二年級(jí)體育與健康試題

1、二年級(jí)體育與健康試題1、初中生的心率隨著年齡的遞增而遞減，男生的肺活量一般在（25003000毫升），女生的肺活量一般在（20003000毫升）2、體育鍛煉不僅可以促進(jìn)（身體形態(tài)）的健康發(fā)展，而且可以提高（身體機(jī)能）的發(fā)育水平。3、青春期發(fā)育的三個(gè)階段：（前期）（中期）（后期）4、運(yùn)動(dòng)愉快感是體育活動(dòng)促進(jìn)（心理健康）的橋梁5、初中生的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育，（12歲）腦重量已接近成人水平，尤其（1314歲）大腦皮層的發(fā)育趨于完善。體育鍛煉的基本原則：1、了解這自己、事實(shí)求是2、樹(shù)立目標(biāo)，積極進(jìn)取3、全面鍛煉注重實(shí)效4、運(yùn)動(dòng)有恒、堅(jiān)持經(jīng)常5、運(yùn)動(dòng)有度，循序漸進(jìn)6、遵循規(guī)律，自我保健身體機(jī)能：是指人的

2、整體及組成的各器官、系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動(dòng)。初中階段身體機(jī)能的發(fā)育特點(diǎn)：初中生的心率隨著年齡的遞增而逐步遞減。初中生的心率一般在每分鐘80次左右初中生的呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少初中生的呼吸頻率一般在每分鐘1822次初中生的肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)而增加初中生的肺活量一般在男生25003000毫升，女生一般在20003000毫升初中生的的血壓隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。初中生的血壓一般在：收縮壓1415千帕，舒張壓在8.58.8千帕初中生神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育，12歲腦重量已經(jīng)接近成人水平，尤其是在1314歲，大腦皮層的發(fā)育趨于完善。為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能？經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使我們的呼

3、吸肌的力量增強(qiáng)，胸廓運(yùn)動(dòng)的幅度加大，從而改善呼吸機(jī)能。經(jīng)常參加體育鍛煉，心肌力量增強(qiáng)，血管壁彈性增大，從而改善心血管機(jī)能。青春期：是指兒童青少年開(kāi)始進(jìn)入發(fā)育高峰期、最后達(dá)到成熟的時(shí)候，即由兒童向成人的過(guò)渡階段。為什么要掌握體育與健康知識(shí)？體育使文化教育的重要組成部分，是現(xiàn)代人生活中不可缺少的文化生活內(nèi)容，健康是人追求的目標(biāo)和權(quán)力，是人生最為寶貴的財(cái)富。知識(shí)窗：偉大的無(wú)產(chǎn)解決思想家、革命家馬克思指出：健康是人的第一權(quán)力。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底曾指出：健康是人生最可寶貴的。運(yùn)動(dòng)前為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)？做好準(zhǔn)活動(dòng)，不但有助于提高運(yùn)動(dòng)能力，取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，還能減少或避免運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生。（準(zhǔn)備活動(dòng)能

4、提高神經(jīng)中樞的興奮性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使體溫升高，提高生活酶的活性，促進(jìn)新陳代謝。使肌肉、肌腱、韌帶的彈性都處在一個(gè)良好的狀態(tài)，才從而減少內(nèi)阻力，使身體達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。劇烈運(yùn)動(dòng)后為什么要做整理活動(dòng)？由于劇烈運(yùn)動(dòng)，人體出現(xiàn)一定的疲勞累積，運(yùn)動(dòng)機(jī)能逐步下降，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做一些比較輕松、舒緩的整理活動(dòng)，能加速血液向心臟回流，增加血流量，消除運(yùn)動(dòng)時(shí)積聚在機(jī)體內(nèi)的乳酸等代謝產(chǎn)物，緩解和消除疲勞。加速人體機(jī)能的回復(fù)。人體肺葉一最原始的“發(fā)動(dòng)機(jī)”：肺的主要功能是吸入氧呼出二氧化碳，當(dāng)肺葉呼吸時(shí)胸腔擴(kuò)張最大時(shí)，能容納的空氣可達(dá)45升。肺葉吸收氧氣的面積可達(dá)12.9平方米。相當(dāng)于一間屋子的大少。另外

5、肺的內(nèi)表面積比皮膚面積大50倍。青春發(fā)育的三個(gè)階段？前期：以身體形態(tài)發(fā)育突增現(xiàn)象為主，是人體成熟前的一個(gè)迅速生長(zhǎng)階段，也稱謂生長(zhǎng)加速期或青春期。一般在9一13歲。中期：以第二性征發(fā)育為主，又稱性成熟。一般在1317歲。后期：身體發(fā)育達(dá)到完全成熟階段。一般在1824.三年級(jí)什么是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷？運(yùn)動(dòng)負(fù)荷又叫運(yùn)動(dòng)量，包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。負(fù)荷量一般常用練習(xí)的次數(shù)、時(shí)間、距離、重量來(lái)表示，負(fù)荷強(qiáng)度一般以練習(xí)的速度、負(fù)荷量、密度、難度來(lái)表示，這兩者互相影響、互相制約。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：一般負(fù)荷強(qiáng)度大時(shí)，負(fù)荷量則應(yīng)減少，反之負(fù)荷強(qiáng)度小時(shí)，負(fù)荷量量則應(yīng)加大。人體機(jī)能的提高需要通過(guò)負(fù)荷、疲勞、恢復(fù)、提高這樣一個(gè)循

6、環(huán)往復(fù)的過(guò)程實(shí)現(xiàn)。什么是身體形態(tài)？；是指身體的外部形狀和特質(zhì)，一般包括長(zhǎng)度、圍度、重量、及其相互關(guān)系來(lái)表現(xiàn)的。通常用克托萊指數(shù)評(píng)價(jià)身體形態(tài)的發(fā)展?fàn)顩r?？送腥R指二體重/身高X1000為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展？；適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可使肪軟骨的細(xì)胞正常增殖，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)速度，從而使身體長(zhǎng)高。體育鍛煉不僅可以促進(jìn)身體的長(zhǎng)高，還可以使肌肉發(fā)達(dá)有力，體育活動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗。體積增大，肌肉變得粗壯、結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)有力。形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)？；初中生骨骼增長(zhǎng)較快，骨骼的彈性大、硬度小，易發(fā)生彎曲和變形，能承受壓力和肌肉的拉力都較弱，肌肉發(fā)育以長(zhǎng)度為主，肌肉細(xì)長(zhǎng)、肌肉力量較差，容易疲勞變形。所以要養(yǎng)成正確的站立行跑跳姿勢(shì)，不宜做過(guò)重的負(fù)重練習(xí)，主要養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)。什么是情緒？：情緒是指人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足，得到滿足時(shí)就產(chǎn)生積極情緒，當(dāng)?shù)貌坏綍r(shí)、便產(chǎn)生消極情緒。消極的情緒如：恐懼、憤怒、痛苦、難過(guò)、憂慮討厭積極的情緒如：快樂(lè)、喜歡調(diào)節(jié)情緒的方法？1、參加有氧運(yùn)動(dòng)2、呼吸法3、肌肉放松法4、自我暗示法現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的創(chuàng)始人顧拜旦現(xiàn)代奧運(yùn)精神：公平競(jìng)爭(zhēng)笑又稱謂靜態(tài)慢跑。超量恢復(fù)：人體運(yùn)動(dòng)時(shí)身體要承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)