密度低而營養(yǎng)豐富的食品.引導群眾進行體育鍛煉,創(chuàng)造良好氣氛.規(guī)定建筑.小區(qū)規(guī)劃和設計方案,創(chuàng)造體力活動的時機和條件.肥胖癥患者初夏以下哪些病癥時要停止運動.心率不齊.心慌.心悸.胸部.上臂.咽喉部疼痛或沉重感.嚴重氣短.輕度頭痛.冷汗.眩暈.身體任一局部的麻木或疼痛.藥物減肥的適應癥有蕓并有高血壓.高血糖.血脂異常和脂肪肝的.合并負重關節(jié)疼痛的.肥胖引起呼吸困難或有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥的蕓經(jīng)普通處理不能減重的蕓且食欲旺盛.每餐進食量較多.減重藥物主要有哪些.阿司匹林 .芬氯拉明.奧利司他

25、.西布曲明.芬特明.外科手術治療肥胖的手段主要有.胃成形術.胃旁路術.小腸旁路術.皮下脂肪切除術.脂肪抽吸術.關于腰圍測量方法,正確的選項是.受試者需要直立,兩腳分開.用沒有彈性,最小刻度 是的軟尺.測量部位要求右側腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點,水平方向繞腹一周,緊貼而不壓迫皮膚.正常呼氣末測量.讀數(shù)精確到.以下屬于低能量膳食的有.蔬菜.水果.精加工谷類食物.豆類 .燕麥三.是非題1 .?飲食身體活動與健康全球戰(zhàn)略?報告中指出缺乏身體活動 造成人類死亡的比例高于超重和肥胖,居第五位.2 .有氧運動又叫耐力運動,有助于增進心肺功能.降低血壓和血糖.增加胰島素的敏感性.改善血脂和內分泌

26、系統(tǒng)的調節(jié)功能,還 能提升骨密度.限制不良體重的增加.3 .潛水屬于無氧運動.4 .絕對強度指某種身體活動的絕對物力負荷量,一般不用考慮 個人生理承受水平.5 .相對強度屬于生理強度范疇,更多考慮個體生理條件對某種 身體活動的反響和耐受水平.6 .相對強度僅靠個體疲勞感的程度來判斷身體活動強度.7 .代謝當量.最大心率百分比可用于評價身體活動的強度,耗氧 量不作為評價指標.8 .身體活動總量三要素包括活動的頻度.持續(xù)時間和強度.9 . 一定時間內每一次特定的身體活動時間累加即可計算出總的身體活動時間.10 .同樣的活動量,較高的活動強度可以在較短時間內完成；相反,較低的活動強度需要更長的時間完

27、成.11 .增加身體活動強度和延長中等強度的活動時間都能增加活動 量,前者的運動傷害風險較低.12 .身體活動頻度指一段時間內進行身體活動的次數(shù),一般以關為單位.13 .身體活動總量的計算包括中等強度有氧活動.肌肉力量練習.關節(jié)柔韌性練習等.14 .活動強度引起意外傷害的關聯(lián)性筆活動總量大.15 .分鐘的籃球練習與中分的華爾茲舞的千步當量一致.16 .以速度騎單車分鐘與以速度步行分鐘的千步當量一致.17 .人民日?；顒又休^低強度的活動即可對心肺和血管起到鍛煉 和改善功能的作用.18 .要獲得健康效益,進行有氧運動時至少要到達中等強度.19 .因個人或環(huán)境條件限制,中等強度有氧運動發(fā)生間斷,不應

28、大于天.20 .肌肉和關節(jié)功能是生活質量的必要保證,其中關節(jié)功能直接 影響心血管和代謝系統(tǒng)的健康.21 .日常居家.工作和雛形有關的各種活動可以根據(jù)能量消耗折算成千步當量進行累加計算總的活動量.22 .每日需要參與每種身體活動,保證每日千步當量活動的豐富性.23 .曾發(fā)生過心血管急性事件的人,運動時要了解和觀察運動反映情況,一旦出現(xiàn)不適病癥,要立即停止.24 .曾發(fā)生過心血管急性事件的人,運動加量時,要觀察運動反應情況,一旦出現(xiàn)不適,及時調整即可.25 .平時不運動的人,中老年人,病人,在開始鍛煉之前要進行必要的健康篩查即可,運動加量時不必再進行健康篩查.26 .高齡老人不必強調鍛煉一定要到達

29、中等強度,應靠運動的積累效應.27 .中老年人在進行抗阻力活動時,為保證力量,可以進行憋氣.28 .老年人參加運動期間,可根據(jù)意愿,選擇是否進行醫(yī)學檢查.29 .高血壓患者應進行飲食.鹽.酒限制,禁止進行一切形式的運動.30 .慢性骨關節(jié)病人不能進行上下樓等損害膝關節(jié)的活動,要多乘電梯.31 .向心性肥胖是指脂肪主要蓄積在腹壁和腹腔內.32 .臨床上和流行病學調查中,估計肥胖程度的最實用的人體測量學指標是腰圍.33 .的作用是便于人群或個體間比擬時消除不同身高對體重指數(shù)的影響.34 .一般情況下,體重指數(shù)與身體脂肪的百分含量有明顯的相關性,能較好的反映機體的肥胖程度.35 .針對肌肉興旺的運發(fā)

30、動,體重指數(shù)可能過低估計其肥胖程度.36 .針對肌肉組織減少的老年人, 可能過高估計其肥胖程度.37 .目前是衡量中央性肥胖脂肪蓄積程度最簡單的指標.38 .張明身高,體重斤,他的體重指數(shù)屬于正常水平.39 .張?zhí)m身高,體重斤,她的體重指數(shù)屬于肥胖.40 .青年期體重指數(shù)超標者,患相關疾病的危險度比中老年才肥胖者低.41 .我國肥胖患病率低于西方人群,但增長速度較快,如能不失 時機的進行預防,減緩超重和肥胖癥患病率的上升速度是完全可 能的.42 .我國超重和肥胖癥患病率總體規(guī)律是大城市高于中小城市, 城市高于農(nóng)村,經(jīng)濟興旺地區(qū)高于不興旺地區(qū),南方高于北方.43 .肥胖有家族聚集性.44 .肥胖

31、多由于進食過多造成,所以,為了減肥,可以減少吃早餐次數(shù).45 .細嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人更易得肥胖癥.46 .經(jīng)常性體力活動或運動不僅可增加能量消耗,而且可使身體的代謝率降低,有利于維持機體的能量平衡.47 .高強度劇烈運動不易堅持長時間,以消耗體內碳水化合物為主.48 .長時間的中低強度身體活動可以消耗更多的脂肪.49 .肥胖是影響冠心病發(fā)病和死亡的一個獨立危險因素50 .隨著體重指數(shù)的增加,人體收縮壓和舒張壓水平也會增高.51 .中央型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危險性小.52 .肥胖持續(xù)的時間越長,發(fā)生型糖尿病的危險性越大.53 .肥胖和缺少體力活動是促進胰島素反抗進展的重要

32、因素.54 .與中央型肥胖相比,周圍型肥胖與癌癥的關系不大.55 .預防肥胖,需要從最易患病的人群入手,中年人的患病風險最大,所以要從中年人開始.56 .現(xiàn)代技術已可以使減肥在短時間內完成,所以不用長期堅持減體重.57 .肥胖是非酒精性脂肪肝的危險因素.58 .限食指限制谷類主食的量,不吃或少吃谷類主食.59 .公交車司機可以通過服用奧利司他等藥物進行減肥.60 .服用減肥藥物時,僅中樞性藥物需要在醫(yī)生的指導下進行,其他藥物不用.四、簡做題1 .合理運動應遵循的根本原那么有哪些？2 .對個人身體活動的指導,主要考慮哪些方面的內容？3 .如何制定個人活動方案？4 .怎樣預防身體活動可能對人體造成

33、的傷害？5 .老年人身體活動要注意的問題有哪些？6 .患有糖尿病合并癥的人群怎樣選擇活動形式？7 .原發(fā)性高血壓患者身體活動要注意的問題有哪些？8 .怎樣傳播促進身體活動的相關信息？9 .肥胖的評價和分類？10 .體重指數(shù)概念？.肥胖程度的分類及與慢性病和慢性病危險因素的聯(lián)系.超重.肥胖與其相關疾病關系.肥胖癥發(fā)生的主要因素.肥胖癥的干預干預原那么.干預舉措如何政策支持.女歲,體重,身高,要在兩個月內把體質指數(shù)限制在以內,請制定增加運動量的減肥方案？.出現(xiàn)哪些病癥要立即停止運動？.用藥減肥適應癥？.老年人減重應注意哪些問題？參考答案一單項選擇題二、多項選擇題三、是非題Xa/XVa/ XXVa/

34、a/ XXX,VxVx x VxVx x Vx xxxVxWx xxa/xx CxxxvVvV xvVxx Xa/xxx四、簡做題1 .合理選擇有益健康的身體活動量,應遵循以下四項根本原那么1動那么有益,對于平常缺乏身體活動的人,只要改變靜態(tài)生活方式 增加身體活動水平,便可使身心健康狀況和生活質量得到改善.2貴在堅持,機體的各種功能用進廢退,只有經(jīng)常鍛煉,才能獲得 持久的健康效益.3多動更好,低強度.短時間的身體活動對促進健康的作用相對有 限,逐漸增加身體活動時間.頻度.強度和總量,可以獲得更大的健康 效益.4適度量力,多動更好應以個人體質為度,且要量力而行,體質差 的人應以小強度開始鍛煉,逐

35、步增量；體質好的人那么可以進行活動量 大的體育運動.2 .對個人身體活動的指導,主要應考慮五方面的內容1評估個人健康狀況2評估個人身體活動水平和體質3制定個人身體活動目標和方案4制定身體活動平安舉措5運動反響評估和調整身體活動方案實施中,應根據(jù)個人的具體情況,并結合個人興趣和生活環(huán)境,確定 運動目標和安排鍛煉方案.對大多數(shù)個體,應形成發(fā)動.指導和催促相互銜接.相互結合的促進和干預模式；對于可能發(fā)生運動傷害的高 危個體,那么應建議其在?？漆t(yī)生的指導下,制定個體運動處方,并在 身體活動過程中,采取必要的保護及預防舉措.3 .制定個人活動方案,應包括以下幾方面1根本信息,個體活動方案的制定,需要結合

36、個人身體條件 .工作環(huán) 境及生活環(huán)境.因此應收集個人身體活動史.體質狀況.興趣和愛好.運 動禁忌.運動環(huán)境等信息.2身體活動量目標,確定目標活動量后,可以根據(jù)個人具體情況再 設定階段目標,然后根據(jù)方案實施過程中個人的活動反響,適時對階段目標進行調整.3活動形式,個人身體活動的形式應以有氧耐力活動為主,結合抗 阻力.關節(jié)柔韌性和日常生活中的身體活動.4活動強度和時間,個人的有氧耐力運動應到達相對強度中等或以 上.運動時間通常以一周為單位進行累計.累計時間和頻度因強度而 定,即強度大的活動,累計時間可以短,頻度可以低；強度小的活動, 累計時間應該長,頻度也要更高.5活動進度,久坐少動的個體如開始參

37、加規(guī)律的運動鍛煉,在考慮 個人的體質.健康狀況.年齡,以及身體活動量,制定階段目標和總目 標后,應以日常身體活動水平為根底,循序漸進地增加活動量.強度.時間和頻度.6意外情況和不適的預防及處理,個人在活動時和活動后可能出現(xiàn) 不適病癥,應視具體情況,制定預防和采取應急處理的舉措.在對個 人身體活動進行指導的隨訪和醫(yī)學監(jiān)督過程中,除調整運動方案外, 還應根據(jù)運動放映調整相關活動安排.4 .預防身體活動傷害1保證運動平安的根本原那么包括鍛煉中注意量力而行.循序漸進.有必要的保護舉措,也包括學習平安考前須知 .自我監(jiān)測運動中不適癥 狀,以及發(fā)生意外時的應急處置技能等.2運動鍛煉的風險與效益并存.確定個

38、體活動量應權衡利弊,要采取舉措取得最大利益,這些舉措包括制定合理的身體活動方案.活動過程中采取平安舉措.定期進行健康評估等.3平常很少活動的人.中老年人.病人和有潛在疾患的個體,在開始鍛 煉和增加活動量之前,進行必要的健康篩查和運動水平評估, 將有助 于降低發(fā)生運動傷害的風險.較大強度身體活動對心肺功能有更好的 改善作用,但也易引起運動傷害,因此合理安排運動量可以有效降低 過度運動的風險.5 .老年人活動時考前須知1老年人參加運動期間,應定期做醫(yī)學檢查和隨訪.患有慢性病且 病情不穩(wěn)定的情況下,應與醫(yī)生一起制定運動處方.2感覺和記憶力下降的老年人,應反復時間掌握動作的要領,老年 人宜參加愛個體熟

39、悉并有興趣的運動工程.為老年人編排的鍛煉程序 和體操,應注意動作簡單,便于學習和記憶.3老年人應學會識別過度運動病癥.運動中體位不宜變換太快,以 免發(fā)生體位性低血壓.運動指導者應注意預防老年人在健身運動中的 傷害.4對體質較弱和適應水平較差的老年人,應慎重調整運動方案,延 長準備和整理活動的時間.5合并有骨質疏松和下肢骨關節(jié)病的老年人,不宜進行高沖擊性的 活動,如跳繩.調高和舉重等.6老年人在服用某些藥物時,應注意藥物對運動反響的影響.如美 托洛爾和阿替洛爾等,會抑制運動中央率的增加.6 .已患有糖尿病合并癥時,合理選擇運動方式有助于降低發(fā)生意外 傷害的風險.如合并足部潰瘍者,可選擇上肢運動和

40、下肢肌力器械練 習；合并肥胖者,可選擇下肢負重少的自行車運動和游泳；合并自主 神經(jīng)損害或使用3受體阻斷藥物者,運動中的心率和血壓反響異常,因此以.量表把握運動強度更可靠.止匕外,功能性鍛煉和體育娛樂活 動,可結合生活.工作的具體條件和環(huán)境來實施.7 .高血壓病人的病情不同,發(fā)生運動意外傷害的的風險也不同,需要采取不同的醫(yī)學監(jiān)督和預防舉措,其中首要關注的問題是心腦血管意外.除一般健康人進行運動鍛煉需要注意的事項以外,高血壓病人還應特別注意1） B受體阻斷劑影響運動中的心率放映,應采用.等指標綜合判斷運 動強度.2） B受體阻斷劑和利尿劑影響水代謝和體溫調節(jié),濕熱天氣和運動 中出汗多時,應注意監(jiān)測

41、,及時補充水分.3） 0c受體阻斷劑,鈣通道拮抗劑和血管舒張藥物,可誘發(fā)運動后低 血壓,因此需要延長運動后的放松過程,并逐漸降低運動強度.4利尿劑可誘發(fā)低鉀,使發(fā)生心率失常的風險增加,應酌情適量補 鉀.5病情較重者的醫(yī)學監(jiān)督中,血壓上限為收縮壓,舒張壓為.接近 或超過上限,應當停止運動.6抗阻力練習時應采用合理的呼吸模式,預防憋氣,特別是用力時 應預防憋氣.7耐力運動作為治療方案的一局部時,要注意運動與降血壓藥物的 協(xié)同作用,為預防低血壓,必要時應酌減用藥劑量.8運動知識作為高血壓治療的一局部,必須同時注意飲食.限鹽.限酒. 減肥等,才能獲得更好的效果.8 .為促進身體活動有關信息的有效傳播,

42、需要從以下幾個方面入手1由各級政府組織相關部門.專業(yè)機構和有關領域的專家制定準確 科學.簡明完整并達成一致的身體活動信息.2由各級政府組織.協(xié)調或授權有關部門,建立暢通.高效的信息發(fā)布 渠道,實現(xiàn)信息的持續(xù)發(fā)布.如通過電視傳媒在黃金時間播放健康知 識.公益廣告等,利用平面或電子媒體在先要位置提供健康提示或開 設專欄.3結合我國市級情況,考慮不同地區(qū)的文化.經(jīng)濟開展水平,自然環(huán) 境和不同的人群等特點,采取不同形式,通過各種渠道廣泛傳播和發(fā) 布相關信息.4充分利用工作場所和社區(qū)等,對全人群特別是成年人進行信息傳 播,開展宣教活動.5政府及相關部門應對信息發(fā)布進行監(jiān)管,保證發(fā)布準確無誤的信 息,及時

43、制止不正確,不健康信息的流傳和影響.9 .肥胖的評價和分類？肥胖癥患者的一般特點為體內脂肪細胞的體積和細胞數(shù)增加,體脂占體重的百 分比體脂異常高,并在某些局部過多沉積脂肪.如果脂肪 主要在腹壁和腹腔內蓄 積過多,被稱為 神心型減?向心 那胖,那么 對代謝影響很大.中央性肥胖是 多種慢性病的最重要危險因素之一. 無內分泌疾病或找不出可能引起肥胖的特殊病因的肥胖癥為單純性 肥胖.單純性 肥胖者占肥胖癥總人數(shù)的以上.10 .體重指數(shù)概念? 目前常用的體重指數(shù)簡稱,又譯為體質指數(shù).它是一種 計算身高 別體重的指數(shù).具體計算方法是以體重公斤,除以身高米,的平 方,即體重身高身高.11 .肥胖程度的分類及

44、與慢性病和慢性病危險因素的聯(lián)系以體重指數(shù)對肥胖程度的分類,國際上通常用世界衛(wèi)生組織制定的 體重指數(shù)界限值,即體重指數(shù)在-為超重,大于等于為肥胖.聯(lián)系肥胖癥患者往往有高血壓.高血脂和葡萄糖耐量異常；肥胖 是影響冠心病發(fā)病和 死亡的一個獨立危險因素.值得警惕的是,中 心性肥胖癥患者要比全身性肥胖者具有更高的疾病危險,當體重指數(shù)只有輕度升高而腰圍較大者,冠心病的患病率和死亡率就增加.肥胖癥患者多在餐后較長時間內血脂持續(xù)在較高水平, 富含甘油三酯 的低密度脂蛋白中的較小而致密的顆粒有直接致動脈粥樣硬化的 作用.防治超重和肥胖癥的目的不僅在于限制體重本身, 更重要的是肥胖 與許多慢性病有關,限制肥胖癥是減少慢性病發(fā)病率和病死率的一 個關鍵因素.12 .超重.肥胖與其相關疾病關系肥胖癥患者往往有高血壓.高血脂和葡萄糖耐量異常；肥胖是影響冠